Тренировки в домашни условия-10

 
Всички треньори казват, че 70% от режима за отслабване е храненето. Така, че който иска да облича готин бански и къси поли лятото, да стяга коланите 

Lindita, аз точно заради това въобще не си го записах кардиото на Бразилското дупе. Имам няколко денс-аеробики и са доста по-подредени и приятни от това нещо 
Играла съм Бум бум и не е лошо. Пак си е тип кардио и натоварването е добро 

Аз имам гирички от 1кг, 2кг и 3кг. Основно ползвам тези от 2кг. Джилиън ми идва малко нанагорно с тях, но за сега удържам фронта. 3кг са тежки за всекидневни тренировки според мен. Освен, аконе сте решили да си развивате мускулите на ръцете и гърба повече  Гиричките от 1кг ги ползвам много рядко. Взех си ги за една тренировка, в която се ползваха само като допълнение. В момента малката ми дъщеря "тренира" с тях  Като ме види да пускам диск с тренировка, взима една и започва да я повдига.

Аз и днес ще пропусна тренирането  Първите дни на цикъла ми е и нещо този път не се чувствам много добре. Пък и сутринта ошетах цялата къща и съвсем ме присви 

   Bum-bum е според мен доста по-силово и ако някой започва с него ще се озори на клековете.
   И аз от вчера се мъча с една диета и като че ли за първи път не ме затруднява особено спазването и! Май щото предимно е сирене с черен хляб и домат или  краставица Идеално за лятото!
   Вчера играх Jillian Michaels - Banish Fat Boost Metabolism, обаче изкарах само до 35-тата минута- щях да почина от горещина, че си бях увила дъ-то с найлон /знам, че го отричат, но реших да пробвам/. Малкият ми е болен в къщи с ангина и ме е страх да намаля градусите на климатика. После покарах още 15 мин велоергометъра с пулс 145-150. Май ще минавам на летен режим- по-лекички упр без много напъване! Септември, живот и здраве,  пак.......

Здравейте, спотрни дами! Признавам, че рядко влизам в този подфорум, но дойде моментът да обърна внимание на фигурата си. Тази зима качих 5 кг, които обаче се залепиха на не много удачни места. Решила съм да се стегна малко и да вляза във форма. Прочетох последните няколко страници и реших, че ще пробвам тази програма на Джилиън. Само дето нямам гирички, но с шишета с вода ще пробвам. Не ми стана ясно по колко време се прави всяко ниво? Май мернах някъде 10 дни, но все пак не съм сигурна.  И още един въпрос - как тренирате? В смисъл - компютърът е пред вас и гледате ли?
Ще съм ви благодарна, ако ми дадете някои напътствия!

Здравей, правилно си разбрала ,че всяко ниво се прави по 10 дни.
Аз лично тренирам, като компютърът е пред мен и гледам.
Започвай смело, изпотяването откакто започнах упражненията се чуствам много добре.Успех

Да, аз правя упражненията пред компютъра.
Някога (беше време, когато гирички не се намираха) и аз правех упражненията с шишета с вода, но е неудобно. Инвестицията в гирички си заслужава.

Благодаря ви за разясненията! Ще си купя гирички, но ще потренирам малко с шишета и после ще си купя , за да мога да си купя 2 кг. За начало ще започна с 1.5 л. шишета.
От днес нма да стане, но от утре ще се започва. Ще изпратя дъщеря ми и мъжът ми навън и започвам потенето
Приятна вечер на всички и хубав уикенд

Здравейте момичета и Поци, пиша, за да се отчета - почти накрая на Шалийн първа фаза, доволна съм от резултатите, наистина не съм вярвала, че с толкова кратни тренировки може да се постигне добър ефект. Не съм правила допълнителни неща. Продължавам др. седмица към втората фаза.

Най-странното е, че на дупе не съм отслабнала, а на бедра, които са ми осн. проблем де, на ръце, които ми бяха напълняли доста, и в коремчето също - вече имам ясно изразени мускули и много им се радвам И още не приличам на нерез :Д

Килограмите първите две седмици се въртяха около едно и също като нямах апетит почти през целия ден въпреки тренировките и така по цяла седмица ядях по доста мъничко. Но през уикенда си връщах "свалените" 1-2 кила, без да се тъпча, просто ядях нормално, което доста ме ядосваше. Но след Вега тестове, кръвни тестове и разни уж направени за мен режими, реших да се спра малко с ходене при поредния специалист и вече дори през уикенда не си позволявам да ям късно. Сутрин ям каквото ми се хапва, после гледам някаква супа или салата на работа и пак нещо леко за вечеря (преди 6 часа). Та свалих 3 кг. Да видим до кога :Д. Не знам още колко искам да сваля, защото се убедих, че кг. и това как изглеждаш не са чак толкова зависими. Например сега си мисля, че изглеждам по-добре, отколкото като съм била тези кг. без да тренирам. Искам да стана малко по-мъничка на бедра и ръце и не съм си поставила за цел еди-колко-си кила да съм. Може би още 2-3 кг. ще са ми ок.

Сега вече имам проблем с тежестите, защото в Метро втора седмица няма лостчета за дъмбели и ... сега съм с дъмбелите на приятеля ми, като съм сложила диск само на едната страна  , защото те са големи (моите гирички вече са ми мн леки вече ). Най-големите ми тежести са 6 кг., средните 3, малките - 2, а загрявка - 1 кг. Гледам да слушам инструкциите на Шалийн и увеличавам тежестите и мисля, че това наистина е важно, за да се подобряват резултатите. Та, ако някой знае къде има лостове на нормални цени, може да сподели

Ами това е. Ще следя темата с интерес

Pomagaite.
Smenihme si kompa i trenirovkite mi ostanaha v predi6nia. A neznaino zasto na tozi ne moga da svaliam nisto. Ako nikoi moje da metne pone 3-tata 4ast v doksa ste sam mnogo blagodarna. \Blagodaria vi predvaritelno.
P.C. Izviniavam se za latinicata.
Да сеш редактирам. Инсталирах си фонетика  на клашиатурата. Ама май букшите са разбъркани. Не мога да намеря някои от букшите. Ха познайте коя е. Ще сшикна. Да се мятам на третото нишо на Дзилиан.Успях да я сшаля най-накрая. Пу,още една букша ми се губи.

107 час каланетика.

Вес, и аз днес си свалих на Джилиан Banish Fat Boost Metabolism и преглеждайки го предчувствам че ще падне голяма борба.
Иначе днес ми беше втори ден на второ ниво и не ми се вижда трудно, изкарвам го до края без особен зор, трето мисля и да не почвам, ще се мятам направо на метаболизма 
Веселина, мерси за информацията за бум бума, може и да си го сваля, ще видя, кардиото не ми допадна особено
Шалийн така и не успях да я сваля, след като ми се сваля 4-ta седмица с една торентска програма я изтрих.
Мислех да се пробвам с частите които качи Евич в докса, но една част я свалям 6 часа и ще ми трябва поне седмица, за съжаление Шалийн ми отпада.
Аз не пиша , но си тренирам всеки ден по малко, благодаря на всички момичета за всички нови качени програми     

Девойки, сложете на докса Banish Fat Boost Metabolism, че да го тегля1
Аз съм почти на края на Шалийн имам намаления, но трудно се оправям с храната, но и при мене най-много личи на ръцете и краката! А аз имам проблем най-вече с корема!
Ще се боря!

Имам фикс за фонетика при Виста, ако искаш 

ЕVICH,ЕТО ЗАПОВЯДАЙ, ИМА ГИ КАЧЕНИ

Ам аз нещо не мога да намеря тези три нива на Джилиън. ИМам едно, което е пише 30 дни на него и ми пише, че е първо ниво, ама другите две дали ги има в докса, защото в онзи руски сайт и думичка не разбирам и не мога да се регистрирам

Mersi, az samo tova ne sam vidiala, a drugite gi izteglih!