Публикувана: 9 авг. 2009, 18:17 ч.
Последно мнение: 17 авг. 2009, 17:03 ч.

Отслабване след раждане

52 068
35
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви храни са подходящи за консумация по време на кърмене, за да се предотврати натрупването на излишни килограми?
Как влияе кърменето върху загубата на тегло след раждане?
Какъв е оптималният период за отслабване след бременност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви храни са подходящи за консумация по време на кърмене, за да се предотврати натрупването на излишни килограми?
  
  По време на кърмене е важно да се консумират храни, които подпомагат производството на мляко и не водят до наддаване на тегло. Добри варианти са пресните плодове, зеленчуците, супите и млякото. Тези храни са полезни за майката и могат да увеличат количеството кърма, без да причиняват затлъстяване.
- Как влияе кърменето върху загубата на тегло след раждане?
  
  Много жени отбелязват, че загубата на тегло след раждане е свързана с активно кърмене. Кърменето изисква допълнителни калории, което помага за метаболизма и осигурява енергиен баланс. Въпреки това, резултатите са индивидуални и при различни жени може да има различен темп на отслабване.
- Какъв е оптималният период за отслабване след бременност?
  
  Много експерти препоръчват да се даде достатъчно време на тялото да се възстанови след раждането, обикновено около 6 до 12 месеца. Постепенното отслабване е по-безопасно и ефективно в дългосрочен план, а рязкото отслабване може да бъде вредно, особено за кърмещите майки.
- Как влияе физическата активност върху загубата на тегло по време на кърмене?
- Какви са предизвикателствата, пред които са изправени кърмещите жени, които искат да отслабнат?

# 15 10 авг. 2009, 09:37 ч.

Мнения: 395

През беременността качих 16 кг. На десетия ден ни изписаха от болницата и бях свалила 12. Останалаите 4 смъкнах до края на 2-рия месец, а после продължих да слабея. Чак това лято малко напълнях, но пак килограмите ми са по-малко, отколкото преди да забременея. Кърмя все още супер активно и никога не съм се ограничавала в храненето.
При кърмене, организмът отделя допълнителни калории. А и не е нужно да ядем като за двамва и безразборно Peace

# 16 10 авг. 2009, 09:50 ч.

Мнения: 1 735

Цитат на: anmari2003 в нд, 09 авг 2009, 18:17

Как да започнем да отслабваме докато кърмим.Знае ли някой храни от който имаш кърма ,но не напълняваш?

Хвърли едно, две очи на този линк: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=416556.msg12113096#msg12113096
Писах това за друг повод и тема, но със сигурност ще помогне на теб и на всички, които искат да отслабнат по време на кърмене, без да навредят на лактацията си. Дори ще вдигнеш тонуса си и ще закрепиш имунитет и всичко останало. Hug

# 17 10 авг. 2009, 10:31 ч.

Мнения: 52

Аз по време на бременността бях качила 18кг., в болницата оставих 10кг, седмица след изписването свалих още 4 и останалите 4 до края на 2-ри месец. Сега детето ми е на 3 и 1/2 месеца и е изцяло на кърма. Не се ограничавам в яденето. Хапвам и сладичко, и тестени, но и много плодове и течности.

Цитат на: elena_d в нд, 09 авг 2009, 21:17

Казват, че е важно да имаш цикъл, за да свалиш.

Цикъл нямам.

Цитат на: honda_vti в нд, 09 авг 2009, 21:55

Чела съм, че е важно доколко активна е била жената преди да забременее и в каква форма е, и от това зависело дали ще свали бързо килограмите. Поне при мен се оказа вярно.

Не съм била кой знае колко активна - най-голямата ми активност беше ходенето пеш.
Според мен изцяло зависи от човека Peace

Последна редакция: пн, 10 авг 2009, 13:20 от Svet_g

# 18 10 авг. 2009, 11:39 ч.

Мнения: 9 936

Аз качих повече килограми след раждането, отколкото през бременността. Sad

Отдавам го на кърменето и ненормализиралите се хормони. Sad

Цикъла ми дойде 5 месеца след раждането. Никога не съм се хранила повече от преди. Sad

Явно си е до организъм.

infinity , погледнах тибетските упражнения. Много ми допаднаха. Благодаря ти! Смятам да започна да ги практикувам.

# 19 10 авг. 2009, 12:19 ч.

Мнения: 1 735

Цитат на: utro77 в пн, 10 авг 2009, 11:39

Аз качих повече килограми след раждането, отколкото през бременността. Sad

Отдавам го на кърменето и ненормализиралите се хормони. Sad

Цикъла ми дойде 5 месеца след раждането. Никога не съм се хранила повече от преди. Sad

Радвам се! bouquet

Само бъди постоянна, не пропускай нито ден, за да има пълен ефект!
Дори някой път да не успееш преди закуска, може и по-късно, но да е на гладен стомах, т.е., близките 2 часа да не си яла нищо.
Успех!!!
Бтв, и мен ме чака същото след месец като родя.
Аз съм си слаба по ген, но след раждане, по време на активно кърмене никак не отслабвам. Тъй че отпреди си знам, не взема ли нещата яко в свои ръце, от самосебе си няма да стане.
Сигурна съм, че е въпрос на хормонален баланс. А спортът променя този баланс, променя самите хормони. Така че, успех на всички ни! Grinning

# 20 10 авг. 2009, 15:07 ч.

Мнения: 561

В хода на къременето толкова отслабнах, че съм по-слаба от когато и да е в живота си. Диети не съм спазвала, нито съм правила упражнения, отдавам го на кърменето. През бременноста качих 17 кила, като сравня оттогава съм свалила 20 за 10 месеца Shocked

.
Слабеенето/дебелеенето при кърмене са индивидуални според мен Peace

# 21 10 авг. 2009, 17:29 ч.

Мнения: 5 026

Аз напълнях с 15 кг, а сестра ми свали толкова. Яде ужасно много, аз също ядях Mr. Green

Явно си е до натура. Диети по време на кърмене не правя. После се сваля.

# 22 10 авг. 2009, 17:58 ч.

София
Мнения: 2 474

Категорично си е до организъм, както и слабеенето и поддържане на килограми по всяко друго време в живота.
И все пак, започнах да слабея (символично казано) преди около месец, когато ми дойде цикъла. До тук за 3-4 седмици съм -3 кг. Бавно, но славно.

# 23 10 авг. 2009, 21:46 ч.

Мнения: 116

Много благодаря на infiniti за полезната и практична информация!

# 24 10 авг. 2009, 23:24 ч.

Мнения: 1 735

Няма защо! Simple Smile

Надявам се да ви влезе в употреба. bouquet

# 25 13 авг. 2009, 23:25 ч.

Мнения: 53

И аз ще опитам с тибетските упражнения, че бая кила си трупнах на задните джобове. Забременях 52 кг. , през бременността качих 22, имах ОГРОМЕН корем, всички ме питаха : "Близнаци, нали?", а аз родих една принцеса 3,640. След раждането вместо да отслабна, аз качих още и сега съм 77 кг. Кърмя активно вече 6 месеца и половина и не съм свалила нито грам, при това да си призная има дни през които съм изяждала по 2-3 кайсии. Въобще не се тъпча, но килограмите си стоят Cry

Да спомена само, че преди да забременея, тренирах 4 пъти седмично и правех по 350-400 коремни преси на тренировка, т.е. бях в доста добра форма, от която сега няма и помен....Мислех си, че след като съм сполтувала активно няма да имам проблем със свалянето на килограмите, но се оказа че греша Cry

# 26 13 авг. 2009, 23:56 ч.

Мнения: 281

По време на бременноста бях качила 14кг,като се прибрахме от болницата бях -5, ,десет дни след това още -5,дотук 10 кг са свалени,незнам как,ям,кърмя си бебунчо Grinning

# 27 14 авг. 2009, 00:15 ч.

Мнения: 2 959

Цитат на: anmari2003 в нд, 09 авг 2009, 22:53

...сина ми искам да кърмя по-дълго време...

Анмари, поздравления за силното желание да кърмиш сина Си дълго, той го заслужава. А колкото до въпроса Ти за кърмене и отслабване- за мен решението е кърмене, упражнения и правилно хранене. За корема, при мен действат само коремните преси! Успех и на Теб, Майче!Рени80, честито Ти бебче Алекс- успех и занапред в изнамереният баланс в кърменето на синчето и хапването!

# 28 14 авг. 2009, 08:55 ч.

Мнения: 1 735

Цитат на: mamaNelka в чт, 13 авг 2009, 23:25

Милата!
Не се отчайвай само.
Ако това ще те успокои и при мен се получи нещо подобно при първото ми раждане и бременност.
Понеже спрях цигарите и кафето, трупнах 24/25 килца.
Бях 49/50 кг. също бях в много добра спортна форма, но след като родих месеци наред не мърдах от бременното си тегло.
Отдавам това на хормоните на кърменето - при всеки се подреждат по различен начин.
Та, искам да ти кажа, че смъкнах килцата бавно, и по-добре, защото иначе тази кожа в която бях напъхала излишните кг., щеше да увисне ужасно грозно и необратимо. А така е имала време да се свие.
Ако знаех по-рано за 5-мата тибетци, щях да ги почна още тогава, но научих едва преди 2 години.
Възстанови кли се веднъж стария ти метаболизъм, всичко ще си дойде на мястото.
Успех!!! bouquet

# 29 14 авг. 2009, 08:59 ч.

някъде
Мнения: 5 073

още не сьм, а и аз сьм си виновна, защото нямам никаква воля Tired

Препоръчани теми

Кога и как отслабнахте след раждането

големина на плода в 30 г.с

Ах тези колики - какво Ви помогна?

Как да кажа на АГ, че го/я сменям

Причина:

Причина: