Публикувана: 17 апр. 2010, 10:11 ч.
Последно мнение: 11 юни 2010, 17:23 ч.

Тренировки в домашни условия-9

46 036
739
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са мненията за тренировките с кардио и каланетика?
Какви са мненията за постигането на стегнат корем чрез упражнения?
Какви са мненията за приема на хранителни добавки като L-карнитин и други?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са мненията за тренировките с кардио и каланетика?
  
  Форумът обсъжда различни тренировъчни методи, като кардио, каланетика и денс аеробика. Участниците споделят своите преживявания и резултати от тренировките, като изразяват задоволство от постигнатите резултати.
- Какви са мненията за постигането на стегнат корем чрез упражнения?
  
  Участниците споделят своя опит и мнения относно постигането на стегнат корем чрез упражнения. Обсъждат се различни методи, като тренировки за корема и резултатите, които участниците са постигнали.
- Какви са мненията за приема на хранителни добавки като L-карнитин и други?
  
  Формулите включват дискусии относно приема на хранителни добавки, като Л-карнитин. Участниците споделят своя опит и потенциалните ползи от приема на добавки, обсъждат се и въпроси относно съответните ефекти и влияние върху тялото. Някои потребители съобщават положителни резултати, докато други изразяват опасения относно страничните ефекти като запек. Освен това се обсъжда потенциалът за повишаване на метаболизма и възможните обратни ефекти от добавките.
- Какви са мненията за използването на пулсомери по време на тренировки?
- Какви са мненията за различни видове тренировки, като денс аеробика и балетни клекове?

# 90 20 апр. 2010, 11:24 ч.

Мнения: 0

Аз като правя кардио сутрин после цял ден съм размазана и изморена... Кардиото ми е най-добре следобяд. Иначе сутрин може малко пилатес Wink

# 91 20 апр. 2010, 11:59 ч.

Мнения: 481

В интерес на истината в 5 часа сутринта ми е малко кофти с това кардио, защото имам чувството, че още спя, е аз ставам в 5, но го почвам към 5.30, за да се събудя и въпреки това ми е доста по-трудно, отколкото ако го правя към 18.00 часа. Затова и реших сутрин да е каланетиката, а вечер след работа кардиото. Като се има в предвид, че обядвам в 12, не е проблем в 18 да си поскачам малко, а и след тренировка е добре да се хапва, тъй като е по-добър метаболизма(това го прочетох от тук).
Аз съм 157, но сега малко напълнях и съм 59 кг. Спрях цигарите и сега малко съм извън форма. надявам се да го докарам до към 55 или 50, ако успея ще е супер.
Попринцип не ям след 18.00 попринцип така съм си свикнала и се опитвам да ям разделно.

# 92 20 апр. 2010, 12:09 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: emanuella_85 в вт, 20 апр 2010, 11:59

ето ,ти сама си си усетила как реагира твоя организъм и моят съвет е да се вслушваш в това, което ти подсказва тялото, защото не е целта само да отслабваме, трябва и човек да се чувства добре и комфортно, а не да е парцал цял ден или прекомерно уморен Peace

яж си в 12, после към 15 хапни нещо малко-малко кис. мляко, или плод, или морков или друг зеленчук... и после в 18 тренировка Peace

за храненето след тренировка има доста теории, аз лично пия един фреш обикновено и 1 час след тренировка ям Peace

# 93 20 апр. 2010, 13:04 ч.

Мнения: 481

Много благодаря за мнението ви, то е много важно за мен, тъй като нямам никакъв опит с тренировките и ми е доста трудно, но с ваша помощ съм убедена, че ще се справя.

# 94 20 апр. 2010, 14:28 ч.

Мнения: 4 428

Отчитам се с 45мин. Синди първа част от първия диск. Веднага си пролича, че не съм тренирала 3-4дни с тежести Laughing

Ще трябва да рудевам Синди и Трейси с останалите неща, за да имам и по-силови упражнения.

Да питам, понеже прочетох, че някои пиете кафе и аспирин преди тренировка, каква е идеята на това newsm78

Аз кафе не пия попринцип.

# 95 20 апр. 2010, 14:33 ч.

Мнения: 155

Айде и аз да се отчета с една Синди - втора част на първия диск.

# 96 20 апр. 2010, 14:52 ч.

Мнения: 2 028

Цитат на: veselina_s_p в вт, 20 апр 2010, 10:55

Ето три тренировки, които сложих в докса
http://dox.abv.bg/files/listtree - 10min Solution - Slim Sculpt Pilates with Band
http://dox.abv.bg/files/listtree - 10min Solution - Hip-Hop Dance Mix
http://dox.abv.bg/files/listtree - CRUNCH - Fat Blaster Latin
Днес продължавам да качвам още Grinning

Веселина, дава ми "несъществуващ файл"... исках да погледна хип-хопа Wink

# 97 20 апр. 2010, 14:55 ч.

Мнения: 4 428

Цитат на: Рей в вт, 20 апр 2010, 14:52

Цитат на: veselina_s_p в вт, 20 апр 2010, 10:55

Веселина, дава ми "несъществуващ файл"... исках да погледна хип-хопа Wink

Да, сега ги видях, че нещо не е наред с линковете Rolling Eyes

Странно, защото ги копирах от страницата за качване. Ще ги кача пак Peace

# 98 20 апр. 2010, 15:13 ч.

Мнения: 2 028

за кафенцето питах и аз в миналата тема, Поци отговори:

Цитат на: Поци в вт, 13 апр 2010, 17:16

Цитат на: ray в вт, 13 апр 2010, 16:26

някой ще ми припомни ли връзката между кафепиенето и топенето на мазнини - или казано иначе, трябва ли да се понамали кафето и ако да - защо?

Кофеинът действа като стимулант върху нервна система. Попаднал в организма , кофеинът предизвиква свиване на кръвоносните съдове на мозъка..повишава физическата сила..дава много енерги..и от там... топене на мазнини..в комбинация с един аспирин...се усеща много добре Peace

# 99 20 апр. 2010, 15:22 ч.

Мнения: 165

Каланетика час 8 Simple Smile

# 100 20 апр. 2010, 15:30 ч.

Мнения: 4 428

Цитат на: Рей в вт, 20 апр 2010, 15:13

за кафенцето питах и аз в миналата тема, Поци отговори:

Цитат на: Поци в вт, 13 апр 2010, 17:16

Цитат на: ray в вт, 13 апр 2010, 16:26

Мерси

Значи мога да пробвам и аз. А по колко кафе трябва да се пие? Както не пия кафе, не знам как ще ми дойде горчивия вкус Crazy

Иначе обожавам аромата му Flutter

Аз имам от тези голямите аспирини за разтваряне във вода. От тях ли пиете по един или от едни мънички Rolling Eyes

Прибавям последно качените тренировки в докса:
http://dox.bg/files/dw?a=ca4c41fc50 - 10 min Solution - Hip-Hop Dance Mix
http://dox.bg/files/dw?a=2160649163 - Rob Glick - степ-аеробика
http://dox.bg/files/dw?a=a5f0606a27 - CRUNCH - Step&Sweat
http://dox.bg/files/dw?a=37a8c3220e - Tae-Bo Extreme - степ-аеробика
http://dox.bg/files/dw?a=609887b353 - цялостна тренировка, разделена на серии. Подобно на 10min Solutio
http://dox.bg/files/dw?a=3aaabe0e20 - 10min Solution - Tone Trouble Zones - използва се еластична лента

Последна редакция: вт, 20 апр 2010, 15:57 от veselina_s_p

# 101 20 апр. 2010, 17:22 ч.

Мнения: 0

Действате ми мотивиращо Hug

От утре започвам да правя Пилатес всяка сутрин. Все си мислех, че ставането в 7 е ужас, а има хора, които стават в 5 Shocked

. Emanuella, мисля, че имаш силна воля Peace

# 102 20 апр. 2010, 18:40 ч.

Мнения: 2 028

Цитат на: magnifica в вт, 20 апр 2010, 17:22

Действате ми мотивиращо Hug

не само мотивиращо, това е една от най-положителните теми в целия форум... с мн. енергия и настроение сме се устремили към летните къси поли Wink

аз аспирин не съм пила, но днес пих л-карнитин + едно слабо кафенце преди кардиото... зер гут... после всички сланинести участъци се бяха зачервили здраво... животът е прекрасен...

# 103 20 апр. 2010, 18:50 ч.

Мнения: 2 123

и аз правя кардиото сутрин около 6. След работа просто съм много изморена а и не ми остава време.

# 104 20 апр. 2010, 19:39 ч.

Мнения: 54

В предишната тема/ или в някои от другите за тренировки/ някое момиче беше споменало с какви упражнения /преси и тн/ си е стегнала корема, но сега не мога да го намеря. Ставаше дума и за това, че с нормалните се стяга само горната част. Някой ще ми помогне ли Simple Smile

Аз почнах каланетиката - 3-ти час, също правих и Слим ин 6, но имам проблеми с колената и се отказах, още 1-2 пробвах. Два пъти седмично ходя и на боди уърк /аеробика/. Нямам волята като вас всеки ден да отделям по 2 часа... но гледам поне пресите и от този род упражнения да са всеки ден и 4 пъти седмично каланетика/аеробика/. Преди никога не съм тренирала нищо, но сега съм надъхана и ми харесва. Зарежда ме с положителна енергия. Simple Smile

А и да питам за упражнения за стягане на гърди, по възможност и да не намалява много бюстът от тях. Mr. Green