Публикувана: 4 март 2009, 22:49 ч.
Последно мнение: 17 май 2009, 12:07 ч.

Пол Маккена "Аз мога да те накарам да отслабнеш"

74 296
442
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи в книгата "Пингвините"?
Какво е предложеното време за забравяне на кантара според автора?
Какви са някои от методите, предложени в книгата за промяна на хранителните навици?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи в книгата "Пингвините"?
  
  Основните принципи в книгата "Пингвините" са: 1. Яжте, когато сте гладни. 2. Яжте само когато желаете и никога, когато си мислите, че 'трябва'. 3. Яжте съзнателно и се наслаждавайте на всяка хапка. 4. Спрете, когато дори си мислите, че сте сити. Тези принципи са разработени мотивиращо с цел промяна на хранителните навици и връщане на способността на организма да различава емоционалния и истински глад.
- Какво е предложеното време за забравяне на кантара според автора?
  
  Авторът препоръчва поне две седмици да забравим за кантара, като това време е необходимо за пренастройване на тялото и ума и за хранене само когато наистина сме гладни. Той подчертава, че „вашето тяло е по-умно от всяка диета на света“.
- Какви са някои от методите, предложени в книгата за промяна на хранителните навици?
  
  В книгата се предлага метод за хранене бавно, наслаждаване на храната и съсредоточаване върху нея. Освен това авторът предлага „Скалата на глада“, която помага да се научи кога да започнете да ядете и кога да спрете, като препоръчва ядене между 3 и 4 по скалата, за да се избегне преминаване в режим на глад и преяждане.
- Какви са отзивите на участниците във форума за книгата и компактдиска?
- Какви са мненията на участниците относно книгата и методите за отслабване?

# 405 12 май 2009, 13:55 ч.

Мнения: 0

Цитат на: Гуш в нд, 26 апр 2009, 13:07

Ето гугълски спредшийт - направих го, но имам доста работа и нямам време да го попълня. Така че, ако има желаещ да се заеме, да заповяда.
Направен е така, че да може да бъде редактиран от когото и да било.
Алекстраза, ако си правила твоята таблица в ексел, можеш директно да копираш в гугълския.

# 406 12 май 2009, 14:48 ч.

Мнения: 12

Писна ми и затова продължавам! Ще си слушам отвреме навреме диска и ще си живея, все едно съм нормален човек, а не тежка и трудно подвижна. Последните три дни отново се бях изпуснала и влязла в кръга на преяждане-зле ми е- мразя се – преяждам. Имах си проблеми и се оказа , че най-лесно ми беше да се върна към старите навици. Все още не успявам да влезна и остана в кожата на слаб и не мислещ постоянно за храна човек . Предпочитам явно да използвам храната като емоционална патерица, която ми помага да се справям с тежките си моменти. Напълно съгласна съм с Lady13 : Не мога и не искам повече така ! #2gunfire

# 407 12 май 2009, 20:00 ч.

Бу-у-урга-а-ас
Мнения: 2 746

Браво, вече звучите съвсем различно. Всъщност аз наистина бях останала с впечатление, че самите вие не сте много доволни и това малко ме разочарова, защото чакам да се опарича, за да си купя книгата и диска. Много ме радва споделеното сега. И пак ви казвам - успех! Peace

# 408 12 май 2009, 20:56 ч.

Мнения: 903

Аз мисля ,че всяка една от нас трябва да постави на преден план това как се чувства, а не колко кг. е свалила. Аз определено се чувствам много добре. Някак си се възприемам като красива жена, макар да не съм свалила много и определено още не спазвам правилата и си хапвам доста на моменти. Всичко е в главите ни. Мисля си, че като започна да се възприемам и харесвам ще изритам емоционалния глад от живота си. Винаги колкото повече пълнея, повече ми се яде и се тъпча, а като почна да отслабвам, намалявам храната и ми се вдига самочувствието и нямам нужда толкова да се тъпча. Така, че мисля че с тази система сме в правилната посока, но процеса ще е дълъг и изисква постоянство. Успех на всички Hug

# 409 13 май 2009, 10:22 ч.

Мнения: 49

Здравейте момичета Супер сте,изчетох ви на един дъх.В момента и аз съм на вълна борба с кг -те та се пробвах от няколкото линка да си сваля диска но ТЦ не става и нестава , и в пощата влезнах но не открих нищо дали аз нещо не вдявам или.Ако може някой да ми метне активен линк или на скайп давам веднага. Мерси предварително bouquet

# 410 13 май 2009, 10:34 ч.

София
Мнения: 2 896

Цитат на: Русалана в ср, 13 май 2009, 10:22

дай ми email или скайп ID на ЛС.

# 411 13 май 2009, 11:44 ч.

Мнения: 15 489

Благодаря за линка към табличката Peace

Нали в следващата тема ще го включите в първия пост!

Успех, маккенанки Simple Smile

# 412 13 май 2009, 13:22 ч.

София
Мнения: 1 501

Здравейте момичета,

заразена от вашия ентусиазъм и аз си купих книгата. Реших да опитам да си подпомогна борбата с килограмите.
Днес за първи път слушах диска и на няколко пъти се улових да се усмихвам докото си предстанях как изглеждам, какви дрехи нося и т.н. По време на този сеанс, обаче, се сетих за течен шоколад и ми се доповръща. Не знам от какво се получи така. Много ми харесва. Hug

# 413 13 май 2009, 13:49 ч.

Sofia
Мнения: 1 195

лого5ка, изчети внимателно правилата от началото на темата и просто се опитай да ги спазваш. Аз вече свалих 4кг, без да съм чела книгата, като само ги четях тук от време на време и няколко пъти слушах диска. Книгата ми пристигна днес, поръчах си я , защото знам, че борбата с последните килца е най-корава Mr. Green

Последна редакция: ср, 13 май 2009, 14:39 от taigi

# 414 13 май 2009, 17:21 ч.

София
Мнения: 1 501

Момичета,

толкова лесна книга за четене и осмисляне не съм срещала. Дори Дюкан ми беше сложен.

Четири часа ми отне да я изям с кориците.

# 415 13 май 2009, 18:37 ч.

Мнения: 0

Нали

Просто трябва да осмислиш казаното . Правих си експеримент дали ще мога да ям пак тестени изделия и резултатът и при мен беше страшно прилошаване и повици за повръщане , 15 мин след като изядох един еклер. Вече започва да ми става зле и ако ям малко повече от необходимото.
За последните килца ще се надлъгваме с интелигентът в главата ми. Изглеждам чудесно и на 60 и на 58 кг. Аз обаче съм си записала в линийката в подписа ми едни 56 / на които изглеждам зле / и всеки ден си ги гледам и се надявам подсъзнанието ми да ги запоми и да спре отслабването точно два килограма преди тях newsm48

# 416 13 май 2009, 21:08 ч.

Здравейте и от мен!От седмица слушам диска всеки ден.Не забелязвам особено да ми е намалял апетита.По време на сеанса не заспивам.Как е с вас? Руслана ако искаш дай си скайпа и ще ти пратя записа.

# 417 13 май 2009, 23:13 ч.

Мнения: 7 431

Не съм чела тази книга.За съжаление нямам възможност и да прочета цялата тема.....

Стигнала съм до същия начин на отслабване и поддържане на тегло,както е описано от авторката на темата.
Наистина е много важно да не се яде,когато не изпитваш истински глад.Защото тогава храната отива право към мастните натрупвания.
Важно е и да не се преяжда.А още по-добре е да ядеш ,докато не усетиш,че вече не си чак толкова гладен,без да стигаш до сигнала "сит съм".
Аюрведа подробно разглежда същите принципи на хранене.И казва,че идеалното тегло не трябва да е цел,а СЛЕДСТВИЕ на вътрешен баланс и ,разбира се,спазване на гореспоменатите правила.

Браво на авторката за тази тема,най-полезната тема в този подфорум! bouquet

Последна редакция: ср, 13 май 2009, 23:27 от Селма

# 418 14 май 2009, 08:54 ч.

New Zealand
Мнения: 874

момичета, извинявам се, че не съм прочела цялата ви тема, но как мога да се сдобия с диска/ записа/? утре смятам да се разгледам дали не мога да намеря тук книгата, но се съмнявам...

# 419 14 май 2009, 08:59 ч.

София
Мнения: 2 896

Цитат на: aventura в чт, 14 май 2009, 08:54

прати ми емайла си на ЛС. Ще ти го изпратя във формат МР3.

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

"Системата -60" - тема 56

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

Лунна диета - тема 6

Причина:

Причина: