Публикувана: 15 март 2009, 08:25 ч.
Последно мнение: 11 дек. 2012, 15:06 ч.

Хайде да броим калории

182 317
743
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да определя дневния си калориен прием и след това да извадя 200-300 от него?
Как мога точно да преброя калориите в храната, която ям?
Как мога да определя или изчисля броя на калориите, които изгарям по време на упражнения?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да определя дневния си калориен прием и след това да извадя 200-300 от него?
  
  За да изчислите дневния си калориен прием, използвайте онлайн калкулатор или специализирани уебсайтове, които предлагат тази услуга. Въведете вашата възраст, пол, тегло, височина и ниво на активност за приблизителна оценка. След това извадете 200-300 калории от тази цифра като ваша цел за дневен прием.
- Как мога точно да преброя калориите в храната, която ям?
  
  За точно преброяване на калориите в храната, която консумират, можете да използвате различни методи. Най-простият подход е да използвате книга с калории на всички продукти или онлайн таблици. Освен това има мобилни приложения и уебсайтове, които предлагат информация за съдържанието на калории в храната. Електронните везни могат да бъдат полезни за прецизно измерване на грамажите на храната. Важно е обаче внимателно да изберете метод и да се уверите, че информацията, която използвате, е надеждна. За да изчислите калориите в храната, можете да използвате онлайн калкулатори или приложения за смартфонi, които предоставят информация за калорийното съдържание на различни продукти. Можете или да измерите количествата храна с кухненска везна или да се придържате към стандартни порции, които обикновено са в грамове. След това просто съберете калории от всеки продукт, за да получите общо консумираните калории. За да изчислите калориите в храната, можете да използвате хранителни таблици или приложения за смартфонi. Тези инструменти предоставят информация за съдържанието на калории в различни видове храни. Не забравяйте обаче да вземете предвид размера на порциите, когато изчислявате точния брой калории. За да изчислите калориите в храната, можете да използвате хранителни таблици или приложения за смартфонi. Тези инструменти предоставят информация за съдържанието на калории в различни видове храни. Не забравяйте да вземете предвид размера на порциите, когато изчислявате точния брой калории. За да изчислите калориите в храната, можете да използвате хранителни таблици или приложения за смартфонi. Тези инструменти предоставят информация за съдържанието на калории в различни видове храни. Не забравяйте да вземете предвид размера на порциите, когато изчислявате точния брой калории.
- Как мога да определя или изчисля броя на калориите, които изгарям по време на упражнения?
  
  За да изчислите калориите, които изгаряте по време на упражнения, можете да използвате специализирани калкулатори за изгаряне на калории. Тези инструменти вземат предвид фактори като вида на упражнението, продължителността и интензивността. Освен това много фитнес устройства и мобилни приложения предлагат функции за проследяване на изгорени калории. Имайте предвид, че тези оценки са приблизителни и може да варират в зависимост от индивидуалните характеристики и усилията по време на тренировка. Изгарянето на калории по време на тренировка може да се изчисли с помощта на фитнес уреди като велоергометър с компютър или чрез използване на средни стойности за конкретни видове упражнения. Например, кикбоксът може да изгори между 400 и 500 калории за 30 минути, докато колоезденето може да изгори около 500 калории за 40 минути. Имайте предвид, че тези стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от личните характеристики и интензивността на упражненията.
- Как мога да изчисля калориите, необходими за отслабване?
- Какви са основните принципи на преброяването на калориите?

# 135 24 апр. 2009, 09:05 ч.

Мнения: 192

Здравейте и от мен. Аз не съм много редовна в писането. От 1 месец броя калории и съм отслабнала с 4 килограма. Чувствам се много добре и имам повече самочувствие. В началото мислех,че ще е много сложно,защото трябва голямо писане и смятане. Оказа се,че не е толкова трудно и за сега се справям добре. Надявам се да продължа все така и да стигна, и задържа желаните от мен килограми.
Успех на всички!

# 136 24 апр. 2009, 09:34 ч.

Мнения: 288

valen_tina , благодаря за кафенцето!
VIKI_I, добре дошла!
gloria_261 , нищо, че не броиш, няма да се вманиачваме, я! Ще ги махнем тези килограми все някога, никой не ни гони!
very77 , браво за резултата! Нищо сложно няма, нали, и с течение на времето вече се преценява много точно на око. Аз май се измързеливих и не си записвам, обаче вчера се издъних с едни пуканки. Прецених, че съм в норма и си викам кво толкова. А те са 400ккал на 100грама, ми нормално, ама аз ги подцених и доста си похапнах. Ей такива глезотийки обръщат колата. Все пак се доближавам отново до килограмите преди Великден.Искам до края на месеца да премина този Рубикон -60-те килограма и да видя петицата.
Приятен и успешен ден, момичета! bouquet

# 137 24 апр. 2009, 09:47 ч.

Мнения: 5 593

Добро утро!

very77,поздравления за добрия резултат. Peace

Аз за един месец свалих само 1 килограм. Sad

До сега 1 кофичка кисело мляко Ралица -248 ккал, 50 гр кашкавал(незнам колко ккал е) и 2 чаши вода.

Хубав и успешен ден на всички! Hug

Последна редакция: пт, 24 апр 2009, 09:53 от vancheto

# 138 24 апр. 2009, 12:31 ч.

Мнения: 515

Цитат на: vancheto в пт, 24 апр 2009, 09:47

50 гр кашкавал(незнам колко ккал е)

100 гр. е към 330 Simple Smile

Ето моят отчет от снощи

250 гр. пилешки сърца 400 ккал
1 вафла Blush

около 200 ккал
1 домат 35 ккал
1 краставица 30 ккал
степ за пиене около 30 ккал

тотал за вчерашния ден 823 ккал

Отчет от днес едно нес кафе + 1 подсладител не знам колко калории е. Трябва да сметна Peace

Последна редакция: пт, 24 апр 2009, 17:21 от VIKI_I

# 139 24 апр. 2009, 17:08 ч.

Мнения: 288

Моят отчет за днес:
Кофичка мляко с 3 лъжици трици-310кал
Портокал 150 гр.-60кал
2 яйца-180кал
3 кафета с по 5 грама захар и сметана-150кал
100грама чист ръжен хляб-160кал
100грама извара-80кал
30гр маслини-75кал
лютеница олинеза 50грама-60кал
слънчоглед 25 грама-150кал
До тук-1235ккал.
Преди сън ще си отпусна миш-маш 50гр.-160ккал
Всичко-1390ккал
Вики, с подсладител кафето е 0 калории, ама ти не се тормози толкова, 800калории са много малко. bouquet

Последна редакция: пт, 24 апр 2009, 17:15 от Циана

# 140 25 апр. 2009, 09:26 ч.

Горна Оряховица
Мнения: 198

Здравейте момичета Hug

Нямам много време да пиша но ви чета редовно Mr. Green

Много се радвам, че се умножаваме .Добре дошли на всички новодошли и приятно и резултатно броене Hug

А ,най - ме радват добрите постижения (като на ВЕРИ 77). Дано четем такива по- често на нашите страници. Аз съм си стриктна -рядко надвишавам 1600кал и си отслабвам по-бавно отколото в началото ,но пък- сигурно- вече слизам под 58кг Mr. Green

и съм много щастлива.

# 141 25 апр. 2009, 23:32 ч.

Мнения: 7 090

Браво на стриктните отслабващи момичета, аз днес се реших да се кача на кантара и установих че съм качила 1 кило с тези козунаци и курабии. Ама ще се опитам да бъда и аз стриктна.

# 142 26 апр. 2009, 12:21 ч.

из България
Мнения: 25

Здравейте момичета.Искам да се присъединя към вас,тъй като имам да отслабвам много към 10кг.може и 15кг.,но ако сваля 10 ще съм много доволна.Сега съм 77 кг. и изглеждам ужастно при ръст 160 см.Надявам се да сваля нещичко.Имам 1 въпрос-Колко калории съдържа нес кафе 3в1 (само него мога да пия)?

# 143 26 апр. 2009, 12:47 ч.

Мнения: 515

Циана мерси за инфото bouquet

Мен днес ме е срам да пиша за вчера... Embarassed

Направо кошмар, то не беше ли сандвичи толумбички ,водка абе над 2000 калории.. Whistling

от днес съм стриктна
отчет до сега
кафе с подлсдител - 0 кал
2 ябълки 500 гр 290 кал.
довечра
сьомга 300 гр. 720 кал
салата зеле 250 гр. 380 кал

тотал 1129 Simple Smile

# 144 28 апр. 2009, 13:48 ч.

Мнения: 515

Вчерашен отчет Simple Smile

кафе
кисело мляко 130 кал
пил.филе от гърди 200 гр. 220 кал
картофена яхния 500 гр. 780 кал
вафла около 200 кал
степ 30 кал

тотал 1330 кал Crazy

Днес до сега

Nes cafe 3 в 1 30 гр. 135 кал
кис. мляко 130 кал.

# 145 28 апр. 2009, 15:04 ч.

Мнения: 308

Здравейте момичета. Мисля от днес да броя калории с вас. Може да е коментирано, но нямам време да прегледам цялата тема в момента, затова ще попитам. От къде гледате калориите на продуктите? В най-скоро време ще се опитам да прочета темата и се надявам много от вас вече да имат добри резултати. Пожелавам и на вас и на себе си скорошна победа в борбата с килограмите.

П.П. Имам за сваляне около 10 кг. Сега съм 76кг. при височина 1.60м. Правя Каланетика 3 пъти седмично и упражнения с гири за ръце и гърди пак три пъти седмично. Дано ме приемет във вашия отбор.

# 146 28 апр. 2009, 15:06 ч.

Мнения: 515

Цитат на: Tincheto 78 в вт, 28 апр 2009, 15:04

Здравейте момичета. Мисля от днес да броя калории с вас. Може да е коментирано, но нямам време да прегледам цялата тема в момента, затова ще попитам. От къде гледате калориите на продуктите? В най-скоро време ще се опитам да прочета темата и се надявам много от вас вече да имат добри резултати. Пожелавам и на вас и на себе си скорошна победа в борбата с килограмите.

П.П. Имам за сваляне около 10 кг. Сега съм 76кг. при височина 1.60м. Правя Каланетика 3 пъти дневно. Дано ме приемет във вашия отбор.

http://www.zdravoslovno.com/Calculators/Content_CalcCalories.html

http://spidersport.com/calories.php

аз ползвам и sparkpeople.com

# 147 28 апр. 2009, 15:07 ч.

Мнения: 308

Бързи сте. Laughing

Благодаря Вики. bouquet

# 148 28 апр. 2009, 15:54 ч.

Мнения: 288

Привет, момичета! Tincheto 78 и reinalda , добре дошли! reinalda , нескафе 3 в едно го има май в калкулатора на здравословно, ти сигурно вече си го открила и си сметнала, а гледам, че Вики също го е броила.
Аз задържам, паднах отново до 60.5 и толкова, но и не се престаравом много, калориите ми се въртят около 1600, а движение няма много, още си щадя крака.
Компютърът нещо ме предава и може да се позагубя за известно време. Успешно броене и много минуси!