Публикувана: 6 юли 2010, 08:01 ч.
Последно мнение: 5 авг. 2010, 13:11 ч.

"Системата минус 60" -Тема №11

42 683
745
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои плодове, сушени плодове и ядки са разрешени за консумация?
Какво е разрешено за закуска, обяд и вечеря?
Какви са препоръките за здравословна диета през деня?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои плодове, сушени плодове и ядки са разрешени за консумация?
  
  Разрешените плодове включват ябълки, цитрусови плодове, сливи, киви, диня и ананас. Относно сухите плодове и ядките те не трябва да се консумират в големи количества, но са разрешени в рамките на системата.
- Какво е разрешено за закуска, обяд и вечеря?
  
  За закуска, обяд и вечеря са разрешени различни видове храни. Те включват пилешко месо, омлет, кафяв ориз, печени картофи, пилешка кавърма, пилешка карминезаместител на основата на зеленчуци и млечни продукти. Важно е да се спазва принципът на разнообразни и умерени порции при хранене.
- Какви са препоръките за здравословна диета през деня?
  
  Препоръките за здравословна диета включват консумиране на по-ранна вечеря, избягване на закуски пред телевизора със сладки или ядки и поддържане на хидратация чрез пиене на достатъчно вода. Освен това е важно да се избягва преяждането вечер.
- Как мога да управлявам вечерния глад?
- Кои храни са подходящи за вечеря?

# 210 12 юли 2010, 13:37 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

Сирене може в седми вариант - сирене с криспи. В другите варианти - млечно-кисели продукти с до 5% масленост. Това по системата. А в началото може би е по-добре да се спазва по-строго, за да се видят резултати, а после човек може да експериментира и да види на него коя храна как му влияе. Аз например си позволявам сирене в салатата и това не ми се отразява, но някой друг веднага може да качи грамове Grinning

и да се обезсърчи. Peace

# 211 12 юли 2010, 13:40 ч.

Мнения: 3 453

Права си, на мен също не ми влияе негативно.Ако е мъничко, надали ще е проблем..но всеки си решава. Peace

# 212 12 юли 2010, 14:16 ч.

Мнения: 99

Кашарел ето ме мила, идвам на отчета. Поздравления за минусчето Hug

Поздравления на всички с минуси Hug

Кураж и търпение на тези като мен, които са в застой или с плюс Hug

Аз предната седмица имах плюс на отчета от 300гр. През седмицата-нагоре, надолу, нагоре.....голебаеше се и днес показа точнотолкова колкото на отчета преди седмица. Така че аз стоя на едно място през тази седмица Peace

Рене от съпротивата, hetera добре дошли и успех-на точното място сте и ще намерите нужната ви подкрепа bouquet

За сиренето на вечеря-миналата седмица доста влачихме тази тема. Изводите-това на което руснаците наричат сирене много се различава от нашето сирене. И че нашето сирене може да мине на вечеря като млечни. За това аз си прибавям към шопската салата малко сирене Peace

Последна редакция: пн, 12 юли 2010, 14:22 от janeta*

# 213 12 юли 2010, 15:36 ч.

USA
Мнения: 675

Здравейте!
Слънчо, на обяд не може пиле с картофи. Погледни на първа страница разрешените комбинации. Успех с режима! Сега видях, че и други са писали за това.
Хетера, добре дошла bouquet

! Аз след раждането свалих повечето си кг. без диета или какъвто и да е режим. Останаха ми около 7, които не мърдаха. Започнах Системата и благодарение на това, вече ми ги няма 4-5 кг. Влизам си в абсолютно всички дрехи. Успех и на теб!
Рене от съпротивата, добре дошла!
Моят отчет за днес е -300 гр. въпреки, че през седмицата бях с повече от килце минус Crossing Arms

. Нищо, важното е, че слязох при 4те най-накрая Party

. Остават ми още 2, 5 кг., но се оказват доста трудно сваляеми, но няма да се предам Naughty

.
Менюто още не знам какво ще бъде, може би ще пиша по-късно. Браво на всички с минусчета днес! А за останалите много Hug

# 214 12 юли 2010, 16:42 ч.

София
Мнения: 2 040

Благодаря ви много за милото посрещане,вече съм напълно настроена и убедена от утре стартирам,изчетох всичко ще бъда стриктна с диетата,само да попитам дали ако следобяд пия едно кафе с мляко или едно 2в1 ще е голям проблем?Защото много съм свикнала да пия по две кафета на ден,но не мога да пия кафето чисто,или трябва да сложа малко мляко или малко захар:(

# 215 12 юли 2010, 17:41 ч.

Мнения: 99

hetera аз също обичам кафе следобяд но гледам да го пия веднага след като се наобядвам защото така минава за едно ядене с обяда. Ако ли е по-късно то поне гледам ако съм яла в 13ч. то кафето да е към 15ч. и след това вечерята в 18ч. Относно захарта-понякога си го подслаждам с кафява захар когато е непосредствено след обяда(но ползвам някой път и малко бяла....ако нямам кафява). А ако е минало 2-3 часа от обяда и е вече 15-16ч. гледам да капна малко подсладител.

Момичета да ви кажа сега си изпекох ориз с тиквички в микровълновата по рецептата на Джижи. Това наистина става бързо и вкусно. За 30мин. готвен ориз. Нарязох половин тиквичка, една малка чашка кафена ориз, половин домат, подправки, сол........и не е истина, че след 30 мин. си имах системно ядене Party

Джижи благодаря ти мила, че ме научи как да си правя ориз в микровълновата. Обичам ориз, но не обичам бавното му готвене. Само така ще си правя ориз вече bouquet

Та отчета за днес:
З: сухари с пастет, кашкавал и нескафе
О: печено агнешко, домат, един сухар, кубче сирене
16ч. нескафе
В: ориз с тиквички в микровълновата по рецептата на Джижи и салата от домати и краставици (домашни са от село и са невероятно вкусни Crazy

)

# 216 12 юли 2010, 18:20 ч.

Бургас
Мнения: 121

Здравейте!
Както обещах - отчитам се. След прекараните заболявания и вече излекувана на 99% (надявам се), съм минус 1.5 кг от последния ми отчет т.е. сега съм 61кг.
Лека вечер на всички! Hug

# 217 12 юли 2010, 18:39 ч.

София
Мнения: 1 360

Момичета, ето ме и мен Hug

Закуска - тост с топено сирене, шунка, кашкавал + 1 филийка с майонеза и сушеница, 3-4 парчета пъпеш, една Мура;
Обяд - пиле с ориз и домат, но беше към 17ч., защото не си бях вкъщи.. та се чудя дали към 19:30ч. да хапна 2 кюфтета, кисело мляко или изобщо да не вечерям newsm78

# 218 12 юли 2010, 20:48 ч.

Мнения: 99

IntRiGa_GirL към 17ч. е трябвало направо да спазиш правилата за вечеря....т.е. или само ориза или само месото. Според мен с това си направила вечеря. И ще е добре да не ядеш повече Peace

Нади честито минусче и се надявам болестите да са зад гърба ти вече Hug

Ситемки чудя се къде се губите, днес е понеделник а никак не пишете newsm78

# 219 12 юли 2010, 20:52 ч.

Мнения: 5

Здравейте !
браво на минусите!
Жанета радвам се ,че ти е харесал ориза и става много бързо.
Днес моето меню беше:
З- филии грахам пържени в яйце 3 филийки+сладко от кайсии+кафе
О-Елда със зеле +2 кюфтета на скара
В-шопска салата /със сирене без мазнина/-то нашето сирене ако е сирене...... #Crazy

сега си правя баница за закуска.Утре сутрин баница,а обяда ще бъде 2 кремвирши със кашкавал запечени на парти грил,домат,краставица
Вечерята не знам.Ще бъде зеленчуци нещо ,но утре ще го мисля!
И на мен взе да не ми се яде вечер по много.
после ще ви пиша ако ми остане време.ЧАО за сега!

НАДИ браво мила ,нека се чуват само хубави неща.И аз претърпях леки здравословни проблеми!

Последна редакция: пн, 12 юли 2010, 21:49 от Джижи

# 220 12 юли 2010, 23:09 ч.

Мнения: 19

аз да се похваля,като за първи ден издържах и накрая към 9ч.не можах просто да устоя на 2 реда шоколад Crossing Arms

купих си електронен кантар-мислех че съм 58 а излиза по този че съм 60 кг. ooooh!

ужас никакви шоколади вече,август съм на сватба Laughing

менюто ми за утре ще е:
З=парче домашна баница с айрян
О- ориз със зеленчуци
В- кисело мляко Peace

# 221 12 юли 2010, 23:33 ч.

София
Мнения: 1 360

Жанетка, да ама изядох в крайна сметка 2те кюфтета към 19:30ч. Дано не съм сбъркала много Peace

# 222 13 юли 2010, 00:08 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

Цитат на: buba21 в пн, 12 юли 2010, 23:09

аз да се похваля,като за първи ден издържах и накрая към 9ч.не можах просто да устоя на 2 реда шоколад Crossing Arms

купих си електронен кантар-мислех че съм 58 а излиза по този че съм 60 кг. ooooh!

ужас никакви шоколади вече,август съм на сватба Laughing

менюто ми за утре ще е:
З=парче домашна баница с айрян
О- ориз със зеленчуци
В- кисело мляко Peace

След вечерята с кисело мляко ли изяде шоколада? Защото така като гледам менюто ти, то си е просто една диета, не се храниш по системата... Thinking

Според мен или ти, или организма ти няма да издържи дълго така. Като си гладен, е трудно да устоиш. Не е ли по добре да беше хапнала например домат и краставица с млякото, така можеше и да не стигнеш до шоколада. Ако беше вечеряла нормално, щях да ти дам съвет, да прибереш шоколада за сутринта. Ама ти си била гладна... Sad

И обяда ти е диетичен ...

КАКВО МОЖЕ ДА СЕ ЯДЕ НА ОБЕД?
- Може и първо, и второ, и салата, при това в едно хранене. Т.е. не е задължително на обяд да ядете само супа или само второ, може и едното и другото.

# 223 13 юли 2010, 08:15 ч.

Мнения: 48

здравейте,
много съм ядосана че нищо нямам за отчитане. Цяла седмица кантара ми показваше минус 1 кг от последния отчет и точно вчера този 1 кг изчезна! Много странна работа. Т.е не съм видяла минуса през 1 ден от седмицата, а през цялата. Предполагам, че е свързано със задържането на течности, тъй като аз кърмя и постоянно се наливам с течности. Хм, ще видим другия понеделник Crossing Arms

менюто ми за вчера
з.еклерова торта Mr. Green

о- пълнени тиквички с ориз и кайма
в- шопска салата
през деня хапвах несистемни плодове Embarassed

честито на минусите Hug

добре дошли на новите момичета bouquet

Според мен системата е ефективна Naughty

хубав ден!

# 224 13 юли 2010, 08:18 ч.

Мнения: 5 340

Момичетата започващи сега, преминете плавно към режима, нека вечерята е не по вариантите първите 1-2 седмици, организма да се пренастрой и тогава вече минете само на 7те варианта Peace

Мариса, може плодовете да са причината, хапвай само системни и то не много Peace

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

"Системата -60" - тема 56

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Кето с Ерменкова

Причина:

Причина: