Публикувана: 28 окт. 2008, 01:19 ч.
Последно мнение: 3 ноем. 2008, 18:45 ч.

Дюкан преобразява - дебеланки във фиданки превъплъщава - 131

52 621
1 047
2

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява диетата на Дюкан и каква е тя?
Какви са препоръките за хранене в диетата на Дюкан?
Какви са етапите на диетата на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява диетата на Дюкан и каква е тя?
  
  Диетата на Дюкан е хранителен план, който се фокусира върху консумацията на храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Състои се от четири фази: атака, кръстосано свързване, стабилизация и укрепване. По време на първата фаза, атака, се консумират само протеини за бързо отслабване. Във втората фаза, кръстосване, са включени и зеленчуци. Фазите за стабилизация и укрепване имат за цел да поддържат загуба на тегло.
- Какви са препоръките за хранене в диетата на Дюкан?
  
  Препоръките за хранене в диетата на Дюкан включват консумация на протеини и зеленчуци. В първата фаза, атака, се консумират само протеини, като месо, риба, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Във втората фаза се въвеждат зеленчуци и някои бобови растения. В трета фаза постепенно се добавят повече храни като плодове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини. През цялата диета е важно да пиете достатъчно вода и да следвате принципите на диета за постигане на желаните резултати. Препоръките за хранене в диетата на Дюкан включват консумация на високо протеинови храни, като пиле, риба, телешко, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Също така трябва да се консумират нискокалорични зеленчуци. Важно е да се избягват въглехидратите и мазнините, освен тези в протеин източниците.
- Какви са етапите на диетата на Дюкан?
  
  Диетата на Дюкан се състои от четири основни етапа: атака, кръстосване, стабилизация и консолидация. В първия етап, атака, се консумират само протеини за бързо отслабване. Във втория етап, кръстосване, са включени и зеленчуци. Последните две фази - стабилизация и консолидация - имат за цел да поддържат загуба на тегло и да предотвратят повторно наддаване на тегло.
- Какви са препоръките за спазване на диета на Дюкан?
- Как се чувствате относно преминаването през различни фази на диета?

# 165 28 окт. 2008, 20:58 ч.

Мнения: 451

До "Silverfox" -

Цитат на: Silverfox в вт, 28 окт 2008, 20:57

Ей ма мноо ви бичкам всичките Hug

И мен ли?

# 166 28 окт. 2008, 21:09 ч.

Мнения: 10

Здравейте, момичета минавам да се отчета и аз почти ветеранка - днес стават 4 месеца на режима на Дюкан. Не мога да се похваля с много свалени килограми, но за моя тежък случай и това е много добре - 15 кг. От един месец не съм мръднала на килограми, но на см. по се получава. Вече се осмелявам да ходя на работа по дънки и без елек, с който все си криех прелестите. Направо ми е много готино и много се радвам че се захванах. Продължавам и дано успея поне до 80 кг. да се добера.
Успех на всички, аз не пиша често, но ви проверявам всяка вечер и много ви се радвам.

# 167 28 окт. 2008, 21:11 ч.

Мнения: 3 202

Сани! Браво за смелостта да пуснеш снимки. И за успеха - поздрави bouquet

.
Вещи! Честити зелени звездички

# 168 28 окт. 2008, 21:23 ч.

Мнения: 6

Цитат на: Цоци в вт, 28 окт 2008, 10:03

Здравейте момичета ...
помните ли ме
..мернах че Татитка се е заканвала да ме провери (нямам нивто време нито възможност да изчета всички писания) ...
кви ги върша ???
сега с две думи да кажа че пак трябва да "паля гумите " и да заминавам за Червен Бряг и Ябланица ..
значи ...опитвам се да разтегна денонощиято от 24 часа в 124 ... да викажа неуспявам ... успявам на 3-4 денонощия да спя една нощ от 2 -3 часа до 7 часа ... страдам от хронично недоспиване ... очите ми вече са ужасно болящи точки ( вече и визина не помага ) .......ноооооо имам още 13 проекта ...и тогава ще почивам ... абе ще се справя ... стига съм ревала като ...
с режима да кажа ...ДНЕС ПРАВЯ 8 месеца на режима ....отчета е
30- 30,5 кг свалени
20-22 см от ханша
20-22 см от талията

оства ми да се преборя с още 0,5-1 кило ...по даннни от тази сутрин 0,7кг .... но взех решение да мина основно на ПЗ ...с протеинов четвъртък ... а като ми свърши зора в работата ще умувам за правилата на трета фаза ...нядавам се за седмица две ( още ще ми е много напрегнато в работата ще се справя с тези по малко от кило сланинки) ... и после скачам в трета ...а сега това че съм на 1П/6ПЗ ...си е някакъв преходен период към трета ...
какво ще кажете става ли така ?
за сега МНОГООООООО ЦЕЛУВКИ НА ВСИЧКИ от мен !!!!!!

хееееееейййй, изчетох ви Hug

Цоци, от месец съм на режима, ама да ти кажа наистина липсваше! Поздрав за постигнатите резултати bouquet

, не че съм големия капацитет, ама мисля, че си взела идеалното решение ,имайки предвид напрегнатата ти програма,бързо да свършваш задачките, че да имаш време и за себе си Hug

Lucie , не така деее...то аз като само веднъж съм се класирала на първа страничка, трябва хич да не свалям...пък и снимките ти те опровергават... Hug

колкото до влиянието на студа върху отслабването, по принцип съм топлолюбива твар, ама тази година, кой знае защо издържам без да се навличам...
Mma Ramotswe глюкозата е гадна работа и на мен ми се налага на два пъти... Cry

после ставах като балон...дано да си о.к. bouquet

да сме здрави е най-важното
dorchester много си хубава...и новата ти прическа е страхотно свежарска bouquet

да споделя и друго, за някои може да е чудно, ама никога не съм си падала по сладкото, за разлика от цялото домочадие..ама по какви неща започнах да се заглеждам... Embarassed

та викам си крайно време е да спретна нещо сладко, направих си кексчето на Джини ...нали е набързо, за 5 мин на микровълновата, викам си даже ще си направя 1/2 доза....ммммм...невероятна вкуснотия... Wink

Sofi_q

с право очакваш комплименти..невероятна си..
Tincheto 78 , не ми се вярва за 3 дни режим крампите да са предизвикани от него...доста дълги години почти през ден имах такъв проблем с ръцете само че...никога досега не съм приемала някакви витамини, исках само да ти кажа, че малко повече от месец съм на режима, дали защото започнах прием на калмацин-калций, магнезий, цинк нямам никакви оплаквания...дано отшумят и при теб, ама вземи пий витамини Hug

# 169 28 окт. 2008, 21:24 ч.

Пловдив
Мнения: 14 748

Цитат на: Джуличка в вт, 28 окт 2008, 19:36

Цитат на: В_и_В_и в вт, 28 окт 2008, 19:33

2. Защо не бива да се ядат повече от 3 лъжици овесени трици на ден ? - защото извличат магнезия и вит. Д от организма

Това означава, че ако страшно много са ми се дояли, не е фатално да си хапна още 2-3 лъжици с кисело мляко, нали ? Става въпрос еднократно, не всеки ден. Thinking

Не, не може, нито всеки ден, нито еднократно. Дори в последната книга на Дюкан е писано по 2 лъжици овесени трици на ден. Така че изобщо не си позволявайте повече от 3 - така пише в първата книга и решихме да се оповаваме на нея.

Отново призовавам новите момичета, за втори път днес - много ви моля, когато не сте сигурни в нещо не давайте съвети!!! Има време да научите всичко и да ги давате, просто се въздържайте засега, колкото и трудно да ви е , както се вижда!

# 170 28 окт. 2008, 21:26 ч.

София
Мнения: 98

Дороти, не се притеснявай! Има такива моменти. Ще мръднеш / Grinning

имам предвид с килограмите надолу/. newsm10

Адски готино е когато вече можеш без притенения да си позволиш да махнеш нещо прикриващо. На мен работа ми вършеха примерно пуловерчета, дето си ги връзвах на кръста - пак заради прелестите. Вече си ги нося по предназначение. Grinning

# 171 28 окт. 2008, 21:35 ч.

Мнения: 133

Привет и от мен мили дюканки и Туни Simple Smile

Предполагам,че сте ме забравили вече тъй като не съм писала от 3 теми. Минах за една седмица в трета фаза докато бях на почивка. От вчера съм пак във втора и карам по устав докато не стигна желаното тегло:)

Гледам има многоооо нови лица Simple Smile

Добре дошли на новите и успех

Туни браво.....бързо вървиш към целта:)

Нелсън и аз се ошашавих с 3-та #Crazy

Вещи, благодаря за хубавата темичка Simple Smile

# 172 28 окт. 2008, 21:39 ч.

Мнения: 451

До "Pauliana" - Тичам, тичам running

не вървя

# 173 28 окт. 2008, 21:43 ч.

ул. "Мечтание"
Мнения: 6 140

Туни, сега се загледах в профила ти! Че ти си колкото моя мъж бе! А и той с коли се занимава, макар и малко странично...

# 174 28 окт. 2008, 21:50 ч.

Мнения: 279

Sofi_q имаш много видима промяна, а си свалила само 9кг. Shocked

# 175 28 окт. 2008, 21:52 ч.

София
Мнения: 98

Paulian - ka, eeeeee видЕ ли сега?! Joy

Направо от чудене какво да ям или си ходя гладна, или си карам почти втора ......, а като си помисля как мечтаех за тая ІІІ-та .................., може би трябва още малко време да мине, за да я карам както си трябва - не смея нищо нережимно да хапна ooooh!