Публикувана: 12 фев. 2009, 18:54 ч.
Последно мнение: 18 март 2009, 06:26 ч.

Как тренирах-7

21 228
454
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви добавки могат да помогнат за ускоряване на загубата на тегло?
Коя програма за тренировка бихте препоръчали за отслабване?
Как да редувам тренировки с тежести и кардио?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви добавки могат да помогнат за ускоряване на загубата на тегло?
  
  За ускоряване на загубата на тегло се препоръчват L-карнитинът и Fat Burner. L-карнитинът подпомага изгарянето на мазнини, докато Fat Burner може да подпомогне този процес. Те могат да бъдат намерени в сайтове като silabg.com, където цените са по-приемливи и доставката е до 2 дни.
- Коя програма за тренировка бихте препоръчали за отслабване?
  
  За отслабване препоръчваме разнообразна рутинна тренировка, която включва упражнения като крака, гръб, гърди, рамене, корем и кардио. Примерен график може да бъде: 1. крака + кардио; 2. гръб + трицепс + кардио; 3. Кардио; 4. Гърди + бицепс + Кардио; 5. Рамо + Корем + Кардио. След тези тренировки, кардиото може да се прави за по-добри резултати.
- Как да редувам тренировки с тежести и кардио?
  
  Препоръчително е първо да се тренира с тежести, последвани от кардио. За начинаещи е важно да се съсредоточите върху трениране на всички машини и мускулни групи, за да свикнат мускулите. Редуването на плуване и фитнес е добра идея; въпреки това, препоръчително е да тренирате всеки ден без почивка.
- Какви са разликите между ацетил L-карнитин и L-карнитин?
- Какво да правя, ако изпитвам задух и затруднения по време на кардио тренировки?

# 375 9 март 2009, 17:48 ч.

Мнения: 282

аз днес вървях на пътечката с 4.5 км и 15 % наклон цял час Laughing

вярно ли е, че кардио над 30 мин имало обратен ефект?

# 376 9 март 2009, 18:18 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: pina в пн, 09 мар 2009, 17:34

Ее, нали ще махна половината ориз - по- лек ще е! Thinking

# 377 9 март 2009, 18:18 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: miro_slava_ в пн, 09 мар 2009, 17:48

аз днес вървях на пътечката с 4.5 км и 15 % наклон цял час Laughing

вярно ли е, че кардио над 30 мин имало обратен ефект?

..как обратен..в смисъл..че ще напълнееш ли Grinning

# 378 9 март 2009, 18:25 ч.

Мнения: 36

вярно ли е, че кардио над 30 мин имало обратен ефект?
[/quote]..как обратен..в смисъл..че ще напълнееш ли Grinning

[/quote]

Кажете ако се напълнява с 30-те минути, че да започна и аз Laughing

Днес заради хубавото време явно всички сте били в настроение и да тренирате и да пишете (някои и духовито) Wink

И аз си мисля за обръчите, че явно сте прекалили с тежестта. Не е ли по-важно самото движение на кръста?

# 379 9 март 2009, 18:46 ч.

Мнения: 282

ами инструктора ми каза , че 30 мин било оптимално, повечето имало обратен ефект newsm78

и аз се зачудих много ,ама знам ли

# 380 9 март 2009, 19:05 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: miro_slava_ в пн, 09 мар 2009, 18:46

ами инструктора ми каза , че 30 мин било оптимално, повечето имало обратен ефект newsm78

и аз се зачудих много ,ама знам ли

...ефекта е ,че започва да се гори мускул Peace

# 381 9 март 2009, 19:08 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: Meredith в пн, 09 мар 2009, 18:25

вярно ли е, че кардио над 30 мин имало обратен ефект?

..как обратен..в смисъл..че ще напълнееш ли Grinning

[/quote]

Кажете ако се напълнява с 30-те минути, че да започна и аз Laughing

Днес заради хубавото време явно всички сте били в настроение и да тренирате и да пишете (някои и духовито) Wink

И аз си мисля за обръчите, че явно сте прекалили с тежестта. Не е ли по-важно самото движение на кръста?
[/quote]

..да де..ама нали трябва да се задържи на кръста..а като е лек е по-трудно Peace

..преди време съветвах да го пълнят с пясък... ooooh!

..ква мъка е било Mr. Green

# 382 9 март 2009, 19:21 ч.

Мнения: 36

Имам далечен спомен от детството, когато въртяхме обръчи. Не беше трудно, а бяха кухи. Сигурно сега ще е по-трудно. Според мен ако пълнежа не е консистентен, т.е. да запълни обръча изцяло ще се получи кофти изместване на тежестта в момента на въртенето.
Изказах се като физик Mr. Green

Ще си купя обръч и аз.

Поци, виж тази програма, плс. Как ти се струва?

http://www.bb-team.org/workout/1465/

# 383 9 март 2009, 19:26 ч.

Мнения: 11 743

Старите обръчи бяха от дебела пластмаса, въртяха се идеално без да се пълнят с нищо, аз имах. Ама, този, който си купих вчера... е толкова тънък, толкова лек... няма завъртане.

# 384 9 март 2009, 19:44 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: Meredith в пн, 09 мар 2009, 19:21

Ще си купя обръч и аз.

Поци, виж тази програма, плс. Как ти се струва?

http://www.bb-team.org/workout/1465/

...но гледай..15 повторения..с такива килограми...че 16то да не може да направиш Peace

....отнася се и за другите...упражнения Peace

Последна редакция: пн, 09 мар 2009, 19:53 от Поци

# 385 9 март 2009, 22:00 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: rissse в пн, 09 мар 2009, 16:00

Кажете си мнението,моля ви,за неопреновите клинове.Дали има ефект по-голямото изпотяване с тях за сваляне на сантиметри? newsm78

.Чудя се дали да си взема?!
Hug

Аз пламнах с гъбички от това Peace

С обръча вече свикнах Grinning

# 386 9 март 2009, 23:44 ч.

Мнения: 0

Zdraveite vsi4ki.Poci tova e l-karnetina http://www.hollandandbarrett.com/pages/categories.asp?cid=5&page=3 na nego pi6e po edno na den s xranata ama az mislia 4e ti niama da si saglasen Laughing

Dnes 45 min spining 2po15 niakakvi tejesti 20 min pateka pod naklon 4 km do zalata i obratno barzo xodene tova sled 9 4as raboten den.Misli6 li 4e e dobre.mnogo vi obi4am vsi4ki.Dali tova e ot l-karnetina ili ot sporta Embarassed

# 387 10 март 2009, 05:59 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: ko6nicata в пн, 09 мар 2009, 23:44

Zdraveite vsi4ki.Poci tova e l-karnetina http://www.hollandandbarrett.com/pages/categories.asp?cid=5&page=3 na nego pi6e po edno na den s xranata ama az mislia 4e ti niama da si saglasen Laughing