Публикувана: 26 май 2009, 10:22 ч.
Последно мнение: 26 дек. 2012, 13:51 ч.

Петимата тибетци - ритуали за младост, жизненост и добра форма - 2част

92 316
744
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са тибетските ритуали, как се изпълняват и какви са техните ефекти?
Какви са ползите и потенциалните отрицателни ефекти от практикуването на тибетски ритуали?
Как мога безопасно да интегрирам тибетските ритуали с други видове дейности и какви са препоръките за практикуване на тибетски ритуали?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са тибетските ритуали, как се изпълняват и какви са техните ефекти?
  
  Тибетските ритуали, известни също като "Петте упражнения", включват последвтелно изпълнение на специфични движения, които се повтарят определен брой пъти. Тези упражнения се препоръчват за подобряване на физическата и психическа кондиция, увеличаване на енергията и тонуса, както и стимулиране на вътрешните органи. Ефектите от практикуването на тези ритуали включват подобрена гъвкавост, укрепване на мускулите, повишена енергия и цялостно усещане за благополучие. Практикуващите трябва да следват последователността от упражнения и да поддържат правилна техника и брой повторения с течение на времето. Тези ритуали са свързани с положителни ефекти върху физическото и емоционалното благополучие, като подобрено здраве, намален стрес и повишена устойчивост на болести.
- Какви са ползите и потенциалните отрицателни ефекти от практикуването на тибетски ритуали?
  
  Ползите от практикуването на тибетски ритуали включват повишаване на енергийните нива, подобряване на тонуса, подмладяване на кожата, усещане за спокойствие и баланс, както и подобрено физическо здраве и емоционално благополучие. Някои потенциални отрицателни ефекти, споменати във форума, включват болки в китките, главоболие , схващане на врата , общ дискомфорт , умора и сънливост. Освен това има спомен за възможно ускоряване на менопаузата сред някои участници в дискусията; въпреки това не всички съобщават за този ефект.
- Как мога безопасно да интегрирам тибетските ритуали с други видове дейности и какви са препоръките за практикуване на тибетски ритуали?
  
  Препоръките за практикуване на тибетски ритуали включват следване на последователността от упражнения, използване на правилна техника, постепенно увеличаване на броя повторения и отделяне на време за практика. Препоръчително е да комбинирате тибетските ритуали с йога, аеробни упражнения или други форми на физическа активност. От съществено значение е да наблюдавате натоварването на мускулите, да слушате тялото си и постепенно да избягвате прекомерно натоварване, особено в началото.
- Какви са някои от предизвикателствата при практикуването на тибетските ритуали?
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?

# 555 3 ноем. 2011, 18:00 ч.

Мнения: 1 414

И аз ги започнах тази сутрин с по три повторения.

# 556 4 ноем. 2011, 11:07 ч.

Мнения: 169

Започнах упражненията по препоръка на лекар преди 4 дни по веднъж дневно вечер след работа. Вчера ги направих и сутринта преди работа и вечерта.
Снощи успях да постигна за 1-во упр. - 13 бр,
за 2-ро упр. - 15бр.,
за 3-то упр. - 21бр,
за 4-то упр. - 7бр,
за пето упр. - 17бр.
Чувствам се добре, но имам болки в раменете и врата. Може би още е рано да правя и сутрин упражненията.

# 557 4 ноем. 2011, 11:37 ч.

Мнения: 14 839

Доколкото знам, добре е да се правят по еднакъв брой всичките.
Щом първото ти е 13 пъти, нека и останалите са по 13!
Прави ги по веднъж на ден.
Бързаш ли за някъде Laughing

Последна редакция: пт, 04 ное 2011, 12:59 от птица

# 558 4 ноем. 2011, 12:09 ч.

Карлово
Мнения: 5 301

Аз съм на 15 повторения. И все още имам болки във врата, когато правя 3-тия. Ще мине.

# 559 4 ноем. 2011, 13:25 ч.

Мнения: 169

Ами някое упражнение ми е по-лесно, друго по-трудно(може и да пише, а да не съм прочела да са равен брой). Иначе бързам за работа от 8.00ч птицо бяла Wink

# 560 4 ноем. 2011, 14:01 ч.

Мнения: 14 839

Значи, ето още една причина да не припираш и да не се претоварваш Grinning

# 561 5 ноем. 2011, 19:31 ч.

Мнения: 130

ооооооооох, а аз как съм несериознаааааааа.............
не ги правя всеки ден, все има причина
а като започна правя тибетските, 25 мин йога и 25 мин кючек/бели денс/ и се чувствам супер. Но това става през ден.
НО въпреки това съм се стегнала, и дупето, и корема Laughing

# 562 7 ноем. 2011, 16:42 ч.

Мнения: 115

Здравейте момичета,
продължавате ли с упражненията? Аз както писах преди започнах отначало, без да бързам. В момента правя по 5 упражнения от 2,3,4 и 5 тибетец и 12 от първия. Чувствам се много по-добре от преди, когато ги правех наведнъж 21, без д съм започнала постепенно. Главоболието и болките в гърба отшумяха, но кръста малко ме наболява(вероятно причината може и да е в грижите по малката ми дъщеричка).

# 563 8 ноем. 2011, 08:36 ч.

Мнения: 169

Здрвейте

Пропуснах само събота и неделя (полага се малко да помързелуваме;) Иначе правя по 15бр от всяко(както ме посъветва птица). Болят ме ...абе цялото тяло ме боли, но едва ли ще е само то петте упражнения ooooh!

# 564 8 ноем. 2011, 10:18 ч.

Мнения: X

И аз продължавам да ги правя по 7 и по 5 пъти Бих могла да увелича до 12 първия Тибетец, но засега ще карам така, с по-малко повторения Няма никаква физическа промяна, психическа само - малко ми се влоши депресията, но аз си казвам, че това е лечебна криза и изчистване и така се справям по-лесно

Честит празник на всички - Архангел Михаил! bouquet

# 565 23 ноем. 2011, 10:30 ч.

Мнения: 115

Здравейте момичета, bouquet

Аз продължавам, а вие? В момента, от новото броене съм на девет повторения на всяко едно упражнение. Чувствам се добре, но понякога имам главоболия. Дано да е отпушване на енергийните ми канали.

# 566 23 ноем. 2011, 10:58 ч.

Мнения: 169

Здравейте,
хубаво е да се правят всеки ден - убедена съм в ползата. Аз не успявам всеки ден, понякога се прибирам късно, понякога не се чувствам добре. Но не съм се отказала да вляза в ритъм, т.е. да ги правя по веднъж дневно, а ако имам воля и два пъти.
Но малко ме учудва, че като че ли няма някой, който да ги е практикувал година, две.