Публикувана: 12 окт. 2008, 11:18 ч.
Последно мнение: 10 дек. 2008, 02:57 ч.

За неделята живея , а от понеделник почвам да слабея :) - Режимите на Ипо

46 063
394
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на диетата, предложена от Ипократ Пападимтрикос?
Какви са методите за подобряване на метаболизма, споменати в публикациите?
Може ли да се замени пилето с риба на скара вечер по време на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на диетата, предложена от Ипократ Пападимтрикос?
  
  Диетата, предложена от Ипократ Пападимтрикос, се основава на честото хранене, балансирано съотношение на мазнини (20%), протеини (40%) и въглехидрати (40%), прием на достатъчно количество вода (35 ml/kg тегло), умерен калориен прием и раздвижване на метаболизма чрез един свободен ден. Режимите, които той изготвя за своите клиенти, са строго индивидуални, съобразени с персоналните килограми, ръст и двигателна активност.
- Какви са методите за подобряване на метаболизма, споменати в публикациите?
  
  Методите за подобряване на метаболизма включват редуване на 6 дни с ниско съдържание на въглехидрати с 1 ден с високо съдържание, консумация на богати на фибри храни, ускоряване и подобряване на храносмилането със съставки като пектин, трици и пробиотици, стратегии за калориен прием за отслабване, избягване на йо-йо ефекта и манипулиране на хормоните.
- Може ли да се замени пилето с риба на скара вечер по време на диета?
  
  Да, вечерта можете да консумирате риба на скара вместо пиле, като режимът позволява замяна на храни като пилешки пържоли на скара, телешко, филета от бяла риба, консервирана риба тон или черен дроб. Тези алтернативи трябва да се приготвят на скара или варени.
- Как да избегнете йо-йо ефекта при спазване на диета?
- Какви са основните принципи на диетата, предложена от Aia?

# 105 28 окт. 2008, 09:03 ч.

Мнения: 6 029

Знаех си аз!
Покрили сте се и се тъпчете нережимно. Ще ви бия всичките! Ама сериозно ви говоря.

Аз пък съм стриктна. В петък шъ съ меря.

# 106 28 окт. 2008, 09:49 ч.

Мнения: 1 384

Добро утро, момичета bouquet

И аз съм режимна Mr. Green

Днес кантарев показа още 200гр. минус Party

на режимните - БРАВО! bouquet

на похапващите - ще има #Cussing out

Julie вече отпрати официално предупреждение Twisted Evil

Хубав ден на всички Hug

# 107 28 окт. 2008, 10:10 ч.

Мнения: 13

Здравейте на всички от мен. Вече втори ден съм на тази диета и се чувствам прекрасно. Не съм гладна. Всяка вечер тренирам аеробика един час в зала. Инструктор съм Simple Smile

. Въпреки, че аз имам нужда от много повече калории, заради тренировките си позволявам по две, три лъжици мед за целия ден. Надявам се това да не повлияе на диетния ми режим Rolling Eyes

Вчера, като първи ден изкарах много кофти, постоянно бях до WC по малка нужда. От къде идваше тази вода незнам Laughing

А по принцип пия достатъчно вода дори и тогава, когато не съм на диета. Успех на всички. Не се отказвайте. Всяко положено усилие води до добри резултати. bouquet

# 108 28 окт. 2008, 10:31 ч.

Здравейте и от мен!

Aia, благодаря за кафенцето и да ти е живо и здраво синчето bouquet

! Не се притеснявай за прегрешенията, ти си сериозна и съм сигурна, че бързо ще си възстановиш формата Simple Smile

.

Crazy_tikva, искам да смъкна поне 20 кг. Малее, сега като го пиша ми се струва невероятно Laughing

, като се знам какво съм сериозна Embarassed

.

Dess76, голям проблем ми е и на мен корема. Сега съм в 5-ти постоянен Joy

. Дано да успея да го намаля малко, че...

Да се отчета за вчера - всичко по режим + един бонбон и малко млечна салата. Скарайте ми се #Cussing out

.

Хайде, лек и режимен ден на всички bouquet

# 109 28 окт. 2008, 13:31 ч.

Мнения: 910

Здравейте!
Aia,да ти е жив и здрав сина и благодаря за почерпката. bouquet

bibobi, не се отказвай ще ги свалиш,а и коремчето ще се по прибере.
SharenaSol,много е гадно така да ти говорят само за ядене и то за вкусотии.
Crazy_tikva, поздравления за минуса.
Да попитам нещо за спорта - всеки ден ли трябва да се спортува(като при мен спорта е само каране на кростренажор) и може ли някой да ми каже как да го карам с постоянна скорост или интервално?
и друго щях да пиша ама забравих.
Лек ден! bouquet

# 110 28 окт. 2008, 13:52 ч.

Мнения: 1 384

Цитат на: dess76 в вт, 28 окт 2008, 13:31

Да попитам нещо за спорта - всеки ден ли трябва да се спортува(като при мен спорта е само каране на кростренажор) и може ли някой да ми каже как да го карам с постоянна скорост или интервално?

С постоянна скорост около 30км/ч на ниска степен и около 30-40 мин. Wink

# 111 28 окт. 2008, 15:49 ч.

Мнения: 1 599

ето ме и мен,

мен кантара ме зарадва , но няма да казвам с колко понеже да не се разочаровам утре Laughing

май ще се сприятеляваме с моя кантар Flutter

направо ме стимулира да не се излагам Peace

mama_V понякога има и такива дни ... 2 дни потоп става понякога , но да не са повече Wink

давай режимна до другата седмица ще ги махнеш

Julie взимай бухалката и давай под ред . Въпреки, че вече сме сериозни Mr. Green

crazy_tikva браво за минуса ... как се чувстваш на режима си? Харесва ли ти?

lesinia браво за режимостта , относно водата може да си задържала преди течности! Аз също като пия много вода нон стоп си стоя в тоалетната ! Е ти като инструктор много калории изразходваш и меда не мисля , че е проблем... щом Ипо разрешава по 2-3 л захар няма проблеми меда. Къде водиш тренировки по аеробика..ако не е тайна де Crazy

bibobi благодаря за подкрепата! Не е невероятно да смъкнеш 20 кг , но трябва да си много сериозна и да знаеш , че това ще отнеме поне 1 г. По принцип аз като имам да смъквам по - лесно смъквам понеже страшно се амбицирам Peace

ще сме с теб и ще те подкрепяме...и никакво отказване

dess76 благодаря. По принцип Ипо съветва за 2 пъти седмично, но всяка седмица без пропуск. Аз спортувам понеже сега имам много свободно време. Опасното е като тренираш много да не спреш изведнъж! На крос тренажора аз тренирам на фет бърн ... по 30 мин. Ако само това правиш можеш по 4-5 пъти ако ги правиш във вас

Hug

# 112 28 окт. 2008, 15:57 ч.

Мнения: 910

Aia,Crazy_tikva,благодаря за отговорите! bouquet

този който имам е орбитрек,но явно скоростта няма да е 30,защото като стане 24 и имам чувството че ще излетя,а иначе само това правя и си мислех 30 мин 2 - 3 пъти в седмицата и щом казвате ще карам с постоянна скорост.

# 113 28 окт. 2008, 16:03 ч.

Мнения: 1 384

Цитат на: Aia в вт, 28 окт 2008, 15:49

crazy_tikva браво за минуса ... как се чувстваш на режима си? Харесва ли ти?

Ами да режимът ми допада. И се чувствам добре Mr. Green

Много се надявам до Коледа да махна 3-4 килца и мисля, че ще мога само да не прегрешавам де Whistling

а това този уикенд няма как да стане, че идва приятелят ми на гости за 3 дни Mr. Green

ама после пак яко режимна, обещавам Peace

# 114 28 окт. 2008, 19:27 ч.

Мнения: 241

голяма криза ме налегна... като нещо не ми върви в работата, т.е. закучи се нещо ми е много тежко. Мисля че тази вечер съм много близо до прегрешаването, но все пак вярвам и че мога да се справя.
Thinking

ама ако издържа на изкушението да си хапна шоколад си обещавам голяяяям подарък и съм сигурна че утре сутрин ще се обожавам ако съм минала тежкия момент

# 115 28 окт. 2008, 20:54 ч.

Мнения: 910

SharenaSol,не се давай,а утре подаръка за стимул.
и мен нещо ме гонят нерви с едни интриги и глупости,но при мен е обратното хич не ми се яде,но насила хапнах малко салатка.

# 116 28 окт. 2008, 23:59 ч.

Мнения: 241

dess76
благодаря ти за подкрепата, истината е че бях на път да си взема нещо от машината но прочетох поста ти и се амбицирах...
Two Hearts

благодаря, вие сте ми голям стимул smile3521

искам да е вече smile3558

и събота ... Animal Pig

знам си аз че няма да съм перфектна, ама поне да махна
тия пусти 6-7-8 кила, да мина под 79 на мойте 180 сантиметра, пък тогава мога да си дам почивка и задържане
хаааайде лека нощ (макар че имам още 2 часа работа вече ме бройте заспала newsm46

)

# 117 29 окт. 2008, 01:00 ч.

Мнения: 1 599

Днес денят мина добре, закусих 1/2 активия (то е цяла ама тук са мънички; даже по- малко от 1/2 БГ активия) ; на обяд зелева салата с морков .... след обяд 1 банан... сега ще вечерям пържола със зелева салата .. и по късно най - много 1 ябълка още ! След вчерашната тренировка имам мускулна треска на прасците ... и днешната е по лека 30 мин крос тренажор ,5 мин бягане ,100 коремни преси

dess76 2 пъти седмично по 30 мин е супер .. но включи и коремни преси Peace

crazy_tikva моят съвет е да прегрешаваш , но умерено... че мен като ме хване лакомията Sick

става олеле chef

SharenaSol дръж се не се подавай на изкушенията... както Ипо каза в интервюто няма да позволяваме някакъв си шоколад да определя настроението ни.... ох как лесно се казва само Всъщност аз съм споделяла този проблем с Ипо понеже моята работа ( в БГ де ) е свързана с много нерви и непрекъснати проблеми той ме посъветва в такъв случай да излезна да се поразходя малко на чист въздух за 10 мин... докато ти мине (не че аз мога да излезна ... ама понякога го правя и помага Wink

# 118 29 окт. 2008, 08:48 ч.

Мнения: 1 384

Добро утро, момичета bouquet

По едно

за събуждане Wink

SharenaSol Hug

каква ще е наградата Blush

Aia, знам че е така, ще гледам поне количествата да огранича Rolling Eyes

Днес промяна в килата няма.

Лек и успешен ден на всички Hug

Последна редакция: ср, 29 окт 2008, 09:12 от crazy_tikva

# 119 29 окт. 2008, 09:17 ч.

Мнения: 910

Crazy_tikva,благодаря за кафенцето! Hug

А за прегрешаването на всеки се случва все пак и ние сме хора.
Aia,ще се опитам да ги включа коремните преси,но започва да ме боли кръст и не знам колко ще издържа да ги правя.Два три пъти в седмицата дали ще е достатъчно?Много ти благодаря за съветите Hug

SharenaSol,много се радвам че си удържала на изкушението и да се похвалиш какъв е подаръка Wink

Лек ден!

Препоръчани теми

Да пазаруваме от UK - Начини, доставки, отзиви!-тема 36

Косопад - 9 тема

Къде в Бургас? (28)

729
На пазар

Пазаруване от Китайски сайтове с безплатна доставка - 11-та тема

Причина:

Причина: