Публикувана: 5 юни 2009, 19:31 ч.
Последно мнение: 28 юли 2009, 12:05 ч.

Тренировки в домашни условия-4

35 848
455
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
Кои са най-ефективните упражнения за корема?
Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
  
  Най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца включват клекове, напади, повдигане на пръсти и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите в тези области.
- Кои са най-ефективните упражнения за корема?
  
  Най-ефективните упражнения за корема включват коремни преси, упражнения за долната част на корема, повдигане на краката и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите на коремната стена.
- Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
  
  Препоръчително е да редувате тренировките по тае-бо и каланнетика, като например тае-бо в понеделник, сряда и петък, а каланнетика във вторник и четвъртък. Това разнообразие в тренировките помага за постигане на желания ефект.
- Как правилно да използвам велоергометър и колко често трябва да го правя?
- Какви упражнения за корем, дупе и крака трябва да правя и кога мога да очаквам резултати?

# 315 3 юли 2009, 08:08 ч.

вкъщи
Мнения: 703

Цитат на: Dai4eto в ср, 01 юли 2009, 22:03

http://fotoalbum-eu.s3.amazonaws.com/images1/200808/54491/196777 … 06-1246446766.JPG ми тя снимката не стана хубава, ама се вижда, че е голям Mr. Green

е се притеснявай на мен и казаха за кг гледат и дали е силно или слабо развита телесна маса-зависи каква ти е струтуратае не всеки има манекенски мерки важно е тренировка да се поддържаш

# 316 3 юли 2009, 09:02 ч.

Мнения: 1 629

аз чак сега схванах как се гледат снимките Mr. Green

много си слабичка Деси, браво Crazy

# 317 3 юли 2009, 09:27 ч.

Мнения: 9

Благодаря на всички за стимула,който ми давате!Всъщност исках да ви покажа проблемните си зони (според мен),затова се снимах така т.е. дъщеря ми ме снима Wink

.Мислех да пусна още,но и омръзна...Не отричам,че има резултат от тренировките,отслабнала съм около 7кг,но има още какво да се желае.На снимките не изглежда,както в действителност.Миди4ка,тази ми татуировка ми е най-скромничката Mr. Green

-риба е!

# 318 3 юли 2009, 09:57 ч.

Мнения: 9

Dai4eto,и аз имам подобен "проблем" с прасците.В смисъл съм с по-мъжка структура.Няма намаляне тоя прасец Mr. Green

!Преди години доста бягах и тогава,като че ли се разви още повече.Преди няколко месеца,когато се чудех с какво кардио да започна,реших скачане на въже.Поци също ме надъха за това bouquet

.Мислех,че прасците ми още повече ще "порастнат",но скачането ги оформи.Още има мазнинки,но ...Колкото и да отслабна,прасците ми си стоят големи.

Последна редакция: пт, 03 юли 2009, 10:08 от dessita791

# 319 3 юли 2009, 13:32 ч.

Мнения: 0

Разгледайте този сайтhttp://fitnesizdrave.com/

# 320 3 юли 2009, 13:35 ч.

Мнения: 0

Моля всички, които имат какво да споделят от личния си опит в тренировките, помогнете на потребителите тук http://forum.bg-moda.com/viewforum.php?f=32&sid=c1ff32e9ea3b … 1870b84dadd3c9ed3

# 321 3 юли 2009, 14:47 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: babyta в пт, 03 юли 2009, 13:35

# 322 3 юли 2009, 16:41 ч.

Мнения: 408

4 тренировка тае-бо + разгрявката от каланетиката

# 323 3 юли 2009, 18:00 ч.

Мнения: 0

Момичета, съвет, моля. Тегля Зумбата от 1 ден и още е на 0%... Разочарована съм, защото гледах клипчета и много ми харесва. Sad

# 324 3 юли 2009, 18:02 ч.

Мнения: 0

Има ли някой друг сайт освен http://www.mininova.org/search/?search=zumba&cat=0 Sad

# 325 3 юли 2009, 18:15 ч.

Мнения: 6 604

Цитат на: nunety в пт, 03 юли 2009, 18:02

Има ли някой друг сайт освен http://www.mininova.org/search/?search=zumba&cat=0 Sad

И от този става Peace

. Но ти най-вероятно си избрала второто филмче Thinking

,където пише: Сийдове и личъри-0.
Избери си друго,което не е с нули.Успех bouquet

. И дано ти хареса. Аз така и не можах да й свикна. Ама сигурно ,защото съм си дърво в танците Blush

# 326 3 юли 2009, 22:04 ч.

Мнения: 0

Не, не е 2рото филмче Sad

Но пак мерсиии Simple Smile

А знаете ли друг сайт, от който да мога да си сваля Зумба? newsm78

# 327 4 юли 2009, 02:43 ч.

Мнения: 408

Цитат на: dessita791 в пт, 03 юли 2009, 09:27

-риба е!

Дес, ще споделиш ли колко време си тренирала досега, с каква честота, спазваш ли хранителен режим? мисля, че ще ни е от полза на всички bouquet

# 328 4 юли 2009, 09:50 ч.

Мнения: 5 594

Днес упражнения за корем и 1 час каланетика.

# 329 4 юли 2009, 09:53 ч.

Мнения: 9

Gardje,ще се опитам да опиша-не е някакъв точно определен режим.Около 7 кг съм свалила за 5 месеца-бавно.Първо започнах с каланетика (до сега съм направила около 20 часа) и обичайния хранителен режим.Ограничавам въглехидратите,повече плодове и зеленчуци-сега поне ги има в изобилие.Не спазвам строга диета,не обичам газирани напитки,сладко почти не ям.Понякога-шоколад.По-интензивно започнах да тренирам преди 2 месеца-скачане на въже-почти всеки ден по 30 мин.От около месец вече правя тренировките на Синди Крауфорд-редувам трите програми- 4-5 тренировки на седмица.Когато имам време - animal085

,а когато ме мързи-каланетика.Напоследък обаче доста поразредих тренировките.Едва ли мога да бъда пример за всички тук,има и много по-сериозни от мен!Ако ме питаш за хранителен режим,привърженичка съм на разделното хранене.Преди години съм го правила и свалих доста кг...Ами,това е общо взето.Чета,че ти си постоянна с каланетиката...Как върви при теб?

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 94

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

ЗОНАТА и ние - тема 17

Причина:

Причина: