Публикувана: 27 юли 2009, 21:20 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2009, 22:24 ч.

Тренировки в домашни условия-5

54 080
725
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове тренировки, като йога, упражнения за корем, упражнения с гирички, кардио, каланкетика, тае бо и други. Освен това има програми на известни треньори като Синди Крауфорд, Трейси Андерсън и Били Бланкс.
- Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
  
  - Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват програми като „Slim in 6“, „Tooned and Gorgeous“, „Tae Bo“, както и използването на кремове и диетични режими, като консумация на грейпфрут и прилагане на канела.
- Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни упражнения, включително използване на гирички, обръч, упражнения за корем, рамене, бицепс, трицепс, гръб , гърди , крака , седалище и кардио упражнения като каланкетика , тае бо , плуване и разгрявка на кростренажора.
- Кои програми за тренировка бяха споменати в дискусията?
- Как мога да облекча мускулната болка, ако не съм тренирал от известно време?

# 30 29 юли 2009, 17:07 ч.

Мнения: 5 593

me4ta22 ,изглеждаш много добре.Поздравления. bouquet

Днес упражнения за корем.

# 31 29 юли 2009, 17:23 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

НЯко беше споменал,че всяка част се правела по 2 седмици . Ама това всеки ден ли? Не трябва ли малко почивка?
[/quote]

Midi4ka* аз го казах това. Четох го някъде из описанията в торентите. Затова се казвало Слим ин 6 - за шест седмици да станем слаби Laughing

. Първа част всеки ден но не повече от две седмици, втора час - също и трета пак така. Бонуса - единия за допълнително натоварване, ако искаш, а другия за разтягане и евентуално да си го ползваш с други програми.

Аз лично смятам да почивам в неделя т.е по един ден от седмицата.
И да си призная другите части дори не съм ги отваряла. Реших че ще я карам подред, че все теглих и се опитвах от това, онова. Странно че нещо с каланетиката не се сработихме, а преди години ходих в зала три пъти седмично точно заради каланетиката с такъв кеф...

# 32 29 юли 2009, 17:28 ч.

Мнения: 20

Мечта, къде ги видя тези криви крака Simple Smile

!
И аз намирам Били адванс за по-труден, обаче когато го правя се чувствам в армията Simple Smile

. Освен това има едно русичко момиче вдясно от него- в началото беше толкова сладка, а после започна да прилича на мъж и то не само в тяло, но и в лице. Хич не ми действа стимулиращо Simple Smile

. Пък аз винаги изпълнявам упр много съвестно, даже както казва големият ми син "Ти ги правиш по-добре от тях". Когато нямам сили понякога лекичко "маркирам" Simple Smile

Има мн по-тежки програми от Слим, обаче щом действа що пък да се претоварвам Simple Smile

. Една от доста тежките е пак Beachbody, но /как беше да се сетя, че го пазя на дискове, а не на харда/ Power 90. Там пак са няколко видео, като има отделни за различните части на тялото.
Разбрах защо не мога да наравя упр за дупе- мн високо си вдигам краката, почти перпендикулярно на земята.
Отчитам- в понеделник и днес Слим- трета, обаче когато лягах за корема и малкият ми сядаше отгоре на конче, тъй че тях ги правих с помощник Simple Smile

. т.е. не се броят!
Искам да сваля трейси андерсън от torrent.ru, но понеже съм теглила мн и не съм споделяла торенти ме режат. Някъде другаде да я има /обаче не искам двд, а ави/?

# 33 29 юли 2009, 20:30 ч.

Мнения: 6 604

Брей,само на мен ми се струва трудна тази 3-та част май. Взимам си бележка и няма да се отказвам пък Crossing Arms

П.С. Мечта-супер си bouquet

# 34 29 юли 2009, 22:45 ч.

Мнения: 408

15-та тренировка теа бо

# 35 30 юли 2009, 08:54 ч.

Мнения: 1 629

Мечта снимките са страхотни, особено тази полегналата. Тялото едно на ръка, обаче пейзажа е страхотен Sunglasses

Аз вчера нищо не направих. 100 задни повдигания с крака. ooooh!

Днес ще правя нещо, слим ин сикс най-вероятно. Иначе съм 63кг Flutter

от 65. Аз отслабвам бавно, но стабилно Mr. Green

# 36 30 юли 2009, 09:51 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Цитат

Има мн по-тежки програми от Слим, обаче щом действа що пък да се претоварвам . Една от доста тежките е пак Beachbody, но /как беше да се сетя, че го пазя на дискове, а не на харда/ Power 90. Там пак са няколко видео, като има отделни за различните части на тялото.

ves_sv можеш ли да пуснеш линк или пълното наименование,защото проверих в руския торент Beachbody Power90 има около 10 видеа.Има склупт,кардио,а на повечето пише мастар серии.Кое точно е това за различните части на тялото? bouquet

# 37 30 юли 2009, 09:54 ч.

Sofia
Мнения: 1 195

ме4та, изглеждаш перфектно Peace

# 38 30 юли 2009, 10:32 ч.

Мнения: 1 629

до 30тата минута на слим ин сикс 3 та част. Имам чувството, че първите тренировки са толкова не даващи резултат, че няма на къде. Толкова глупаво ги правя винаги първите пъти Mr. Green

а сега съм се екстра на тренировките, не ми се налага да се държа за някъде да не падна, когато стоя на един крак Mr. Green

По-късно може да направя и тези за краката.

# 39 30 юли 2009, 10:53 ч.

Мнения: 20

Мечта, ами те наистина са много. Дискът се е скапал, не можах да го отворя за да си ги припомня. Време е да си купя вече преносим хард от един терабайт Simple Smile

. Имаше Chest+Shoulder-Trips=гръб+рамене+трицепс; Back+legs=гръб+крака и т.н. /прости, че ги превеждам , не знам как си с английския Simple Smile

/ Това Sculpt Circuit беше май за цялото тяло /без корема/ и с гирички. Кардиото беше тъпо. Аз ги превъртях само без да ги играя и реших, че са доста трудни за мен. Пробвах се единствено на корема AB ripper, щото все си мисля, че там съм най-силна, обаче не би ........... /ако се чудиш как им помня имената, имам на текстов файл съдържанието на дисковете си Simple Smile

/. Трябва да се пробваш сама и да си прецениш.

# 40 30 юли 2009, 11:07 ч.

Мнения: 165

Днес - каланетика 10 в 10 Peace

Мечта, изглеждаш перфектно bouquet

# 41 30 юли 2009, 11:11 ч.

Мнения: 0

Супер каланетика днес. Мечта наистина си страхотна поздравления bouquet

gardje а ти кое тае бо правиш?

# 42 30 юли 2009, 11:20 ч.

Мнения: 408

мечта, едва сега видях, че си постнала снимки снощи много ми се спеше.

СУПЕР СИ!

слава, аз правя тае бо-то на Били Бланкс

# 43 30 юли 2009, 11:36 ч.

Мнения: 0

gardje аз свалих това от 2003 аеробик тае бо кардио с Били Бланкс друго не намирам. Искам да си правя кардио вкъщи и търся нещо подходящо и лесно за изпълнение. Пробвах с Beachbody cardio, но доста бързо действат там ooooh!

# 44 30 юли 2009, 14:34 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Момичета благодаря bouquet

ves_sv мерси за подробното разяснение.Ще прегледам описанието им и дано открия това за отделните мускулни групи.Такива тренировки в различни дни различни части от тялото най-много харесвам,но такова видео не съм срещала и затова упражненията си избирам от http://www.bb-team.org/fitness/exercises/
Днес сутринта 30мин. обръч,а 3-та част на слима ще почвам след малко,че спах до късно и не ми остана време.

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 125

246
Спортуващи

🏋Как тренирам - 32 💪

98
Спортуващи

Пилатес- Обеля

Помощ и препоръки за личен треньор

Причина:

Причина: