Диетата е лесна за изпълнение и обещава по 3-4 свалени килограма седмично. Единственото строго правило в нея е да не се консумира никаква храна след 19 часа. Забранени са солта, захарта, сладкишите, алкохолът и газираните напитки. Между основните хранения може да си позволявате 1 ч.ч. айран, 1 портокал, 1 ябълка или 1 ч.л. мед. Пият се поне по 2 литра вода дневно.
1-ви ден
Закуска: 1 грейпфрут или сокът му, 100 г нискомаслено обезсолено сирене, 1 ч.ч. кафе (без нес) или зелен чай с лимон
Обяд: 1 грейпфрут, 250 г салата, овкусена с лимонов сок, кафе или зелен чай с лимон
Вечеря: 100 г варено или задушено на скара нетлъсто месо, 200 г зелена салата с лимонов сок, зелен чай с лимон
2-ри ден
Закуска: 1 грейпфрут или сокът му, 2 твърдо сварени яйца, зелен чай с лимон или кафе
Обяд: 1 грейпфрут и 50 г кашкавал (с масленост не повече от 20-30%, като може да се замени със 150 г сирене или извара)
Вечеря: 150 г риба на скара, зелена салата, овкусена с лимон и зехтин, филийка черен препечен хляб – 20 г
3-ти ден
Закуска: 1 грейпфрут или сокът му, 50 г овесени ядки, залети с 3-4 с.л. прясно мляко
Обяд: 1 грейпфрут, купичка зеленчукова супа с 2 сухарчета черен хляб
Вечеря: 1/2 грейпфрут, 200 г телешко на скара, 3 домата, зелен чай с лимон
4-ти ден
Закуска: 1 ч.ч. доматен сок, 1 варено яйце, зелен чай с лимон
Обяд: 1 грейпфрут, салата от моркови или зелени зеленчуци (зеле, краставица, пиперка, целина, зелена салата, броколи) с лимоново-зехтинов сос и 1 препечена филийка черен хляб
Вечеря: 400 г варени на пара или задушени зеленчуци – зеле, цвекло, моркови, целина, тиквички (всички без картофи); 1 ч.ч. зелен чай с лимон
Преди лягане: 1 грейпфрут или сокът му
5-ти ден
Закуска: плодова салата от 1 грейпфрут, 1 портокал и 1 ябълка; кафе или зелен чай с лимон
Обяд: 1 голям печен картоф със салата от зеле (200 г)
Вечеря: 200 г варено телешко, 250 г варени пилешки гърди или 250 г риба на скара; домат или доматен сок
Преди лягане: 1 грейпфрут или сокът му
От тази диета приятелката ми за 1 месец отслабна 20 кг. някой друг пробвал ли е изглежда проста за изпълнение
1-ви ден
Закуска: 1 грейпфрут или сокът му, 100 г нискомаслено обезсолено сирене, 1 ч.ч. кафе (без нес) или зелен чай с лимон
Обяд: 1 грейпфрут, 250 г салата, овкусена с лимонов сок, кафе или зелен чай с лимон
Вечеря: 100 г варено или задушено на скара нетлъсто месо, 200 г зелена салата с лимонов сок, зелен чай с лимон
2-ри ден
Закуска: 1 грейпфрут или сокът му, 2 твърдо сварени яйца, зелен чай с лимон или кафе
Обяд: 1 грейпфрут и 50 г кашкавал (с масленост не повече от 20-30%, като може да се замени със 150 г сирене или извара)
Вечеря: 150 г риба на скара, зелена салата, овкусена с лимон и зехтин, филийка черен препечен хляб – 20 г
3-ти ден
Закуска: 1 грейпфрут или сокът му, 50 г овесени ядки, залети с 3-4 с.л. прясно мляко
Обяд: 1 грейпфрут, купичка зеленчукова супа с 2 сухарчета черен хляб
Вечеря: 1/2 грейпфрут, 200 г телешко на скара, 3 домата, зелен чай с лимон
4-ти ден
Закуска: 1 ч.ч. доматен сок, 1 варено яйце, зелен чай с лимон
Обяд: 1 грейпфрут, салата от моркови или зелени зеленчуци (зеле, краставица, пиперка, целина, зелена салата, броколи) с лимоново-зехтинов сос и 1 препечена филийка черен хляб
Вечеря: 400 г варени на пара или задушени зеленчуци – зеле, цвекло, моркови, целина, тиквички (всички без картофи); 1 ч.ч. зелен чай с лимон
Преди лягане: 1 грейпфрут или сокът му
5-ти ден
Закуска: плодова салата от 1 грейпфрут, 1 портокал и 1 ябълка; кафе или зелен чай с лимон
Обяд: 1 голям печен картоф със салата от зеле (200 г)
Вечеря: 200 г варено телешко, 250 г варени пилешки гърди или 250 г риба на скара; домат или доматен сок
Преди лягане: 1 грейпфрут или сокът му
От тази диета приятелката ми за 1 месец отслабна 20 кг. някой друг пробвал ли е изглежда проста за изпълнение
