Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

Тренировки в домашни условия-7

52 965
782
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 750 22 фев. 2010, 20:26 ч.

София
Мнения: 6 010

Днес се записвам с 30 мин йога + 30 мин пилатес + 8 часов преход на Витоша Peace

# 751 22 фев. 2010, 21:10 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Цитат на: White_tulip в пн, 22 фев 2010, 20:26

Днес се записвам с 30 мин йога + 30 мин пилатес + 8 часов преход на Витоша Peace

Леле, какви са тези юначества, разби ме #Crazy

Аз за днес се записвам с около едночасови упражнения от програмката ми с топка и дъмбели и после 20 минути стандартно кардио Peace

# 752 22 фев. 2010, 21:40 ч.

Sofia
Мнения: 6 233

Слим ин сикс 3-та част за днес. това си остана за мен най-качествената тренировка. Много ми допада. Утре каланетика

# 753 22 фев. 2010, 22:27 ч.

Мнения: 408

Каланетика - час 80 !

# 754 22 фев. 2010, 22:44 ч.

София
Мнения: 6 010

gardje, smile3501

Можеш ли да споделиш как ти се отразява на тялото, от колко време насам си ги навъртяла тези часове... Такива неща - общи впечатления ме интересуват bouquet

Аз каланетиката ще я правя 1-2 пъти седмично, че нещо ми омръзва и гледам да редувам.
veihaivei, ние с приятелите до скоро бяхме в сесия и не бяхме виждали много слънце, та днес решихме да наваксаме Wink

# 755 23 фев. 2010, 07:51 ч.

Мнения: 164

40 минути кростренажор.

# 756 23 фев. 2010, 08:09 ч.

Мнения: 31

Цитат на: veihaivei в пн, 22 фев 2010, 15:39

Цитат на: палава фея в пн, 22 фев 2010, 13:15

Цитат на: veihaivei в пн, 22 фев 2010, 10:12

А колко е минималното за мъртва тяга?
Аз правя римска мъртва с дъмбели с по 10 кг и пак ми идва лековато, но ми казаха, че тежестта зависи от силовите възможности - трябва последните повторения да се правят с усилие

Да не би да имаш предвид румънска мъртва тяга? Според мен тя е по-лесна. Аз се опитах с класическата.

Баш Римска е, но това няма значение. Не е трудна, да, но правя упражнения по програма, която не съм си съставяла сама, така че правя каквото пише Grinning

Пилатес аз определелям много повече като упражнения за мускулите, отколкото интензивни. Т.е. най-вече силови, но и това е под въпрос, защото зависи от нивото на трудност. В моята книга, мисля, че писах, разделени са на 1. Модификации за начинаещи (6) 2. Начинаещи (10) 3. Средно напреднали (х) 4.Напреднали 5. Много напреднали

Явно е римска тази с изпънатите крака. Получило се е объркване, защото на английски е Roman и някой си е помислил, че е Romanian (румънска). Разбулихме мистерията Simple Smile

# 757 23 фев. 2010, 10:43 ч.

Нови Пазар
Мнения: 31

Цитат на: gardje в пн, 22 фев 2010, 22:27

Каланетика - час 80 !

Gardje, коя каланетика правиш? Аз търся да сваля Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours, но е платена навсякъде. Ако я имаш, моля те ми я прати Praynig

... Или някой друг ако я има, ще съм много задължена Laughing

# 758 23 фев. 2010, 11:29 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Имам един файл - 10_YEARS_DVD_AD.avi - във видеото води самата Калан Пинкни. Предполагам, че е това, което ти трябва.
В момента го качвам в докса, като се ъплоудне изцяло, ще си редактирам поста и ще сложа вътре линка Peace

# 759 23 фев. 2010, 11:54 ч.

София
Мнения: 1 868

Миналата седмица се изложих Embarassed

. Снощи 7 ден каланетика.

# 760 23 фев. 2010, 18:00 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

За днес се записвам с 40 минути кардио, от които 20-ина интервално Peace

# 761 23 фев. 2010, 18:39 ч.

Мнения: 4 678

Нова тема няма ли да пускате Whistling

# 762 23 фев. 2010, 19:03 ч.

Мнения: 5 591

Днес каланетика.

# 763 23 фев. 2010, 19:58 ч.

Мнения: 59

Бях болна 3 дни. Днес се почувствах по-добре и веднага каланетика. Утре ще се потя със Zuzana ако се чувствам така, както днес. Редувам ги, за да не ми е скучно Simple Smile

# 764 24 фев. 2010, 08:21 ч.

Мнения: 164

20 минути леко интервално и 22 минути стандартно кростренажор. Днес преди да се метна на уреда изпих едно кафе и един упсарин, не знам от това ли е, не е ли, но успях да въртя с по-висока скорост и се изпотих повече. Засякох си пулса на 3 пъти по старомодния начин с пръст на китката и хронометър - резултата е около и малко над 130 удара в минута, което определено означава, че пулсометъра на кростренажора си отчита каквото си реши (показва ми около 95).

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 121

692
Спортуващи

Как тренирам -28

179
Спортуващи

EMS тренировка, Xbody

32
Спортуващи

Бягаща пътека, която да не шуми много, подходяща за апартамент

Причина:

Причина: