НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия-4

  • 35 848
  • 455
  •   1
Отговори
# 330 4 юли 2009, 09:53 ч.
  • Мнения: 4 676
..бягане на открито Grinning

# 331 4 юли 2009, 10:25 ч.
  • Мнения: 408
Цитат на: dessita791 в сб, 04 юли 2009, 09:53
Gardje,ще се опитам да опиша-не е някакъв точно определен режим.Около 7 кг съм свалила за 5 месеца-бавно.Първо започнах с каланетика (до сега съм направила около 20 часа) и обичайния хранителен режим.Ограничавам въглехидратите,повече плодове и зеленчуци-сега поне ги има в изобилие.Не спазвам строга диета,не обичам газирани напитки,сладко почти не ям.Понякога-шоколад.По-интензивно започнах да тренирам преди 2 месеца-скачане на въже-почти всеки ден по 30 мин.От около месец вече правя тренировките на Синди Крауфорд-редувам трите програми- 4-5 тренировки на седмица.Когато имам време -  animal085,а когато ме мързи-каланетика.Напоследък обаче доста поразредих тренировките.Едва ли мога да бъда пример за всички тук,има и много по-сериозни от мен!Ако ме питаш за хранителен режим,привърженичка съм на разделното хранене.Преди години съм го правила и свалих доста кг...Ами,това е общо взето.Чета,че ти си постоянна с каланетиката...Как върви при теб?

мерси много за инфото.
ами при мен е добре, започва постепенно да ми се пооправя тялото, при мен проблемът е отпуснатостта. не бях спортувалаа 2/3 години, което ми се отрази доста зле.
както писах и преди при мен резултатите идват по-бавно,защото нямам физическата възможност да тренирам толкова често, но с течение на времето ще засилвам тренировките, като включих от много скоро и тае-бо. липсваше ми кардио, но просто досега не бях в състояние да го правя, трябваше да ми свикне организмът, след толкова дълго лентяйстване, на някакво физическо натоварване. ако продължавам със същите темпове, мисля че към октомври ще изглеждам доста по-добре от сега.
лошото при мен, което допълнително забавя нещата, е, че прекалено много си угаждам с храната  Embarassed

# 332 4 юли 2009, 12:41 ч.
  • Мнения: 9
Цитат на: Поци в сб, 04 юли 2009, 09:53
..бягане на открито Grinning
Поци,по колко км бягаш?

# 333 4 юли 2009, 12:44 ч.
  • Мнения: 4 676
Цитат на: dessita791 в сб, 04 юли 2009, 12:41
Цитат на: Поци в сб, 04 юли 2009, 09:53
..бягане на открито Grinning
Поци,по колко км бягаш?
..днес...малко..въпреки ,че спринта повече ме  уморява Mr. Green
..от дългото бягане се гори мускул..а от краткия спринт..по-малко
..затова наблагам на спринта Mr. Green

Спринт 100м+ходене обратно до старта
Спринт 200м+ходене обратно до старта
Спринт 300м+ходене обратно до старта
Спринт 400м+ходене обратно до старта
Почивка 10 мин/лицеви опори/ Mr. Green
Повтарям цикъла в обратен ред
По този начин се гори мазнина..а мускула се запазва
 Laughing Peace

Последна редакция: сб, 04 юли 2009, 13:11 от Поци

# 334 4 юли 2009, 15:39 ч.
  • Мнения: 408
5 тренировка тае бо + разгрявка от каланетиката.  box

# 335 5 юли 2009, 07:49 ч.
  • Мнения: 4 676
Сега
7 спринта по 40 м+ходене обратно до старта
7 спринта по 100 м+ходене обратно до старта
..след всеки спринт почивам допълнително 30 секунди  Mr. Green Peace

# 336 5 юли 2009, 09:04 ч.
  • Мнения: 9
Цитат на: Поци в сб, 04 юли 2009, 12:44
Цитат на: dessita791 в сб, 04 юли 2009, 12:41
Цитат на: Поци в сб, 04 юли 2009, 09:53
..бягане на открито Grinning
Поци,по колко км бягаш?
..днес...малко..въпреки ,че спринта повече ме  уморява Mr. Green
..от дългото бягане се гори мускул..а от краткия спринт..по-малко
..затова наблагам на спринта Mr. Green

Спринт 100м+ходене обратно до старта
Спринт 200м+ходене обратно до старта
Спринт 300м+ходене обратно до старта
Спринт 400м+ходене обратно до старта
Почивка 10 мин/лицеви опори/ Mr. Green
Повтарям цикъла в обратен ред
По този начин се гори мазнина..а мускула се запазва
 Laughing Peace
Това не го знаех...,благодаря за информацията-ПАК  Hug !Ако си намеря къде да бягам,ще пробвам.Аз когато ходих да тичам,залагах на продължителност.

# 337 5 юли 2009, 09:09 ч.
  • Мнения: 9
Цитат на: gardje в сб, 04 юли 2009, 15:39
5 тренировка тае бо + разгрявка от каланетиката.  box
  newsm10

# 338 5 юли 2009, 09:25 ч.
  • Мнения: 9
Gardje ,да ти споделя- и аз имам напоследък проблем с храненето,но не с това какво,а кога...Вечерям много късно,което е изключително нездравословно!

# 339 5 юли 2009, 09:34 ч.
  • Мнения: 4 676
Цитат на: dessita791 в нд, 05 юли 2009, 09:04
Цитат на: Поци в сб, 04 юли 2009, 12:44
Цитат на: dessita791 в сб, 04 юли 2009, 12:41
Цитат на: Поци в сб, 04 юли 2009, 09:53
..бягане на открито Grinning
Поци,по колко км бягаш?
..днес...малко..въпреки ,че спринта повече ме  уморява Mr. Green
..от дългото бягане се гори мускул..а от краткия спринт..по-малко
..затова наблагам на спринта Mr. Green

Спринт 100м+ходене обратно до старта
Спринт 200м+ходене обратно до старта
Спринт 300м+ходене обратно до старта
Спринт 400м+ходене обратно до старта
Почивка 10 мин/лицеви опори/ Mr. Green
Повтарям цикъла в обратен ред
По този начин се гори мазнина..а мускула се запазва
 Laughing Peace
Това не го знаех...,благодаря за информацията-ПАК  Hug !Ако си намеря къде да бягам,ще пробвам.Аз когато ходих да тичам,залагах на продължителност.
....ами забележи мускулите на хърделистите какви са...и тези на маратонците..имат разлика,нали Wink Mr. Green

# 340 5 юли 2009, 16:33 ч.
  • Мнения: 408
Цитат на: dessita791 в нд, 05 юли 2009, 09:25
Gardje ,да ти споделя- и аз имам напоследък проблем с храненето,но не с това какво,а кога...Вечерям много късно,което е изключително нездравословно!

при мен не е напоследък, а винаги Simple Smile не само, че ям каквото ми се яде, ами и по всяко време. с една дума - анархия  Crazy

# 341 5 юли 2009, 16:33 ч.
  • Мнения: 408
днес - гласуване  Peace

# 342 6 юли 2009, 00:29 ч.
  • в моя свят
  • Мнения: 850
Често става дума за прасците и реших и аз да пусна снимка за коментар от Поци.Не че не си го харесвам,но когато съм с високи обувки мускула много изпъква.Ето снимката:

http://www.picvalley.net/v.php?p=u/1613/440482142101221431712468 … DVhgSXjxV8Gp0.JPG

А ето и релефа на ръцете и съм много доволна,че постигнах.Е може и още и Поци сигурно ще се смее,но в дом.условия толкова. Grinning
http://www.picvalley.net/v.php?p=u/2403/150668561811313790721246 … iVBWXREDYoAYD.JPG
http://www.picvalley.net/v.php?p=u/2056/103362392521121262181246 … QGErtNw46IWFK.JPG

# 343 6 юли 2009, 00:35 ч.
  • Мнения: 4 676
Цитат на: me4ta22 в пн, 06 юли 2009, 00:29
Често става дума за прасците и реших и аз да пусна снимка за коментар от Поци.Не че не си го харесвам,но когато съм с високи обувки мускула много изпъква.Ето снимката:

http://www.picvalley.net/v.php?p=u/1613/440482142101221431712468 … DVhgSXjxV8Gp0.JPG

А ето и релефа на ръцете и съм много доволна,че постигнах.Е може и още и Поци сигурно ще се смее,но в дом.условия толкова. Grinning
http://www.picvalley.net/v.php?p=u/2403/150668561811313790721246 … iVBWXREDYoAYD.JPG
http://www.picvalley.net/v.php?p=u/2056/103362392521121262181246 … QGErtNw46IWFK.JPG




......супер.....няма да се смея Peace Hug

# 344 6 юли 2009, 00:38 ч.
  • в моя свят
  • Мнения: 850
Цитат на: gardje в нд, 05 юли 2009, 16:33
днес - гласуване  Peace
И аз така  Wink  И след 8 дни мързелуване от утре отново се включвам в отбора Simple Smile с ежедневни тренировки.Последно време напълно зарязах кардиото,но от днес отказвам цигарите и голям страх ме гони да не напълнея.Така че горещо или не започвам отново със скачане на въже.И аз с храната нямам никакви ограничения,нито по кое време,а да не говорим за сладкото(влюбих се в едни сухи пасти и почти всеки ден по една кутия  Embarassed) Та ако дори и с ежедневно кардио започна да пълнея май ще трябва да се ограничавам или да запаля цигара. Mr. Green


Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Уважаеми потребители,

      ...

      Благодарим Ви!

      Начало

      Уважаеми потребители,

      ...

      Благодарим Ви!

      Начало