Публикувана: 26 май 2009, 10:22 ч.
Последно мнение: 26 дек. 2012, 13:51 ч.

Петимата тибетци - ритуали за младост, жизненост и добра форма - 2част

92 083
744
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са тибетските ритуали, как се изпълняват и какви са техните ефекти?
Какви са ползите и потенциалните отрицателни ефекти от практикуването на тибетски ритуали?
Как мога безопасно да интегрирам тибетските ритуали с други видове дейности и какви са препоръките за практикуване на тибетски ритуали?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са тибетските ритуали, как се изпълняват и какви са техните ефекти?
  
  Тибетските ритуали, известни също като "Петте упражнения", включват последвтелно изпълнение на специфични движения, които се повтарят определен брой пъти. Тези упражнения се препоръчват за подобряване на физическата и психическа кондиция, увеличаване на енергията и тонуса, както и стимулиране на вътрешните органи. Ефектите от практикуването на тези ритуали включват подобрена гъвкавост, укрепване на мускулите, повишена енергия и цялостно усещане за благополучие. Практикуващите трябва да следват последователността от упражнения и да поддържат правилна техника и брой повторения с течение на времето. Тези ритуали са свързани с положителни ефекти върху физическото и емоционалното благополучие, като подобрено здраве, намален стрес и повишена устойчивост на болести.
- Какви са ползите и потенциалните отрицателни ефекти от практикуването на тибетски ритуали?
  
  Ползите от практикуването на тибетски ритуали включват повишаване на енергийните нива, подобряване на тонуса, подмладяване на кожата, усещане за спокойствие и баланс, както и подобрено физическо здраве и емоционално благополучие. Някои потенциални отрицателни ефекти, споменати във форума, включват болки в китките, главоболие , схващане на врата , общ дискомфорт , умора и сънливост. Освен това има спомен за възможно ускоряване на менопаузата сред някои участници в дискусията; въпреки това не всички съобщават за този ефект.
- Как мога безопасно да интегрирам тибетските ритуали с други видове дейности и какви са препоръките за практикуване на тибетски ритуали?
  
  Препоръките за практикуване на тибетски ритуали включват следване на последователността от упражнения, използване на правилна техника, постепенно увеличаване на броя повторения и отделяне на време за практика. Препоръчително е да комбинирате тибетските ритуали с йога, аеробни упражнения или други форми на физическа активност. От съществено значение е да наблюдавате натоварването на мускулите, да слушате тялото си и постепенно да избягвате прекомерно натоварване, особено в началото.
- Какви са някои от предизвикателствата при практикуването на тибетските ритуали?
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?

# 225 21 юли 2009, 23:04 ч.

София
Мнения: 1 729

запис

# 226 22 юли 2009, 09:51 ч.

Мнения: 891

Птица благодаря за уточнението. ще почета в йога темата. в нета нищо конкретно не намерих, за това попитах Лейди 13.

теа феа много си благородна Grinning

. все пак не се отказвай така лесно от начинанията Peace

добре дошла на енита

# 227 22 юли 2009, 14:13 ч.

Мнения: 0

Ихааа , уредих се като водач на стадото Grinning

Благодаря Теа-фея Heart Eyes

Но и аз се присъединявам към апела за неотказване от начинанието . bouquet

Колкото повече- толква повече ,както е казал Мечо Пух. Добре дошла ,енита bouquet

Та да се върна "седмия " тибетец.
В йога той е известен като "Пашчимоттанасана " .А всички ние сме го правили в часовете по физическо възпитание.Седнете на на подас изпънати право напред карака. Поемете дълбоко въздух и при издишването наведете трупът напред , докато достигнете с ръце пръстите на краката ,които са в контрашпиц.Стремете се в началото да докоснете с чело коленете.Когато еластичността на сухожилията ви достигне необходимото ниво ,вие спокойно ще можете да допрете целия гръден кош до бедрата,а ръцете ще успявате да хванете зад ходилата. Целта е в тази поза да успявате да престоите 1-2 мин.
Тази асана тонизира коремните органи и ги предпазва от вялост и слаба активност.Също така тя тонизира бъбреците,подмладява целия гръб и подобрява храносмилането.
Гръбнакът на животните е хоризонтален / лъвове ,тигри , вълци / и тяхното сърце е разположено под гръбнака.Това ги поддържа здрави и им дав3а голяма издържливост.При хората гръбнакът е вертикален и сърцето не е на по -ниско равнище от него,така че те скоро усещат резултатите от напрежението и своята уязвимост от сърдечни болести.В Причмоттанасана гръбнакът се поддържа изпрявен и хоризонтален , като сърцето е на по-ниско равнище.Достатъчното задържане в тази поза масажира сърцето,гръбначния стълб и коремните органи .които се чувастват освежени ,а умът -отпочинал. В следствие на допълнителното разтягане на тазовата област,повече наситена с кислород кръв се пренася там и половите жлези / гонадите / получават необходимото подхранване с кръв. Това повишава жизнеността .помага з алечение на импотентността и води да сексуален контрол. Обърнете внимание ,става дума за контрол върху сексуалната емнергия ,а не з аиотказ от секс !!!
На мен ми е доста трудно да го правя сутрин , защото сухожилията и мускулите ми са студени и доста схванати ,но вечер е положението е рзлично и изпълнението става по-леко.
Всеки ,обаче ,които няма този проблем може да го изпълнява сутрин ,заедно с останалите тибетци.
Що се отнася до крокодилските упражнения ще се опитам да ги опиша в темата за Йога , но преди това ще потърся видео. Те се три и са много леки бързи за изпълнение. Grinning

# 228 23 юли 2009, 01:52 ч.

Мнения: 400

Ето какво каза чичко гугъл за Пашчимоттанасана:
http://nistologia.blogspot.com/2008/04/blog-post_1018.html

А, ето една добра илюстрация: http://www.clubpatanjali.net/Images/Asanas/DSC_5918.jpg

Аз само от опит ще допълня, че първо се стремим корема да легне върху бедрата, след което изтегляме цялото тяло надолу, гръбнака да остане прав, да няма гърбичка-цитирам по памет моята инструктурка по йога:)
Тя самата твърди, че тази поза има изключително добро действие.

# 229 23 юли 2009, 02:05 ч.

Мнения: 400

Ей ги тука крокитата, птица май беше пуснала линковете bouquet

http://www.100let.net/2-1_7lechebniye_uprajneniya.htm
http://homepage.ntlworld.com/bhavin.desai/key7.htm

# 230 23 юли 2009, 02:07 ч.

Мнения: 400

Е тази вечер малко се улях с постовете, ама много интересни неща си намерих newsm03

Ей тази книжка ще си купя венага щом с едокопам до книжаница: http://www.mobilis.bg/articles/view/49514

Лека нощ:) newsm07

# 231 23 юли 2009, 09:48 ч.

Мнения: 21

Здрвейте, и аз при вас.Днес ми е първи ден и стриктно започнах с 3 броя.Въпросът ми е може ли довечера ако да повторя или да не бързам от първия ден?И този 7-мия тибетец може ли да се прави от начинаещо или да поизчакам малко?
Благодаря предварително за отговорите bouquet

# 232 23 юли 2009, 10:24 ч.

Мнения: 14 802

Аз не знам защо Лейдито кръсти тази асана "седми тибетец". Никъде досега не съм попаднала на подобно определение. Навсякъде в познатата литература тибетците са си 5 - и в първоизточника, и в по-късни публикации. Плюс прословутият 6-ти, който си остава спорен за мен дали трябва да се практикува от всеки и редовно. Въпрос на лично решение в крайна сметка. Но 7-ми, 8-ми, 10-ти тибетец!? Отиваме към йога като цяло и асаните, а те са не 7, а 107 , ако не и повече. Няма лошо по принцип, но да не се объркваме Peace

Цитат на: MiaMIa в чт, 23 юли 2009, 02:07

Ей тази книжка ще си купя венага щом с едокопам до книжаница: http://www.mobilis.bg/articles/view/49514

Аз пък вчера ровейки из нета попаднах на доста голям материал за него, но май не съм си го записала. Пак ще потърся, но newsm78

Последна редакция: чт, 23 юли 2009, 10:49 от птица

# 233 23 юли 2009, 14:24 ч.

Мнения: 0

Пиле , "седми " е в кавички както забелязваш newsm53

По своето благоприятно въздействие тази асана претендира да бъде титулована "седми". Напълно си права ,че може и всичко останали 107 да ги подредим ,но идеята е да изкристализира един елементарен комплекс ,който да включва най-най-най- доброто и полезнао ,без сложността и продължителността на йогистките комплекси да плаши начинаещите Grinning

Огромнi благодарности на MiaMIa за усилието ,което е положила за илюстриране на Причмоттанасана и крокодилските упражнения bouquet

Ако всяка жена отдели за себе си половин час / толкова отнема цялостното изпълнение на тибетците до "седми" , крокодилските упражнения и малко дишане / дневно ,то тя ще се радва на пълноценен и динамичен живот дълги години !
Останалото е добро настроение и много любов Heart Eyes

Съветвам всички ,които имат възможност да си закупят книгата за Свами Дев Мурти.
Поклон пред него Heart Eyes

# 234 23 юли 2009, 23:54 ч.

Мнения: 400

Днес супер случайно попаднах на предаването на Росен Петров и кой да видя, че му е на гости...Свами Дев Мурти!
Много странно ми стана-вчера за първи път прочетох за името му и днес аз, която не пускам тв-то никак често, попадам точно на него newsm10

Имаше и демонстрация точно на крокодилските упраженения, което за мен беше много полезно-да ги видя на живо.
Сега остава да си купя книжката:)

Мисля, че наистина не е лоша идея да си обсъждаме най-полезните и зареждащи пози тук при тибетците-мисля, че всеки ще намери ползата за себе си. Лично аз така си припомням позабравените неща:)

Благодаря Лейди:)

# 235 24 юли 2009, 02:18 ч.

Мнения: 644

Поздравления за много полезната тема момичета! Hug

От 11.07 почнах да ви чета ли чета от 1вата тема и съответно упражненията и така докато се наканя и да пиша станало днес. Grinning

Поглъщам всяка прочетена от вас дума!
Специални благодарности на Лейди! bowuu

За мен ти стана жена за подражание и образец, ако аз след време когато стана на 40 се чувствам като теб, значи определено ще съм се променила в положителна посока! Praynig

Чакам с нетърпение да гледам и аз предаването MiaMIa! Дано скоро се появи от 23.07 тук:

http://www.btv.bg/broadcasts/broadcast_info.pcgi?cont_id=322

Благодаря, че сподели! bouquet

Последна редакция: пт, 24 юли 2009, 02:26 от sneji20

# 236 24 юли 2009, 11:24 ч.

Мнения: 544

Радвам се, че намирам съмишленици. Grinning

Почти всяка сутрин от края на май си пускам "Йога за всички" и правя позите заедно с демонстриращите. Около 1 час е. Чувствам се доста заредене, по-спокойна, по-енергична. Книгата за хималайския йога също съм набелязала, но в една книжарница вече я бяха изчерпали. Вчера и аз случайно хванах малко от интервюто му по БТВ. Някой прочете ли я вече?

# 237 24 юли 2009, 13:54 ч.

Мнения: 0

Добре дошла ,sneji20, и ти благодаря за милите думи Blush

Надявам се скоро да мога да кача снимки с още по-добри резултати Laughing

И аз вчера гледах Свами Дев Мурти , при Росен и удоволствието беше огромно.Този човек е изумителен с филисофията ,която сподели. За пръв път имам удоволствието да чуя подобна трактовка на йога и съм съгласна с всяка казана от него дума.
Аз не съм човек ,който с епрехласва от имена и величия , този човек ме разтърси със простотата и истинността на казаното.В момента няма пред себе си думите ,които на някои може да се сторят скучновати и плоски , но таези хора аз ще ги помоля да се замислят малко по-задълбочено над чутото. Ако имат макар и малко стойностно сиво вещество в главата си те ще намерят мъничка истина и за себе си. Не зная дали разбирате какво означава ,човек като него ,
да се завърне след 40 год , на място като България !
Крокодилските упражнения ,демонстрирани от г-н Кумар , вчера са наистина нещо много велико и полезно. Направих ги веднага след предаването и днес сутринта и мога да кажа ,че ефектът им е моментален!
Препорчвам ги на всички ,които имат дискови хернии , дископатии и прочие карсоти.Не позволявайте на гръбначния ви стълб да се деформира ,защото в него се намират нервите ,които осигуряват вашата двигателна активност./ за правилната цирклулация на енергията дори и не споменавам! /
За онези ,които не са могли да гледат "Нека говорят" , да погледнат внимателно всички демонстрирани упражнения ! Линкът е в поста на sneji20
Поздрави bouquet

# 238 24 юли 2009, 15:46 ч.

Мнения: 2 243

Много благодаря за линка към крокодилските упражнения, точно от тях имам нужда в момента, защото ме мъчи гърбът. bouquet

А тибетците съм ги изоставила от няколко дни, все не ми остава време за тях, но от утре ще се взема в ръце. Simple Smile

# 239 25 юли 2009, 15:46 ч.

близо под тепетата
Мнения: 680

МалИиИиии...увелиЧава се брОят на "тибетските маниЯчки" Mr. Green

всяка сутрин още сЪс ставанИтУ и съм на пода да ги правя. От днес ги увеЛичих на 10 повторения и 15 завъртания Peace

само тоЗ просЛУвут чИтвърти тибетИц ме мъчи-болят ме китките и затова го правя не на целите си длани,а на прЪстите си... Whistling

и твория тибетец- вдигам си КраКата колкото мога,а не да са перпендикулярни на земята+ръцете ми са по д***то, че иначе 'ептен не мо'а си дигна краката hahaha