Публикувана: 5 юни 2009, 19:31 ч.
Последно мнение: 28 юли 2009, 12:05 ч.

Тренировки в домашни условия-4

35 850
455
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
Кои са най-ефективните упражнения за корема?
Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
  
  Най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца включват клекове, напади, повдигане на пръсти и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите в тези области.
- Кои са най-ефективните упражнения за корема?
  
  Най-ефективните упражнения за корема включват коремни преси, упражнения за долната част на корема, повдигане на краката и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите на коремната стена.
- Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
  
  Препоръчително е да редувате тренировките по тае-бо и каланнетика, като например тае-бо в понеделник, сряда и петък, а каланнетика във вторник и четвъртък. Това разнообразие в тренировките помага за постигане на желания ефект.
- Как правилно да използвам велоергометър и колко често трябва да го правя?
- Какви упражнения за корем, дупе и крака трябва да правя и кога мога да очаквам резултати?

# 360 8 юли 2009, 20:28 ч.

София
Мнения: 3 691

MOмичета
хич не съм в час,но имам няколко въпроса
вкъщи нямам никакъв фитнес уред,а навсякъде чета че само с кардио се свалят килограми
какви примерни тренитовки мога да правя
досега прочетох за въже и обръч...друго
глевното място на прблема е корема Thinking

# 361 8 юли 2009, 20:33 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: slan4ogled в ср, 08 юли 2009, 20:28

..целта ти е повишен пулс......скачане,бягане,хора,плуване Peace

# 362 9 юли 2009, 08:59 ч.

Мнения: 549

Здравейте момичета.Приемате ли нови?/чак сега Ви открих/

# 363 9 юли 2009, 12:29 ч.

Мнения: 408

Цитат на: svetlaibobo в чт, 09 юли 2009, 08:59

Здравейте момичета.Приемате ли нови?/чак сега Ви открих/

Добре дошла!

# 364 9 юли 2009, 13:37 ч.

Мнения: 5 594

Цитат на: gardje в чт, 09 юли 2009, 12:29

Цитат на: svetlaibobo в чт, 09 юли 2009, 08:59

Здравейте момичета.Приемате ли нови?/чак сега Ви открих/

Добре дошла!

# 365 10 юли 2009, 12:30 ч.

Мнения: 1 629

Ох много съм отчаяна туууу Mr. Green

Препоръчайте ми за 1 месец някаква програма, ако я правя всеки ден, само да има ефект да премахме малко сланинките. Главната ми цел е корем и крака и дупе. Били ли да бъде, Джордан ли да бъде, не мога да си избера Thinking

иначе вчера 20 мин колело и 10 минути въже Whistling

Последна редакция: пт, 10 юли 2009, 13:20 от Dai4eto

# 366 10 юли 2009, 20:55 ч.

Мнения: 1 629

Днес 40 мин Турбо джем и тае бо на половина, после 10 минути въртене на колело и 30 коремни едновременно. Ох дано посваля малко до морето Blush

# 367 10 юли 2009, 20:57 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: Dai4eto в пт, 10 юли 2009, 20:55

..храненето не забравяй Peace

# 368 11 юли 2009, 09:54 ч.

здравейте, от известно време тренирам вкъщи каланетика и всичко е ок, има напредък, но искам да вклуча и малко кардио тренировка. имам въпрос относно дишането - съвсвм скоро след като я започна ме заболява корема - от ляво, малко по-надолу от пъпа. надявам се ме разбрахте къде.опитах се да дишам по различни начини, но не успявам да налучкам правилния - дишането ли е проблемът ми и как е правилно да се диша?

# 369 11 юли 2009, 12:27 ч.

Мнения: 12 387

Здравейте

Още една нова приемате ли? Wink

Цитат на: Dai4eto в пт, 10 юли 2009, 12:30

Ох много съм отчаяна туууу Mr. Green

И аз това целя Blush

Искам да се постегна и да сваля две-три килца колкото се може по-бързичко Laughing

Почнах от днес с програмите на добрата стара Синди Крауфорд Peace

Пробвала съм ги преди време, при мен имаше много бърз ефект, но бях доста постоянна Grinning

Програмата на Джордан може ли да се изтегли отнякъде? newsm78

# 370 11 юли 2009, 12:53 ч.

Мнения: 1

mijjjka, можеш ли да дадеш малко инфо за Синди:Р или някакъв линк Rolling Eyes

# 371 11 юли 2009, 13:17 ч.

Мнения: 12 387

alessandra* , аз ги свалих от Замунда, но видях, че и на 1-ва страница на тази тема има доста линкове Wink

# 372 11 юли 2009, 15:33 ч.

Мнения: 20

Цитат на: pippilotkaa в сб, 11 юли 2009, 09:54

Не ми се вярва да е от дишането. Внимавай, преди няколко години ме заболяваше честичко на същото място, за което обясняваш и ти. Накрая при едно по-рязко движение /на степера/ ме сряза силно и мястото леко посиня. Оказа се, че е херния. Наложи се за два-три месеца да преустановя всякакви коремни натоварвания. Сега си тренирам нормално без проблеми.
Не казвам, че и ти имаш херния, просто бъди внимателна!
Поздрави