Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

Тренировки в домашни условия-7

55 015
782
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 720 20 фев. 2010, 07:17 ч.

Мнения: 165

40 минути кростренажор. Днес времето ми мина учудващо бързо и не се уморих много, май е време за интервално Thinking

# 721 20 фев. 2010, 07:27 ч.

Мнения: 20

Аз дълго време бягах навън, може би 4-5 години, но никога не съм страдала от колене или глезени. Никога не съм бягала по пътечка, но все си мислех, че тя е по-безопасна!
Днес за разнообразие една зумба кардио.

# 722 20 фев. 2010, 08:58 ч.

Мнения: 6 390

Цитат на: kloie в ср, 17 фев 2010, 11:03

Цитат на: Eli_cz в ср, 17 фев 2010, 11:02

Цитат на: me4ta22 в вт, 16 фев 2010, 23:23

Eli_cz в руския торент има програми за мини батути.Ето това например http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1375852.Не знам дали можеш да теглиш от там обаче.

мерси
нямам регистрация и не ме пуска обаче...

пуска ,но само от 8 до 10 сутрин,аз се регистрирах отново днес,че ми беше бъгнал старата регистрация Peace

Мацки
днес станах за да хвана часовете, но не ми се отваря сайта изобщо
The webpage "www.torrents.ru" cannot be found
има ли и друг такав проблем?

# 723 20 фев. 2010, 09:00 ч.

Мнения: 20

И аз не мога да го отворя, явно имат някакъв проблем.

# 724 20 фев. 2010, 09:04 ч.

Мнения: 16

Момичета, какво е мнението ви за панталоните за отслабване, не съм много сигурна как се казват на български, но си купих от ибей, подходящи ли са тренировки? bouquet

# 725 20 фев. 2010, 10:23 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Неопренови ли са? И аз имам такива. Трябва да се носят само по време на самата тренировка - до 40 минути, нещо прецаквали - кожата... а пък на моя мъж му обяснили, че и на бъбреците влияят.
С тоя и още по-голям успех може да се плескаш и с разните му гелове и кремове или да комбинираш с гащите.

Аз лично ще резюмирам, че се отслабва САМО при отрицателен калориен баланс, с гащи или без, ако нямаш ГОЛЕМИ здравословни спънки (неголеми аз имам и не ми попречиха) Peace

# 726 20 фев. 2010, 16:05 ч.

Мнения: 16

Цитат

Ето тези са. Пише, че са микрофибър. Обаче ми е странно да си сложа крем под гащите и да тренирам така.

А как влияят на бъбреците? Съгласна съм се, че трябва и хранителен режим освен тренировките Peace

, аз ще пробвам с тях, защото краката най-малко усещам да се изпотяват, а най-вече там искам да отслабна.

# 727 20 фев. 2010, 17:32 ч.

София
Мнения: 620

Момичета днес за твори ден правя тренировката си!
Първа серия
разтяшка за загрявка+
по 10 маха на крак в 3 варианта+
10 коремни преси къси-само горната част на тялото,крака стъпили на земята
разтяжка+
30сек. скачане с въже/не по малко от 30 скока+

Втора серия
разтяшка+
по 10 маха на крак в 3 варианта+
10 коремни преси-като краката са във въздуха и образуват 90 градуса с тялото-изпълнявам:вдигане само на таза на горе/повдигане само на горната час на тялото като ръцете трябва да достигнат пръстите на краката.Така това се редува....+
разтяжка+
30сек. скачане с въже/не по малко от 30 скока
Финал разтяжка.......

Отнема ми около 30мин.Изпотявам се яко.Мисля,че катоз а втори ден е ок.След седмица ще увелича сериите на 3.На третата седмица ще увелича двойно натоварването.
Като гледам обаче според тази статия-трябва да скачам всеки ден по малко и целта е да стигна до 5-10мин. скачане без почивка Sad

.Та аз сега едва издържам 30сек.....

www.bodyrock.tv Zuzana e уникална......

Последна редакция: сб, 20 фев 2010, 17:45 от ronkis

# 728 20 фев. 2010, 17:44 ч.

Linz
Мнения: 11 609

Цитат на: ves_sv в сб, 20 фев 2010, 07:27

Възможно е аз да не съм го правила правилно. Или проблемът да е в моите стави.
Да чукам на дърво- коленете не са ме боляли от няколко години.

# 729 21 фев. 2010, 07:47 ч.

Мнения: 165

40 минути кростренажор Simple Smile

# 730 21 фев. 2010, 08:11 ч.

София
Мнения: 620

viv-miv как се мобилизираш толкова рано да тренираш-аз не мога да отлепя.Браво.А съм леганал в 21 снощи и сега докато не пина кафенце и не подложа снещичко не мога да правя каквото й да било.Най добре тренирам следобяд!Когато и ще допълня тук какво съм направила....

# 731 21 фев. 2010, 14:19 ч.

Мнения: 286

Можете ли да ми препоръчате някаква серия от упражнения за стягане на корема, която да правя за около 20-30 минути на ден или през ден. Но най-добре да не е видео, а описано в някакъв сайт.

# 732 21 фев. 2010, 14:39 ч.

Мнения: 165

ronkis, казвам си, че трябва и когато звънне алармата ставам... А и това е единственото време, през което няма кой да ми се мота из краката и да ме занимава с нещо (с бебе и първокласничка съм Crazy

). Успех с тренировките Simple Smile

# 733 21 фев. 2010, 14:46 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Цитат на: Country Life в нд, 21 фев 2010, 14:19

Книга устройва ли те?

Необходима ще ти е само постелка. Накрая, отделно от всички упражнения, има няколко описани и за ръце, които могат да се правят със или без леки гирички, но те не са вплетени в основните комплекси.
Описани са добре наистина и следват четири нива на трудност.

За днес се записвам с 45 минути стандартно кардио (средна стойност на пулса 134 уд./мин.)

Последна редакция: нд, 21 фев 2010, 17:44 от veihaivei