Публикувана: 27 юли 2009, 21:20 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2009, 22:24 ч.

Тренировки в домашни условия-5

54 114
725
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове тренировки, като йога, упражнения за корем, упражнения с гирички, кардио, каланкетика, тае бо и други. Освен това има програми на известни треньори като Синди Крауфорд, Трейси Андерсън и Били Бланкс.
- Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
  
  - Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват програми като „Slim in 6“, „Tooned and Gorgeous“, „Tae Bo“, както и използването на кремове и диетични режими, като консумация на грейпфрут и прилагане на канела.
- Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни упражнения, включително използване на гирички, обръч, упражнения за корем, рамене, бицепс, трицепс, гръб , гърди , крака , седалище и кардио упражнения като каланкетика , тае бо , плуване и разгрявка на кростренажора.
- Кои програми за тренировка бяха споменати в дискусията?
- Как мога да облекча мускулната болка, ако не съм тренирал от известно време?

# 105 12 авг. 2009, 06:06 ч.

Мнения: 35

Момичета,не мога да си изтегля Zumba!Моля за помощ!

# 106 12 авг. 2009, 06:48 ч.

Мнения: 20

Цитат на: AIODIS в ср, 12 авг 2009, 06:06

Момичета,не мога да си изтегля Zumba!Моля за помощ!

Имаш ли програмка за теглене на торенти, например BitComet, BitTorrent? Без такава програмка няма да стане.

Последна редакция: ср, 12 авг 2009, 06:57 от ves_sv

# 107 12 авг. 2009, 08:13 ч.

Мнения: 35

Да,имам,но нещо не ми се получава!Скоро ми преисталираха Windows и от тогава мн.трудно свалям!

# 108 12 авг. 2009, 13:27 ч.

Torino,IT
Мнения: 1 833

Днес 10 загрявка, един час силова програма и 40 мин кардио накрая Peace

# 109 12 авг. 2009, 13:39 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Момичета аз да се похваля малко Grinning

днес реших да се измеря със сантиметъра,че не го бях правила 2 мес. През тези 2 мес. тренировките ми са много нередовни.На кантара се качвам редовно и варирам на 49кг. или 50кг.(не е електронен и за това не може да покаже с точност).Но мерките мислех,че може да са се променили.Останах приятно изненадана,защото ханша,бедрата и прасеца са с 1см. минус,талията си е същата-63см. С храната също не се съобразявам и не мога да се лишавам,когато ми се преяде сладко или тестено,но поне за тези 6мес. от както започнах с тренировките четох много и за храненето и си създадох много здравословни навици,които явно имат резултат.

# 110 12 авг. 2009, 14:07 ч.

Torino,IT
Мнения: 1 833

Браво, мечта bouquet

Наистина с ядеенто може и понякога да се изкушиш, но важното е постоянство с тренировките. Може ли да те помоля ако имаш време съвсем накратко да синтезираш по важните неща с храненето, какви навици си си създала на база на прочетенето, защото с храната и аз не мога съвсем да вляза в час bouquet

Поне да се опитам Praynig

# 111 12 авг. 2009, 18:29 ч.

Мнения: 408

днес 21 час тае бо

# 112 13 авг. 2009, 11:38 ч.

Мнения: 1 629

Днес джордан и по-късно може малко танци. Вчера само танци цял час, лудо скачане Mr. Green

мързи ме тези дни, просто нямам думи колко много Mr. Green

# 113 13 авг. 2009, 11:48 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: me4ta22 в ср, 12 авг 2009, 13:39

Момичета аз да се похваля малко Grinning

Браво

# 114 13 авг. 2009, 12:33 ч.

Мнения: 739

Здравейте мацки, не съм се вясвала скоро във форума Embarassed

, но ми се случиха разни неща и реших да споделя с вас Hug

.

Попаднах в период да ми се ядат тестени и сладки неща, намалих зеленчуците и месото и като резултат останах без сили. Бях вечно уморена и отпаднала, намалих, дори накрая спрях тренировките и си купих вибро-колан глезотия. Не мога да кажа, че съм надебеляла в този период или нещо страшно е станало. НО не бях доволна от случващото се като цяло. Колежка ме запали по нов тип хранене за мен - основно месо и зеленчуци, с което имах първоначално проблем, т.к. не съм фен на месото. Опитах и установих, че като ям месо, не изпитвам глад за сладко и др. мазнини. Поднових постепенно тренировките. Сега редувам - 2 пъти седмично 30 мин. кростренажор на 1-ва степен средно 70 и другите дни коремни преси, гири и някои упражнения за ханш, бедра и дупе - около 40 мин. От този месец обаче посещавам и фитнес зала Laughing

. Нямам никакво време през седмицата и затова ходя събота или неделя. За мое голямо учудване прекарвам там около 3 часа - 15 мин. колело, 15 - степер, 1ч. ! на пътеката бързо ходене и в почивките др. уреди без кардио. Искам да сваля максимум 5 кг. Бързо постигнах отлични резултати за ръцете и корема. Сега останаха основно бедрата. Simple Smile

# 115 13 авг. 2009, 13:48 ч.

Мнения: 1

И аз да пусна малко информация Simple Smile

Започнах с упражненията на Синди преди две седмици, като оттогава ги правя през ден. Кой знае какви разултати, измерени в сантиметри, не съм получила още, но пък не се и ограничавам с храната, даже изобщо не се ограничавам. Хубавото е, че усещам как постепенно влизам във форма и, докато в началото първия комплекс упражнения беше непосилен за мен, то сега вече го издържам целия, със всички повторения и дори се замислям да премина към някой от по-тежките. Чувствам се страхотно, тонусът ми се е повишил и започвам да се харесвам мааалко повече Blush

Скоро, ако отбележа резлутати в цифри, отново ще се похваля. И само едно въпросче към тези, които са правили упражненията на Синди - кой комплекс упражнения е по-труден - втроия от първия диск, или "Next challenge"? Също така ми се ще да поразнообразя от един момент нататък, какво ще ми препоръчате? Аз се колебая между каланетика и тае-бо, но не знам точно какво да изтегля, много ще съм благодарна ако изкажете мнение. Поздрави на всички и много хубав слънев ден!! Hug

# 116 13 авг. 2009, 14:24 ч.

Torino,IT
Мнения: 1 833

Блазе на всички момичета, които са намерили своя режим на хранене, аз все почвам и после прегрешавам, с тренировките съм на ниво, всеки ден по час и половина, понякога по два се занимавам, вярно, паднали са много сантиметри, но килата все стоят...
За упражненията на Синди, втория диск е много по натоварващ от първия Peace

Днес 50 мин на кростренажора, после програма с упражнения за ръце, крака, корем, бедра около час, накрая разпускване Peace

# 117 13 авг. 2009, 14:39 ч.

Мнения: 1 629

Моят режим е следния : на ден поглъщам по 1500 калории, най-много 1800. В неделя ям пица и шоколад задължително. Но през седмицата не барам сладко, не пия сокове със захар, не ям пържено, само зехтин ползвам, ям по малко, не се тъпча. Тренирам рядко Mr. Green

# 118 13 авг. 2009, 14:57 ч.

Бургас
Мнения: 1 787

Lindita всички прегрешаваме не сме роботи,но въпросът е ,че не бива да се прекалява. Peace

# 119 13 авг. 2009, 16:37 ч.

Мнения: 20

Цитат на: Dai4eto в чт, 13 авг 2009, 14:39

Само веднъж съм успявала да намаля толкова храната /до около 1800- това беше, когато започнах да броя калориите/ и в резултат доста отслабнах. За съжаление не мога да задържам в това положение дълго време Sad

. Аз си хапвам доста май- около 2200-2500 ккал на ден, но килограмите ми са постоянни, независимо, че в момента водя доста заседнал начин на живот /в майчинство съм/. Докато кърмех хапвах по около 3500-4000 и пак слабеех!
Може да ме помислите за луда Simple Smile

, но аз си водя от 7 години т.нар. от мен "диетична тетрадка", в която всеки ден си пиша килограмите, ккал, упражненията. В момента не броя калории и вече съм излязла в лятна ваканция с упражненията, но когато човек се е старал дълго време, му се полагат почивки Simple Smile

! Обикновено през "ваканциите" качвам около килограм, на коледната обаче обикновено са три.

Препоръчани теми

И през Новата Година канадски бебета ще има! - 45

Баба Марта се задава- на февруарчетата здраве и късмет тя ще раздава! (43)

739
Родени 2010 г.

Обсъждане на имотни обяви-6

814
Жилища и имоти

За тези, които четат любовни романи №26

Причина:

Причина: