Публикувана: 5 юни 2009, 19:31 ч.
Последно мнение: 28 юли 2009, 12:05 ч.

Тренировки в домашни условия-4

35 841
455
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
Кои са най-ефективните упражнения за корема?
Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
  
  Най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца включват клекове, напади, повдигане на пръсти и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите в тези области.
- Кои са най-ефективните упражнения за корема?
  
  Най-ефективните упражнения за корема включват коремни преси, упражнения за долната част на корема, повдигане на краката и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите на коремната стена.
- Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
  
  Препоръчително е да редувате тренировките по тае-бо и каланнетика, като например тае-бо в понеделник, сряда и петък, а каланнетика във вторник и четвъртък. Това разнообразие в тренировките помага за постигане на желания ефект.
- Как правилно да използвам велоергометър и колко често трябва да го правя?
- Какви упражнения за корем, дупе и крака трябва да правя и кога мога да очаквам резултати?

# 345 6 юли 2009, 00:45 ч.

Мнения: 4 676

...и аз гласувах..но и тренирах Laughing

# 346 6 юли 2009, 15:19 ч.

в моя свят
Мнения: 850

Днес корем-12 упражнения всяко по 30 повторения и 30мин. кардио-15мин. въже(само толкова издържах Embarassed

) и 15мин. обръч.

# 347 6 юли 2009, 15:29 ч.

Мнения: 5 594

Днес корем и 2 час каланетика за този месец.

# 348 6 юли 2009, 19:25 ч.

Мнения: 408

6та тренировка тае бо Nature Sunny

# 349 7 юли 2009, 08:57 ч.

Мнения: 1 629

Dessi аз си купих въже точно за тази цел, но после се стреснах, че ще ми стане още по-голям прасеца. Сега пак ще го започна тогава Mr. Green

Мечта моя прасец е почти същия без един мускул само ама по-голям. И аз така, като съм на високи обувки и ходя най-много се вижда, но не мога сама да го снимам такъв.

# 350 7 юли 2009, 09:26 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

2 * 10 мин обръч, малко гирички за ръцете и после колелото в морската

И да попитам като въртите обръч по 30 мин сменяте ли посоката, или през цялото време в една посока?

# 351 7 юли 2009, 11:15 ч.

в моя свят
Мнения: 850

Днес крака и 30мин. кардио(скачане на въже и разни подскоци и аеробни движения)

Крен аз не сменям посоката на въртене на обръча и въобще не спирам да въртя 30-те мин.,защото обръча не ми пада.А и защо? newsm78

Не мога да разбера мисълта ти за смяна на посоката..
Dai4eto не мисля,че прасеца става по-голям от скачането на въже.Става по мускулест,но същевременно това е супер кардио и съответно се топят мазнини и от прасеца и се оформя. Peace

# 352 7 юли 2009, 12:32 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

За посоката питам защото въртенето на обръча е свързано и с въртене на ханша. Обикновено всички упражнения се правят симетрично, и по тази логика... да има симетрия.
Аз го сменям, защото на 10-12мин така или иначе вече го изтървам, но ми беше любопитно.

Последна редакция: вт, 07 юли 2009, 16:08 от Крен

# 353 7 юли 2009, 13:27 ч.

Мнения: 371

40мин.каране на кънки Grinning

# 354 7 юли 2009, 16:58 ч.

Мнения: 20

Аз също сменям посоката при въртенето на обръча- та, нали почти всичко в природата е симетрично Simple Smile

. Аз от вчера лунувам, и двата дни се пробвам с кардио, но на 30-тата минута нещо ми се замаява и се отказвам. Май вече в тези горещини не е за кардио! Освен плуване в море Simple Smile