Публикувана: 23 май 2007, 13:54 ч.
Последно мнение: 29 май 2007, 12:34 ч.

Да си тренирам перинеума?!

6 713
34
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ползите от упражненията на периннеума по време на бременност?
Каква е целта на масажа на перинеума?
Какви са основните упражнения за трениране на перинеума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ползите от упражненията на периннеума по време на бременност?
  
  Редовните упражнения за периннеум подобряват еластичността на мускулите, предотвратявайки разкъсвания по време на раждането. Те също така укрепват мускулите, които са важни за поддържане на правилната функция на пикочния мехур и за избягване на инконтиненция. Освен това, тези упражнения могат да помогнат на жените да възстановят мускулния тонус след раждането.
- Каква е целта на масажа на перинеума?
  
  Масажът на перинеума има за цел да подобри еластичността на кожата и мускулите в областта, както и да помогне за подготовката им за раждането. Правилно изпълненият масаж може да намали вероятността от разкъсвания, да улесни изтичането по време на раждане и да подобри циркулацията; обаче не е подходящ за жени с контракции по време на бременност.
- Какви са основните упражнения за трениране на перинеума?
  
  Основните упражнения включват стягане и отпускане на мускулите, подобно на усещането, когато се опитваш да забавиш уринната струя. Упражненията могат да бъдат разделени на три етапа, като започнете от по-слабо стягане до максимално силно. Друг подход е последователно свиване от влагалището към ануса. Тези упражнения могат да се правят навсякъде и по всяко време.
- Има ли научни доказателства, че упражненията на перинеума влияят върху лекотата на раждането?
- Какво да правим, ако имаме контракции по време на бременност?

23 май 2007, 13:54 ч.

Мнения: 3 634

Прочетох наскоро в една книга, че ако си тренирам перинеума това ще улесни значително раждането. Също така ще го направи разтеглив и няма да има нужда от допълнително рязане.
Звучи ми прекален, но може ли наистина да повлияе?! Има ли сред вас с трениран перинеум?

Ако искате ще намеря и точния цитат Rolling Eyes

# 1 23 май 2007, 14:08 ч.

Мнения: 4 615

Ако питаш дали има логика - има, разбира се. Еластичността на мускулатурата е от голямо значение за да няма разкъсвания. Е, и други неща са от значение, разбира се Simple Smile

Но това поне донякъде е от помощ.

Дай направо цитата.

# 2 23 май 2007, 14:12 ч.

Мнения: 4 544

За раждането не знам, но като прочетох, че може да се напишкваш, ако имаш отпуснат перинеум, малко се стреснах. не съм особено редовна с упражненията, обаче Rolling Eyes

# 3 23 май 2007, 14:16 ч.

Мнения: 1 875

Доста се постарах с упражненията за перинеума през първата бременност,но накрая се наложи секцио и всичко отиде на вятъра

# 4 23 май 2007, 14:22 ч.

Мнения: 3 068

Наистина са важни тези упражнения и ако имаш време си ги прави.
Аз бях секцио и не ми се наложи...това му е добре на секциото Heart Eyes

# 5 23 май 2007, 14:36 ч.

Мнения: 5 361

Цитат на: Карина в ср, 23 май 2007, 14:08

Но това поне донякъде е от помощ.

Разбира се Peace

Аз си го тренирах,но дали на това се дължи лекото ми раждане-незнам.Поне съм си допринесла с нещо допълнително Wink

# 6 23 май 2007, 15:11 ч.

Това и аз го четох някъде по книгите, но така и не разбрах как става... Питах една бивша акушерка, но онава, което тя ми каза, ми прозвуча доста абсурдно, и аз се отказах от тези тренировки. Освен това се наложи да родя секцио, та не ми се наложи да разбирам дали е вярно. Но за едни други неща ще кажа - упражненията за дишане и разходките НЕ помагат за лесно раждане! Но пък и раждането си е много индивидуална работа. Леко раждане ти желая и прекрасно бебче! Simple Smile

# 7 23 май 2007, 15:20 ч.

Мнения: 957

Тук определено го препоръчват. Дори се продават специални масла, които да се използват при масажа и които подобряват еластичността му. Аз обаче имам мъничък проблем Sunglasses

така и не ми стана ясно кое точно се масажира. Ясно ми е къде се намира перинеума и че това са групичка мускули. Въпросът е колко надълбоко трябва да си вкарам пръстите ( извинявам се за описанието), но наистина не ми стана ясно кое се масажира -само кожата, която се намира горе -долу по часовника от 15 до 45 или трябва и малко по-надълбоко.

# 8 23 май 2007, 15:45 ч.

Мнения: 4 544

хм, нищо не вкарвам, няма по 10пъти на ден да се бърникам Shocked

стягаш мускулите все едно , както като ти се пишка, броиш до 10 и отпускаш. можеш да го правиш навсякъде и по всяко време.

# 9 23 май 2007, 15:47 ч.

Мнения: 1 735

Аз не го тренирах и раждането беше леко, но съм чувала, че подобни упражнения наистина помагат.

# 10 23 май 2007, 16:29 ч.

Мнения: 2 567

Цитат

така и не ми стана ясно кое точно се масажира.

elfljo , дано това обяснение ти помогне:

Цитат на: Вечерница в ср, 10 май 2006, 14:52

За масажа как се прави - надявам се да го обясня добре.
Натопяваш в маслото палеца и показалеца. Палеца се вкарва във влагалището и се ползва за опора. С показалеца отвън по ръба се масажира, като целта е бавно и постепенно разтягане на лигавицата на перинеума с цел предпазване от разкъсвания при раждането.
Масажа е добре да се прави ежедневно след 35 г.с. по 10 мин

Лично аз си правя от около 2 седмици такъв масаж, дано помогне. Но поне няма да навреди. Естествено, не се препоръчва на жени, които имат контракции по време на бременност!
А стягането на перинеума доколкото знам от 1то ми раждане е хубаво да се прави и след раждането, дори и от жени, родили секцио. При мен в болницата идваше лекар да ме обучава всеки ден и накрая ми връчи и книжка с подробни инструкции да се упражнявам вкъщи. Wink

# 11 23 май 2007, 23:19 ч.

Мнения: 3 634

ШоШи, имам много контракции! Друг чувал ли е, че не трябва да си го тренирам при това положение? Защото не изпитвам болки или нещо подобно.

Не мислех да го тренирам, но ще излезе че само моя не се "радва"на специално внимание Laughing

"Перинеумът е комплекс от мускули и връзки, разположени между влагалището и правото черво. Те поддържат матката и пикочния мехур, както и коремното съдържимо и затварят напълно малкия таз. Оставят пролука само за артериите, вените, пикочния и половия канал, за аналната част на правото черво и самия анус.
Тези мускули и връзки са подложени на силен натиск през бремеността и раждането. Ако не са достатъчно гъвкави, може да се разтегнат толкова силно, че да изгубят напълно тонуса си и да се скъсат. Резултатът е пролапс, наричан в разговорната реч "смъкване".
Ако някой път при усилие, смях или кашляне през първите 6 месеца на бремеността изпуснете урина имате нужда от заздравяване на перинеума. В противен случай през първите седмици след раждането няма да можете да задържате урината.
Лекарят или акушерката ще ви насочат към рехабилитатор и той в няколко сеанса ще ви покаже упражнения, които ежедневно ще изпълнявате сами вкъщи.
...
Перинеумът може да пострада най-вече при изгонването на плода. особено когато родилката се напъва преди пълното разкритие, или когато се напъва, като в същото време свива мускулите на перинеума и спира да диша. Опънатият перинеум се противопоставя на силата на изгонването и още повече се разтяга. Ето защо е толкова важно да се познават перинеалните мускули и да се знае как с помощта н адишането се свиват и разпускат.
...
Престорете се, че стискате за малка и голяма нужда. Комплексът от мускули, които чувствате да се свива първо отпред, а после отзад, съставляват перинеум..."

# 12 23 май 2007, 23:22 ч.

Мнения: 1 207

Цитат на: хелта в ср, 23 май 2007, 14:16

размяхте ме по късни доби

# 13 24 май 2007, 10:05 ч.

постоянно
Мнения: 7 173

Цитат на: herelina в ср, 23 май 2007, 15:45

хм, нищо не вкарвам, няма по 10пъти на ден да се бърникам Shocked

Мисля че говорите за 2 различни неща- това с напикаването е са ПЕЛВИСА.
Хубаво е да се правят масажи на перинеума- по 2 пъти на ден когато ти е наи удобно на теб.
Вили

# 14 24 май 2007, 10:09 ч.

Мнения: 2 567

Цитат на: Dante в ср, 23 май 2007, 23:19

ШоШи, имам много контракции! Друг чувал ли е, че не трябва да си го тренирам при това положение? Защото не изпитвам болки или нещо подобно.

Данте, имах предвид, че масажа (демек бърникането с олио във влагалището Laughing

) не се препоръчва на жени с контракции. Това поне е написано на мойто олио за масаж.
Но тренирането на перинеума, отпускане и стягане и все едно ти се пишка нищо не пречи да се прави, даже е желателно преди и след раждането. Peace

Препоръчани теми

За секциото с любов ♡

6 231
Бъдещи майки

Нормално ли е настинка по време на бременност да се кара ужасно тежко и дълго?

Бременност, бременни - бързи въпроси и отговори - тема 96

Лекциите за бременни- дати и градове. Най-полезните съвети, които ще запомним

Причина:

Причина: