Публикувана: 5 юни 2009, 19:31 ч.
Последно мнение: 28 юли 2009, 12:05 ч.

Тренировки в домашни условия-4

35 527
455
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
Кои са най-ефективните упражнения за корема?
Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
  
  Най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца включват клекове, напади, повдигане на пръсти и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите в тези области.
- Кои са най-ефективните упражнения за корема?
  
  Най-ефективните упражнения за корема включват коремни преси, упражнения за долната част на корема, повдигане на краката и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите на коремната стена.
- Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
  
  Препоръчително е да редувате тренировките по тае-бо и каланнетика, като например тае-бо в понеделник, сряда и петък, а каланнетика във вторник и четвъртък. Това разнообразие в тренировките помага за постигане на желания ефект.
- Как правилно да използвам велоергометър и колко често трябва да го правя?
- Какви упражнения за корем, дупе и крака трябва да правя и кога мога да очаквам резултати?

# 375 13 юли 2009, 12:11 ч.

Miami
Мнения: 454

Здравейте!

На първата страничка сте дали линк към руски сайт с торенти, който много ми хареса. Проблема ми е, че не нещо не мога да се регистрирам. Започвам регистрацията и после ми изписва, че не може да се отвори страницата. Дали аз не правя нещо както трябва newsm78

Искам да си дръпна от там аеробика на Jillian Michaels. По рано можеше да се дръпне и от data.bg, но сега не става от там. Може ли някой да помогне Praynig

# 376 13 юли 2009, 13:21 ч.

Мнения: 0

http://www.mininova.org/search/?search=Jillian+Michaels&cat=0

# 377 13 юли 2009, 14:07 ч.

Miami
Мнения: 454

Цитат на: desinkaаааа в пн, 13 юли 2009, 13:21

http://www.mininova.org/search/?search=Jillian+Michaels&cat=0

Благодаря

# 378 13 юли 2009, 21:50 ч.

Мнения: 20

Цитат на: Кори в пн, 13 юли 2009, 12:11

Искам да си дръпна от там аеробика на Jillian Michaels. По рано можеше да се дръпне и от data.bg, но сега не става от там.

Коя е тази аеробика- аз имам 5 видео, едно от които е Jillian Michaels - Disc 03 - Cardio Kick Box, но е само 25 минути. Как се справяш със степа? Имаш ли такъв или ползваш някое малко столче? Аз се пробвах, ама не става работата без купешки степ.
Ако ползвате dc++ може да стигнете до моите споделени файлове. Аз имам доста неща, които вече липсват в датата. Навремето бях свалила абсолютно всичко, но сега някои неща са архивирани на дискове, други съм изтрила, но все пак много съм запазила на харда.

# 379 13 юли 2009, 22:56 ч.

Мнения: 408

днес 9та тренировка тае бо newsm03

# 380 14 юли 2009, 00:37 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Аз спрях да се отчитам,но тренирам. Grinning

Другата седмица ще съм в София и понеже там ще имам много свободно време мисля да ходя на фитнес,че иначе трябва да си вземам и гирите от тук Thinking

Та да попитам някой знае ли фитнес зала в района на женския пазар?Аз май трябва да попитам в темата на Поци,но мисля,че някой сте споделяли,че преди сте посещавали фитнес и за това.
Междудругото ще ходя и на планина да покорявам един връх Whistling

и ако не правя друго това също си е много добра тренировка.

P.S. Каде се изгуби Пина?

# 381 14 юли 2009, 09:42 ч.

Мнения: 0

Тази сутрин направих тренировката на Jillian Michaels за проблемните зони , но за гиричките някой знае ли колко кг са ?

# 382 14 юли 2009, 11:14 ч.

Мнения: 20

Отказах се от кардио-тренировките. Мисля, че ми повишават ужасно апетита. Вместо да отслабна два кг, качих един. При това разтегнах на два пъти сухожилие на Били и на Турбо джам. Загрявката е недостатъчна за толкова бързи упражнения, пък и аз ритам с много хъс Simple Smile

. Връщам се на Slim in 6. Там са по-бавни движенията и никога не съм имала травми, пък е ефекта е мн добър- щом плочките ми личаха до шестия месец на бременността Simple Smile

)

# 383 14 юли 2009, 11:27 ч.

Miami
Мнения: 454

Цитат на: ves_sv в пн, 13 юли 2009, 21:50

Цитат на: Кори в пн, 13 юли 2009, 12:11

Искам да си дръпна от там аеробика на Jillian Michaels. По рано можеше да се дръпне и от data.bg, но сега не става от там.

Ами бях си дръпнала едно видео на Jillian Michaels пак нещо като кик бокс, но нямаше степ. Иначе си права, че трябва да е купешки степа Simple Smile

# 384 14 юли 2009, 11:47 ч.

Мнения: 4 406

Откъде сте го изтеглили Slim in 6, аз вече трети ден го тегля и като гледам още 2 години ми остават?

# 385 14 юли 2009, 12:07 ч.

Мнения: 2 803

Записвам се в темата. От днес започвам с тренировките, че съм се отпуснала нещо. newsm39

# 386 14 юли 2009, 13:25 ч.

Мнения: 20

Цитат на: Jerry F в вт, 14 юли 2009, 11:47

Откъде сте го изтеглили Slim in 6, аз вече трети ден го тегля и като гледам още 2 години ми остават?

Ако го теглиш от датата, скоро няма да го изтеглиш, няма го вече там.
Изтеглих и прегледах Jillian Michaels - Banish Fat Boost Metabolism, прилича малко на Slim in 6, но няма работа с гирички за разлика от Jillian Michaels - No More Trouble Zones. Харесва ми и утре смятам да го пробвам.
Вчера и днес Slim in 6- второ ниво- 48мин, че нещо съм загубила тренинг. Имам даже мускулна треска.

Последна редакция: вт, 14 юли 2009, 17:48 от ves_sv

# 387 14 юли 2009, 20:44 ч.

Мнения: 165

Ехо, здравейте Hug

Аз влизам да се похваля Wink

След известно време на мързелуване днес бях за пръв път на фитнес Crazy

. Хареса ми, само дето инструктор няма, но все ще се оправя някак, поне има къде да питам Wink

. Мисля пак да почна и каланетиката тези дни.

# 388 15 юли 2009, 09:44 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

Да спомена че и аз съм тук още Laughing

Сутрин въртя обръч само, около 20 мин. Всеки ден си казвам от утре включвам пак каланетиката и ... все неуспявам да стана рано за да имам време и за нея.
После имам около 30 мин колело и ... така до другия ден.

Иначе редовно ви следя

# 389 15 юли 2009, 21:51 ч.

Мнения: 20

Днес пробвах Jillian Michaels - Banish Fat Boost Metabolism, но не издържах, спирах за почивки. Уж ми се видя не много трудно!
Огладнявате ли по време на тренировки? На мен ми се е случвало да изпитвам такъв вълчи глад, че спирам и започвам да ям, а трябва уж да се яде поне един час по-късно. Как да стане тази работа не ми е ясно, два часа преди, един час по време, час след- ами то стават поне четири часа без храна! Аз трудно издържам два-три Simple Smile

Препоръчани теми

Гости с пренощуване

ОКТОМВРИ още е далече, но стигнахме средата вече

Юнче папка, спинка и наддава, гука и усмивчици раздава! - Тема 3

748
Родени 2010 г.

Боледуване на децата ни - тема 40

Причина:

Причина: