Публикувана: 21 юли 2010, 14:28 ч.
Последно мнение: 21 март 2011, 22:48 ч.

ЗОНАТА и ние - 3 тема

87 830
726
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е рибено масло и за какво се използва?
Как се изчисляват блоковете за 1 филия?
Какви са основните принципи на Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е рибено масло и за какво се използва?
  
  Рибеното масло е хранителна добавка, богата на омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето. Те подпомагат функциите на сърцето, мозъка и очите. Рибеното масло се приема за подпомагане на цялостното здраве, намаляване на възпалението и подобряване на кожата.
- Как се изчисляват блоковете за 1 филия?
  
  Изчислението на блоковете в храната включва определяне на съдържанието на протеини, въглехидрати и мазнини. Обикновено 1 блок съдържа около 7 грама протеин, 9 грама въглехидрати и 3 грама мазнини. Така че, ако знаете съдържанието на храната в грамове, можете да изчислите колко блока представлява.
- Какви са основните принципи на Зоната?
  
  Зоната е диета, която се фокусира върху поддържането на баланс между инсулин и глюкагон в тялото чрез консумация на храни с определени съотношения протеини, въглехидрати и мазнини. Тази балансирана диета се изразява в блокчета, които помагат за регулиране на хормоните и подобряване на метаболизма. Основният принцип е да се консумират храни в определени пропорции, като се стреми към поддържане на оптимален метаболизъм и контрол на инсулиновата реакция. Основните принципи на Зоната включват консумирането на храни с определени пропорции въглехидрати, протеини и мазнини, които се изразяват в блокчета. Тази диета се фокусира върху поддържането на баланс в тялото, като се стреми да контролира нивата на инсулин и да подобри метаболизма.
- Какви са някои здравословни комбинации от храни, които осигуряват една порция протеин?
- Какви са някои идеи за здравословно лятно хранене?

# 150 3 авг. 2010, 23:23 ч.

Мнения: 7

И аз днес само закусвах в зоната но имам сериозно оправдание - моето малко слънце стана на 1 годинка!!! Simple Smile

# 151 4 авг. 2010, 13:57 ч.

Мнения: 731

Честито- да ти е живо и здраво, и само радост да ти носи!

Stelda аз бях с предидабетно състояние, после след аборта стана много зле- явно съм вдигнала инсулина (с лекари малко не се разправям вече, но си знам симптомите отпреди), но след 2 м спорт и сега с диетата ми е много добре. Май всеки е със забежки- много организация трябва с готвенето, но и това си е нещо- има си ефект.

# 152 4 авг. 2010, 15:31 ч.

Мнения: 94

petial честито, да ти е здраво и щастливо детенцето! И аз напоследък поизлизам от Зоната по различни причини, но при първа възможност се връщам веднага. Чувствам се изключително добре!

nadindf пожелавам ти да се отървеш от този диабет Praynig

Чувала съм, че има хора, които са се излекували точно чрез хранене по Зоната. Включително знам за близък мъж на свекърва ми, който е ходил при д-р Папазова на преглед и следвайки нейните препоръки за храненето е вкарал всички показатели в норма и от години си е със стойности на здрав човек, т.е. един вид се е излекувал. До колкото съм информирана, това се е случило преди 7-8 години, явно има наистина сериозно въздействие върху самото оздравяване на организма.

# 153 4 авг. 2010, 15:42 ч.

Мнения: 12

Здравейте и от мен.
petial честита годинка на твоето слънчице,няма как -позволено ти е да кръшнеш от зоната. Wink

Аз днес съм твърдо в нея и съм една лека ,много е приятно.
Да ви кажа ,че пробвах соевото брашно за кекс-детето от 2 дни ме моли да направя и така оставих една малка част,която направих с това брашно,изпекох го и стана 6.Единственото нещо в него,което не ми се връзва със зоната е захарта,но ще я мисля ..може да я заменя с фруктова,малко по-полезна е .И така като правя за другите няма да гледам като бито коте ,а и аз ще мога да опитвам:D
Тази сутрин хапнах домат,пиперка,сварено яйце и маслинки.За обяд рибка,салатка със зехтинче,а за вечеря мисля да направя миш маш.Гледам на междинните закуски да хапвам плод с ядки ,но започвам с парченце кашкавал,че сиренето ми разваля много вкуса.Това е от мен за днес.

# 154 4 авг. 2010, 16:32 ч.

Мнения: 731

Цитат на: sacura в ср, 04 авг 2010, 15:31

nadindf пожелавам ти да се отървеш от този диабет Praynig

Мерси за пожеланията- добре е да чуя, че има някой, който се е измъкнал, защото искам да бременея и ще ми е добре, да знам че съм се отървала.

# 155 4 авг. 2010, 17:02 ч.

Мнения: 11 448

Само едно уточнение. Айказаноидите са откритие на други учени и те получават Нобелова награда през 1982 г. Д-р Сиърс базира работата си на това откритие.

The Nobel Prize for Medicin was in 1982 given to Sune Bergström, Bengt Samuelsson and John Vane for their research about eicosanoids. The first eicosanoid (prostaglandin) was discovered in 1936 by Ulf von Euler.

# 156 4 авг. 2010, 19:16 ч.

Мнения: 571

Привет на всички Hug

Четох "Зоната" преди около половин година и бях много впечатлена.
Стори ми се твърде сложно да я спазвам обаче ... Embarassed

Сега виждайки, че има хора, които се справят и всичко на първа страничка е толкова добре описано, си мисля да пробвам.
В момента съм на 90 дневната диета, тя е базирана на разделното хранене, имам да свялям доста килограми след второто ми момченце...
Може би първо ще я завърша а през това време ще храня семейството си така пробно.
Имам и въпрос - при условие, че блоковете трябва да са 1:1:1- П:В:М за 3 блока ли се смятат или за 1?
Днес за обяд примерно им направих по 3 яйца със по 300 гр. зелена салата, 200 краставици, 100 домати с 3 лъжички зехтин и по 1 плод. , като всичко е 3:3:3 това в крайна сметка 3 блока ли са или 9?
Всички в семейството си ли се храните така и трябва ли да даваме на децата си повече плодове примерно?

Последна редакция: чт, 05 авг 2010, 00:54 от *newborn*

# 157 5 авг. 2010, 08:21 ч.

Мнения: 12

Цитат на: *newborn* в ср, 04 авг 2010, 19:16

Днес за обяд примерно им направих по 3 яйца със по 300 гр. зелена салата, 200 краставици, 100 домати с 3 лъжички зехтин и по 1 плод. , като всичко е 3:3:3 това в крайна сметка 3 блока ли са или 9?
Всички в семейството си ли се храните така и трябва ли да даваме на децата си повече плодове примерно?

добро утро от мен.
newborn, това са 3 блока .Един блок съдържа по 1 П,1 В, 1М.
Аз съм в зоната тази сутрин ,но май по обяд ще кръшна ,че ме чака приятен обяд.Момичета,отново открих нещо .Вчера в Кауфланд открих хляб Здраве.Имаше няколко вида,като единия беше без брашно.По-голям е от Вита,а цената му е около 65 стотинки.За съжаление беше така опакован,че не можах да видя точните пропорции.Някой мяркал ли го е ?

# 158 5 авг. 2010, 10:28 ч.

Мнения: 731

Аз напоследък мешам хляб без брашно с обикновен, защото заради спортуването ако съм само на хляб без брашно много бавно ми се вдига кр. захар и ми прилошава. Много е фиброзен този хляб, а и зърната са едросмлени (шпрот) и по-бавно влизат в кръвообръщението- ако усетите , че сте разсеяни и без енергия яжте и от обикновенния.

# 159 5 авг. 2010, 20:34 ч.

Мнения: 571

divane535 и аз така си мислех, но исках да съм сигурна Simple Smile

В крайна сметка реших да прекратя 90 дневната и да се храня зонарно.
От вчера сме така Simple Smile

Имам въпрос - колко грама бял хляб е един блок. Защото аз купувам едни питки, които не са филии и трябва да го измеря newsm78

и за зеления лук също не видях, сложих го на око, но все пак да попитам Simple Smile

Благодаря на всички за отговорите Hug

# 160 5 авг. 2010, 21:05 ч.

Мнения: 731

Най- лесно е да измериш една стандартна филия- половината е 1ВБ.

А иначе моите сметки са следните- ако 100 г хляб съдържат 54 г (%) въглехидрати- делиш на 9 (толкова е един блок чисти въглехидрати) и получаваш 6 блока за 100 г. Ако филията е 35 грама- 6 x0.35 = 2.1 ВБ. Но ако си по моите сметки, ще си умреш от глад Mr. Green

.

За лука- не знам.

# 161 5 авг. 2010, 21:18 ч.

Мнения: 571

nadindf ние и без това не го употребяваме много Simple Smile

Но обичаме фъстъчено масло, а то без хляб не върви....
Искам да споделя една много готина закуска от 2 блока, която измислих днеска. Елементарна е и е вкусно.
1/2 чч боровинки с 2 супени лъжици крема сирене и 1чл мед.
А ние си нямаме място за рецепти май???
Ако имаме искам и аз да пиша там, ще е улеснение за всички да правим нещо готово Hug

# 162 6 авг. 2010, 11:13 ч.

la Città Eterna
Мнения: 375

Записвам се, за да чета, а се надявам и някой ден да започна да спазвам тия препоръки. За съжаление ми е трудно да си представя как ще си съставям менюто с тия пропорции... Доста по-лесно е с диетите, където е разписано точното меню и само следваш списъка ден след ден. И пак за съжаление, резултатите са толкова краткотрайни.... Само до преди 2 години нямах никакъв проблем с теглото, но през последните две е някакъв кошмар и не знам как да върна нещата към нормалното им състояние. Извинявайте за офф-а Embarassed

Искам да ви питам, някой чувал ли е за някакви хормони, извлечени от сладък мексикански картоф, които помагали за отслабване / възстановяване на нормалното тегло?

# 163 6 авг. 2010, 11:47 ч.

Мнения: 731

Abies ще свикнеш, пък и това е инвестиция за цял живот, защото уникалното на системата на Сиърс е в това, че те учи по много елементарен начин кои храни са калорични и по колко да ядеш от всяка храна (представи си, ако си следиш дневните калории и за всяка храна трябва да ровиш за калоричността, да преизчисляваш спрямо грамажа), а в днешно време е пълно с какви ли не калорийни бомби и лошото е, че човек просто не знае колко може да си позволи. Аз вчера се рових в старите теми- мисля да си взема "Ние и Зоната", защото тази суха храна взе да ми писва- там видях, че хора са отслабнали с по 30 кг за 9 месеца. Изследвала ли си се за инсулинова резистентност- това качване на кг, и то неконтролируемо...Може да е и от бременност.

Аз разбрах, че тези картофи са богати на прогестерон, но ако питаш мен- не си раздрусвай хормоните още.

# 164 6 авг. 2010, 12:02 ч.

Мнения: 600

Здравейте!
Аз ту съм в Зоната ту не съм...през деня ок...вечерята също, но след това или динка или сладоледче..
Свикнах да си изчислявам от кое колко да хапвам...изясни ми се всичко с времето и сега ми е лесно.
Зимата ще има по малко изкушения ....сега с тоя сладолед...и бира Embarassed

Препоръчани теми

петна от ръжда по ризите

16
Нашият дом

Болка в зъб с коронка и кореново лечение-СЛЕД ПОЧТИ 2 ГОДИНИ

Хитринки за всякакъв случай - 8

768
Нашият дом

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 118

Причина:

Причина: