Публикувана: 30 ян. 2009, 11:37 ч.
Последно мнение: 18 март 2009, 18:48 ч.

Домашна аеробика и Тае бо

67 327
378
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове домашни упражнения са споменати в темата?
Какви са препоръките за редуване на упражнения?
Какви са препоръките за комбиниране на диета и упражнения?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове домашни упражнения са споменати в темата?
  
  В темата се споделят различни видове домашни упражнения, като аеробика, тае бо, каланкетика и Zumba. Участниците споделят връзки към тези програми, предлагайки опции както за начинаещи, така и за напреднали.
- Какви са препоръките за редуване на упражнения?
  
  Препоръчително е да редувате различни видове упражнения, като аеробика, тае бо, каланкетика и Zumba. Участниците споделят своя опит и съветват да се упражняват поне 3 пъти седмично, като се фокусират върху кардио тренировки през ден и бавни упражнения като каланкетика. Редуването на програмите е препоръчително за по-добри резултати и избягване на скуката.
- Какви са препоръките за комбиниране на диета и упражнения?
  
  Участниците споделят своя опит в комбинирането на диета и упражнения. Препоръчително е да избягвате тренировки през първите две седмици от диетата, за да позволите на тялото да се адаптира към новия начин на хранене. Освен това се препоръчва разнообразяване на диетата и избягване на еднообразни диети, за да се предотврати връщането на загубените килограми.
- Какви са препоръките за изтегляне и използване на програми за упражнения?
- Какво е Каланетиката?

# 285 6 март 2009, 09:48 ч.

Мнения: 1 163

Ох момичета съвсем се обърках. Толкова много гимнастика сега се чудя как да ги редувам.
Pina ти редуваш ли гимнастиките или си само на каланетика. Дали е хубаво да се редуват един ден примерно каланетика на другия зумба на третия тае бо или се кара само с една гимнастика. На времето когато нямаше толкова играех само на Синди но сегаа newsm78

# 286 6 март 2009, 10:19 ч.

Мнения: 6 604

Здравейте

.
Вчера правих тае бо.
Мислех ,че ще припадна Shocked

Така бях свикнала с каланетиката ,че ми се видя като издевателство.
Само скачане,тичане,ужас Sick

.
Но ми направи впечатление ,че загрявката е същата като каланетиката.
И да помоля за точен линк към това Турбо джам. Моля ви за линк и кое точно да изтегля. Теглих едно цял ден и накрая нямаше звук и филмчето беше 11 мин #Cussing out

. Някакви глупости,а уж беше няколко ГБ.

# 287 6 март 2009, 10:31 ч.

Мнения: 11 743

mimi_msm , аз преди няколко поста писах, но пак ще напиша - понеделнк, сряда и петък - Каланетика; вторник и четвъртък - Зумба.
Избери си какво ти допада най- вече и прави него. Хубаво е да се редува оформящи упражнения (Каланетика, Синди и др. подобни) с кардио занимания (Зумба, Тае Бо, Турбо джам и т.н.)
Според мен на повече от 2 неща не се хвърляй на веднъж, бездруго за около 1-2 месеца поомръзва и можеш да замениш някое, за разнообразие.

Midi4ka* , аз не съм ги теглила тия неща и не съм ги правила, затова не мога да дам съвет. Просто се закачих за заглавието и потърсих в нета, та видях и дадох клип за нагледен пример и линкове за теглене. И аз ще се радвам на препоръки, че мога да включа малко по- натам, като кардио тренировка.

# 288 6 март 2009, 10:46 ч.

Мнения: 1 163

Pina извинявай нещо не съм доугледала. Малееееееее ти спортуваш почти цялата седмица. Ще почна и аз така. Досега си играех Синди три пъти седмично ама май няма да ми е достатъчно на фона на тия 10 кила дето искам да ги свалям. Макар че като се върна от работа не всяка вечер остава време. За Зумбата как да е щото са по полвин час долу горе но Синдито си е плътно един час и нещо. А след кой месец долу горе почва да се забелязва ефекта от гимнастиката?

# 289 6 март 2009, 10:54 ч.

Мнения: 11 743

mimi_msm , по принцип и 3 пъти седмично е достатъчно, за да се появи ефект Peace

За отслабването, според мен си трябва диета. От тренировките, Поци препоръчва кардио за отслабване, аз му вярвам. Наблегни на Тае Бо, Зумба, Аеробика- за отслабване. Половин час не е достатъчно, трябва си 1 час на тренировка.

# 290 6 март 2009, 10:59 ч.

Мнения: 1 163

Pina, ти и предния път ми беше написала че полвин час не е достатъчен. Но извинявай за тъпия въпрос но какво значи точно кардио? Аз съм с пролапс на митралната клапа и гледам много много да не се товаря, защото ми се отразява на сърцето макар, че откакто съм почнала да спортувам съм забравила за валидола и се чуствам много много добре /да чукам на дърво/ но някой от заниманията ми идват в повече. Дали от повечето килограми но си получавам и сърцебиене затова гледам да не се напрягам много много. Тае бо то ми е много динамично незнам дали ще изкарам цялата гимнастика докато при Синди има чести почивки.

# 291 6 март 2009, 11:18 ч.

Мнения: 11 743

О, щом имаш здравословен проблем, с него трябва да се съобразиш на първо място! Кардито или аеробна тренировка, то точно натоварва сърцето, пулса се учестява... Вероятно не е подходящо за теб.
По- добре почни с някоя диета.

# 292 6 март 2009, 12:19 ч.

в моя свят
Мнения: 850

Midi4ka* на мен тае бо-то също ми идва множко и не издържам до края. Ще повторя линка,който пусна pina за турбото. http://www.mininova.org/search/?search=turbo+jam&cat=0 Аз изтеглих Beachbody-Turbo Jam-20 Minute Workout,което ми хареса най-много,упростено е и сравнително леко,наподобява тае бо.Лошото е,че е само 20мин. и незнам дали е правилно,но аз го правя 2 пъти и стават 40мин.(което също май не е достатъчно за кардио тренировка,но надявам се като посвикна да издържам и повече време).Изтеглих също и Тurbo Sclupt,което пък е с гирички и мисля да ползвам за силова тренировка един път седмично освен каланетиката,но като ми омръзне другата програма с гирички,която правя.Отскоро тренирам така,че не съм много компетентна,изтеглих още някои,но на мен тази 20минутната ми се струва много добра,по-улеснена и също изпотяваща.От 2 дни тегля и Turbo Jam-Learn & Burn,поне по заглавието ми се струва добро за начинаещи и се надявам да е по-продължително време от първата,но не знам защо става така бавно.Като се изтегли ще пиша според мен как е.

Последна редакция: пт, 06 мар 2009, 12:42 от me4ta22

# 293 6 март 2009, 12:46 ч.

Мнения: 6 604

Ето това последното май изтеглих аз. Нищо. Дали някакъв проблем нямаше-незнам. Ама много гигабайти за 3 картинки и едно 11 мин филмче newsm78

? Пак ще пробвам да видя. Иска ми се да е нещо по-дълго.Поне 50 мин. С това тае бо вчера така се препотих,че накрая вода течеше от мен. И краката сега малко ме болят. Аз правих това с въжетата,но без въжета. И пак ми беше трудно. А ,ако имах и въжета Shocked

Днес поне съм на Калан.Обичам я Heart Eyes

# 294 6 март 2009, 12:59 ч.

Мнения: 123

http://www.mininova.org/search/?search=turbo+jam&cat=0
Тук са много Thinking

От написаното до тук разбирам,че добро е -
Beachbody-Turbo Jam-20 Minute Workout и Тurbo Sclupt,
а Turbo Jam-Learn & Burn не става Rolling Eyes

Има ли други доволни и недоволни...Споделете Peace

# 295 6 март 2009, 14:01 ч.

Мнения: 6 604

Сега свалям 3 филмчета турбо. Като се свалят ще направя бърз преглед и ще пиша какви са впечатленията ми. И май не е било това последното дето съм свалила преди. Embarassed