Публикувана: 14 авг. 2009, 10:15 ч.
Последно мнение: 20 авг. 2009, 18:21 ч.

Дюкан ни показва какво да ядем, а ние докато не отслабнем не ще се спрем - 206

24 786
487
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Подходяща ли е диетата на Дюкан за загуба на няколко килограма?
Кои упражнения за крака се препоръчват по време на диетата на Дюкан?
Какви са наблюденията на козметик върху диетата на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Подходяща ли е диетата на Дюкан за загуба на няколко килограма?
  
  Диетата на Дюкан е подходяща както за загуба на малко килограми, така и за по-значителна загуба. Препоръчително е да започнете с 3 дни протеин и след това да преминете към фаза 2, редувайки 1 ден протеин с 1 ден протеин и зеленчуци. Това може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар, особено при проблеми с ниската кръвна захар.
- Кои упражнения за крака се препоръчват по време на диетата на Дюкан?
  
  Упражненията за краката са от съществено значение за тонизиране на мускулите. Тренировките с крос тренажор и гребен ергометър у дома могат да бъдат много полезни, както и изкачването на стълби. Препоръчително е да се консултирате с лекар, ако изпитвате дискомфорт като промени в кръвното налягане.
- Какви са наблюденията на козметик върху диетата на Дюкан?
  
  Според козметичката, жените, които следват диетата на Дюкан, могат да оформят мускулите си. Тя препоръчва да положите усилия в началото за намаляване на отпускането на кожата и предлага упражнения за крака и 15-минутни тренировки с крос треньор всеки ден.
- Какви са препоръчителните промени в диетичния план на Дюкан?
- Какви са някои от храните, препоръчани в диетата на д-р Дюкан?

# 360 19 авг. 2009, 10:30 ч.

Мнения: 7

Блеки, я кажи това пляскане в каква поза и посока става най-лесно, че нещо се затруднявам да си го представя. Аз сега се замислих, ако си фърлям и по един бой на тумбака, дали по-добре ще се прибере престилката? newsm78

# 361 19 авг. 2009, 10:37 ч.

Мнения: 198

vilka42, благодаря ти, надявам се и аз като теб скоро да си върна предишните килца Simple Smile

поздрави и Hug

на всички

# 362 19 авг. 2009, 10:42 ч.

Мнения: 11 743

Блеки, може да ти прозвучи абсурдно Simple Smile

, но дъвчи дъвка! Колкото можеш повече, боксьорите дъвчат по цял ден, това е начина да се тренират тия мускули и да се опъне кожата в последствие... Нямам личен опит..

оо, редактирам се... сега пак прочетох и видях, че ти не търсиш съвет, а даваш идея - извинявай! Peace

# 363 19 авг. 2009, 10:46 ч.

Мнения: 942

Цитат на: BlackSnake в ср, 19 авг 2009, 10:23

Лорче, ти си все същата красавица. Hug

Имаш да сваляш , но определено не като първия път..за разлика от мен. Embarassed

Blacksnake, мерси за комплимента. От около 20 свалени си върнах 10, но и вчера както казах на срещата Дюкан като че ли променя самата физика. Може да си внушавам, но като че ли преди бях с по-груба фигура. Сега като отчитам пропуските, които съм правила бих заложила на разнообразното меню, за да не настъпи отегчение от еднообразието.
Днес съм с ново минусче, може би момичетата от срещата ме заразиха с ентусиазма си.
Снейкче, какво ще кажеш за фитнеса в началото, знам че си веща в тази област. И какво стана с теб, май доста сме поизложилите се дюканки от миналата година.
Миналия месец една колежка ми сподели- "Знаеш ли, като дойде за пръв път миналата година на работа каква хубава БЕШЕ",

това определено ме накара да се замисля.
Айде, бай че отивам на фризьор, след това на плаж с малката, че ми останаха малко почивни дни.
След това трябва да се преборя с 3 огромни скумрии, които дремят в хладилника.

# 364 19 авг. 2009, 10:55 ч.

Мнения: 139

Цитат на: miss Marple в ср, 19 авг 2009, 10:30

Няма да ви чета вече когато съм на работа - смях се със сълзи, а съм сама... Embarassed

проблема ми е, че си предсатавям всяка смешна ситуация, което ме кара да не мога да се сдържам hahaha

Ей Мис Марпъл, много ме разесели Hug

За протокола - стабилни килограми, довечера имам гала и първо да си хвърля и аз един бой fight

# 365 19 авг. 2009, 11:09 ч.

Мнения: 980

Лорче, без режим за склонните към дебелеене като мен само фитнеса не помага. Но пък комбиниран с режим е просто удоволствие. Аз от години си тренирам ( най-вече аеробика и тае бо ), във фитнеса съм само на колело, пътека и малко женски уреди за крака. И съм доволна. Бивша пушачка съм и затова благодарение на спорта вече не дишам като астматичка. Изкачвам стълбите до шестия етаж без проблем. Освен това много обичам да ходя в планината и вече не ми е трудно. Но ако не си спортувал и имаш да сваляш много, май е по-разумно да се слуша Дюки и да се почне от трета фаза. Peace

Лорче, за теб не се отнася , ти може чудесно да ги комбинираш ! Joy

Пина, аз съм луд фен на дъвките. Майка ми навремето ми казваше,че ще направя боксьорски скули. Joy

Не стана де... Има още едно разкошно упражнение за двойна брадичка, изпъваш челюстта напред и обратно..офф няма как да го покажа.. ooooh!

Мис Марпъл писах ти на лични. Hug

Момичета, поствам едно обяснение за кърпата, че не достатъчно ясно съм го обяснила и ще вземе някой да се нарани !! Stop

Сгъвате на дълго кърпата ( да стане като шал ). Хващате я от двете страни и пляскате отдолу нагоре. Не много силно , но пък и не се галите. Средно. Всеки ден.Сутрин и вечер.

Последна редакция: ср, 19 авг 2009, 11:27 от BlackSnake

# 366 19 авг. 2009, 11:55 ч.

София
Мнения: 63

Цитат на: BlackSnake в ср, 19 авг 2009, 11:09

[Сгъвате на дълго кърпата ( да стане като шал ). Хващате я от двете страни и пляскате отдолу нагоре.

това ли значело "да те бият с мокър парцал" Joy

Сега те разбрах Peace

, само за брадичката ли действа или може да се бием по желание Mr. Green

# 367 19 авг. 2009, 12:06 ч.

Мнения: 980

Цитат на: talyyy в ср, 19 авг 2009, 11:55

Сега те разбрах Peace

, само за брадичката ли действа или може да се бием по желание Mr. Green

Аз се бих само под брадата..знам ли как точно да стане по другите места. newsm78

Освен да си хванем по един бияч. Да ни пляска с мократа кърпа по проблемните целулитни части. Mr. Green

Аз например си избирам ей този ! Crazy

http://frina.blog.bg/photos/77244/original/gerard%20butler.jpg

# 368 19 авг. 2009, 12:09 ч.

GYM
Мнения: 814

Момичета, още веднъж, благодаря за комплиментите Hug

А, дали спортувам - не, преди спортувах редовно, но сега покрай малката нямам възможност. Практикувам "Петимата тибетци" - не е сложно, но много тонизира Flutter

Приятен и отслабващ ден на всички bouquet

# 369 19 авг. 2009, 12:24 ч.

Мнения: 5

Цъфка, инсулиновата резистентност и метаболитния синдром изобщо се лекуват преди всичко с хранителен режим и спорт. Учудвам се, че не са те предупредили и са започнали направо с лекарства. В тази връзка аз, поне за себе си, мисля да продължавам нискомазнинния и нисковъглехидратен режим и в четвърта фаза, т.е. да се храня с менюто на диабетиците - трета + малко повече плодове и един-два пъти седмично гала за удоволствие.

# 370 19 авг. 2009, 12:28 ч.

Мнения: 5 001

Аз кат' казвам,че малко ни е боя тука.... Mr. Green

Бой му е майката значи....Ми да почваме тУгз......

Joy

# 371 19 авг. 2009, 13:21 ч.

София
Мнения: 600

Цитат на: BlackSnake в ср, 19 авг 2009, 12:06

Освен да си хванем по един бияч. Да ни пляска с мократа кърпа по проблемните целулитни части. Mr. Green

Аз например си избирам ей този ! Crazy

http://frina.blog.bg/photos/77244/original/gerard%20butler.jpg

За мен пък ТОЗИ Даже и кърпата гледам, че си е приготвил вече Crazy

Ха, здарвейте и от мен. Аз съм от рядко пишещите, но имам хиперактивна щерка, която ми стопява лагерите и време за луксове като комп и нет нямам... Мин. седмица направих 7 месеца в режима. До тук съм -26 кг. и доста свалени сантиметри, като последните месец-два не отчитам спад, а редовно колебания на стрелката с +/- 1-2 кг. Знам си от къде идва проблема, аз съм си виновна, за съжаление не правя нищо по въпроса да преодолея слабостта си... От както видях, че във всеки магазин има дрехи, които да ми стават, а комплиментите валят нон стоп, започнах да се отпускам и да се поддавам на изкушението на забранени храни-не мога да се спра от пустия му ~~кашкавал~~ и от време на време ~~сирене, колбаси~~. И искам да кажа на всички, които похапват едно-друго нережимно, разчитайки че "от едно парченце/хапка нищо няма да ми стане", че не е вярно... Аз търпя сериозни поражения, хем не смятам, че съм прегрешила с кой знае какво... Приемам съвети, порицания и дори бой, само и само да си вляза в ритъм отново... Confused