Публикувана: 14 авг. 2009, 10:15 ч.
Последно мнение: 20 авг. 2009, 18:21 ч.

Дюкан ни показва какво да ядем, а ние докато не отслабнем не ще се спрем - 206

24 716
487
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Подходяща ли е диетата на Дюкан за загуба на няколко килограма?
Кои упражнения за крака се препоръчват по време на диетата на Дюкан?
Какви са наблюденията на козметик върху диетата на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Подходяща ли е диетата на Дюкан за загуба на няколко килограма?
  
  Диетата на Дюкан е подходяща както за загуба на малко килограми, така и за по-значителна загуба. Препоръчително е да започнете с 3 дни протеин и след това да преминете към фаза 2, редувайки 1 ден протеин с 1 ден протеин и зеленчуци. Това може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар, особено при проблеми с ниската кръвна захар.
- Кои упражнения за крака се препоръчват по време на диетата на Дюкан?
  
  Упражненията за краката са от съществено значение за тонизиране на мускулите. Тренировките с крос тренажор и гребен ергометър у дома могат да бъдат много полезни, както и изкачването на стълби. Препоръчително е да се консултирате с лекар, ако изпитвате дискомфорт като промени в кръвното налягане.
- Какви са наблюденията на козметик върху диетата на Дюкан?
  
  Според козметичката, жените, които следват диетата на Дюкан, могат да оформят мускулите си. Тя препоръчва да положите усилия в началото за намаляване на отпускането на кожата и предлага упражнения за крака и 15-минутни тренировки с крос треньор всеки ден.
- Какви са препоръчителните промени в диетичния план на Дюкан?
- Какви са някои от храните, препоръчани в диетата на д-р Дюкан?

# 45 14 авг. 2009, 17:32 ч.

Мнения: 850

Петинко ..... снимка , снимка , снимкаааааааааааа Crazy

Момичета да се оплача , зле ми е повръщам и почти не мога да си подам носа от тоалетната .... като добавя и МЦ то ... до утре незнам дали ще удържа фронта Sick

Последна редакция: пт, 14 авг 2009, 21:36 от mmmshushy80

# 46 14 авг. 2009, 17:35 ч.

Мнения: 87

mmmshushy80 благодаря ти миличка за записа
newsm51

Herzog смятам,че Дюкан е подходящ за свалянето на няколко килограма,поне при мен подеиства.Малкото кг.се свалят доста бавно,въоръжи се с търпение,бъди режимна и ще свалиш-бавно ,но славно
danyGod nbirthday

tanyatais честита месечинка,поздравления и за срахотната визия smile3501

mihi69 честита ти половин дюканска годинка,продължавай в същия дух newsm10

bridht71 продължавай така,успех
iv mikova хубава отпуска
пепи1975 успешна трета,няма да се издъниш
newsm10

Ламята неСпаска аз наблегнах на упражненията и съм много довлна от резултата.По едно време се бях отчаяла от увисналата кожа на корема,но сега вече всичко е перфектно.Боби1973 е права,че кожата се свива по бавно при отслабване
Режимна съм,но имам малко плюс,но съм в цикъл,така,че съм доволна

# 47 14 авг. 2009, 17:51 ч.

Мнения: 0

danyGod - newsm59

бъди щаслива
tanyatais - честита месечинка smile3525

mihi69 - честита месечинка , резултата ти е много добър smile3525

Тумбичка - прекрасна си, радвам се за теб love001

За протокола - моята трета върви успешно, без големи колебания. От близо месец съм твърди 54 кг.

Гушки и целувки за всички newsm51

# 48 14 авг. 2009, 19:39 ч.

Мнения: 0

Tanyatais-честита месечинка миличка, пожелавам ти да постигнеш целта си без никакви усилия Hug

# 49 14 авг. 2009, 19:42 ч.

Мнения: 3 066

Цитат на: mar4elka в пт, 14 авг 2009, 19:39

Tanyatais-честита месечинка миличка, пожелавам ти да постигнеш целта си без никакви усилия Hug

Мерси Марчелита!то усилия ще има,но дано да стигна по-бързо,че ми се изчака чаканката!
Успешрн и нагушкан ден от мен! Hug

# 50 14 авг. 2009, 19:55 ч.

София
Мнения: 102

Ехей

Момичета, аз се чудя защо съм толкова хубава и слабичка а то се появила традиция някой да записва липсващите на първа страничка.... Joy

Много ама много благодаря !!! Има много нови попълнения виждам
На всички пожелавам успех bouquet

Ще се опитам да се завърна, да пиша по-редовно в темата ....да сипя глупости, умности и други такива ..... hahaha

Прегръдки за всички Hug

# 51 14 авг. 2009, 21:13 ч.

Мнения: 1 187

Ей ме на и мен,докато обикалях трънско съм изпуснала първа страничка,но се чувствам записана! Hug

danyGod bdbaloni

Да илядиш! Hug

Хеписмайл,биборана тенкю пипъл за поздравите! Heart Eyes

Да кажа че протеинствам и аз ударно,днес (3 ден от началото) като че ли ми беше малко храната,а и по път изпих 1.25л кола лайт-много ли е? Blush

Иначе чинно си бях взела обяда-риба тон консерва и варено яйце и като стигнах при свекитата си ги ометох.. Свеки ме зареди с още три пакета трици! Whistling

На връщане овършах пернишката Билла,намерих си Ескуизата(да живеят форумските снимки! Mr. Green

)Гермата и изварката на Дядо Либен.Касиерката се подсмихна и изтърси"А,и вие сте на Дюкан.." И аз Shocked

За два дни кантара е -900гр.но днес едва стигнах двата литра вода,а обикновено лоча по три.. Thinking

Утре сутрин ще видя кантарев к'во ще покаже.

Заека се отчете! Mr. Green

Лека,мека и минусова на всики дюканеси! Heart Eyes

# 52 14 авг. 2009, 21:26 ч.

Мнения: 1 731

Добър вечер и от мен! Hug

Тия 2 дни нещо не ми е наред.Чувствам се подута до обед.Краката ми тежат ,все гледам да седна.Защо ,незнам.Дали е от топлото или има нещо друго ама едвам вървя. newsm78

Иначе съм си режимна ама си чакам галите като манна небесна.И все туй сладко ми е в главата.
Днеска се замислих за нещо:В трета може ли малко захар?Тъй ли въобще трябва да забравя този продукт? newsm78

Много прегръдки на Мастърчето-надявам се ,че тръгна надолу с поправката,на Вещи-благодаря за старанието .На Янич,Крис70 и щерката ,мименсита,Зорита,mmmshushy80,Мис Марпъл и всички знайни и незнайни дюканки.

# 53 14 авг. 2009, 21:43 ч.

Мнения: 0

Здравейте, момичета bouquet

Чета темите сравнително редовно, но не пиша.Сега нещо съм в чуденка и затова имам нужда от помощ.Значи, аз съм за 2-ри път на режима.Свалих 10 кг за 4 месеца и сега съм в края на 3-та фаза.След 15 дни влизам в 4-та,обаче след протеинов четвъртак и то на риба съм 400гр повече от сряда, а вторник ми е гала вечер.Стана доста объркано, но вие сте умнички и ме разбрахте.Криво ми е защото последният месец свалих едва 800гр и влязох в 3-та без да достигна калкулатора, оставаха ми 800гр до целта и се надявах да смъкна някой грам в 3-та,а то какво стана 1кг отгоре.Вярно, в началото на 3-та видях 2-3 пъти на кантара 54кг,толкова ми показа калкулатора,но с това и си останах.Много ми е криво защото не само не станах 54 кг,ами както върви ще изляза от 3-та 55,800.Някой ще каже тая пък лигла за 1-2 се халосва,но аз не изглеждам и така както в началото на 3-та.Не искам да съм дропла пък.

# 54 14 авг. 2009, 21:51 ч.

Бургас-Несебър
Мнения: 56

брей че много сте писали..... Hug

# 55 14 авг. 2009, 22:03 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 929

Както бях обечащала, влизам да се отчета как върви моето влизане направо в третата фаза.Целта е постигната Peace

След 2 седмици в трета фаза здраво стоя на кг-мите на които влязох и не мърдам. Много съм доволна, защото това ми беше целта! Все още обаче внимавам с дните в които ям въглехидрати, гледам да го правя до 14ч и после само на протеини и зеленчуци. Все още много липсват плодовете, динята например, но се удържам само с по едно парченце Wink

Въпреки, че бананите са забранени, в дните в които тренирам хапвам и по един банан преди тренировка.

Относно запека, пробвах с течния прафин и имаше ефект. Искам да попитам обаче, трябва ли всики ден да го пия??? newsm78

Тъй като съм свалила 5кг преди да вляза в 3-та фаза, /макар и не с Дюкан/, сега нали 50 дни трябва да бъда на нея? newsm78

А ако Кантаря регистрира покачване от половин до един кг, за колко е нормално да го върна? В смисъл ако на другия ден всичко е ок трябва ли да увеличавам още десет дни диетата?

Много станаха въпросите Embarassed

за което се извинявам предварително!

# 56 14 авг. 2009, 22:04 ч.

Мнения: 485

Привет в новата тема, отчет за днес-успешен протеинов ден, не вярвам да даде резултат, ама тва е друга тема, чакам си Crossing Arms

Но пък при случайното ми посещение на Билата в Надежда тази вечер се снабдих с охладено пуешко филе и охладени зайчета, общо взето от 6 тарелки филе аз купих трите най-големи и от 6 зайчета пака така, взех си трички. Много съм доволна (макар и за 10лв на килограм пуешко и толкова заешко), защото трудно си намирам, много трудно. Паркирах ги във фризера и сега съм хепи.

Е това е от мен, нищо друго режимно нямам за казване, освен че ви гушкам Hug

и ще ви чета след два дни вероятно Simple Smile

Приятно изкарване на срещата в събота, а, ама защо никой не я е обявил - Утре, Събота, 15Август Редовна Софийска среща в Дивака на Гладстон от 13часа, в прохладните приземни помещения
А така - айде сега приятно изкарване Wink

Ще гледам снимки, нали Нелсънче Hug

Лека нощ

# 57 14 авг. 2009, 22:05 ч.

Мнения: 1 575

vilka42, всеки има моменти на отчаяние и радост...в момента сигурно си в дупка някаква - не се ядосвай...И да знаеш - килограмите трябва да се пазят много - да си ги отглеждаш и поддържаш непрекъснато.Наистина в края на 3 и 4 фаза тялото сякаш малко подпухва и на обиколки сме леко наддали, но не е болка - на фона на общият успех, особено като се има в предвид протеините колко пресушават организма.Не сме спортисти или максималисти, нали Wink

!
Успокой се и внимавай със следващата гала, взимай мерки навреме и помни - така ще бъде още едно известно време.Теглото не може да бъде постоянно число винаги...Важното е д априемаш спокойно нещата и да не се отчайваш или паникьосваш, за да можеш да преценяваш ситуацията обективно.
Успех и умната Hug

!
ani_d, да, трябва да направиш 50 дни 3 фаза и не е нужно да я удължаваш, ако имаш увеличение и после го махнеш.Ако увеличението ти е от задържана вода пада много бързо - може и за 1 ден, ако се заопъва - може и да си напълняла и тогава зависи от организма ти и колко ще е чист П четвъртък или дните, с които ще елиминираш увеличението.

Последна редакция: пт, 14 авг 2009, 22:10 от Боби1973

# 58 14 авг. 2009, 22:28 ч.

България
Мнения: 17

Здравейте всички bouquet

и поздрави на всички
И аз като една от новичките да се включа. Брей, че много сте изписали и нова темичка, браво на Вещи, страхотно ни мотивира newsm44

. Аз съм с малко килограми за сваляне, остават ми още 6 и при мен е малко по-бавно, но съм търпелива и режимна. Вече във ІІ-ра фаза, четвърти ден ПЗ.
Искам да попитам скарлет 98, казваш, че си имала малко кг. за сваляне и е било малко по-бавно, та за колко време горе-долу ги свали? Моите са още 6, не бързам ама ще ми е по-готино да е по-скоро. Wink

Лека и отслабваща нощ на всички и Hug

# 59 14 авг. 2009, 22:44 ч.

София :(
Мнения: 215

Добра ви вечер
mihi69, сладурано любима, честита ти шеста месечинка Страхотно се справяш, но така ми се иска да те видяяя...
tanyatais, честито и на теб
brigh71, честито ти двуцифрено Да не видиш вече нищо по-голямо и все надолу да върви кантара
Вещи, потниче искам вечееее...
Страхотна си, както винаги, благодаря ти за грижите
mmmshushy80, благодаря за записчето, мила
Хей, мацки, днес петък ли е или какво...
Я хайде на протеинчетата...
Нещичко и за мъжете...
Хайде от мен красива, режимна и прохладна нощ и много и за всички.

Препоръчани теми

Към всички спазвали режима на Дюкан

Първата любов

Мами от Пловдив с термин май,юни,юли 2013

Градинки, паркове, дръвчета оглеждат се за ЯНУАРСКА-та чета

734
Родени 2010 г.

Причина:

Причина: