Публикувана: 27 юли 2009, 21:20 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2009, 22:24 ч.

Тренировки в домашни условия-5

54 121
725
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове тренировки, като йога, упражнения за корем, упражнения с гирички, кардио, каланкетика, тае бо и други. Освен това има програми на известни треньори като Синди Крауфорд, Трейси Андерсън и Били Бланкс.
- Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
  
  - Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват програми като „Slim in 6“, „Tooned and Gorgeous“, „Tae Bo“, както и използването на кремове и диетични режими, като консумация на грейпфрут и прилагане на канела.
- Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни упражнения, включително използване на гирички, обръч, упражнения за корем, рамене, бицепс, трицепс, гръб , гърди , крака , седалище и кардио упражнения като каланкетика , тае бо , плуване и разгрявка на кростренажора.
- Кои програми за тренировка бяха споменати в дискусията?
- Как мога да облекча мускулната болка, ако не съм тренирал от известно време?

# 120 13 авг. 2009, 17:44 ч.

Мнения: 1 629

Аз с бебо се олях като качих 28 кг , ама нали бабите казваха да ям да е здраво и аз ям, ама бях и вечно гладна де Mr. Green

Та 10кг отидоха с раждането и останалите 18 сама. Свалих 10, сега ми остават тея 8, но няма да успея де, поне още 3 искам да стана 60кг. А за калориите от мъжа ми го знам. Той свали 20кг без грам да си врътне дупето. Но с режим, яде си какао с кисело мляко всяка вечер, черен шоколад, обаче си държи едни килограми. И понеже аз диети не мога да спазвам си броя калориите. За днеска примерно съм на около 800 и да хапна една супа в чаша с ръжена филийка довечера още 200 и ще съм на 1000 примерно, а днес съм и тренирала Mr. Green

Много е трудно. Аз никога не съм страдала от такъв проблем, преди ядях дюнери, картофи, пивци, коли ... бе всичко и грам не наддавах Mr. Green

# 121 13 авг. 2009, 19:07 ч.

Мнения: 223

И аз бях така преди, но уви сега не мога да ги сваля тези кила. Уж започна да пазя диета, но все не мога да удържа фронта. По принцип през деня няма проблем - но вечер направо не издържам. А то вечер е желателно да не се яде..

# 122 13 авг. 2009, 20:02 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Цитат на: Lindita в ср, 12 авг 2009, 14:07

Браво, мечта bouquet

Наистина с ядеенто може и понякога да се изкушиш, но важното е постоянство с тренировките. Може ли да те помоля ако имаш време съвсем накратко да синтезираш по важните неща с храненето, какви навици си си създала на база на прочетенето, защото с храната и аз не мога съвсем да вляза в час bouquet

Поне да се опитам Praynig

Аз съм изпуснала въпроса,а сега прочетох,че говорите за хранене.....
Ами аз нямам никакъв режим,а и абсолютно всеки ден ям сладко(то си ми е слабост).Освен това си готвя с олио а и от пържено не се ограничавам.
Закусвам(обаче към 12 часа-преди това не ми се яде) с овесени трици с кисело мляко и мед и след това ям още 4-5 пъти като преди вечерята храненията ми са само плодове някакви или домат,краставица и сирене.Хляб ям само на вечеря препечен.Вечерята ми е първо салата и някаква манджа(готвя най-нормални неща за цялото семейство).Единственото,което спазвам е,че си ям десерта преди манджата и пия 4 чаши зелен чай на ден,както и много вода.Освен това последното ми хранене е към 9-10 вечерта,но пък си лягам след 1 часа.Не знам защо да не се яде вечер newsm78

Ако си лягаш скоро след вечерята-да,но ако си лягаш часове след това и си в движение,а не на дивана не виждам защо да се ограничавам.
Не пия обаче никакво безалкохолно,нито газирано,нито сокове.Ям почти безсолно.Чая го пия чист без захар,единствено на кафето сутрин слагам половин лъжичка кафява захар.
В общи линии е това.Никога не съм броила калории,но с това сладко май ще са много.А за сладкото не мога да ям натурален шоколад или мед......обичам всякакви сухи пасти,торти,баклави......Но наблюденията ми са,че на мен лично не ми се лепи сладкото,а по-скоро тестеното макар,че почивните дни закуската ми е спагети или макарони.
Май ви отегчих вече с моите обеснения.

# 123 13 авг. 2009, 21:40 ч.

Мнения: 408

преди малко 36-ти час каланетика. Момичета, Поци, ще чета утре всичко, което сте изписали, че май се е събрало за ден-два. нямам никакво време

# 124 13 авг. 2009, 21:45 ч.

Мнения: 20

Аз пък още като стана сутрин и до 15 минути вече съм припаднала от глад. И аз закусвам сутрин овесени ядки с трици и кисело мляко. Сол и захар не употребявам, освен в сирене, ядки и сладолед. Пия много вода, но чай само когато съм болна Simple Smile

. Най си обичам чиста водичка с лед и малко лимон! Гледам да се храня нисковъглехидратно и специално за себе си от диетите съм виждала голям ефект от Дюкан /4 дни-3кг/ и Майкъл Търманд /5 дни-3кг/. Мойте диети са толкова- по 4-5 дни макс Simple Smile

.
Калориите най-лесно се намалят като изключиш тотално мазнините. Обаче храната така става адски безвкусна за съжаление Sad

# 125 13 авг. 2009, 22:07 ч.

Мнения: 1 629

Успях и един час танци да навъртя. Според мен те са ми много подходящи за бричове, защото и мускулна треска получих Mr. Green

аз връткам здраво Flutter

# 126 14 авг. 2009, 12:11 ч.

Мнения: 1 629

Момичета, ако някой се занимава с таблицата давам нови мерки
кг:62
талия:73
ханша : с едно повече
бедъра е с едно повече
над коляното: 41
прасеца е същия.

не са големи разликите само дето съм -3кг Mr. Green

# 127 14 авг. 2009, 13:52 ч.

Мнения: 5 593

Цитат на: Dai4eto в пт, 14 авг 2009, 12:11

не са големи разликите само дето съм -3кг Mr. Green

Dai4eto,поздравления за минуса. Peace

Аз също броя калории от един месец.
Кантара ми вече показва 60 кг,тоест -1 кг за един месец.Според калкулатора за изчисляване на дневния прием на калории трябва да приемам дневно 1520 ккал.От една седмица съм ги намалила на 1250 ккал. Целта ми е -5 килограма.

ves_sv ,може ли да дадеш повече информация за диетата на Майкъл Търманд ?

Днес упражнения за корем.

Последна редакция: пт, 14 авг 2009, 15:56 от лава

# 128 14 авг. 2009, 14:57 ч.

Мнения: 20

Ох, ами аз си купих книгата. Първо се решава един тест за да определиш типа тяло. Аз съм С /то май всички са този тип/. Има и рецепти. Общо взето беше: никаква сол и захар, 2,5 л вода на ден, никакви мазнини, всичко се готви на тефлон или на водна баня, яде се на 2,5-3,5 часа, сутрин 1/2 грейпфрут+3 белтъка, втора закуска 75 гр пилешко или пуешко филе с купичка зелени листни зеленчуци, обяд 50 гр пак пилешко или пуешко филе, с 1/2 купичка кафяв ориз и 1-2 купичка смесени /аспержи, броколи, бр.зеле, зеле, карфиол, целина, краставици, патладжан, чесън, з.боб, гъби, бамя, лук, грах, чушки, тиква, тиквички/ зеленчуци, следобедна закуска 75 гр. риба тон с 1-2 купички зелени листни зеленчуци, вечеря като обяда, късна закуска незадължителна грейпфрут. Общо взето- 800-1000 ккал на ден.
За другите типове тял имаше даже и свинско, блазе им Simple Smile

! В нета срещнах теста, че даже май и цялата книга, ама не помня къде! И важно- всеки ден се бяга с бавно темпо 45-60 минути. Има таблица какъв пулс да се поддържа. Диетата е за 6 дни, максимум 10, след това се включват и останалите зеленчуци. Аз едва изкарах 5 дни и накрая почнах да "кудкудякам" от тези яйца и пилешко, но е много ефективна! Талията ми намаля със 7 см!

# 129 14 авг. 2009, 15:03 ч.

Torino,IT
Мнения: 1 833

Много ми бяхте полезни момичета, започвам да внасям и аз корекции в хранителния ми режим, надявам се да успея Peace

Днес започнах с 45 мин кардио и после комплекс от упражнения за крака, гирички , коремни и от легнало положение, чувстам че това е моя ритъм, пробвах една седмица да правя кардиото след силовата, но не ми върви...едно мудно ми е, уморено, едвам изтрайвам да минат 30 мин, за повече да не говорим, и пулсът ми пада много бързо..
Не знам, аз много пъти съм повдигала въпроса кога е по добре да се прави кардиото с цел отслабване, повечето са на мнение след силовата, ама аз като се чувствам по добре иначе... #Crazy

Вие как мислите?

# 130 14 авг. 2009, 15:12 ч.

Мнения: 20

И аз съм обратно, първо кардио, после гирички Simple Smile

# 131 14 авг. 2009, 15:20 ч.

Мнения: 5 593

ves_sv ,благодаря ти за отговора. bouquet

# 132 14 авг. 2009, 15:23 ч.

Мнения: 1 629

А какъв е този калкулатор Лава Mr. Green

# 133 14 авг. 2009, 15:24 ч.

Torino,IT
Мнения: 1 833

Цитат на: Dai4eto в пт, 14 авг 2009, 15:23

А какъв е този калкулатор Лава Mr. Green

И аз се интересувам Blush

# 134 14 авг. 2009, 15:38 ч.

Мнения: 5 593

Цитат на: Lindita в пт, 14 авг 2009, 15:24

Цитат на: Dai4eto в пт, 14 авг 2009, 15:23

А какъв е този калкулатор Лава Mr. Green

И аз се интересувам Blush

Заповядайте,момичета.http://www.zdravoslovno.com/Calculators/Content_CalcCalories.html Ползвам най-често този.
На сайта на здравея има също калкулатор,който изчислява според ръста и теглото колко калории трябва да приемаш дневно,а и таблици,които показват съотношението на поетите белтъчини,мазнини и въглехидрати за деня.

Последна редакция: пт, 14 авг 2009, 16:03 от лава

Препоръчани теми

И през Новата Година канадски бебета ще има! - 45

Баба Марта се задава- на февруарчетата здраве и късмет тя ще раздава! (43)

739
Родени 2010 г.

Обсъждане на имотни обяви-6

814
Жилища и имоти

За тези, които четат любовни романи №26

Причина:

Причина: