Публикувана: 26 март 2009, 18:48 ч.
Последно мнение: 16 апр. 2009, 20:16 ч.

Кардио и силови тренировки в домашни условия

40 764
437
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми, обсъждани във форума?
Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Фитнес форумът обсъжда различни аспекти на фитнес програмите, тренировъчните упражнения, диетите и поддържането на здравословен начин на живот. Участниците споделят своя опит, предизвикателства и постижения в процеса на отслабване, стягане на тялото и подобряване на физическата форма. Темите включват избор на тренировъчни програми, диети, използване на различни фитнес уреди, предизвикателства при отслабване и стягане на тялото, както и споделяне на лични постижения и опит в процеса на подобряване на физическата форма.
- Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
  
  Във форума се обсъждат различни видове тренировки, като каланетика, зумба, аеробика, упражнения с гирички, обръчи и използването на различни фитнес уреди. Участниците споделят своите предпочитания и опит с различни тренировъчни програми.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
  
  Участниците се сблъскват с предизвикателства като загуба на тегло, тонизиране на тялото, избор на подходящи тренировъчни програми, диети и упражнения за подпомагане на тези цели. Те също обсъждат ползите за здравето от различни видове упражнения.
- Къде мога да намеря дървени обръчи в София?
- Какви са препоръчителните кардио упражнения и интервални кардио тренировки?

# 210 8 апр. 2009, 09:10 ч.

Мнения: 209

Добро утро, Hug

Kalaka благодаря за изчерпателния отговор bouquet

# 211 8 апр. 2009, 09:12 ч.

Мнения: 1 163

Цитат на: pina в ср, 08 апр 2009, 08:48

Да дам нови мерки за таблицата, преди да съм ги забравила
ръст - 167см
тегло - 54,9кг
бюст - 86см
талия - 65см подозирам, че след 4-5 дни ще намалее с 1см, заради обръча, ама карай
ханш - 92см
бедро над коляното - 38см

друго не съм мерила

Пина страхотни са ти мерките. Кога ли ще ги стигна и аз.
Вчера направих консулт с Поци на скайпа и той ме посъветва да спортувам сутрин /аз спортувах вечер/ че иначе съм на работа. Тая сутрин станах в 6,00 и си правих ме компания със Синди един час. Чуствам се превъзходно думи нямам.
Привет на новите Hug

Не съм се мерила още но ще го направя на края на месеца.

# 212 8 апр. 2009, 09:14 ч.

Мнения: 11 743

mimi_msm , благодаря за комплимента! Peace

И аз си харесвам мерките вече Flutter

работих за тях 5,5 месеца, доста зор видях... Само да изчезнат проклетите паласки сега и всичко ще е ОК Simple Smile

# 213 8 апр. 2009, 09:23 ч.

Мнения: 1 163

Пина аз гоня твоите мерки затова искрено ти се радвам на постигнатото. Нещо при мен нещата обаче не се получават. Сега съм решила да спортувам всяка сутрин, защото досега три максимум четири пъти в седмицата а то като се върна от работа все не ми остава време. Детето ли да гледам, да готвя ли или да подскачам. Сега гимнастиката сутрин рано ме устройва напълно даже съм си решила събота и неделя докато спят домашните да ходя да бягам в едно училище близко до нас. Няма да се предам а и все пак спортувам от месец и нещо до пет месеца ако мога да достигна полвината от твоето ще съм радостна. Притеснява ме това, че не пуша и все по честичко наблягам на храната макар да гледам да е плодове и зеленчуци но все пак и сладичко похапвам но от днеска спирам всички вредни навици. Леле то било супер да спортуваш рано сутрин как не се светнах досега newsm78

# 214 8 апр. 2009, 09:24 ч.

Мнения: 1 163

А дали не е по добре да отслабна първо и след това да спортувам? newsm78

Какво ще кажат по- компетентните /те си знаят кои са/ да не се налага да ги посочвам.

# 215 8 апр. 2009, 09:41 ч.

Мнения: 11 743

Ами, аз първо месец и половина само диетувах, пък после почнах спорта. Започнах с Тае Бо за месец и половина. После минах на Каланетика и Зумба. Сега въртя само обръч.
Докато се спортува, по- бавно се слабее, но би трябвало да е по- качествено. Все пак, ако сваляш повечко килограми в началото, е хубаво да починеш малко, пък после и спорт и диета Peace

Според мен, почивай поне 1 ден в седмицата! Претренирането не е добър вариант. По- резултатно е, ако се тренира редовно и сериозно, но и да има почивка Peace

# 216 8 апр. 2009, 09:47 ч.

Мнения: 1 163

Благодаря ти Пина Hug

Тоя път реших да свалям много бавно но да бъде трайно. До сега се подлагах на диети драстични свалях шест седем кила и после набързичко ги качвах и така тия десетина кила ми стоят от две три години след раждането. Ще си отделя и дни за почивка но ще гледам да спортувам поне четири пъти седмично.

# 217 8 апр. 2009, 10:08 ч.

Sofia
Мнения: 1 195

mimi, и аз като теб ставам сутрин рано със Синди преди домашните. Правя го вече 3-4 седмици и се чувствам много добре през деня. Хем си зареден, хем ти е леко на душата Simple Smile

В началото не пазих диета и не отслабвах, но отскоро ограничих и яденето и вече има резултати. Според мен ако не се претоварваш с диетата и спорта, двете в комбинация са най-добре Peace

така бавно, но трайно ще се оформяш и ще слабееш. При мен има вече видима разлика на корема, и малко и на бедрата. Днес играх за разнообразие на Charlie Before & After na Charlie
http://theadmin.data.bg/p/files/Videos/Bodywork/Charlie%20Brooks … 0After%20Workout/

мисля че е много добре комбинирано - има загрявка, тае бо, аеробика и накрая пилатес, точно 1 час е, на по-напредналите може да им се стори не достатъчно натоварващо, аз си се изпотих...

# 218 8 апр. 2009, 10:32 ч.

Мнения: 374

Браво на Pina и Me4ta, при тези резултати имате мотивация да продължавате .

# 219 8 апр. 2009, 10:38 ч.

Мнения: 11 743

Да, много ме мотивира резултата! Hug

Днес - 52мин обръч! Grinning

# 220 8 апр. 2009, 12:02 ч.

На едно ветровито място...
Мнения: 153

Здравейте момичета!!
И аз съм с вас..
От 4 месеца/откакто спрях кърменето/ се опитвам да стана от 64кг- 57..засега много безрезултатно Confused

.Лошото е че съм в майчинство и като съм си вкъщи..готвя на децата и ...така де покрай сладориите и тестените нещица абсурд е да отслабна.
Преди съм играла много каланетика и Синди,от 10 дена се старая през ден да правя на Синди упражненията, обачее такава ужасна мускулна треска имам че направо ми се реве вече.. ooooh!

Мисля да почна и на кростренажора да бягам като разнообразие от упражненията.Голяма съм атракция за големия ми син - правя упражненията като спи бебока, обаче от баткото не мога да избягам- така че си имам публика Mr. Green

Ето и моите мерки Sunglasses

ръст-168см
тегло - 64кг
бюст - 90см
талия - 77см
ханш - 107см
бедро над коляното - 40см
Успех на всички!!

# 221 8 апр. 2009, 12:19 ч.

Мнения: 1 163

Страхотно е че си имаш публика. Аз също като почна да играя моето детенце наредено до мене. Може ли да вземела сега гирите, да легнела на дюшечето ми и т.н. Реших си може би проблема от днеска и аз като Taigi рано рано сутринта. Мъжо се хвана за главата като видя, че се надигнах в 6 Laughing

Цитат на: taigi в ср, 08 апр 2009, 10:08

това задължително ще го пробвам.

# 222 8 апр. 2009, 12:48 ч.

в моя свят
Мнения: 850

Момичета днес каланетика и 40мин.кардио програма.Аз също тренирам сутрин и се чувствам много добре.Вечер правя само коремни преси и лицеви упори.Правя коремни от скоро,може би 10 дни,защото искам релеф на корема,но не знам колко време ще мине докато стане.. newsm78

Реших да сложа тук снимки и дано и други да ме последват... Thinking

Снимах се обаче с камерата на компютъра(най-обикновенна е) и няма как да стане в цял ръст,но все пак се вижда нещо.Ето ги:
http://www.picvalley.net/v.php?p=u/1976/1194115405149216393.JPG
http://www.picvalley.net/v.php?p=u/1838/10525549961237930671.JPG
http://www.picvalley.net/v.php?p=u/2100/1525351251191343078.JPG

# 223 8 апр. 2009, 12:50 ч.

Мнения: 2 897

Мечта, изглеждаш великолепно!
Страхотно!
Перфектно!
Писа, че си правила 40 мин кардио програма - каква?

# 224 8 апр. 2009, 12:59 ч.

в моя свят
Мнения: 850

Цитат на: Dеничка в ср, 08 апр 2009, 12:50

Писа, че си правила 40 мин кардио програма - каква?

Днес правих тае бо-кардио на Били Бланкс.Преди правих кардио през ден,но от скоро всеки ден като редувам тае бо,стройни и красиви(без като стигнат до гирите,защото правя упражнения с гири преди това),а понякога скачане на въже и бягане на място около 35-40мин. Отделно въртя обръч всеки ден по 30мин.,а понякога и 2 пъти по толкова,но него не го смятам за кардио,защото почти не се потя като въртя.

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 125

740
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

660
Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

660
Спортуващи

Тренировки в домашни условия-12

751
Спортуващи

Причина:

Причина: