Публикувана: 6 юли 2010, 08:01 ч.
Последно мнение: 5 авг. 2010, 13:11 ч.

"Системата минус 60" -Тема №11

42 683
745
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои плодове, сушени плодове и ядки са разрешени за консумация?
Какво е разрешено за закуска, обяд и вечеря?
Какви са препоръките за здравословна диета през деня?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои плодове, сушени плодове и ядки са разрешени за консумация?
  
  Разрешените плодове включват ябълки, цитрусови плодове, сливи, киви, диня и ананас. Относно сухите плодове и ядките те не трябва да се консумират в големи количества, но са разрешени в рамките на системата.
- Какво е разрешено за закуска, обяд и вечеря?
  
  За закуска, обяд и вечеря са разрешени различни видове храни. Те включват пилешко месо, омлет, кафяв ориз, печени картофи, пилешка кавърма, пилешка карминезаместител на основата на зеленчуци и млечни продукти. Важно е да се спазва принципът на разнообразни и умерени порции при хранене.
- Какви са препоръките за здравословна диета през деня?
  
  Препоръките за здравословна диета включват консумиране на по-ранна вечеря, избягване на закуски пред телевизора със сладки или ядки и поддържане на хидратация чрез пиене на достатъчно вода. Освен това е важно да се избягва преяждането вечер.
- Как мога да управлявам вечерния глад?
- Кои храни са подходящи за вечеря?

# 330 19 юли 2010, 09:26 ч.

Мнения: 99

Цитат на: Jillian в пн, 19 юли 2010, 09:17

Жанета, Сиси - браво, момичета. Твърдо се настанихте при 6-тичките, сега ви чакам при петичките. Hug

Благодаря мила и поздравления за твоето минусче Hug

А аз при петиците няма да сляза защото съм с ръст 172см. и тегло с начало 5 ще ми стои много рахитично. Преди 9г. когато забременях с големия син бях 68кг. и от тогава не съм ги стигала. Бях на 20г. тогава и това тегло ми стоеше добре. Сега се целя в 65кг. Ще преценя как съм като го стигна. Може после и аз да пожелая още някой и друг кг. надолу. Но ще внимавам в едни момент да не прекаля със свалянето и да не започне да ми стои теглото зле. Защото съм виждала момичета на моя ръст и много кльощави, което не изглежда никак хубаво Peace

# 331 19 юли 2010, 09:33 ч.

Мнения: 2 020

Оо, Жани... права си, разбира се. Аз съм 1,55 м. и имам още доста килца за сваляне, за да изглеждам наистина добре. Хич не се сетих, че за по-високите е различно.

# 332 19 юли 2010, 09:41 ч.

Мнения: 48

Jilian, Жани, Сиси- честити минуси Hug

Аз отчитам -0.6 , но не съм много доволна, защото през седмицата си бях - 1.2 от последния отчет. Ама явно съботата и неделята си казват думата Embarassed

Отчета не съм го мислила още...сега пия кафенцето Simple Smile

Успешна седмица Hug

# 333 19 юли 2010, 09:55 ч.

Мнения: 99

Jillian ще си стигнеш целта-важното е че си намерила много лесен и вкусен начин за сваляне. Системата действа и е уникална Peace

marisa_ Hug

Честито ти минусче и му се радвай. Че 600гр. не са малко. А щом минуса е бил по-голям бъди сигурна, че скоро ще се появи и затвърди Peace

Жасмин ами може за вечеря печено пиле. Аз няколко пъти тка съм вечеряла-купя едно печено пиле и си хапвам. Но вечеря от месо ми е кофти защото не се наяждам добре-много постно и сухо ми идва и после някак съм си гладна. Та за това избягвам месото на вечеря, че нали с нищо не може да се яде Confused

Измислих менюто за днес:
З: 2 сухара с пастет, 1 сухар със сладко от боровинки, нескафе
О: яхния от картофи, сирене и салата с домат и краставица
16ч. нескафе студено
В:ще си купя диня, ябълки, извара и айрян/ или другия вариант е със зеленчуци-домат, краставица, печена чушка, айрян и извара

# 334 19 юли 2010, 10:10 ч.

Мнения: 0

Здравейте, реших и аз да се включа в тази система и затова имам няколко въпроса, много ще съм благодарна ако може някои да ми отговори на тях.
1. Обичам много Активия закуска - може ли да се яде и кога;
2. Пия само нескафе 3 в 1-може ли да се пие и кога,
а няколко съвета за обяд когато сме на работа и неможем да излизаме newsm78

# 335 19 юли 2010, 10:15 ч.

Мнения: X

Привет и от мен.Мерси за закуската.
Аз да се похваля - успях да със системна през уикенда. Хваля се защото обикновенно тогава си ходим на село и там мама прави такива вкусотии, че едвам издържам.
Не съм се теглила, но едва ли имам промяна в теглото.
Някъде напред ме питаха за храната ми:
Закуска - ежедневно 6-7 супени лъжици мюсли от много видове семена и овесени ядки, залято с вода и после прибавям 1/2 кофичка к. мляко. Кафе.
Обяд - предимно месо + зеленчуци.Кюфтета на скара, печено пил. бутче. днес ще обядвам пиле със зеле.
Вечеря - тук нещата са малко .... Един или два пъти я пропусках, защото нямах възможност до определеното време да съм в къщи и така. Иначе предимно таратор или салата.
Ей това е. Ако има нещо нередно моля коригирайте ме.
Хубав ден на всички bouquet

# 336 19 юли 2010, 10:35 ч.

София
Мнения: 1 360

Рая, Активия закуска може на Закуска да се яде, 3 в 1-то също, но аз като си го направя сутрин си го пия цял ден. Въпреки това не е системно да се пие след 12ч.

Отчет за днес:
З - 2 малки парчета пица, една вафла; за обяд и вечеря не знам какво ще е

# 337 19 юли 2010, 11:19 ч.

Мнения: 3

Добрютро, системни красавици!!!

Аз се отчитам за 2 седмици, 4е миналата хи4 не ми се пишеше - общо - 800гр/-300гр за миналия понеделник и -500гр за днес/ или 100,4кг, bowuu

А кога ще минем в нормалната теглова категория с двуцифрено измерение не е ясно Crossing Arms

Аман!!! Голям зор е да минаваш граница #Crazy

На всички минуси - Честито!!! Жане, Сиси - 4естита ви 6-та пейка!!! Аууу, как завидях!!! Jillian - 4естито и на теб, и на теб ти завиждам та знае ли се!! НОООО, системно, само до 12,00 - hahaha

На вси4ки новопристигнали - bouquet

Хайде цунки-гунки от мен и до скоро!!!

# 338 19 юли 2010, 11:23 ч.

Мнения: 0

Здравейте мили амбициозни майчета Grinning

Аз съм нова във форума и се надявам да ви следвам и да ми помагате в началото докато навляза в системата Embarassed

# 339 19 юли 2010, 12:17 ч.

София
Мнения: 2 040

Здравейте на всички Hug

Разбрах,че се отчитате всяка седмица в понеделник, и аз да го направя,не че вече не съм се хвалила ама то си е стимулиращо като го козваме,та за 6 дни диета съм минус 3кг. направо не мога да повярвам Mr. Green

,сега предполагам,че вече ще става доста по-трудно свалянето.

Ето ми и менюто за днес:
з. сандвич с шунка и кашкавал и една суха паста
о. картофено пюре със сирене и печени чушки
в. засега мисля да е риба или пилешко

# 340 19 юли 2010, 12:47 ч.

Мнения: 0

На мен ми е 1ви ден и закуската ми днес беше чаша зелен чай 2 и 1/2 печени филийки с нискомаслен кашкавал,3 вегетариански наденички и един домат Embarassed

звучи много т.к досега почти не съм закусвала незнам дали беше правилно но от това което прочетох разбрах,че мога да си го позволя на закуска Grinning

закусих към 10 часа и сега обяда ми трябва да е преди 14 нали?може ли да хапна мусака с вег. кайма и соево кис. мляко(вегетарианка съм) Simple Smile

Засега нямам метър а само рулетка и не мога да се измеря,кантар утре тръгвам на фитнес Grinning

Знам само че искам да сваля около 7-8кг Sunglasses

Само да попитам кафе може ли да се пие между храненията,пия 1-2 пъти в месеца но сег ами се допи докато четях кафе кафе Laughing

Последна редакция: пн, 19 юли 2010, 12:53 от mimisteff

# 341 19 юли 2010, 12:57 ч.

София
Мнения: 2 040

mimisteff, за закуска можеш да ядеш каквото си искаш,няма ограничения!
За съжаление не знам какво е вегетарианска кайма,принципно при обяда не можеш да смесваш картофи с месо,но след като каймата е вегетарианска явно не е месо може би може такава мусака newsm78

иначе за обяд също е голямо разнообразието виж на първа страниза какво е позволено да се яде за обяд
вечерите са най-гаднички,но няма как това все пак е режим иначе как ще отслабваме
при вечерята имаш 7 варианта и трябва да си избереш един от тях,можеш да вечеряш само храните присъставщи в даден вариант,а не да комбинираш храни от вариант едно с храни от вариант две например
Момичетата тук,които знат доста повече за диетата ме посъветваха в началото ако искам да комбинирам вариантите докато свикна,но на мен не ми е проблем да вечерям само зеленчуци и извара например или само месо и затова не правя комбинации и засега съм доволна,дава резултат:)
най-важното е след 18ч. никакво ядене!
макар че на всеки се е случвало да прегреши,не е фатално стига да не е всеки ден
успех ти желая,ще свикнеш бързо на мен ми е седми ден днес,а вече се чувствам напълно свикнала със системата Peace

# 342 19 юли 2010, 13:16 ч.

Мнения: 0

Благодаря ти мила hetera за подкрепата и поясненията Hug

Ще свикна сигурна съм,след два дни ще съм в крачка Hug

# 343 19 юли 2010, 13:52 ч.

Мнения: 2 745

Здравейте и от мен. Доста време не съм писала Blush

За отчета - още си стоя на 77 или +2.5 от отчета преди 2 седмици. Цяла седмица немога да се справя с плюса - явно от жегите задържам много вода, а хем пия по около 4 литра ooooh!

Рене от съпротивата доста ти е еднообразно менюто според мен. Вкарай малко ориз, картофи, други варива - грах, елда, булгур и каквото още се сетиш. За вечеря също разнообрази малко - неможе само таратор и салати да вечеряш Peace

Да дам отчет и до сега
З: сандвич с шпеков салам и кашкавал, по-късно един тоник
О: картофени кюфтета, шопска салата
За вечеря мисля пълнена чушка със ~~сирене~~ и айрян ама да видим.
Лек и системен ден Hug

# 344 19 юли 2010, 13:59 ч.

Мнения: X

Цитат на: Сиси ♥♥ в пн, 19 юли 2010, 08:01

Жасмин, а защо тогава Мириманова казва да скрием големите чинии? Браво за системните морски дни, хайде продължавай!

Ами защото всичко трябва да е умерено - нито прекалено много (тип шведска маса), но пък и да не е парченце морков, листенце марулка.
Като говорят за това да не се орязват количествата на вечеря, нямат предвид да се изяде един бут месо, или 1 тенджера таратор с 2 кила извара плюс пакет-два сухари, а просто - да не се миниманизира вечерята и примерно, да е само купичка таратор или 2 парченца диня. Peace

Пък и на няколко места четох, че трите хранения трябва да са еднакви като калорийност (питателност), а не - на закуска 1 вол, а на вечеря - китка магданоз. Laughing

Препоръчани теми

Лунна диета - тема 6

"Системата -60" - тема 56

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

Причина:

Причина: