Публикувана: 14 март 2008, 12:57 ч.
Последно мнение: 24 март 2008, 10:53 ч.

"Дневникът 38" - да отслабнем всички заедно

14 065
299
1

Отговори

1
...
14
15
16
...
20
Всички

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване?
Какви са препоръките за отслабване по отношение на храненето и физическата активност?
Как мога точно да измеря тялото си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване?
  
  Основните принципи за отслабване включват отдаденост, вяра и убеденост в постигането на целите. Отслабването не става за ден или два; изисква много усилия и вяра във възможността да постигнете желаната фигура и здраве. Важно е да осъзнаете какво се иска и какво сте готови да дадете, за да постигнете целите си. Подкрепата от други, които се борят със същото, е от решаващо значение за успеха.
- Какви са препоръките за отслабване по отношение на храненето и физическата активност?
  
  Препоръките за отслабване включват консумация на 2-3 литра вода дневно, участие във физически упражнения поне три пъти седмично, включване на вегетарианска диета, записване на хранителния прием, избягване на преяждане, намаляване на приема на сол и захар и проследяване на телесното тегло. Физическите дейности като коремни преси, лицеви опори, бягане, плуване, аеробика и фитнес са полезни за отслабване и поддържане на тонуса.
- Как мога точно да измеря тялото си?
  
  За точно измерване на тялото следвайте тези стъпки: измерете височината, обиколката на гърдите/гръдния кош, подгръдната обиколка, талията, бедрата, прасеца и дължината на краката и ръката. Тези измервания са важни за проследяване на промените в тялото по време на загуба на тегло.
- Какви са някои основни съвети за отслабване и поддържане на здравословно тегло?
- Кои са най-ефективните диети, които сте опитвали?

# 210 20 март 2008, 15:05 ч.

Мнения: 1 384

Много слаба активност днес Crossing Arms

Къде сте се изпокрили всички Thinking

Цитат на: Сати в чт, 20 мар 2008, 14:46

crazy_tikva

Продължавай все така, до целта! Hug

Момичета, благодаря за подкрепата!

Да споделя, че най - труден за издържане ми е периода 12,30 -16,00 часа, когато нищо не се хапва. Сутрин мога, вечер също, но сегаааа...
Вие как се справяте? Кога ви е най-трудния период от деня?

Защо нищо да не се хапва от 12 до 16 часа Shocked

Аз пък мога цял ден да не ям, но стане ли след 18 #Crazy

мога да изям света ooooh!

vodka_s_led, какви са тези глезотии, които чувам, я бързо в строя, че лято идва Twisted Evil

lideto70 Hug

# 211 20 март 2008, 15:10 ч.

София
Мнения: 2 993

Ами сигурно може, но само плод. А аз вече изядох 2-рата половина от банана... newsm78

и друго нямам.

# 212 20 март 2008, 15:37 ч.

Мнения: 1 130

Как е настроението молим - виждам вече пролетно а? Laughing

Бравос, само тъй! И килца гледам разкарват някои - похвално!
тикве честита ти 5-чка отпред - ееееех, дай боже да видя и аз някога 5 отпред Praynig

направо не ми се вярва че може да стане - с 5 отпред не съм била от ученическите си години Crazy

галатейката не се коси оти че ти мине, нъл Hug

и аз се бях спретнала в неделята - получихме лееекинко едно колетче от нашите и уж за внучката пък то ..... и мама и тати не простиха на вкусотиите Embarassed

при което бях в изходна позиция т.е. 68 кг - но за 3 дена почти стриктен режим отново съм 67 - тази неделя никви колети и разни такива Naughty

пък да видим как ще върви.
Сати моляте кажи какъв режим в момента караш, че ми се губи - ама така е като съм нередовна откъм присъствие Tired

лиде убава салатка ама аз не мога я консумирам Cry

само киви евентуално .... режимот таков Laughing

На всички прегръдки и успешен завършек на деня! bouquet

# 213 20 март 2008, 15:44 ч.

Мнения: 3 050

Аз тея дни няма да мога да пиша подробно хич-вяснах се за малко... Heart Eyes

Според мен точно в това време трябва да се яде-тогава най-активно метаболизира организмът Peace

А аз ям по всяко време стига да съм гладна Mr. Green

тикве честито bouquet

водка с лед-това е астрономическата-днес си е първа пролет Party

# 214 20 март 2008, 15:53 ч.

София
Мнения: 2 993

Scorpi

, на Ипократис се пробвам в момента. Wink

Днес ми е 4-ти ден.

iguanka и аз едно време хапвах, когато си пожелая. Laughing

И не ми личеше...Но дойде един момент/ след 26-27 години при мен/, постепенно отесняваха дрехите и ставаше страшно. С възраст и раждания нещата се променят, ако човек не се храни балансирано. Peace

# 215 20 март 2008, 17:16 ч.

Мнения: 23 097

Здравейте момичета. )))

Ние пак си спретнахме една разходка от около час и нещо.
На обяд съм на 1сърма и 1пълнена чушка, но изядох и няколко сладки с локум. (((
Ще се видим чак в събота с вас, утре пътувам за Румъния. Представям си и там какво хапване ще е, имам си разни любими неща като пресен кроасан с крем, качамак със сирене и нещо като сметана и т.н. )))))

# 216 20 март 2008, 18:11 ч.

У дома... някъде
Мнения: 2 503

Ето ме и мен,крайно време беше днес и аз да се разпиша. Wink

Умувам и мисля да покарам пак чичо Дюки,че хем хапваш,хем слабееш Laughing

.Лошото е обаче,че вече 2 пъти го започвах и се отказвах по някое време,че все въглехидрати ми се ядаха Rolling Eyes

.Надявам се да съм по-сериозна този път.
За днес съм на 3 кафета,кренвирш,купичка леща с филийка хляб.За вечеря мисля салатка от доматки и краставици.Ние днес не сме излизали на разходка,макар че и при нас беше добро времето.Ходихме на гости на приятелка да си поиграят децата. Wink

Лека вечер и много да слушкате! Laughing

# 217 20 март 2008, 18:12 ч.

Мнения: 123

Здравейте!
Чета темите от известно време.Ето,че реших и аз да се включа във групата на отслабващите.До края на април трябва да ги смъкна тези #2gunfire

.............килца #Cussing out

Последна редакция: чт, 20 мар 2008, 23:02 от sireni

# 218 20 март 2008, 18:31 ч.

У дома... някъде
Мнения: 2 503

sireni ,добре дошла при нас!Разкажи колко кг искаш да смъкнеш и колко си в момента? Grinning

# 219 20 март 2008, 18:59 ч.

Мнения: 1 424

Цитат

vodka_s_led, какви са тези глезотии, които чувам, я бързо в строя, че лято идва Twisted Evil

много си права ! Слушам и се стягам ! Mr. Green

sireni welcome

Разкажи малко повече за теб, кг в момента, цел и т.н.

# 220 20 март 2008, 19:06 ч.

Мнения: 3 050

Здравейте! Grinning

Минавам на бързо че днес ще празнуваме у нас-сестра ми (голямата) става на 25 Party

Това е поредният РД за този месец и после чак август месец(защото у нас имаме три зодии рибки Mr. Green

)
Почерпка за вас:

и за тези които са смели Crazy

http://i257.photobucket.com/albums/hh208/r-y-u-z-a-k-i/CakE.jpg

Купих си днес едни сладки (поне според мен) обувки Flutter

и съм хепи... по-късно ще пиша че тези дни хич нямам време, защото уча Rolling Eyes

Последна редакция: чт, 20 мар 2008, 20:38 от iguanka

# 221 20 март 2008, 19:40 ч.

Мнения: 123

Ще съм щастлива,ако смъкна поне 8кг.Мечтая си да сваля 13,но съм реалистка Rolling Eyes

и знам,че ще е трудно.Преди да забременея със малкия ми син бях 57кг.Миналото лято бях 60кг и се чувствах добре.Преди н.г. се мерих и бях 63кг.За съжаление в началото на тази година ми беше лошо,стоях си в нас петнайсетина дни.Резултата е плачевните 70кг ooooh!

Ходя на фитнес редовно и съм стегната,но искам да отслабна.Опитвам се да се храня разделно.Чета този форум,тук има много интересни теми.Ще се радвам и аз да съм полезна с нещо
Миналото лято успях да отслабна с протеиновата диета:http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=6463

http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D5%F0%E0%ED%E5%ED%E … EB%FF_2006092512/