Публикувана: 9 юни 2010, 12:30 ч.
Последно мнение: 31 юли 2010, 08:04 ч.

"Системата минус 60" -Тема №10

38 115
744
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са опциите за вечеря според системата минус 60?
Какви са процедурите за отслабване, като скраб с кафе и мумио, според "Системата минус 60"?
Какви са основните принципи на "Системата минус 60" на Екатерина Мириман?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са опциите за вечеря според системата минус 60?
  
  Системата минус 60 предлага различни варианти за вечеря, които могат да помогнат на хората да отслабнат и поддържат здравословно тегло. Тези опции обикновено включват балансирани ястия с ниско съдържание на калории, като се фокусира върху цели храни и контролирани порции. Някои примерни вечери в системата минус 60 включват: 1. Препоръките за вечеря в „Системата минус 60“ обикновено включват балансирани ястия с ниско съдържание на калории, като се фокусира върху храни, богати на хранителни вещества и с високо съдържание на фибри. Те насърчават консумацията на постни протеини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Пример за вечеря според тази система може да бъде салата от киноа с пилешки гърди на скара и задушени зеленчуци. 2. Според системата минус 60 има седем варианта за вечеря, като всяка опция предлага различни комбинации от плодове, зеленчуци, зърнени храни, мляко, сирене, месо и риба. Важно е да изберете само един вариант за вечеря и да следвате указанията за комбиниране на продуктите.
- Какви са процедурите за отслабване, като скраб с кафе и мумио, според "Системата минус 60"?
  
  Процедурите за отслабване, споменати във въпроса, включват използването на ексфолиант с кафе и мумио като част от „Системата минус 60“.
- Какви са основните принципи на "Системата минус 60" на Екатерина Мириман?
  
  Основните принципи на "Системата минус 60" на Екатерина Мириман включват фокусиране върху цялостното благосъстояние, балансирана диета и редовни упражнения. Тази система насърчава хората да възприемат по-здравословен начин на живот чрез създаване на нови навици и премахване на вредните.
- Какви са препоръките за закуска според системата "Минус 60"?
- Какви са препоръките за обяд според "Системата минус 60"?

# 240 21 юни 2010, 21:05 ч.

Мнения: 12 382

Бебок, браво за изпитите и браво, че няма мърдане нагоре! Wink

Алиена, тихичко честито, защото ти направо вече си постигнала целта, какво са някакви 400 гр. Wink

Сега само хубаво да затвърдиш цифрата! Peace

Трън в очите, по-успешен нов старт пожелавам!
gyulche11, малко минусче, но го има!
marisa_, това е добре, само не се отпускай. Wink

minilini, чудесно минусче класика!
Дивко, имаш още време до края на юни и съм готова да се обзаложа с теб, че ще успееш, хайде! Hug

Браво за лекотата, която си постигнала, още повече ще хвъркаш скоро..и.. към мечтите си! Heart Eyes

Маймунче, елдата я продават и бланширана, сигурно е такава. Многостранно това желиране. Thinking

Бубе, имаш движение, така, че нещата се случват! Hug

Аз направо не мога да повярвам колко бързо продължавам да свалям, все пак предполагам, че последните 5-6 ще са най-трудни, но няма значение, приятно ми е и продължавам,
Жани, къде си?

З. Пъпеш, маслини, вафла, кайсии
О. Салата с риба тон и домати, маслини
16 ч. 3 ~~кайсии~~
В. Тиквички с кисело мляко

Хубава вечер!

# 241 22 юни 2010, 01:02 ч.

Мнения: 153

Аз тази седмица се отчитам без минус:( Първите 5 кг бяха много лесни, явно че вече трябва да се постарая повече. Имах някой прегрешения и се отразява вече. Напоследък обаче съм по гладна, не знам защо така. А дали няма и връзка с това че започнах да се качвам по малко на степера в къщи. Много по малко, колкото да не е без хич докато децата беснеят в градината.
Сиси страхотен стимул си ми да знаеш. Като гледам колко си изпълнителна и какви резултати постигаш и се надъхвам Hug

Браво на всички за минусчетата, все по големи да стават!

# 242 22 юни 2010, 09:19 ч.

Мнения: 12 382

Днес моето малко момченце става на 1 годинка! Почерпете се за негово здраве! Hug

# 243 22 юни 2010, 09:25 ч.

София
Мнения: 423

Вчера нямах време да се отчета, че празнувахме първия рожден ден на София. Почерпвам ви

Та, отчета ми за вчера е - 600 гр. Нещо май потръгнаха нещата и при мен

Днес вече, след вчерашния натоварен ден видях 5-ицата #Crazy

Дано така да продължи седмицата Praynig

# 244 22 юни 2010, 09:31 ч.

Мнения: 2 682

Сиси, Миме - честити ви рожденници, много да ви радват и всичко най-хубаво и още поне 99 по 1 да празнуват newsm67

Аз снощи пуснах прасето да вилнее - явно 1 ден като не ям после трябва да си наваксам smile3535

. Няма да казвам какво съм яла да не бъркам новите.
За днес само закуската ми е ясна - мляко с 3 в 1, не ми се яде поне за сега.Ама то как да ми се яде като детето не яде и само мрънка заради зъбче ooooh!

Хайде лек ден на всички, аз отивам да си допивам кафето Hug

# 245 22 юни 2010, 09:34 ч.

Мнения: 159

Честит първи рожден ден на Влади и София !
Желая им приказно детство, да растат здрави и много, много щастливи

Днес менюто ми няма да се различава от миналите дни, ама какво да се прави- като съм сготвила като за 3-ма ще си го ям Simple Smile

Отивам да се отдам на домашен фитнес- днес ще работя за дупе ( чистене на фурна) по- късно през деня, ако не завали ще поработя и за горната половина ( прозорци ).
Лек и системен ден на всички bouquet

# 246 22 юни 2010, 09:34 ч.

Мнения: 4

Здравейте, момичета Hug

Тъкмо вчера се зарадвах, че почти догоних линийката си и днес отново + Shocked

Но мисля, че разбрах от какво се получава - от ориза. Снощи вечерях ориз с домати и днес съм +1,5кг #Crazy

При условие, че съм хапнала една малка чинийка ориз! Не ми се мисли какво щеше да стане , ако бях хапнала повече ooooh!

От тук нататък изключвам ориза от вариантите за вечеря, пък да видим какво ще се получи Thinking

Отчета за вчера: з.- пълнозърнести филийки с лютеница и сирене, маслинки, череши
   о.- 2 кюфтета на скара, салата зеле с моркови
   в.- ориз с домати / за последен път/
Отчета за днес: з.- ръжени макарони със сирене, шок.бисквити
   о.- консерва риба тон в собствен сос, салата зеле и моркови
   в.- к.мляко и плод, най-вероятно ябълка
На всички с минусчета - честито smile3501

На останалите - късмет следващия път newsm10

Сиси, писали сме едновременно Grinning

Да ти е живо и здраво момченцето - много радост, щастие и късмет nbirthday

Миме-то, честит рожден ден и на твоята красавица - здраве, щастие и радост newsm59

Усмихнат ден ви желая love001

# 247 22 юни 2010, 09:41 ч.

Мнения: 12 382

Мерси, момичета, ето и почерпка, че не е излезнала първия път. Hug

Миме, браво! Дано и на мен отслабващо ми се отразят празнуванията, че нашите ще са на няколко тура.
Боби, добро решение за ориза. Аз съм забелязала, че хубави минуси имам когато вечерята е плодове или зеленчуци.
Бубе, чуден фитнес! Hug

Бебок, стягай се! Hug

trollipen, Hug

вече можеш да пробваш по-стриктно системстване. Hug

# 248 22 юни 2010, 09:54 ч.

Мнения: 2 682

Цитат на: Сиси ♥♥ в вт, 22 юни 2010, 09:41

Бебок, стягай се! Hug

Ще се стегна като дойдете в К-к, че тъкмо ще си наблизо за тигани и бухалки Joy

# 249 22 юни 2010, 10:04 ч.

Мнения: X

ЧРД на Влади и Софи! Да растат здрави и усмихнати! Two Hearts

b0bby63, не изключвай ориза - едва ли е от него. Няма нация, която да яде ориз и да е дебела - виж котайците и японците, пък и другите азиатци. Напротив, оризът обира всичко мазно от храносмилателния тракт и е много диетичен. Не случайно културистите ядат предимно телешко месо и ориз, като чистят мазнините. Ходила съм на фитнес около 5-6 години и всички режими, които са ми правили инструкторите, включваха ориз.
Друго, което ми прави впечатление, е че много бързате с резултатите, а не бива - бързо свалените килограми също така бързо се връщат. Самата авторка на системата изтъква колко е важно да се сваля плавно, а не шоково - самата тя е свалила нейните 60 килограма за цели 2 години, което ще рече по 2,5 кг. на месец.
Аз и на гърба си съм изпитала колко е вредно бързото отслабване - сваляла съм по 10-15 кг. за месец-два с гладуване и безвъглехидратни диети, само като почна да ям нормално - и всичко се връща, че и с лихвите. А какъв стрес е това за организма, даже не искам и да си го помислям.

# 250 22 юни 2010, 13:00 ч.

Мнения: 3

ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН НА БЕБЧОВЦИ ВЛАДИ И СОФИЯ!!!! ДА СА ЖИВИ, ЗДРАВИ И МНОГО ЩАСТЛИВИ И ДА РАДВАТ МАМИТЕ И ТАТКОВЦИТЕ СИ ЦЯЛ ЖИВОТ!!! happy bd

Аз само да се отчета с -500гр от вчера насам, при мен ключа от палатката е мерене след отчетен ден, хихихиихихих!!!! moresmile

Мляски на всички!!! bouquet

Последна редакция: вт, 22 юни 2010, 14:23 от divimo -66,8

# 251 22 юни 2010, 14:21 ч.

Мнения: 5 165

Сиси, да ви е жив и здрав рожденика bouquet

Mime-to, честит празник и на малката София bouquet

Сиси, на 57 забременях, но мисля да продължа с режима поне до морето, до 25ти юли. Можеше още тази седмица да ги закръгля, но чакам МЦ всеки момент, а и петък, събота и неделя имам сбирки на маса Blush

та едва ли пнеделник ще се похваля с краен успех Tired

# 252 22 юни 2010, 14:49 ч.

Мнения: 3 453

Сиси, да ви е жив и здрав рожденника!Много радост да ви носи.

Момичета, от днес се присъединявам към вас.Тестените сутрин ще ги добавям постепенно..че до сега бях на 90 дневната и ме е страх да не кача.На морето имах 2-3 нережимни дни и съм качила 1.5кг .Надявам се да е вода.

Довечера ще си напиша менюто за днес, че още обмислям вечерята.

# 253 22 юни 2010, 15:11 ч.

Мнения: 2 682

Кашарел добре дошла. Ако искаш прати ми данните си на ЛС за табличкатаЗа тестените - може в началото да започнеш с ръжен сухар със сирене, пастет, сладко. По-късно вкарай банички, палачинки и всичките тия вкусотии Crazy

, за да нямаш голямо покачване в кг. Нормално е първата седмица да качиш малко, но няма да се плашиш Hug

Аз довечера пак няма да съм много системна. Ще имаме гости и ще ~~пържа~~ бяла риба - такава вкусотия не се изпуска Crazy

# 254 22 юни 2010, 15:12 ч.

Мнения: 166

Сиси,Мими-честити ви рожденници-да са живи,здрави,много да ви радват!Весело изкарване на РД!
За днес:
з.2 миникроасана без пълнеж,череши
о.пиле с ориз,1 ръжен сухар,домат,десерт-кисело мляко
в.не съм решила,но напоследък най-сита се чувствам с вечеря сух таратор/домашно си го приготвям/.
Течностите ми са малко за сега,но докато дойде време за лягане ще се коригирамПриятен ден на всички!

Препоръчани теми

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври)

Слиммакс

Китайски капсули за отслабване - 14

Причина:

Причина: