Публикувана: 14 март 2008, 12:57 ч.
Последно мнение: 24 март 2008, 10:53 ч.

"Дневникът 38" - да отслабнем всички заедно

14 083
299
1

Отговори

1
...
12
13
14
...
20
Всички

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване?
Какви са препоръките за отслабване по отношение на храненето и физическата активност?
Как мога точно да измеря тялото си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване?
  
  Основните принципи за отслабване включват отдаденост, вяра и убеденост в постигането на целите. Отслабването не става за ден или два; изисква много усилия и вяра във възможността да постигнете желаната фигура и здраве. Важно е да осъзнаете какво се иска и какво сте готови да дадете, за да постигнете целите си. Подкрепата от други, които се борят със същото, е от решаващо значение за успеха.
- Какви са препоръките за отслабване по отношение на храненето и физическата активност?
  
  Препоръките за отслабване включват консумация на 2-3 литра вода дневно, участие във физически упражнения поне три пъти седмично, включване на вегетарианска диета, записване на хранителния прием, избягване на преяждане, намаляване на приема на сол и захар и проследяване на телесното тегло. Физическите дейности като коремни преси, лицеви опори, бягане, плуване, аеробика и фитнес са полезни за отслабване и поддържане на тонуса.
- Как мога точно да измеря тялото си?
  
  За точно измерване на тялото следвайте тези стъпки: измерете височината, обиколката на гърдите/гръдния кош, подгръдната обиколка, талията, бедрата, прасеца и дължината на краката и ръката. Тези измервания са важни за проследяване на промените в тялото по време на загуба на тегло.
- Какви са някои основни съвети за отслабване и поддържане на здравословно тегло?
- Кои са най-ефективните диети, които сте опитвали?

# 180 19 март 2008, 16:30 ч.

Мнения: 3 050

честито на малката дария! Hug

# 181 19 март 2008, 17:00 ч.

София
Мнения: 704

Привет и от мен! Чак сега си идвам от лекции...
jedira мерси много за изчерпателния отговор! Много ми помогна. Засега карам на супи, плодове, а днес и салатка, но съм мноооого гладна! Hug

Mirama успех с Дюкян-а! Heart Eyes

Миранди оправяй се! И хапвай, но не по много! Hug

crazy_tikva абе, чудя се аз, ама поне сега хапвам по мааалко! Heart Eyes

Браво на jedira и lideto70 за минусчетата! Heart Eyes

nel15 Честит Имен Ден на детенце! Да ти е живо и здраво, много игриво и усмихнато, много щастливо и добричко!

# 182 19 март 2008, 17:10 ч.

София
Мнения: 2 993

Здравейте, мили момичета!

Аз да ви кажа, все си стоя на тези кг. Аман! ooooh!

Тази заветна 5-ца не я стигам, а съм "на милиметри", както се казва...
Ама нали съм упорито Теле... Twisted Evil

,та устоявам все още. То и ми пречи донякъде де, че ми е и лакомо окото.

Е , споделих/ но не ми олекна/... hahaha

nel15, Честит ви празник! bouquet

Лиде, браво за минусчето! Heart Eyes

И на теб, jedira ! Peace

# 183 19 март 2008, 17:16 ч.

София
Мнения: 1 950

Здравейте , сладурки!

nel15 Hug

честит празник! Да ти е жива и здрава именничката и много да те радва! newsm51

Жедира, Hug

честито минусче newsm44

и още много да го последват! А за житото ще си помисля от неделя дали да не изкарам няколко дни и аз с теб Heart Eyes

Тиквичка , Hug

чак пък главоломно да съм полетяла newsm78

може би умствено Joy

Никаква лакомия, мила - само дюкански сладкиши! Heart Eyes

Шоки,

надявам се да не е сериозен проблема ти и да си добре, миличка! Heart Eyes

Иле, abirena Hug

мерси , милички, Heart Eyes

Мирама , Hug

успех и на теб с Дюкан! И гледай да нямаш поражения от уикенда! Peace

Миранди, Hug

как се днес , слънчице? Heart Eyes

sky****, Hug

успех с монодиетата! Peace

Сати,

ще тръгнеш и ти надоло и ще стигнеш 5-ката newsm10

, знаеш аз колко дълго бях в застой Peace

Много ти е хубав новия аватар newsm10

Пипи, Скорпи, Галатея, Каприсче, и всички други Дневничета smile3525

# 184 19 март 2008, 18:05 ч.

Мнения: 1 384

Ох, аз май повече се помотвам, отколкото уча Embarassed

Сега си премерих един паталон, който преди не можех да закопчая. Е сега го закопчах, но не мога да се мърдам в него Joy

но пак е прогрес Mr. Green

Сати, много Телета се събрахме Hug

То как да не сме лакоми, като то чревоугодничеството ни в кръвта Laughing

И честито аватарче bouquet

lideto70, изразих се така, защото най-накрая се отприщиха килцата, без значение, че днес са 300 грама, то капка по капка вир става, нали знаеш Hug

А иначе само режимно си хапвам Peace

# 185 19 март 2008, 18:39 ч.

Мнения: 1 130

тикве трай си у панталонот закъде ще се мърдаш пък ти Crazy

И от мен ЧИД на малката Дария - да е здрава, щастлива и да радва мама и тати много, много....
Много прегръдки и целувки на всички - днес съм лаконична, но задължения ме гонят, времето не стига - абе де да беше 36 часа денонощието Laughing

Скоро кантар не съм посещавала, но си хапвам добре с режимчето - сигурно от повече от година не съм се чувствала така необичайно, т.е. сита и неприяла - преди бях или гладна или прияла Mr. Green

Толкоз мацки, дай боже утре повечко да пиша Praynig

# 186 19 март 2008, 18:50 ч.

Мнения: 1 092

И така 3-ти диетичен ден днес Peace

утре ще се претегля да отчета резултат Praynig

Тикве,Жени решила съм 10 дни ударни #Crazy

,пък да видим Thinking

Шоки дано няма здравословен проблем Peace

Лиде още ли си на страхотната

Иле нещо май се изгуби Hug

Капризчето и тя

# 187 19 март 2008, 19:04 ч.

София
Мнения: 1 950

Тиквичка, Hug

хареса ми как си се изразила! Laughing

А това за капка по капка си е вярно - в случая грам по грам и килце! Peace

А в твойто режимче има много режимни десертчета, аз един ден като надничах малко в темата с дюканските рецепти преглъщах , преглъжах - замалко да се задавя #Crazy

И аз си се кипря вече трети ден с едни дънки от преди година и половина дето не ги закопчавах - имам чувството , че ако се понаведа или клекна ще се пръснат , но си ги нося и докато съм с тях глад не усещам Mr. Green

Скорпи, Hug

аз и на диета и не на диета - все съм си гладна , а като не съм на диета огладнявам през половин час Joy

, а пък като се наям си казвам , че можеше и да не ям , ама след малко пак Mr. Green

То и твойто режимче съм го загладала - къде има ядене все там ми очите Mr. Green

Успешно ти срещане с кантарчето като решиш да се срещате! Peace

Пипи,

още съм си на страхотната - щом мръднах лекинко може пък и да продължа да свалям още - засега си оставам там! Ще стискам палци и на теб утре за срещата с кантарчето. Peace

Целувки на всички Heart Eyes

# 188 19 март 2008, 19:38 ч.

Мнения: 1 384

Цитат на: Scorpi в ср, 19 мар 2008, 18:39

тикве трай си у панталонот закъде ще се мърдаш пък ти Crazy

pipy, 10 дни ударен режим са ти много. Не прави повече от 7. 10 са само при лекарско наблюдение или така поне казва Дюки и момичетата Peace

Аз например килограмите, които свалих през ударната фаза ги свалих за първите 3-4дни и после нито грам, така че добре помисли Peace

lideto70, е ти поне можеш явно да се движиш в твойте дънки, а аз в моя панталон мога само да стоя изправена и то без да мърдам, я съм мръднала, я се е спраскал hahaha

Ама аз съм търпелива, ще му дойде времето и на него Twisted Evil

Пък аз него съм го обувала точно ведниж, та си е съвсем новичък Flutter

# 189 19 март 2008, 19:55 ч.

София
Мнения: 1 950

Тиквичка, Hug

движа се и сядам , само малко по-трудничко се качвам на автобус, но рядко ползвам такъв транспорт - мъж ми си ме вози докъдето искам/като си е вкъщи/ , а до работа ходя пеша - на 20 мин от нас ми е . Пожелавам ти тези дни и ти да си пораздвижиш свободно панталона! Peace

# 190 19 март 2008, 21:18 ч.

Мнения: 1 092

Цитат на: crazy_tikva в ср, 19 мар 2008, 19:38

аз в моя панталон мога само да стоя изправена и то без да мърдам, я съм мръднала, я се е спраскал hahaha

и аз имам такива дрехи:rotfImao: rotfImbo

# 191 19 март 2008, 21:57 ч.

Мнения: 1 254

тук съм! чета ви но нямам време да пиша Hug

# 192 19 март 2008, 22:53 ч.

Мнения: 3 050

аз съм при любимия и не мога да пиша но чета Hug

добре съм

гуш на всички bouquet

# 193 19 март 2008, 23:20 ч.

Мнения: 1 384

Ами аз да мина на вечерна проверка освен Whistling

Тъй като ме мързи да уча, така изчистих цялата стая, че лъсна hahaha

Винаги преди сесия при мен цари чистота, и навсякъде е подредено, дрехите - изпрани, изгладени и прилежно подредени по рафтовете, нямам нито едно косъмче по краката и съм с перфектно изрисувани нокти и т.н. и т.н. Joy

Сега не съм в сесия, но положението е същото, само се чудя с какво да се занимавам, само и само да не седна да уча smile3555

Ако не от тази то от другата седмица, като се понатрупа материал, ще трябва да поогранича всичко, ама не знам как ще стане с наркотика наречен "Дневникът" tooth

Абе нещо напоследък ме е треснала музата и пиша ли пша, а вие горките ми четете глупостите newsm62

Може и да е някакъв страничен ефект от диетата. Те дюканките викат, че който повече пишел и слабеел повече, та гледайте сЯ ко става Joy

Иначе още един успешен ден е зад гърба ми newsm68

а дано и за напред съм толкова сериозна Praynig

Цитат на: lideto70 в ср, 19 мар 2008, 19:55

Тиквичка, Hug

От твоите уста в Божиите уши Praynig

pipy, май всички имаме, а мойте са баяяяяяяяя ooooh!

На четящите MissCaprice, iguanka newsm51

Ох, милите, на вас сигурно ви се спи, а аз пиша ли пишааааааа Whistling

Айде стига ви глупости за днес.... утре ПАААкк smile3533

На всички желая спокойна нощ!!! smile3531

# 194 20 март 2008, 07:43 ч.

Мнения: 6 958

Добро утрооооооооооо

Кафенцето от мен тази сутрин, а присъствието е от вас

Още съм на антибиотик, но съм по добре вече. Днес и МЦ е на линия и ''щастието'' е пълно вече Остава само да спра да ям и няма да имам равна на себе си...

Весел ден момичета

Препоръчани теми

Отзиви за он-лайн обучение/Кабината/

Бледо лице..Помощ МАМИ

Мъжът ми не обича бебето

Родителите ми го мразят

Причина:

Причина: