Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

Тренировки в домашни условия-7

54 503
782
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 105 6 ян. 2010, 16:27 ч.

Мнения: 910

аз днес сутринта изпих две, но намалих кафето на 2,защото по принцип пия доста кафе
от утре ще започна само преди тренировка
Поци, благодаря ти за съветите! bouquet

Последна редакция: ср, 06 яну 2010, 17:15 от dess76

# 106 6 ян. 2010, 16:57 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: dess76 в ср, 06 яну 2010, 16:27

аз днес сутринта изпих две, но намалих кафето на 2,защото по принцип пия доста кафе
от утре ще започна само преди тренировка
Поци, благодатя ти за съветите! bouquet

..днес си изпила 2 капсули ли..не разбрах..ако са..как се почувства по-късно Peace

спирам,че гоялм спам падна Mr. Green

..дай на лични Peace

# 107 6 ян. 2010, 17:14 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Уха, 41 минути... яко... над 51 км - 1200 кcal newsm78

Това ако е верно, за една седмица ще се стопя... с двуразови тренировки...
Тъй като нямам база за сравнение, не мога да се потупам по рамото, но това ми "постижение" е на фона на започната днес опаковка ЛКарнитин - изглежда съм го улучила - 50 дози по 10 мл-2 гр, със зелено чайче и малко В-витамини

# 108 6 ян. 2010, 17:44 ч.

Мнения: 2 028

Цитат на: kalli в ср, 06 яну 2010, 14:45

вдишаш през носа и издишаш през устата, на равни интервали.

ще пробвам още утре, мерси Hug

# 109 6 ян. 2010, 18:01 ч.

Мнения: 1 085

veihaivei, честита ти нова придобивка! Как да не ти завиди човек? Дано ти помогне по - бързо да постигнеш и задържиш желаното тегло Peace

# 110 6 ян. 2010, 18:50 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: ray в ср, 06 яну 2010, 17:44

Цитат на: kalli в ср, 06 яну 2010, 14:45

вдишаш през носа и издишаш през устата, на равни интервали.

ще пробвам още утре, мерси Hug

..аз като бягам на 4 крачки вдишвам и на 4 издишвам Peace

..колкото е по-бавно и дълбоко..по ми е добре Peace

# 111 6 ян. 2010, 18:56 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: Поци в ср, 06 яну 2010, 18:50

Цитат на: ray в ср, 06 яну 2010, 17:44

Цитат на: kalli в ср, 06 яну 2010, 14:45

вдишаш през носа и издишаш през устата, на равни интервали.

ще пробвам още утре, мерси Hug

..аз като бягам на 4 крачки вдишвам и на 4 издишвам Peace

..колкото е по-бавно и дълбоко..по ми е добре Peace

и аз като цяло дишам на по-големи интервали, но има хора, които дишат доста учестено.
като гледам слим ин 6 примерно, дишам два пъти по-бавно от нея Laughing

# 112 6 ян. 2010, 19:21 ч.

Мнения: 794

Момичета да ви попитам, не ви ли се схваща врата докъто правите каланетика??????
Първия и последен път когато се мъчих много ми се натовари врата ... сто процента аз не правя нещо като хората или просто не е това моята тренировка ... намерих в замунда едно денс видео pump it up! Оказа се лесно и ободряващо, иначе съм си най-доволна от Slim and sleek i slim in 6 (макар че още мъча първата част Sad

)

# 113 6 ян. 2010, 20:11 ч.

Мнения: 592

Момичета аз освен с дом.упражнения реших да се пробвам и с фитнес.Утре ще ми е първо посещение,направо нямам търпение,само дано ентусиазмът да не ми се изпари бързо,бързо.

# 114 7 ян. 2010, 08:55 ч.

Sofia
Мнения: 6 235

И аз планувам да започна с фитнес. Във фитнес Боевски има инструктор, който с/у 30лв изготвя индивидуална порграма за 6 месеца. В събота съм там.

# 115 7 ян. 2010, 09:39 ч.

Мнения: 20

И аз имам проблем с дишането- даже ме заболява гърлото. Даже, когато тренирам, винаги го правя с лукче в устата- хем захар за далака, хем ми успокоява гърлото. Понеже три дни все забравям да си купя и днес се събудих без глас. Днес ще почивам с една много дълга 18-градусова разходка в Морската градина Simple Smile

На мен също ми се схваща врата при упражнения за корема- обикновено спирам заради това.

# 116 7 ян. 2010, 09:59 ч.

Мнения: 1 085

Днес се събудих с болки в глезена и за да не съм капо, направих сутринта една енергична разходка в парка. Следобед ще наблегна на коремната преса. Много се дразня на тия травми, объркват ми всичките планове smile3515

# 117 7 ян. 2010, 10:03 ч.

Мнения: 1 629

http://DMCA-removal-from-Google/details.php?id=168143&commen … s=1#startcomments ето един торент в замунда Пилатес за корем. Видях го в този спортен форум и тъй като с рапид шера ми дава по един файл на ден да тегля Tired

го намерих там.

За коремните да ви кажа и аз бях така преди, обаче в упражненията на Трейси тя казва да изпъваме врата на горе, а не да го забучваме към гърдите. И така не ме заболява врата. А пък за дишането аз явно съм го схванала от началото още, никога не съм имала проблеми с него.

Направих го Пилатеса, много е приятен Sunglasses

Последна редакция: чт, 07 яну 2010, 11:48 от Dai4eto

# 118 7 ян. 2010, 12:43 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: ves_sv в чт, 07 яну 2010, 09:39

На мен също ми се схваща врата при упражнения за корема- обикновено спирам заради това.

Защото при този тип упражнения вратът не трябва изобщо да се напряга, а цялото напрежение да идва от корема.
За да не се натоварва врата обикновено едната или и двете ръце са зад тила, като по този начин именно се облекчава напрежението във врата.
с ръката само се подпира врата, не трябва с напрягането на врата да се отнема от напрежението при изпълнение на коремното упражнение.
Има и упр., в които ръцете са напред в дадена посока, но те трябва да се редуват с такива, при които ръцете да са на тила.

Изобщо...не трябва има изобщо напрежение във врата след коремни упр. Ако има, то е защото не се изпълняват правилно.

Дано си ме разбрала, че малко объркано обяснявам такива неща, когато трябва да ги напиша, а не да ги покажа Hug

# 119 7 ян. 2010, 12:47 ч.

София-Младост
Мнения: 24 089

kalli в този ред на мисли дали не може накой да обясни как точно да се правят пресите, защото и аз не ги правя правилно според описаното от теб. На мен и кръста ми се натоварва понякога , освен врата. Twisted Evil

Препоръчани теми

Термин февруари 2025

Азиатска козметика и грим - тема 26

🐑''Фермата 6: Пътят на една мечта'' - тема 13 /29.11 - 06.12/🐑

🐑''Фермата 6: Пътят на една мечта'' - тема 14 - ФИНАЛ /06.12 - 12.12/🐑

Причина:

Причина: