Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

Тренировки в домашни условия-7

52 965
782
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 735 22 фев. 2010, 08:08 ч.

Мнения: 20

И аз като Вивчето, рано-рано- 48 мин слим-втора+10 вело!

# 736 22 фев. 2010, 08:17 ч.

Мнения: 164

Браво, Вес bouquet

И аз се записвам с кростренажора - 20 минути нещо като интервално и още 20 минути стандартно.

# 737 22 фев. 2010, 09:49 ч.

Мнения: 31

И аз най-накрая си превъзмогнах мързела и желанието в тези студове като се прибера да се сгуша в леглото и да не мърдам.
Снощи след едно гости с хапване и пийване се прибрах и си наложих да поизтупам праха от степера и тренирах 30 минути, след това направих и малко упражнения с гирички от програмата на Синди. Като за начало е добре, нямам мускулна треска, което също ме радва. Мисля да редувам степера и Синди. Замислям се над теорията, че се отлслабва с упражнения с тежести, но съм доста далеч и от минималното за мъртва тяга, която веднъж неуспешно се опитах да направя. Приятелят ми казва, че и клякането с тежести е много добро. Засега обаче ще си карам с моите гирички по 2 кг Simple Smile

# 738 22 фев. 2010, 10:12 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

А колко е минималното за мъртва тяга?
Аз правя римска мъртва с дъмбели с по 10 кг и пак ми идва лековато, но ми казаха, че тежестта зависи от силовите възможности - трябва последните повторения да се правят с усилие

# 739 22 фев. 2010, 10:15 ч.

Мнения: 35

Момичета, попаднах на интересна статия.

http://www.bb-team.org/articles/783/

Но най-важните упражнения остават три: повдигане от лег, клек, и теглене с тесен хват (мъртва тяга). Специалисти от Беларус доказаха, че мускулите не са само мускули и не извършват само двигателна дейност, но и транспортна дейност на кръвта. Те наричат всеки мускул периферно сърце.

Понеже с veihaivei сме писали едновременно - според мен зависи от целта.
Твоята тежест е мноого добра.
Аз скромно с един крив лост я правя, не знам колко тежи, но е по-малко от 20 кг. със сигурност.

# 740 22 фев. 2010, 11:24 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Мередит, благодаря Hug

# 741 22 фев. 2010, 11:47 ч.

Мнения: 286

Цитат на: veihaivei в нд, 21 фев 2010, 14:46

Цитат на: Country Life в нд, 21 фев 2010, 14:19

Можете ли да ми препоръчате някаква серия от упражнения за стягане на корема, която да правя за около 20-30 минути на ден или през ден. Но най-добре да не е видео, а описано в някакъв сайт.

Книга устройва ли те?

Необходима ще ти е само постелка. Накрая, отделно от всички упражнения, има няколко описани и за ръце, които могат да се правят със или без леки гирички, но те не са вплетени в основните комплекси.
Описани са добре наистина и следват четири нива на трудност.

За днес се записвам с 45 минути стандартно кардио (средна стойност на пулса 134 уд./мин.)

Мерси много, може да я потърся. А Пилатес тип кардио упражнения ли са или по0скоро фитнес упражнения.

# 742 22 фев. 2010, 11:57 ч.

Мнения: 31

Цитат на: veihaivei в пн, 22 фев 2010, 10:12

Незнам какво е римска мъртва. Моят приятел ми сложи две по 15кг. (защото ако са с по-малък диаметър не било удобно) плюс 20кг. лоста - 50 кг. Преди бях много по-силна в ръцете, но съм се отпуснала напоследък. Преди поне носех торби насам натам и вдигах тежко, защото нямаше кой да ми помага. Сега приятелят ми така ме е разглезил, чак някои хора по улиците ме гледат с възмущение - тая как си е натоварила мъжа и нищо не носи. Ама той така ме е научил, не съм го карала аз. Той иска да се упражнява, аз не обичам да мъкна торби. Идеално си пасваме Simple Smile

Предпочитам вкъщи с гиричките да заяквам отколкото да се мъча с покупките.
Браво на теб за тягата, надявам се някой ден и аз да мога Simple Smile

# 743 22 фев. 2010, 12:50 ч.

Мнения: 1 629

сутринта правих Трейси Андерсън - след бременност, не мога да схвана защо упражненията и за след раждане са по-трудни от метода, който е измислила newsm78

направо едвам ги направих Mr. Green

# 744 22 фев. 2010, 13:00 ч.

Мнения: 431

Аз пък си свалих Pilates for Dummies ( Laughing

).
Много е лесничко, жената обяснява старателно и подробно, и си го правя в по-'мързеливите' дни (тъй като е около 30 минутки)

# 745 22 фев. 2010, 13:14 ч.

Мнения: 35

http://www.bb-team.org/exercise/1197/
Тук е показана римска тяга.

# 746 22 фев. 2010, 13:15 ч.

Мнения: 31

Цитат на: veihaivei в пн, 22 фев 2010, 10:12

Да не би да имаш предвид румънска мъртва тяга? Според мен тя е по-лесна. Аз се опитах с класическата.

# 747 22 фев. 2010, 15:39 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Цитат на: палава фея в пн, 22 фев 2010, 13:15

Цитат на: veihaivei в пн, 22 фев 2010, 10:12

Да не би да имаш предвид румънска мъртва тяга? Според мен тя е по-лесна. Аз се опитах с класическата.

Баш Римска е, но това няма значение. Не е трудна, да, но правя упражнения по програма, която не съм си съставяла сама, така че правя каквото пише Grinning

Пилатес аз определелям много повече като упражнения за мускулите, отколкото интензивни. Т.е. най-вече силови, но и това е под въпрос, защото зависи от нивото на трудност. В моята книга, мисля, че писах, разделени са на 1. Модификации за начинаещи (6) 2. Начинаещи (10) 3. Средно напреднали (х) 4.Напреднали 5. Много напреднали

# 748 22 фев. 2010, 15:41 ч.

Мнения: 31

Цитат на: veihaivei в пн, 22 фев 2010, 15:39

Цитат на: палава фея в пн, 22 фев 2010, 13:15

Цитат на: veihaivei в пн, 22 фев 2010, 10:12

Да не би да имаш предвид румънска мъртва тяга? Според мен тя е по-лесна. Аз се опитах с класическата.

Ами може и римска да е, аз не разбирам, приятелят ми ми каза, че не е чувал за римска, но е възможно и той да се е заблудил. Дерзай с програмата Simple Smile

Успех

# 749 22 фев. 2010, 20:24 ч.

Нови Пазар
Мнения: 31

Здравейте, съфорумци! Някои дали може да ми прати видеото callanetics 10 years younger in 10 hours. Рових из интернет, но го няма никъде, само платено е. Плс Praynig

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 121

692
Спортуващи

Как тренирам -28

179
Спортуващи

EMS тренировка, Xbody

32
Спортуващи

Бягаща пътека, която да не шуми много, подходяща за апартамент

Причина:

Причина: