Публикувана: 5 юни 2009, 19:31 ч.
Последно мнение: 28 юли 2009, 12:05 ч.

Тренировки в домашни условия-4

35 848
455
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
Кои са най-ефективните упражнения за корема?
Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
  
  Най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца включват клекове, напади, повдигане на пръсти и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите в тези области.
- Кои са най-ефективните упражнения за корема?
  
  Най-ефективните упражнения за корема включват коремни преси, упражнения за долната част на корема, повдигане на краката и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите на коремната стена.
- Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
  
  Препоръчително е да редувате тренировките по тае-бо и каланнетика, като например тае-бо в понеделник, сряда и петък, а каланнетика във вторник и четвъртък. Това разнообразие в тренировките помага за постигане на желания ефект.
- Как правилно да използвам велоергометър и колко често трябва да го правя?
- Какви упражнения за корем, дупе и крака трябва да правя и кога мога да очаквам резултати?

# 300 2 юли 2009, 15:45 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: Midi4ka* в чт, 02 юли 2009, 15:18

Цитат на: Поци в чт, 02 юли 2009, 14:38

Цитат на: Dai4eto в ср, 01 юли 2009, 22:24

Ма Поци той от малка ми е такъв, структурата на тялото ми е такава - по-мускулеста. С бременността обаче стана много голям, даже и стрии имам на единия и като започнах още с първите упражнения се стегна адски много и сега е такъв в стегнато състояние. Много е зле Mr. Green

а като бях малка ми викаха жената бицепс, щото бицепсите ми бяха много оформени и момчетата ми завиждаха, а сега се оправиха след като понадебелях Mr. Green

..прави повече кардио...защото ме съмнява това всичкото да е само мускул Grinning

Поци-може да е мускул Peace

. Братовчедка ми има подобна структура. Изглежда много "здрава",а и е нисичка,така че й е голям проблем. РАзбирам Дайчето напълно Hug

. БРатовчедка ми има структурата на баща си. Напоследък е отслабнала много ,но мускулите й са проблем.
А най-интересното е ,че брат й блъска като луд във фитнеса за такива мускули Crazy

И ,за да не е съвсем офф-днес тае бо кардио Peace

.

П.С. Изкушавам се да ти пусна и моя снимка за професионална оценка bouquet

..пускай

# 301 2 юли 2009, 16:34 ч.

Мнения: 1 629

А така, и аз съм взела структурата на баща ми, който е много мускулест, щото е ходил на плуване много години. Но щом казва Поци ще правя повече кардио Grinning

# 302 2 юли 2009, 17:29 ч.

Мнения: 9

Ще се опитам да пусна снимки...Не съм го правила до сега,дано да се получи... newsm78

!
тук
паролата е 1234;

# 303 2 юли 2009, 17:48 ч.

Мнения: 9

Не се получи... Rolling Eyes

!Нямам време в момента,за това направо -потребител:dessita791, парола:1234 ,за който иска да ги види. И това ,ако не е отчитане Wink

.И без това скоро сигурно ще ги изтрия Embarassed

# 304 2 юли 2009, 17:57 ч.

Мнения: 1 629

Идеален ханш и 100 коремни Money

Деси браво на теб, ама много малки снимки Mr. Green

# 305 2 юли 2009, 18:42 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: dessita791 в чт, 02 юли 2009, 17:48

Не се получи... Rolling Eyes

.И без това скоро сигурно ще ги изтрия Embarassed

..Браво

# 306 2 юли 2009, 18:48 ч.

Мнения: 718

Днес 100 коремни и 100 въже

# 307 2 юли 2009, 19:01 ч.

Мнения: 20

Цитат на: taigi в чт, 02 юли 2009, 10:02

За днес - йога и тибетци.

Браво, задето постигна целта си Simple Smile

. Ще ми дадеш ли, моля, някой линк за тез тибетци, да се пообразовам малко Simple Smile

.
Десита, изобщо не ти виси кожата, много си добре.
Аз днес пробвах Пола Абдул, как не се претрепах от преплитане на краката, не знам Simple Smile

, а едно време се правих на хип-хопърка! Като си скачах на нея се сетих, че тя беше хореографка на Майкъл. Дали няма някой да се светне да направи и workout с неговите чупки. Ще го играя с голямо удоволствие в негова чест.
Аз обаче продължавам тази последователност- първо кардио, после силови упр. Ако правя само силови изобщо не се изпотявам, когато обаче започна с кардио, после продължавам да се обливам с пот даже и при разтягането и йогата. Вчера почивка, а оня ден кардио тае-бо на Били.

# 308 2 юли 2009, 19:28 ч.

Мнения: 408

Деси,

# 309 2 юли 2009, 20:20 ч.

Мнения: 165

Здравейте и от мен
Десита, браво за резултатите, изглеждаш много добре Hug

Момичета, някой намери ли втория диск на тае-бо get ripped из торентите newsm78

днес си правих само първата част Blush

# 310 2 юли 2009, 20:28 ч.

Мнения: 5 594

Цитат на: gardje в чт, 02 юли 2009, 19:28

Деси,

Поздравления и от мен.

# 311 2 юли 2009, 20:55 ч.

Мнения: 20

Цитат на: viv-miv в чт, 02 юли 2009, 20:20

Момичета, някой намери ли втория диск на тае-бо get ripped из торентите newsm78

днес си правих само първата част Blush

Има го в датата
http://search.data.bg/results/?where=files&type=all/get%20ripped
Аз си правя playlist с двата диска и така, след като свърши първия автоматично започва втория. Да няма прекъсване Simple Smile

# 312 2 юли 2009, 21:47 ч.

Мнения: 165

ves_sv, благодаря Hug

Аз го имам изтеглено, но не тръгваше, дано сега всичко да е наред, че да не прекъсвам тренировката на средата Simple Smile

Ще повъртя малко обръч и отивам да лягам.
Лека вечер на всички.

Уфффф, пак не тръгва втория диск Sad

, явно ще трябва да си правя половин тренировка Confused

Последна редакция: пт, 03 юли 2009, 08:06 от viv-miv

# 313 2 юли 2009, 22:14 ч.

Мнения: 6 604

Деси- благородно ти завидях Hug

. Браво. А татуировката каква е?

# 314 2 юли 2009, 22:18 ч.

Мнения: 20

Крикси, ако се интересуваш, в torrents.ru има и cardio dance на Пола Абдул. Аз го пуснах за теглене. Само, че трябва да се регистрираш предварително.
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1478710

Препоръчани теми

Диета със зелева супа VI

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 94

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Причина:

Причина: