denialex, задължително я консултирайте с ортопед преди да започне каквито и да е упражнения или пък плуване. В случаите на гръбначно изкривяване, а не просто изгърбване, се правят специални упражнения и при плуването се набляга на определени стилове, а други се избягват.
- Публикувана: 18 авг. 2009, 10:36 ч.
- Последно мнение: 27 фев. 2019, 21:41 ч.
изгърбване
. правя едни упражнения сутрин, но след работния ден много ме боли гърба 
ще следя тази тема с интерес дъщеря ми също се прегърбва купих и ортопедичен ластичен колан за изправяни на стойката от razlichnite.com
Аз също ще чакам отзиви.Дано да върши работа.
От собствен опит знам че тези колани са много неприятни за носене . Лично на мен не ми помогнаха , аз ги слагах за няколко часа и сас нетърпение чаках да ги сваля защото страшно убиваха. Вече съм на 18 години и мога да кажа 4е си оправих сколиозата сас много лицеви опори и няколко упражнения които ми бяха предписани от специалист . Но изгърбването си остана сега съм решил да пробвам със някои упражнения които видях във един сайт . Предписани са от кинезитерапевти и ще ги правя редовно 2 месеца за да видя дали ще има ефект . Същто така ще почна набирания широк хват , те разширяват гръбнака и мисля че и те ще помогнат.
Аз в пубертета ходех на ортопед за сколиозата, в Горна Баня в ортопедията. Назначиха ми упражнения за укрепване на мускулите на гърба и корема и 1 ужасен корсет, който не успях да нося 
Упражненията не изправят вече изкривеното, но поне ако се правят редовно ще укрепят мускулатурата и ще се предотврати по-тежко изкривяване. Подходящи спортове са плуване (аз не мога да плувам
), пилатес, йога, каланетика. Не трябва да се скача и тича много и най-важното е САМОКОНТРОЛ постоянно, за да седим в правилна стойка. Изморително е с 2 думи...... аз не винаги се държа изправена и ме е яд 
А упражненията трябваше да се правят всеки ден доколкото помня, или през ден, доста бяха сериозни, корема ми стана камък, но с гърба не стана номера
Важно е леглото, на което се спи да не е криво или меко и обувките да са удобни: нито равни, нито много високи, защото предразполагат към деформации на стойката........... ако е добър ортопеда ще ви инструктира
Упражненията не изправят вече изкривеното, но поне ако се правят редовно ще укрепят мускулатурата и ще се предотврати по-тежко изкривяване. Подходящи спортове са плуване (аз не мога да плувам
), пилатес, йога, каланетика. Не трябва да се скача и тича много и най-важното е САМОКОНТРОЛ постоянно, за да седим в правилна стойка. Изморително е с 2 думи...... аз не винаги се държа изправена и ме е яд А упражненията трябваше да се правят всеки ден доколкото помня, или през ден, доста бяха сериозни, корема ми стана камък, но с гърба не стана номера
Важно е леглото, на което се спи да не е криво или меко и обувките да са удобни: нито равни, нито много високи, защото предразполагат към деформации на стойката........... ако е добър ортопеда ще ви инструктира
И аз имах един момент в който мого се прегърбвах,имах си един ластичен колан,носех го,но установих че въпреки всичко самоконтрол му е майката и нищо друго не може да ти помогне.
Най-лесно е да си представяш че нещо те дърпа за слънчевия сплит (не ми се смейте много)при мен действаше
Най-лесно е да си представяш че нещо те дърпа за слънчевия сплит (не ми се смейте много)при мен действаше
имаше по едно време в Топ шоп такъв колан, за изправяне на стойката, препоръчваха го на жени с голям бюст, не беше и скъп някоъде около 60-70лв, но определено сега щеше да ти е от полза 
аз препоръчвам воля, колкото повече си повтаряш че не трябва да стоиш изгърбена толкова по добър ефект има
аз препоръчвам воля, колкото повече си повтаряш че не трябва да стоиш изгърбена толкова по добър ефект има 
направо завиждам на стройните и изправени момичета 
