Публикувана: 2 ян. 2008, 10:43 ч.
Последно мнение: 14 фев. 2008, 17:11 ч.

Желаещи да влязат в Зоната?

40 036
584
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква диета обсъждат участниците във форума и какви са основните принципи на тази диета?
Как се изчисляват блокчетата в диетата "Зоната"?
Какви са препоръките за избор на кантар за измерване на теглото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква диета обсъждат участниците във форума и какви са основните принципи на тази диета?
  
  Участниците във форума обсъждат диетата „Зоната“, която се основава на балансирана консумация на протеини, въглехидрати и мазнини в определени пропорции. Те използват понятието „блок“, като на всяко хранене трябва да се консумират равен брой протеинови, въглехидратни и мазнинни блокове за проследяване и поддържане на хранителните съставки.
- Как се изчисляват блокчетата в диетата "Зоната"?
  
  Блокчетата в диетата "Зоната" се изчисляват въз основа на грамажа на протеините, въглехидратите и мазнините. Например, един блок протеини съдържа 7 грама, един блок въглехидрати съдържа 9 грама, а един блок мазнини съдържа приблизително 1,5 грама. Изчисляването на блокчетата в диетата по Зоната се извършва въз основа на различни измервания и таблици, включително височина, тегло, обиколки и други показатели. Продуктите имат определено количество грамове, което съответства на определен брой блокчета, които трябва да бъдат консумирани дневно.
- Какви са препоръките за избор на кантар за измерване на теглото?
  
  Участниците във форума предпочитат електронни кантари за измерване на теглото, тъй като някои от тях разполагат и с функция за измерване на телесните мазнини. Те смятат, че електронните кантари са по-точни от механичните.
- Кои са препоръките за избор на книга за диетата „Зоната“?
- Как се избират блоковете на ден в диетата "Зоната"?

# 195 16 ян. 2008, 07:59 ч.

София
Мнения: 5 289

Ами аз бях една седмица на режима,резултат -3кг,4см от ханш,3 от талия и по 2см от бедра,при не стриктно пазене на режима.Обаче!Дойдоха празниците и спрях,качих 2кг,сега започвам отново.

# 196 16 ян. 2008, 08:54 ч.

dobro utro i ot men,ami moeto menu e slednoto;
zak.-2f.bonus,2 beltaka,6 maslini
obed-60gr.pileshko meso,3 kupi4ki zeleva salata,zextin+ocet
sl.zak.-30gr.sirene,3 maslini,polovin iabalka
ve4eria-1 marulia,30 gr.kashkaval,30 gr.meso,3 maslini+zextin i ocet
ve4erna zakuska-kiselo mliako-polovin kofi4ka+polovin 4aena lajica leneno seme,az slagam i malko step4e.
AMI TOVA E E DNO PRIMERNO MOE MUNU.DANO SAM VI POLEZNA

# 197 16 ян. 2008, 08:56 ч.

ZABRAVILA SAM +ZA VE4ERIA POLOVIN PORTOKAL

# 198 16 ян. 2008, 09:54 ч.

Мнения: 237

От тук може да се поръчат електронни кухненски везни Елит /те бяха най-евтини, които намерих онлайн/ http://www.-spam283-/rw/categories/59-kantari-domakinski-wezni-termometri.html
http://www.pazaruvaj.com/teglilki-c3190/
http://www.esell-bg.com/index.php?cPath=51_73&osCsid=84cc4bc … 5b314aef9ec6307f8
На последния сайт има грешка в килограмите май. На другите сайтове даден модел му дават максимално тегло за измерване например 3, а в този му дават 5. И аз се опитвам да спазвам тази диета, но честно казано ми е малко трудно. Успех!!!

# 199 16 ян. 2008, 10:28 ч.

Хей ipppiменюто ти да не го е правила д-р Шабанова от Пловдив?Моето е почти същото ,но при теб явно количеството на храната е по-малко.Ти си написала взаимозаменяемите продукти ,а аз ще допълня съветите и:
1. Винаги се получават резултати, ако задължително се яде 5 пъти дневно и се пие 2.5 литра вода равномерно през целия ден!!!
2. Хлябът е черен:типов,ръжен, ръжено -пшеничен,грахам,пълнозърнест, "БОНУС" и т.н.
3.Месото,рибата и каймата се теглят предварително сурови.
4. Киселото и прясното мляко са нискомаслени до 2%.Киселото мляко може да се пие и като айран.Сиренето е краве.
5.Да НЕ се ядат:маргарин-изобщо,черен дроб,пастет,трайни салами,дреболии,също така и супи през първия месец.
6.Полезни меса:пилешко и пуешко -особено бялото.Риба ,поне два пъти седмично.
7. Яйцата и белтъците са твърдо сварени.
8.Ядките задължително сурови.
9.Готви се общо за цялото семейство и от готовото ястие се вижда колко да сервирате за себе си.
10.1-2 кафета дневно по възможност без захар.
11.Използвайте всички необходими подправки ,но по умерено сол.
12.Препоръчителна разходка 20-30 минути дневно,като може да се раздели и на два пъти по 15 минути.
13.Първите 15 дни изобщо не се теглете !Резултатите идват неусетно и ще бъдете впечатлени от собствения си изглед,ако се храните по 5 пъти и пиете 2.5 литра вода на ден.
14.Една порция салата се равнявяа на две ваши шепи,допрени една до друга.Салатата е по вкус:домати,домати и краставици,зеле и моркови,марули или други пресни зеленчуци.

# 200 16 ян. 2008, 10:40 ч.

Мнения: 341

Да позна,само че моето ми го изготви по тел. като и казах мерките не ме е виждала,ти как си добре ли ти се отразява.Аз още не съм го почнала.

# 201 16 ян. 2008, 13:12 ч.

Мнения: 4 435

Здравейте момичета.Много съм доволна.Въпреки,че нямам везна и карам на око,днес се събудих -1кг. Party

Ям по 9блока.Просто няма как да изям повече.Сутрин ставам в седем хапвам закуска от 1 блок и заспивам наново,на обяд 3 блока,следобедна 1 блок,вечеря 3блока и преди лягане 1 блок.В никакъв случай няма да се отказвам,пия към 1,5л вода,повече не мога.Това е засега от мене.Много минусчета на всички други желая. Hug

# 202 16 ян. 2008, 13:39 ч.

Мнения: 276

Здравейте момичета,

Виждам, че групичката ни усилено се увеличава, за което искрено се радвам.
Slav4e_Av4e, честито ти минусче smile3501

sladurca, наистина полезен пост. Благодаря ти! bouquet

Цитат на: ana29 в ср, 16 яну 2008, 08:54

zak.-2f.bonus,2 beltaka,6 maslini

ana29, 2 филийки са ти 2В, а 2 белтъка 1П. Мисля, че ти трябва още малко протеин на закуска. Peace

КАРЧЕВА, дано сега резултатите са по-добри и за по-дълго време Hug

# 203 16 ян. 2008, 13:47 ч.

Мнения: 4 435

И да ви кажа изобщо не чуствам глад.От време на време ми се приисква нещо сладко,но е нормално.Снощи около мене ядоха едни тирамису-та,едно чудо. ooooh!

Ама издържах. bowuu

# 204 16 ян. 2008, 17:01 ч.

Мнения: 4 435

Някой има ли желание да ми изпрати таблицата с блоковете,на мейла или по скайпа,защото ми преинсталираха компютърът и сега ги нямам,а нещо не мога да ги изтегля? bouquet

# 205 16 ян. 2008, 20:18 ч.

Мнения: 183

запис

Последна редакция: ср, 16 яну 2008, 20:34 от *honey*

# 206 16 ян. 2008, 22:06 ч.

Мнения: 1 111

до имащите кантарче за мерене на храна - може ли да го покажете,че в нета никъде не ми излизат такива...

# 207 16 ян. 2008, 22:15 ч.

Мнения: 4 435

На предната страница има няколко линка с кантари.http://www.-spam283-/rw/categories/59-kantari-domakinski-wezni-termometri.html

# 208 17 ян. 2008, 06:05 ч.

Мнения: 276

Добро утро момичета bouquet

tuly, намери ли кантарче?
*honey*, от кога ще почваш?

Аз нещо съм настинала и от сутринта се наливам с чайчета с мед... хапвам и пържолки за протеини, но ме е страх, че пак ще проваля работите.

Желая успешен и режимен ден на всички! love001

Последна редакция: чт, 17 яну 2008, 07:10 от blueberrygirl

# 209 17 ян. 2008, 09:48 ч.

Мнения: 73

Здравейте, момичета,
Приемате ли попълнения?
Аз съм 83-84 кг, очевидно имам да свалям доста. По празниците качих доста-4-5 кг #Crazy

направо ужас и ми тежат, не се събирам в дрехите си, а искам да се храня балансирано.

Четох темата ви, сметнах си нуждата от протеини - 11 блока ( като примера в книгата Simple Smile

) и от днес започвам да меря и тегля храните.

Успешен ден bouquet

Препоръчани теми

Да рискувам ли

Добър Ревматолог в Варна спешно

Град ЛЕВСКИ-заповядайте!

Laredoute.fr - Всичко за поръчката! - 68 - 3 седмици до голямото намаление!

Причина:

Причина: