Публикувана: 6 юли 2010, 08:01 ч.
Последно мнение: 5 авг. 2010, 13:11 ч.

"Системата минус 60" -Тема №11

42 683
745
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои плодове, сушени плодове и ядки са разрешени за консумация?
Какво е разрешено за закуска, обяд и вечеря?
Какви са препоръките за здравословна диета през деня?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои плодове, сушени плодове и ядки са разрешени за консумация?
  
  Разрешените плодове включват ябълки, цитрусови плодове, сливи, киви, диня и ананас. Относно сухите плодове и ядките те не трябва да се консумират в големи количества, но са разрешени в рамките на системата.
- Какво е разрешено за закуска, обяд и вечеря?
  
  За закуска, обяд и вечеря са разрешени различни видове храни. Те включват пилешко месо, омлет, кафяв ориз, печени картофи, пилешка кавърма, пилешка карминезаместител на основата на зеленчуци и млечни продукти. Важно е да се спазва принципът на разнообразни и умерени порции при хранене.
- Какви са препоръките за здравословна диета през деня?
  
  Препоръките за здравословна диета включват консумиране на по-ранна вечеря, избягване на закуски пред телевизора със сладки или ядки и поддържане на хидратация чрез пиене на достатъчно вода. Освен това е важно да се избягва преяждането вечер.
- Как мога да управлявам вечерния глад?
- Кои храни са подходящи за вечеря?

# 240 13 юли 2010, 18:52 ч.

София
Мнения: 2 040

Аз вечерях чак в 18,30, но нямаше как,защото малкия заспа навън и не можех да се прибера,заспива трудно и щом заспи гледам да му е спокойно и да си поспинка,навън му е най-добре Simple Smile

В крайна сметка вечерях шопска салата с извара без олио,не беше зле:)
А плод така и не ядох,защото цял следобяд не бяхме вкъщи Wink

Дано сега не ми се прияде по-късно

# 241 13 юли 2010, 20:34 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

Цитат на: hetera в вт, 13 юли 2010, 18:52

Дано сега не ми се прияде по-късно

Ако ти се прияде, в хладилника - за сутринта Grinning

Аз го бях напълнила в началото с какво ли не. А на сутринта закусвах с нещо съвсем различно.... Crazy

# 242 13 юли 2010, 22:28 ч.

Мнения: 5

Привет на всички и на новодошлите Hug

почти през целия ден бях системна,но вечерята сгафих.Има ли риба не устоявам,но изядох половин парче риба с малка краставичка и то 20.30 .Сгреших ,но какво да се правя уж не бях гладна.
Голяма жега беше днес !И на работа до 17 ч. съм изпила 2 л вода и в къщи продължавах да пия.
Така е на полето не ме питайте утре как ще изкарам в тая жега. ooooh!

Почти взех да свиквам с режима, и както днес са писали някои хора,че първо 1-2 седмици е преходен период и не трябва да насилваме нещата.Организмът трябва да привикне към този начин на хранене.
Забелязах,че някои от новодошлите ще вечерят кисело мляко.Добре са ви обяснили по "старшите",че това си е жива диета.

Към новодошлите: ВСЛУШВАЙТЕ СЕ В СЪВЕТИТЕ НА ПО СТАРШИТЕ И НЯМА ДА СГРЕШИТЕ,АКО ИСКАТЕ ДА БЪДЕТЕ ЧАСТ ОТ СИСТЕМАТА МИНУС 60!

Това е за сега отивам да спя,че утре много тежка работа ме чака.Цял ден ще вървя прегърбена и ще чистя корени.Голям фитнес ще бъде в тая жега! Mr. Green

# 243 14 юли 2010, 07:51 ч.

Мнения: 2 746

Добро утро

Вчера - несистемна Blush

, за днес е рано да кажа hahaha

После повече ще пиша.
План за днес
З: 2 сухара с пастет, 10-тина маслини, резен пъпеш, крем карамел
О: Бъркани яйца с лук и сирене, някаква салата
В: не е ясна
Лек и системен ден за сега Hug

# 244 14 юли 2010, 08:32 ч.

Мнения: 159

Добро утро Hug

Не съм писала отдавна, бях малко на гости в Пазарджик и системствах доколкото можах Embarassed

резултата е +1,5 кг, но аз съм доволна при всичките несистемности+ МЦ.... Явно и идващият понеделник няма да отчитам "-" Sad

Изпуснала съм много и се връщам назад да чета Wink

За днес:
з: баница+кафе с мляко
о: доматена супа
в: кисело мляко със сини сливи
Лек и усмихнат ден bouquet

# 245 14 юли 2010, 09:05 ч.

София
Мнения: 2 040

Добро утро Simple Smile

Като за първи ден съм супер доволна,устоях и не хапнах нищо след вечерята вчера Mr. Green

Резултата е 1,300 надолу,направо не мога да повярвам,е то ясно,че това е по-скоро вода,но все пак си е толкова ободрително да видиш стрелката на кантара под 60кг Party

Менюто за днес:
з.филийка с кашкавал + кафе с мляко
о.от вчерашните тиквички с ориз плюс една пилешка пържолка на скара,че останаха много мвалко тиквички Sad

нали е позволена за обяд тази комбинация?
в.като вчера салата с извара,ако не ми хрумне друго Simple Smile

# 246 14 юли 2010, 09:19 ч.

Мнения: 2 021

Здравейте момичета,

Отчет за вчера: з. царевица ~~от консерва~~, малко шоколад
о. ~~китайски~~ ориз (доста късно към 15 ч.)
в. кисело мляко + ~~две бирички по-късно~~

При мен задържането продължава, но като си видя нарушенията написани и ми става ясно защо. Ще се опитам да се стегна пък да видим кой кого.

За днес: з. мляко с нес, бисквити, един ред шоколад
Другото ще го мисля. Успешен и лек системен ден.

# 247 14 юли 2010, 09:27 ч.

Мнения: X

Добро утро и от мен.
Аз учудващо успявам да се справя с огладняването. Даже снощи пропуснах вечерята, но вината не е моя. Просто след работа хадихме на разходка с дребния и не можах да намеря нищо подходящо за вечеря. Пък и бяхме в парка а там и заведения няма. Дано не е много грешно това, но се прибрахме чак в 8 и съответно не беше редно толкова късна вечеря.
Такаа днес
З - любимото мюсли с к. мляко
О - супа от боб + салата от домати и малко пъпеш за десерт.
В - кюфтета на скара
Хубав ден от мен за сега..

# 248 14 юли 2010, 09:53 ч.

Мнения: 2 746

Цитат на: Рене от съпротивата в ср, 14 юли 2010, 09:27

О - супа от боб + салата от домати и малко пъпеш за десерт.

Пъпеш преди 12 на обяд Peace

За пропуснатата вечеря - не е добре, поне салата от домат и краставица можеше да хапнеш, нямаше да е фатално.

# 249 14 юли 2010, 10:08 ч.

Мнения: X

Мерси за вниманието. Ще спазя препоръката. А относно вечерята гледах, че в началото е написано, че не е фатално пропускането на вечеря 1-2 пъти, та заради това не се притесних, но ще гледам да ни ми се случва.

# 250 14 юли 2010, 10:10 ч.

Мнения: 95

Здравейте, системки!

Адаш - браво! Днес си ранобудна. Мерси за кафенце!

Аз искам да се похваля, че днес кантара се въртя м/у 113,9 и 114,0, което е просто страхотно! Заминавам на море под 115кг и то с цял килограм, както бях планувала, че даже и повече! Това е най-прекрасния режим на хранене!

Целувки от мен и лек и системен ден!

# 251 14 юли 2010, 10:11 ч.

Враца
Мнения: 3 253

рене, една- две вечери, едно - две прегрешения нищо не са Grinning

ще влезеш в ритъм.
и аз не съм изцяло системна, а и още не спазвам всички принципи- мириманова сама съветва да се въвежда на седмица по едно ново правило, за да няма стрес нито за психиката, нито за организма Peace

когато аз съм навън на розходки по времето, по което трябва да вечерям, си взимам едно кисело мляк ос мен- мисля, че е по-добре от нищо.

# 252 14 юли 2010, 10:12 ч.

Мнения: 19

и аз да се отчета,вчеа удържах фронта Sunglasses

днес:
З -2 ф.бонус,парче сирене,малко шпек и 2 жилирани бонбона,и 1 малка праскова.
О - салата Табуле,тиквички на скара с мляко и 1-2 парчета диня
В -сиренки Наши с голям айрян 0,1%

ДА ПОПИТАМ ръжените сухари,вие ли си ги препичате или се купуват готови,вчера си търсих но не можах да намеря newsm78