Публикувана: 27 юли 2009, 21:20 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2009, 22:24 ч.

Тренировки в домашни условия-5

54 510
725
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове тренировки, като йога, упражнения за корем, упражнения с гирички, кардио, каланкетика, тае бо и други. Освен това има програми на известни треньори като Синди Крауфорд, Трейси Андерсън и Били Бланкс.
- Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
  
  - Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват програми като „Slim in 6“, „Tooned and Gorgeous“, „Tae Bo“, както и използването на кремове и диетични режими, като консумация на грейпфрут и прилагане на канела.
- Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни упражнения, включително използване на гирички, обръч, упражнения за корем, рамене, бицепс, трицепс, гръб , гърди , крака , седалище и кардио упражнения като каланкетика , тае бо , плуване и разгрявка на кростренажора.
- Кои програми за тренировка бяха споменати в дискусията?
- Как мога да облекча мускулната болка, ако не съм тренирал от известно време?

# 360 28 септ. 2009, 19:22 ч.

Мнения: 4 406

Dai4eto, мерси много bouquet

.
Аз гледам да редувам Тае-бо или подобни с нещо такова.
Сега и в Мининовата ще потърся.

# 361 28 септ. 2009, 21:15 ч.

Мнения: 408

25-та тренировка тае бо 261uu

# 362 28 септ. 2009, 21:46 ч.

Мнения: 1 629

Трейсито я има в мининова. В 3 части е - кардио танц, метода и и упражнения за след раждане, ама те са доста трудни за раждала жена прясна прясна Mr. Green

а тази за 10 дена отслабване и аз не можах да я направя, само 15 мин и паднах Blush

# 363 28 септ. 2009, 21:47 ч.

Мнения: 4 435

Дайче къде да го намеря това, с резултатите за 10 дни.Искам да се пробвам. bouquet

# 364 28 септ. 2009, 22:23 ч.

Мнения: 1 730

Цитат на: sveter в пн, 21 сеп 2009, 23:52

Ето ви едни записи, които обещават резултати за 10 дни (но са нужни гирички)

http://dox.bg/files/dw?a=2aea5b3b91 - Долна част

http://dox.bg/files/dw?a=692923793b - Горна част

Totally*Av4e,ето .Аз си изтеглих за долната част .Изиграх го целия комплекс обаче ми се взе акъла. #Crazy

# 365 28 септ. 2009, 22:36 ч.

Мнения: 4 435

ще го тествам тия дни. Едва ли ще издържа повече от 2-3минути, ама все пак. Hug

# 366 28 септ. 2009, 22:37 ч.

в моя свят
Мнения: 850

Момичета аз ги играя и двете части една след друга.Направо си е интервална тренировка и наистина много,много пот,но аз се чувствам супер след това.В руския торент ги има и двете части на един диск.Преди страница-две някой беше пуснал линк на тази програма и в torrents.ru А иначе всяка част е 30-35 мин. След като голяма част от август месец не тренирах нищо започнах от тази програма и първите 2 пъти едва издържах и на много от кардио упражненията не ги докарвах до края както са,а подскачах на едно място или марширувах,защото просто оставах без дъх.Бързо се свиква и ако се правят двете части една след друга наистина има бързи резултати,защото тази тренировка е супер.

# 367 28 септ. 2009, 23:22 ч.

Бургас
Мнения: 408

В момента и аз съм на вълна "резултати за 10 дни" на Cindy Whitmarsh. Започнах като редувах един ден за горна, един за долна част, така може би седмица. От три дни ги правя и двете части една след друга. В началото едвам издържах и на едната част #Crazy

, но сега се чувствам много добре след тренировка, въпреки че като приключа изцеждам потника. Супер интервално кардио, раздвижено много, не е монотонно, препоръчвам го. Играя с 2 кг. гири. Колко ли са на мацката, леките и тежките се чудя Thinking

предположения...Утре ден 4-и! Да добавя че се старая да хапвам протеиново, та да видим резултата след 10 дни.

Последна редакция: пн, 28 сеп 2009, 23:34 от vesyy

# 368 29 септ. 2009, 10:10 ч.

Мнения: 20

Вчера започнах с Insanity, за първия ден е тест, днес интервално кардио- Plyometric Cardio Circuit. По-тежко нещо не бях правила досега, спрях сигурно сто пъти, ама и аз почивах повече от месец. Направо се чудя какви ли са следващите дни, като това е за начало. Шон обещава вдигане на пулса до 85% от максимума, ще ме изнасят с краката напред, ако го направя Simple Smile

!
Това с 10-те дни си го бях наумила преди ваканцията, но забравих. След Insanity ще го пробвам, тъкмо ще съм във върхова форма Grinning

!!!

Цитат на: tonnny_bg в пн, 28 сеп 2009, 18:52

Дали кръвното ми падна от натоварването и случвало ли ви се е и на вас такова нещо след тренировка.

Обикновено при натоварване кръвното се вдига, аз поне когато съм си го мерила скача от 110 на 130. Прилошава ти от падането на кръвната захар, аз съм припадала даже. Вече като усетя подобно нещо спирам. Ако не искаш да спираш- една лъжица мед или едно захарче Simple Smile

Последна редакция: вт, 29 сеп 2009, 10:27 от ves_sv

# 369 29 септ. 2009, 19:38 ч.

Sofia
Мнения: 1 121

Изтеглих си току що "резултати за 10 дни" на Cindy Whitmarsh.
Сърдечно благодаря , тренировката изглежда страхотна! bouquet

# 370 29 септ. 2009, 22:01 ч.

Мнения: 408

току-що 54 час каланетика.

# 371 30 септ. 2009, 04:43 ч.

Мнения: 4 676

Скачане на въже...вчера Peace

2 мин подскоци..1 мин почивка
..общо 30 мин.. Laughing

мъча са да се получи нещо като интервално кардио Laughing

..мисля пак да започна обръча Mr. Green

# 372 30 септ. 2009, 08:10 ч.

Мнения: 1 559

Цитат на: tonnny_bg в пн, 28 сеп 2009, 22:23

Цитат на: sveter в пн, 21 сеп 2009, 23:52

Totally*Av4e,ето .Аз си изтеглих за долната част .Изиграх го целия комплекс обаче ми се взе акъла. #Crazy

Изтеглих го,ама не мога да гледам.Явно нямам същата програма. #Cussing out

Купих си л-карнитин,бях чела някъде ,че се пие 4 часа преди тренировка или нещо такова. newsm78

Ами ако бягам сутрин,кога да го пия????? newsm78

П.с Намерих в google инфо Wink

за който има интересе Grinning

Полуживотът на L-карнитина е само 17 часа, което означава, че се изхвърля бързо от тялото. Като прибавим и факта, че достига върхови стойности на 3 до 6 часа след приема му, за да извлечем максимална полза е нужно да го приемаме 3-4 часа преди тренировка

Последна редакция: ср, 30 сеп 2009, 08:24 от megan79

# 373 30 септ. 2009, 09:58 ч.

Мнения: 20

Днес 3 ден Insanity- Cardio Power & Resistance. Обмислям дали да не се откажа от него, че ми идва трудно. Днес имам мускулна треска на корема, мн ниско долу и вътре, на мускули, които не съм подозирала, че имам Simple Smile

, както и на гърба, интересно защо като вчерашното беше предимно скачане!