Публикувана: 4 март 2009, 22:49 ч.
Последно мнение: 17 май 2009, 12:07 ч.

Пол Маккена "Аз мога да те накарам да отслабнеш"

74 296
442
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи в книгата "Пингвините"?
Какво е предложеното време за забравяне на кантара според автора?
Какви са някои от методите, предложени в книгата за промяна на хранителните навици?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи в книгата "Пингвините"?
  
  Основните принципи в книгата "Пингвините" са: 1. Яжте, когато сте гладни. 2. Яжте само когато желаете и никога, когато си мислите, че 'трябва'. 3. Яжте съзнателно и се наслаждавайте на всяка хапка. 4. Спрете, когато дори си мислите, че сте сити. Тези принципи са разработени мотивиращо с цел промяна на хранителните навици и връщане на способността на организма да различава емоционалния и истински глад.
- Какво е предложеното време за забравяне на кантара според автора?
  
  Авторът препоръчва поне две седмици да забравим за кантара, като това време е необходимо за пренастройване на тялото и ума и за хранене само когато наистина сме гладни. Той подчертава, че „вашето тяло е по-умно от всяка диета на света“.
- Какви са някои от методите, предложени в книгата за промяна на хранителните навици?
  
  В книгата се предлага метод за хранене бавно, наслаждаване на храната и съсредоточаване върху нея. Освен това авторът предлага „Скалата на глада“, която помага да се научи кога да започнете да ядете и кога да спрете, като препоръчва ядене между 3 и 4 по скалата, за да се избегне преминаване в режим на глад и преяждане.
- Какви са отзивите на участниците във форума за книгата и компактдиска?
- Какви са мненията на участниците относно книгата и методите за отслабване?

# 105 26 март 2009, 11:47 ч.

Пазарджик/Лондон
Мнения: 2 655

Момичета, не съм съгласна, че трябва да се научим да се отвращаваме към определена група храни или точно определена храна/ шоколад напр/, ако правилно съм разбрала има такова упражнение, но ми се струва прекалено някак си - все пак шоколада/ особено черният/ и др. храни, които се избягват заради калоричността си, носят и полезни неща , освен многото си калории.Храната е наш приятел, не враг, чрез нея тялото ни си осигурява необходимите му хранителни вещества, за да функционира правилно.Разбира се, аз не съм чела книгата и може нещо да не съм доразбрала, ако е така, може да ми разясните bouquet

# 106 26 март 2009, 12:24 ч.

Мнения: 203

Цитат на: Аелис в чт, 26 мар 2009, 11:47

Определено е така.Още повече,че след като сме я прочели тази книга ние се учим да се наслаждаваме на храната, а не да я мразим Praynig

Мисля, че не е необходимо да се стига до такава крайност.Всичко зависи от нас.Ние сами си слагаме храната в устата и ние сами трябва да определим къде е границата Peace

# 107 26 март 2009, 12:43 ч.

Мнения: 97

Цитат на: Аелис в чт, 26 мар 2009, 11:47

Може би наистина тези, които още не са чели книгата, по моите думи могат да сметнат, че тя учи на отвращение към храните...Не е така!!! Извинявам се, ако така е прозвучало! Но има хора, които са пристрастени към някои нездравословни храни - чипс, пица,шоколад и т.н. (не казвам, че и в тях няма полезни съставки)... На някои от тях страстта към тези храни им пречи да се насладят на здравословните и пресни храни - четох историята на една жена, която заявява, че обича и се наслаждава на здравословна храна! Тя обаче била толкова пристрастена към пицата, че това й пречело въобще да пожелае друга храна - да не говорим, че се чувствала ужасно от избора си! И понеже Пол учи да ядем само храни, които обичаме стига да сме гладни, да ядем бавно и да спрем дори когато си мислим, че сме сити, тя избирала все пица. Въпреки внушенията в диска и писаното упражнение в книгата за въздържане от някоя храна, когато ни се дояде без да сме гладни (то е съвсем различно от това за отвращаване от тази храна) тя не можела да спазва метода... Това я правело нещастна (да не говорим, че и на килограми била мн повече от нас) и тя взела крайната мярка! Отказала се от пицата завинаги! По нейни думи, вече само от миризмата на пица й се гади! Но това я накарало да обърне внимание на здравословните храни, които обичала и преди манията си по пицата! Тя казва, че няма проблем със спирането, когато вече е сита с никоя от другите храни Wink

Цитат на: klemi в чт, 26 мар 2009, 12:24

Всичко зависи от нас.Ние сами си слагаме храната в устата и ние сами трябва да определим къде е границата Peace

Да, това е мн важно, klemi! А ти правила ли си поне упражнението за преодоляване на неустоими желания, когато става въпрос да избегнеш яденето на храна, когато не си гладна? eat

# 108 26 март 2009, 12:54 ч.

Мнения: 203

[/quote]
Не ми се е налагало все още - за моя радост.

# 109 27 март 2009, 14:26 ч.

Мнения: 203

аде бе хора - няма ли кой да се похвали с резултати newsm78

# 110 27 март 2009, 14:30 ч.

Мнения: 5 873

Аз не се хваля (въпреки,че имам много добър резултат за 2 дни Flutter

), защото винаги като го направя и оплесквам всичко. Tired

Но съм много доволна.Наистина сякаш съм друг човек.А още не съм прочела цялата книга.
Hug

# 111 27 март 2009, 14:42 ч.

Варна
Мнения: 1 181

Може би никой още не е достигнал до заветните 2 седмици.

Искам да питам нещо- всички ли слушате диска и на 100% ли медитирате с него? Аз се опитвам вече няколко пъти, но все не мога да се отпусна напълно. Става ми студено, или пък мислите ми се насочват в друга посока. С две думи ме хващат нервите на 10тата минута.
Има ли и други като мен?

# 112 27 март 2009, 14:53 ч.

Мнения: 5 873

Цитат на: Анелиз в пт, 27 мар 2009, 14:42

Искам да питам нещо- всички ли слушате диска и на 100% ли медитирате с него? Аз се опитвам вече няколко пъти, но все не мога да се отпусна напълно. Става ми студено, или пък мислите ми се насочват в друга посока. С две думи ме хващат нервите на 10тата минута.
Има ли и други като мен?

Аз съм така-изобщо не мога да се съсредоточа и да слушам внимателно.Мислите ми препускат постоянно.И чакам с нетърпение края на "сеанса". Crazy

Иначе пък си почивам,релаксирам.И слушам или не-има ефект при мен. Peace

# 113 27 март 2009, 15:00 ч.

в резерват
Мнения: 3 722

Аз си го пускам рано сутрин и се унасям. И при мен има действие . Peace

# 114 27 март 2009, 15:29 ч.

Мнения: 203

честно да си кажа - не ми остава много време да го слушам,но пък стриктно /или поне се опитвам/да спазвам правилата и съм много доволна Party

.все едно имам нов стомах,много по-малък от предишния,който много бързо се засища Crazy

.това ме прави щастлива и ми остава време да мисля за много други неща,а не само за храна Peace

# 115 27 март 2009, 15:59 ч.

Мнения: 684

Стана ми много любопитно и се записвам да ви следя
Успех

# 116 27 март 2009, 16:22 ч.

Мнения: 4 804

Не е нужно да има съсредоточаване върху това, което се говори в диска. Даже напротив - ако мисълта прескача към нещо друго, или му се доспива на човек - е добре. Всъщност е много вероятно точно това да е търсеният ефект Hug

# 117 27 март 2009, 17:12 ч.

Мнения: 97

Първият път изслушах диска съсредоточено почти от началото до края, макар че ми беше трудно понеже ме унасяше доста от време на време. Както и да е, по-нататък ми ставаше все по-трудно и по трудно да се съсредоточа (а и не се опитвах особено), дори по някое време взимах да си мисля за други неща, но усещам, че дискът ми влияе...Друг път съм по-съсредоточена, но със сигурност стига до подсъзнанието ми. Най-вероятно това е търсеният ефект kyllmg

Момичета, вие пропускали ли сте някой ден да слушате и отрази ли ви се това? newsm55

# 118 27 март 2009, 19:01 ч.

Мнения: 5 873

Цитат на: Alekstraza в пт, 27 мар 2009, 17:12

Момичета, вие пропускали ли сте някой ден да слушате и отрази ли ви се това? newsm55

Може би утре ще пропусна -с децата в къщи ще ми е малко трудно. Rolling Eyes

Ще споделя после дали ми се е отразило по някакъв начин. Sunglasses

# 119 27 март 2009, 22:24 ч.

София-Варна
Мнения: 119

Аз не съм прескачала дито ден,вече 10-ти,слушам диска,не знам дали има разлика в кантара,но се чувствам добре!Докато слушам винаги заспивам,по някога се отнасям на някъде,почти винаги ми става студено,но в понеделник ще се премеря и ще споделя с вас каквито и да са резултатите!

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Лунна диета - тема 6

"Системата -60" - тема 56

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Причина:

Причина: