Публикувана: 27 юли 2009, 21:20 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2009, 22:24 ч.

Тренировки в домашни условия-5

54 080
725
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове тренировки, като йога, упражнения за корем, упражнения с гирички, кардио, каланкетика, тае бо и други. Освен това има програми на известни треньори като Синди Крауфорд, Трейси Андерсън и Били Бланкс.
- Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
  
  - Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват програми като „Slim in 6“, „Tooned and Gorgeous“, „Tae Bo“, както и използването на кремове и диетични режими, като консумация на грейпфрут и прилагане на канела.
- Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни упражнения, включително използване на гирички, обръч, упражнения за корем, рамене, бицепс, трицепс, гръб , гърди , крака , седалище и кардио упражнения като каланкетика , тае бо , плуване и разгрявка на кростренажора.
- Кои програми за тренировка бяха споменати в дискусията?
- Как мога да облекча мускулната болка, ако не съм тренирал от известно време?

# 15 28 юли 2009, 17:26 ч.

Мнения: 718

Май не

И аз не ги обичам хич, но се напъвам Mr. Green

# 16 28 юли 2009, 17:59 ч.

Torino,IT
Мнения: 1 833

Честита нова тема bouquet

Днес разгрявка и кардио съчетано с напади, клекове, упражнения за равновесие, после упражнения за крака и седалищни мускули, гирички за ръцете и коремни преси, разпускане.Общо час и 40 мин.

# 17 28 юли 2009, 18:14 ч.

Мнения: 5 593

Цитат на: Dai4eto в вт, 28 юли 2009, 17:23

Мацки посъветвайте ме нещо за сваляне на корема, нещо не справям с коремните преси, нещо друго ефикасно няма ли? newsm78

Това питам и аз. newsm78

# 18 28 юли 2009, 19:01 ч.

Мнения: 20

Цитат на: Lindita в вт, 28 юли 2009, 17:59

Честита нова тема bouquet

Уайу! Браво!
Поци, аз питах преди, ама сигурно си ме пропуснал Simple Smile

Горе-долу колко % мазнини за жена на средна възраст, добре изглеждаща, ама не чак фитнес-маниячка Simple Smile

???

# 19 28 юли 2009, 20:12 ч.

в провинцията
Мнения: 249

Днес отчитам само упражнения за корем и лицеви опори. Трябва да измисля някакво кардио за жегите, по-лекичко... Обръч дали става?

# 20 29 юли 2009, 09:20 ч.

Мнения: 2 126

Добро утро
Последните няколко дни нищо не съм правила, май съм хванала някакъв вирус и нямам сила.
Миналата седмица започнах да правя Стройни и красиви и съм решила че когато си възвърна силите ще продължа с нея. Каланетика не съм правила може би от 3 седмици.
Имам един въпрос към Поци newsm78

бях започнала да тренирам с дъмбелите, правих гръб, ръка, рамо.....обаче започнах да усещам парене повреме на сериите в бицепса. Дали не съм направила някаква беля? Confused

от тогава не съм тренирала.....хвана ме страх.
Между другото когато започнах да тренирам с дъмбелите видях че и корема се стага и прибира Simple Smile

# 21 29 юли 2009, 10:07 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

Днес - Слим ин 6 + тибетците и колелото. Обръча пак го пропуснах че нямах време, но понеже смятам да лунувам мисля довечера да го метна него.

а иначе

Цитат на: Dai4eto в вт, 28 юли 2009, 17:23

мисля че обръча е добра алтернатива - поне по отношение на паласките

# 22 29 юли 2009, 14:48 ч.

Мнения: 0

Здравейте мили момичета newsm51

за първи път пиша във вашия форум,но ви чета отдавна.
Спортувам със Синди веднъж дневно + каланетика ,в съчетание с диета от течности и протеини в КРАЕН ама наистина КРАЕН случай ,така за 1 месец свалих 13 килограма.С целулита се справям с вендузи всяка вечер.Но проблема е че ми омръзна Синди и каланетиката,искам да пробвам тае бо,но от линка немога да го изтегля Sad

иска ми регистрация,която аз немога да си направя поради лимит на потребителите.Моля за малко помощ Sad

Бихте ли били така добрички да ми пратите на пощата програмата с тае бо .. ще ви бъда много благодарна наистина.
Усмихнат ден ви желая!

# 23 29 юли 2009, 15:02 ч.

Мнения: 0

За Били Бланкс аз го изтеглих от замунда без проблем, но е старо в смисъл от 2003 година е но е кардио и е супер ще го пробвам.

# 24 29 юли 2009, 15:25 ч.

в моя свят
Мнения: 849

lithium2609 добре дошла сред нас bouquet

Тае бо има и в torrents.ru както и в датата.

Аз днес направих най-дългата 3-та част на Slim in 6,хареса ми.....не е много натоварващо за това на много от упражненията прибавях и гирите си.Мисля да правя тази част седмица-две,за да привикна отново,че откакто настъпи лятото съм малко нередовна в тренировките.След това отново ще започна с тренировки за отделните мускулни групи.
А следобед мисля отново да се върна към добрия стар обръч Simple Smile

за 30мин.

# 25 29 юли 2009, 15:54 ч.

Мнения: 408

Цитат на: lithium2609 в ср, 29 юли 2009, 14:48

Здравейте мили момичета newsm51

иска ми регистрация,която аз немога да си направя поради лимит на потребителите.Моля за малко помощ Sad

Браво ! СТРАХОТЕН РЕЗУЛТАТ си постигнала - забележително!

taigi, къде си taigi .... ако имаш някои нови снимки, моля те пусни. толкова ме бяха вдъхновили твоите!

# 26 29 юли 2009, 16:06 ч.

Мнения: 0

me4ta22 благодаря много за информацията,сега ще се опитам да си изтегля тае бо-то.
gardje и на теб благодаря,че ме поздрави за резултата.Има още съвсем мъничко килца са смъкване докато стигна килограмите от февруари месец.Добре че бяхте вие....

# 27 29 юли 2009, 16:10 ч.

Мнения: 408

# 28 29 юли 2009, 16:12 ч.

Мнения: 6 604

Цитат на: me4ta22 в ср, 29 юли 2009, 15:25

lithium2609 добре дошла сред нас bouquet

за 30мин.

Мечта-ама ти сериозно ли? НАправо издъхвам на Слим-а ,3-та част. Имам чувство ,че ще ми спре сърцето. Изглежда не съм толкова тренирана колкото си мисля. Ама наистина много ми идва. Правя го вече 3-ти ден поред и с всяка нова тренировка се чувствам все по-уморена. НЯко беше споменал,че всяка част се правела по 2 седмици . Ама това всеки ден ли? Не трябва ли малко почивка?
Иначе да се похваля ,дори на почивката ,на която бяхме ,не спрях да тренирам. В хотела имаше фитнес,който се състоеше от само 4 уреда,ама ... Възползвах се. НАправих 4 едночасови тренировки. Там се запознах и с едно момиче,което беше с тяло мечта. Та успях да си поговоря малко с нея и разбрах ,че за такова тяло трябва мноооооого работа. Тя от 2 години тренира модерен балет,а преди това и художествена гимнастика. И сега не спира да тренира. Беше с майка си,която също може да сложи много млади момичета в малкия си джоб със страхотно тяло. Та така-трябва много постоянство и усилия за хубаво тяло. Или,в краен случай-пластична операция Joy

. Шегувам се.

# 29 29 юли 2009, 16:48 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Midi4ka* не мисля,че съм много тренирана,но тази 3-та част не ми е натоварваща.А така съм свикнала вече с гирите,че програма без тях ми се струва скучна.Може би е индивидуално....аз например издъхвам на тае бо,не знам защо,но ми е много трудно.Мисля да правя слим ин 6 всеки ден без събота и неделя.
Като стана дума за снимки аз ще пусна някой нови макар,че поканата не беше за мен,а и тялото ми не е мечта и резултата не е вдъхновяващ.....
За хубаво тяло наистина си трябва много работа,но все пак си е и до ген....ако тренираш с години и си слаб и стегнат,но структурата на тялото ти не е хармонична....аз например имам криви крака в колената,не знам как да го обесня,но колената са ми много грозни и някак изкривени и това с тренировки не се оправя Tired

Ето 2 снимки от мен:
http://www.picvalley.net/v.php?p=u/1544/103831270516308670441248 … X0EeLc8RRm2b3.JPG
http://www.picvalley.net/v.php?p=u/2692/257340155204417932512488 … pUfHdiU0tfuts.JPG

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 125

246
Спортуващи

🏋Как тренирам - 32 💪

98
Спортуващи

Пилатес- Обеля

Помощ и препоръки за личен треньор

Причина:

Причина: