Публикувана: 21 юли 2010, 14:28 ч.
Последно мнение: 21 март 2011, 22:48 ч.

ЗОНАТА и ние - 3 тема

87 095
726
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е рибено масло и за какво се използва?
Как се изчисляват блоковете за 1 филия?
Какви са основните принципи на Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е рибено масло и за какво се използва?
  
  Рибеното масло е хранителна добавка, богата на омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето. Те подпомагат функциите на сърцето, мозъка и очите. Рибеното масло се приема за подпомагане на цялостното здраве, намаляване на възпалението и подобряване на кожата.
- Как се изчисляват блоковете за 1 филия?
  
  Изчислението на блоковете в храната включва определяне на съдържанието на протеини, въглехидрати и мазнини. Обикновено 1 блок съдържа около 7 грама протеин, 9 грама въглехидрати и 3 грама мазнини. Така че, ако знаете съдържанието на храната в грамове, можете да изчислите колко блока представлява.
- Какви са основните принципи на Зоната?
  
  Зоната е диета, която се фокусира върху поддържането на баланс между инсулин и глюкагон в тялото чрез консумация на храни с определени съотношения протеини, въглехидрати и мазнини. Тази балансирана диета се изразява в блокчета, които помагат за регулиране на хормоните и подобряване на метаболизма. Основният принцип е да се консумират храни в определени пропорции, като се стреми към поддържане на оптимален метаболизъм и контрол на инсулиновата реакция. Основните принципи на Зоната включват консумирането на храни с определени пропорции въглехидрати, протеини и мазнини, които се изразяват в блокчета. Тази диета се фокусира върху поддържането на баланс в тялото, като се стреми да контролира нивата на инсулин и да подобри метаболизма.
- Какви са някои здравословни комбинации от храни, които осигуряват една порция протеин?
- Какви са някои идеи за здравословно лятно хранене?

# 135 1 авг. 2010, 12:49 ч.

Мнения: 94

Коригирам количеството на въглехидратите според новата информация за тиквичките

Цитат на: sacura в пт, 30 юли 2010, 08:50

Мусака от тиквички с кайма - 2 порциии х 4Б
900 г тиквички - 4В
330 г средно тлъста свинска кайма - 8П
2 2/3 ч.л. мазнина - 8М
1 гл. кромид лук, 1 домат, 2-3 скл. чесън, 1 морков /по желание/- 1В /тук съм определила продуктите "на око"/
копър
И приготвяме по стандартен начин: Задушаваме лука и чесъна в мазнина и малко водичка, добавяме кайма, объркваме и после добавяме настъргания домат, морков, накрая тиквичките. Всичко хубаво се обърква и се изсипва в тавичка да се изпече в умерена фурна. Накрая прибавяме и копъра.
Добавяме 3ВБ /салата, филийка хляб или нещо друго - по избор/

Благодаря за корекцията на lenny_pld

# 136 1 авг. 2010, 12:52 ч.

Мнения: 94

Момичета, направи ми впечатление, че от десетина дена косата ми не се омазнява толкова бързо, колкото преди да започна да се храня по Зоната. Преди си миех косата на 2 или най-много 3 дни, а сега ми издържа по 4 и не е много мръсна. Все повече ми харесват ефектите на Зоната Joy

# 137 2 авг. 2010, 16:54 ч.

Мнения: 31

Здравейте!
Менюто ми за днес:
Закуска: 1ч. ч. пр. мляко + 1 орех - 1бл. пвм;
Обед: 56 гр. пил. пържола + 240 гр. домати + 30 гр. варена царевица + 2 ореха - 2бл. пвм;
16ч.: 56 гр. извара + 100 гр. ябълка + 1 маслина (1, защото изварата не е обезмаслена) - 1бл. пвм;
Вечеря: измислям я.........
Това е за сега.

# 138 2 авг. 2010, 22:46 ч.

Мнения: 3 211

Когато не сте вкъщи, не сте си подготвили нищо за ядене, как успявате да се храните по зоната? Особено ми е трудна закуската, сутрин много бързаме всички да излезем и гледам да наглася децата, та за себе си не се сещам, чак като ми пристърже Confused

zika, не са ли ти много малко блоковете? Много малки количества ми се струват newsm78

# 139 2 авг. 2010, 23:32 ч.

Мнения: 7

Дв седмици съм в зоната и понеже обичам много плодове и зеленчуци ,като се замисля почти други въглехидрати не съм яла.Само по една филиика бонус на ден.
Вчера си забърках следната манджа„
500 гр гъби , 1 морков и една глава лук - 2вб и пилешко 4 пб задушени с ч пипер малко соев сос и зехтинче.Добавя се и по 1 филиика бонус на ядене или друг вб.

# 140 3 авг. 2010, 08:36 ч.

Мнения: 12

Здравейте отново.Аз постигнах целта си и сега само поддържам килограмите,което се оказа -никакъв проблем.Позволявам си обяда ми да е свободен ,но останалите хранения са все в зоната.Вчера открих нещо в Пикадили и реших да ви попитам дали няма да е подходящо за нас.Това е обезмаслено соево брашно.Пише ,че може да се ползва за шейкове,тестени изделия...Стойностите за 100 гр.са следните-белтъчини 50 гр,въглехидрати 27 гр,мазнини 1,5 гр.Чудех се да си спретна едни палачинки за проба..все още не съм отворила пакета и нямам идея дали има специфичен мирис.Как мислите вие?

verz nice- за мен закуската е най лесна-филийка Вита,парченце обезмаслен кашкавал или сиренце и няколко ядки -бадеми или лешници.Обикновено се храня в колата ,докато пътувам в задръстванията.А колкото до другите хранения,в къщи винаги имам доматки,краставици,сиренце и маслини .С това приготвям бърза салата.Също гледам да не оставам без кисело мляко,та ако е спешно хапвам нещо такова.Сега лятото не ми е до месо и наблягам на омлет за протеини и така.

# 141 3 авг. 2010, 09:23 ч.

Мнения: 0

Здравейте!Ако някой още не е закусил или сега събужда,може днес да лунува.То започна от 07.59ч. до утре по същото време.Цял ден на айрянче,много е разтоварващо и пак си в Зоната! Който реши,успех! newsm10

# 142 3 авг. 2010, 11:23 ч.

Мнения: 731

Аз за съжаление не мога да съм на айран, защото имам инсулинова резистентност- тия дни малко згафих, защото се опитвах да въведа и Зоната- явно трябва да се съобразявам стриктно към изискванията и на двете диети, за да съм в Зоната.

Аз вчера видях пшеничен зародиш в магазина, чух че и д-р Михайлов (хомеопата) го препоръчва- някой да го е ползвал- как се яде това?

Шейковете между другото не са сложни-

1.ч.ч. студено прясно мляко, 1/4 ч извара и плод- банан (1/3) или ягоди, десетина ядки и си става по 2 блока от всичко.

# 143 3 авг. 2010, 12:13 ч.

Мнения: 31

very nice по 9 бл. на ден хапвам, а по изчисленията трябва да са 8. Добре са ми, не се чувствам гладна. Simple Smile

# 144 3 авг. 2010, 14:50 ч.

Мнения: 822

lenny_pld, страхотно си се справила с оформлението! Поздравления! И благодарности за отговора на моят въпрос за шоколода, но малко ми е странно да си хапна шоколад с пилешко или извара. Joy

Добре, че скоро не ми се е дояждал шоколад, охх много го обичам!

nadindf, аз си го правех с кисело мляко и мед - преди. А сега си го правя с яйцата в тигана.

divane535, браво за постигнатата цел. Grinning

Аз кога ли ще се похваля? Mr. Green

Момичета, с какъв процент мазнини започнахте и как намаляват с храненето в Зоната? Аз сега съм 24,5%, а започнах от 35,5%. Иска ми се съм около 20%, за да не омършавея съвсем. Laughing

Последна редакция: вт, 03 авг 2010, 15:05 от Stelda

# 145 3 авг. 2010, 16:19 ч.

Мнения: 731

Уф- аз не мога да ям мед, но комбинирам всичко останало като избягвам плодовете и мед, захар и други такива.

Понеже реших, че нещо не съм сметнала като хората се отдадох на сметки и изчисления- оказа се, че трябва да ям малко повече- с 2 блока отгоре, което си е цяло пиршество вече. Но също така се оказа, че мазнините са ми спаднали с 5%, а крехката телесна маса се е качила с 1% (мускулите са по-тежки от мазнините така че има някаква логика да не са еднакви стойностите в двете посоки), освен това талията ми е намаляла с 12 см, което си е доста добре имайки предвид, че при резистентност се трупа на корема. Нямам никаква разлика в килата- ту ги качвам , ту ги свалям- сега ги качих (но това най-вероятно не важи за всички- от хормонален стрес качвам заради резистентността, а МЦ ми беше скоро).

Може би е добре веднъж в месеца да се преизчисляват стойностите, ако не на 2 седмици- сега пък се оказа, че трябва да ям повече, за да отслабвам- няма такава диета!

# 146 3 авг. 2010, 16:22 ч.

Мнения: 731

Stelda ти само откакто си на Зоната ли си ги свалила тези кила, или си пробвала и нещо друго?

# 147 3 авг. 2010, 16:46 ч.

Мнения: 600

Аз няколко дни бях почти извън Зоната..май само закуската ми е зонова...ама бях в ПМС и ми се хапваше сладко ..е доиде ми вече не ме тресе много за сладко.. от утре влизам в час Peace

# 148 3 авг. 2010, 17:33 ч.

Мнения: 731

И аз не съм от най-съвестните, но закуските са ми лесни. Другото е на око- салата с яйца или риба- каквото дойде като протеин. Хляба го следя стриктно, че с тоя диабет.

# 149 3 авг. 2010, 22:00 ч.

Мнения: 822

nadindf, спортувам 4 пъти седмично и ям не винаги зонално. Общо взето спазвам основните принципи....,е и забежки имам. Mr. Green

А с какъв тип диабет си? Как се справяш?

В сайта на Д-р Сиърс калкулаторът за мазнини не работи, въвела съм си мерките, за да проверя с книгата дали има препокриване, но не мога за разбера. Tired

Препоръчани теми

Къде в Пловдив???-32

750
На пазар

16.07 - 27.07.2019 СЕДМИ КЛАС Успех на второ класиране!

1 854
Набори

СЕДМИ клас–12–И Силата и Слънцето са с нас -Второ класиране!(09.07.18–15.07.18)

1 271
Набори

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 4

Причина:

Причина: