Публикувана: 21 юли 2010, 14:28 ч.
Последно мнение: 21 март 2011, 22:48 ч.

ЗОНАТА и ние - 3 тема

87 151
726
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е рибено масло и за какво се използва?
Как се изчисляват блоковете за 1 филия?
Какви са основните принципи на Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е рибено масло и за какво се използва?
  
  Рибеното масло е хранителна добавка, богата на омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето. Те подпомагат функциите на сърцето, мозъка и очите. Рибеното масло се приема за подпомагане на цялостното здраве, намаляване на възпалението и подобряване на кожата.
- Как се изчисляват блоковете за 1 филия?
  
  Изчислението на блоковете в храната включва определяне на съдържанието на протеини, въглехидрати и мазнини. Обикновено 1 блок съдържа около 7 грама протеин, 9 грама въглехидрати и 3 грама мазнини. Така че, ако знаете съдържанието на храната в грамове, можете да изчислите колко блока представлява.
- Какви са основните принципи на Зоната?
  
  Зоната е диета, която се фокусира върху поддържането на баланс между инсулин и глюкагон в тялото чрез консумация на храни с определени съотношения протеини, въглехидрати и мазнини. Тази балансирана диета се изразява в блокчета, които помагат за регулиране на хормоните и подобряване на метаболизма. Основният принцип е да се консумират храни в определени пропорции, като се стреми към поддържане на оптимален метаболизъм и контрол на инсулиновата реакция. Основните принципи на Зоната включват консумирането на храни с определени пропорции въглехидрати, протеини и мазнини, които се изразяват в блокчета. Тази диета се фокусира върху поддържането на баланс в тялото, като се стреми да контролира нивата на инсулин и да подобри метаболизма.
- Какви са някои здравословни комбинации от храни, които осигуряват една порция протеин?
- Какви са някои идеи за здравословно лятно хранене?

# 495 17 ноем. 2010, 11:07 ч.

Мнения: 0

Цитат на: pepa_ilkova в вт, 16 ное 2010, 16:46

Колко грама леща е 1ВБ и 1ПБ, по скоро колко мога да ям за обяд или вечря от 3Б?
И каква е разликата между пилешки гърди-деликатесни-42гр. и пилешки гърди без кожа-28гр.?

Здравей,1/4ч.ч. леща е 1В,т.е. 2/3ч.ч. е 3В.На обяд може да изядеш максимум 4блока (или 1ч.ч.).
За гърдите мисля,че "деликатесните" са с кожа и те са повече като грамаж,з-то съотношението протеин/грамаж е по-малко.
П.П.Получи ли рецептите,които ти пратих?

# 496 17 ноем. 2010, 15:25 ч.

Мнения: 459

Цитат на: Nevena_S в ср, 17 ное 2010, 11:07

Цитат на: pepa_ilkova в вт, 16 ное 2010, 16:46

Какви рецепти? Mr. Green

# 497 22 ноем. 2010, 22:44 ч.

dobrich
Мнения: 13

Здравейте зонарки! От днес и аз съм в Зоната. Диетата е чудесна , аз я правя вече за втори път. Успех на всички диетуващи ! Ще гледам да се включвам по-често , дано да се съберем голяма група за да е по-весело Mr. Green

# 498 23 ноем. 2010, 16:02 ч.

Мнения: 407

Здравейте и от мен!
Аз пишех много често, но сега скоро не съм писала, защото като никой друг не пише и аз нямам с кого да си обменям опит.
Аз вече съм 23 дни на Зоната и се чуствам великолепно. Не съм се чуствала така с другите диети, които съм правила/Дюкан и Лунната/.
На килограми не съм свалила много, но на сантиметри имам чуството, че са повече. Скоро ще се примеря и ще кажа какви са минусите.
Иначе си купих книгата на д-р Папазова и често си приготвям от нейните рецепти.
polinakoleva ти кога си правила първата Зона, колко време си била на Зоната първия път и колко отслабна тогава? Споделяй моля те менютата си, за да си обменяме опит.
Моето менюза днес:
2 фил. хляб Вита-2В
1/2 ч.ч. обезмаслена извара-2П
маслини /малки/-12бр.-2М

80гр. риба лефер-2П,
задушена във фолио с 1с.л.зехтин-2М
1 ябълка-2В

# 499 23 ноем. 2010, 22:56 ч.

dobrich
Мнения: 13

Здравейте момичета! Pepa ilkova първият път като правих зоната беше през юни и юли месец. Благодарение на нея се избавих от 5 кг и много см. в обиколките навсякъде. Като се има впредвид ,че не бях напълно стриктна ,щото са ми слаби ангелите от време на време, съм много доволна от диетата. Значи от август до сега мога да кажа ,че не съм качила почти нищо само 1кг дето е плаващ и само мърда нагоре - надолу, но напоследък пак взех много да му изтървам края и затова реших, че е време да вляза пак в добрата стара Зона Simple Smile

Отчет : Закуска : 1/2 ябълка, 30гр луканкова пръчка и 4-5 маслини- 1блок ПВМ
Обяд : 1краставица на салата, 1 с.л. купена лютенича, 1/2 грейпфрут - 3БВ , 100гр варена наденица 3БП и 6бр. маслини + малко зехтин в салатата - 3БМ
Следобедна закуска : 1/2 грейпфрут, 3бр маслини и 30 лук.пръчици - 1БПВМ
Вечеря : признавам си без бой че бях извън всякаква Зона (щото тъкмо се върнахме от гости и нямаше как )
Късна закуска - 200мл прясно мляко 0.5% - 1БПВМ
Знам, че сгафих на втория ден, ама важното е да не се отказвам щото резултатите са newsm44

Хубава вечер на всички!

# 500 24 ноем. 2010, 09:41 ч.

Мнения: 407

Влизам само да кажа, Добър ден на всички!

# 501 24 ноем. 2010, 20:41 ч.

Мнения: 7

Здравейте, не съм писала много отдавна но то е защото бях извън зоната. Embarassed

Предния път успях почти месец да издържа. после си дадох почивка защото спазвах по свит хранителен режим повече от половин година и направо ми бише омръзнало. Stop

Сега е време да си довърша задачата по свалянето на кг. Останаха ми още 5 в най-добрия случай.Дано тая зима да ги стопя. Praynig

Зоната е много лека диета и може да се спазво и по-далго.
От понеделник горе долу я спазвам и вече ми е една идея по-леко. Hug

Засега ям само сухи работи че е по лесно но трябва да измизля и нещо да си сговя -зонално !

# 502 24 ноем. 2010, 21:56 ч.

dobrich
Мнения: 13

Влизам за кратко и давам бърз отчет - днес съм в Зоната без прегрешения. Дано така да е и занапред. Успех на всички момичета и лека нощ !

# 503 25 ноем. 2010, 16:09 ч.

Мнения: 407

Здравейте!
Купих си брюкселско зеле, някакви идеи как да го сготва, че да е зонарно?

# 504 25 ноем. 2010, 16:44 ч.

София
Мнения: 4 479

Брюкселското зеле се готви на пара, ако нямаш подходяща съдинка за пара просто го бланширай в гореща подсолена вода за кратко и после му добави малко мазнинка. Води се въглехидрат.

# 505 25 ноем. 2010, 17:20 ч.

Мнения: 407

Цитат на: merian64 в чт, 25 ное 2010, 16:44

мерси!

# 506 28 ноем. 2010, 17:27 ч.

Мнения: 407

Здравейте, зонарки!
Как сте? Къде сте?
Аз съм си в зоната и се чувствам отлично.
Едно познато момиче ходи при една диетоложка, която и е направила режим /рецепти/ по зоната. Момичето за 2 месеца е отслабнало с 13 килограма. Една от рецептите, които има момичето е домашна баница с размери 8 на 8, 1/2 ч.ч. кис. мляко и 2 ореха, това е за 3 блока. Въпроса ми е: как ви се струва, дали е добре? Макар, че аз вече го изядох, но все пак да попитам за вашето мнение.

# 507 28 ноем. 2010, 17:50 ч.

София
Мнения: 4 479

Здравей, Пепа!
Струва ми се, че в баницата има мазнина, така че орехите трябва да се махнат. Иначе и аз си правих баница преди няколко дни с доволно количество сирене и яйца в нея и я ядох с кисело мляко и много ми се услади, понеже отдавна не бях хапвала такива тестени глезотийки.

Последна редакция: нд, 28 ное 2010, 18:00 от merian64