Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

Тренировки в домашни условия-7

54 508
782
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 120 7 ян. 2010, 13:35 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: Ала-Бала в чт, 07 яну 2010, 12:47

kalli в този ред на мисли дали не може накой да обясни как точно да се правят пресите, защото и аз не ги правя правилно според описаното от теб. На мен и кръста ми се натоварва понякога , освен врата. Twisted Evil

не трябва и кръста да се натоварва Peace

трудно би ми било да опиша с думи как е правилно, аз го обяснавам и показвам доста в часовете, но ще се опитам.
За кръста: много е важно да се стремиш да го държиш винаги залепен до пода, особено когато сваляш краката надолу при дадени упр., тогава инстиктивно вдигаш кръста нагоре. Винаги мисли за кръста да е залепен за пода. в началото е много трудно и някои упр. със сваляне на краката към пода не могат да се изпълнят напълно, но по-добре крака да се свали до 45 градуса, отколкото да отлепиш кръста.

За врата: главата трябва да е леко отпусната в/у ръцете и цялото натоварване да идва откъм корема. брадата трябва да е естествено продължение на врата, не много вирната нагоре и не много прибрана и свита към врата. ръцете само придържат врата, а корема се натоварва.
когато упр. е с опънати ръце напред, тогава има напрежение във врата, затова той трябва задължително да почива м/у такива упражнения.
дано съм била полезна Hug

ако има друго, с което мога да помогна, питай Peace

# 121 7 ян. 2010, 14:55 ч.

Мнения: 4 678

Казвам се Иван..и днес имам повод да споделя това с вас Laughing

http://i35.tinypic.com/25690rq.jpg
http://www.vselenata.com/vselenata/content/e4430/e4431/e4605/e4606/qdkis.jpg
http://customersrock.files.wordpress.com/2007/03/wine.jpg
http://i060.radikal.ru/0903/14/f65545a48721.jpg
http://sofia.zavedenia.com/uploads/menum/13091857197de654bdb4ce7 … 17d212f164826.jpg

# 122 7 ян. 2010, 15:07 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Да си жив и здрав и мноооого силен! Hug

Линкове с голи мацки няма да ти пускам за "подарък", защото си благоверен, а и не ти знам вкусовете...

Вместо запис - вчера се "повторих" с едни жалки 30 минути. Толкова ми е натъртено на меките части (а уж бях солидно тапицирана!), че не знам днес колко ще направя. Иначе сутринта се дигнах в 5 часа с мисълта да врътна едни 30 минутки, но докато се разсъня, пих една водичка, претеглих се на кантара и установих, че съм само с 400 гр повече, отколкото трябва. И си легнах пак. Mr. Green

# 123 7 ян. 2010, 15:18 ч.

Мнения: 1 085

Цитат на: Поци в чт, 07 яну 2010, 14:55

Казвам се Иван..и днес имам повод да споделя това с вас Laughing

/quote]

Честит Имен Ден! Бъди здрав, енергичен и нахилен!

Ще ме уморите с тия коремни преси Simple Smile

Кали вече е писала, че причината за болки, които не са в областта на коремните мускули, докато се работи за тази група е, че упражненията не се изпълняват правилно. Това се получава при слаби коремни мускули. Виждала съм момичета, които впрягат цялото си същество, за да направят определена бройка, като напрягат раменния пояс и врата, вместо долни или горни коремни мускули. Най - простият начин да избегнете този ефект: като се стараете да работите с прав гръб, лопатките на гърба да са прибрани, а раменете да са на една линия. Не се претоварвайте, увеличавайте бройките с по няколко на ден.

А правилното дишане е въпрос на волеви навик, който при повишена физическа издържливост и самоконтрол, се придобива с времето.

# 124 7 ян. 2010, 15:23 ч.

Мнения: 7

Цитат на: ku4o в вт, 05 яну 2010, 23:22

Аз да допълня малко линковете с упражнения

Как се тегли от тези линкове, опитвам се, но нещо не се получава при мен.

# 125 7 ян. 2010, 16:08 ч.

Мнения: 20

Поци, бъди много, много, ама много здрав и щастлив! От почерпката си избирам червеното винце с мезенцата Grinning

Кали, мерси за упътванията Hug

# 126 7 ян. 2010, 16:12 ч.

Мнения: 910

Поци, честит имен ден!Много здраве и щастие! bouquet

40 мин на кростренажора

# 127 7 ян. 2010, 16:30 ч.

Мнения: 2 028

Поци, честит имен ден, здраве, късмет, напред и нагоре Hug

днес се отчитам само с десет минути упражнения за крака, един от линковете на първа страница (в ю-тюб), в резултат на тези упражнения не си усещам краката, егати, ... мразя да правя упражнения... поне дишах по указания от Кали начин, тя и мацката на клипа все викаше да не забравяме да дишаме Crazy

в събота мисля да пробвам народни танци в читалището до нас, на 5 минути ми е, пък и половинката се нави да гледа децата за 1 час...

идеи откъде в центъра да си взема въже за скачане с брояч?

# 128 7 ян. 2010, 19:17 ч.

Мнения: 1 884

Честит Имен Ден Поци!

Щастие, късмет и много здраве! bouquet

# 129 7 ян. 2010, 21:26 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Днес направих 40 минути на новото колело. Дава ми 50 км и 1100 ксаl, което е по-зле от вчера, но натъртеното ми д*** ми е извинение.
Започвам да свиквам обаче.

# 130 7 ян. 2010, 23:32 ч.

Мнения: 4 678

Благодаря...момичета Hug

# 131 8 ян. 2010, 00:54 ч.

Мнения: 5 593

Честит имен ден Поци!Много здраве и късмет!

Аз също имам имен ден днес и по този повод искам да ви почерпя.

http://arthotel-sbh.com/pictures/menu/big/19_Постно_мезе.jpg

Последна редакция: пт, 08 яну 2010, 01:42 от лава

# 132 8 ян. 2010, 08:43 ч.

Sofia
Мнения: 6 235

Тази седмциа ми пишете слаб 2, не съм тренирала нито веднъж. От именни ни кога??
Довечера обаче яхвам гирите, сериозно! Уикенда също. Планувам тичане в парка, времето е разкошно Flutter

# 133 8 ян. 2010, 10:38 ч.

Мнения: 1 629

Лава честит имен ден на партерица, Ванка на теб ти честитих у фейса с малко объркване Hug

Днес направих пилатеса за корем, ще пробвам да направя и този за крака следобед Sunglasses

# 134 8 ян. 2010, 12:45 ч.

Пловдив
Мнения: 1 171

И аз се присъединявам към вас.Много съм амбицирана.От три седмици правя упражненията на Синди Крауфорд-като последната седмица играя всеки ден.Да ви кажа има ефект но предимно стягащ-иска ми се да редувам с нещо с което д а сваля някой килограм.Бихте ли ми препоръчали нещо?

Препоръчани теми

Азиатска козметика и грим - тема 26

Майски бебета 2024г. - Тема 7

747
С термин май

🐑''Фермата 6: Пътят на една мечта'' - тема 14 - ФИНАЛ /06.12 - 12.12/🐑

💪"Игри на волята: България" - сезон 3, тема 8 (17.10. - 24.10.2021)

Причина:

Причина: