Публикувана: 21 юли 2010, 14:28 ч.
Последно мнение: 21 март 2011, 22:48 ч.

ЗОНАТА и ние - 3 тема

86 964
726
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е рибено масло и за какво се използва?
Как се изчисляват блоковете за 1 филия?
Какви са основните принципи на Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е рибено масло и за какво се използва?
  
  Рибеното масло е хранителна добавка, богата на омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето. Те подпомагат функциите на сърцето, мозъка и очите. Рибеното масло се приема за подпомагане на цялостното здраве, намаляване на възпалението и подобряване на кожата.
- Как се изчисляват блоковете за 1 филия?
  
  Изчислението на блоковете в храната включва определяне на съдържанието на протеини, въглехидрати и мазнини. Обикновено 1 блок съдържа около 7 грама протеин, 9 грама въглехидрати и 3 грама мазнини. Така че, ако знаете съдържанието на храната в грамове, можете да изчислите колко блока представлява.
- Какви са основните принципи на Зоната?
  
  Зоната е диета, която се фокусира върху поддържането на баланс между инсулин и глюкагон в тялото чрез консумация на храни с определени съотношения протеини, въглехидрати и мазнини. Тази балансирана диета се изразява в блокчета, които помагат за регулиране на хормоните и подобряване на метаболизма. Основният принцип е да се консумират храни в определени пропорции, като се стреми към поддържане на оптимален метаболизъм и контрол на инсулиновата реакция. Основните принципи на Зоната включват консумирането на храни с определени пропорции въглехидрати, протеини и мазнини, които се изразяват в блокчета. Тази диета се фокусира върху поддържането на баланс в тялото, като се стреми да контролира нивата на инсулин и да подобри метаболизма.
- Какви са някои здравословни комбинации от храни, които осигуряват една порция протеин?
- Какви са някои идеи за здравословно лятно хранене?

# 690 18 фев. 2011, 11:54 ч.

Мнения: 7

Тъкмо щях да попитам как лунувате на вода и чай или на айрян защото лунната е само с чай а в зоната е с айрян. Thinking

Как ли ще е по-голям ефекта, така и така се гладува!
Иначе и аз сам с вас днес!!! Mr. Green

# 691 18 фев. 2011, 12:04 ч.

Мнения: 1 385

Аз пия вода, чай и когато огладнея -айран. В този случай за мен не е мъчително. Преди години правех с фреш, но не ми понася-страшно огладнявах. При мен има резултат винаги. Нямам нерви да се мъча само с вода Laughing

, защото започва да ме боли глава и в крайна сметка зарязвам лунуването. Пия обикновено айран най-много от 1 кофичка мляко за целия период, т.е. 2-3 айрана. Ако се върнеш назад в темата беше писано, че може по няколко кофички мляко.

# 692 18 фев. 2011, 12:13 ч.

Мнения: 172

Цитат на: mami21 в пт, 18 фев 2011, 12:04

Ако се върнеш назад в темата беше писано, че може по няколко кофички мляко.

Да - до 5 кофички мляко на айрян може за деня. А защо айрян - ами защото млякото (2%) е напълно балансирано, т.е. е по Зоната и защото като пиеш айрян, по-малко се огладнява Simple Smile

Успех на лунатиците...опааа - лунуващите Mr. Green

ПП: а аз все се каня да ви питам - като сте на работа, в офиса, какво ядете? Мен ме измъчва понякога да си приготвям от вечерта грамажите.. Thinking

Последна редакция: пт, 18 фев 2011, 12:18 от Small Sun

# 693 18 фев. 2011, 16:59 ч.

Мнения: 7

Прочетах но ми се струва страшно много 5 кофички мляко за тъкъв ден,затова попитах!Засега съм на вода но довечера може и мляко да хапна. Heart Eyes

# 694 18 фев. 2011, 18:55 ч.

Мнения: 1 424

Здравейте , момичета bouquet

Приемате ли нови в отбора , хранещи се по Зоната Wink

Аз спазвам диетата на Огнян Симеонов , която си е точно по зоната и затова реших да пиша тук Hug

Започнах диетата от вчера , стартирам с 60 кг , а целта ми е 50 кг Peace

В момента % мазнини са ми 28 % , сметнах си ги по книгата Зоната , която си купих като реших да се захвана с диетата.
Интересно ми е обаче , какво става като излезеш от зоната ... кг връщат ли се ( имам предвид при нормално хранене , то е ясно че ако се тъпчеш със сладкиши и пици ще си ги върнеш ) ?
Ще се радвам да чуя мнения на вече отслабнали по този метод bouquet

# 695 19 фев. 2011, 21:22 ч.

Варна
Мнения: 870

Здравейте!!!!!!!Приемате ли една дебелана при вас!Имам хормонални проблеми и доста напълнях!и за това съм при вас!!!От утре започвам и ще може ли да си пиша менюто за да видите добре ли е bouquet

# 696 20 фев. 2011, 16:04 ч.

Варна
Мнения: 870

здравейте!!!!Значи аз ще съм на 11блока.Ето до сега съм изяла 2 блока защото станах късно-2 филии бонус плюс 24 гр шунка плюс 6 маслини.Искам да си направя зеленчукова супа за 1 блок но нещо не мога да го сметна.Помагайте ми момичета bouquet

# 697 20 фев. 2011, 17:21 ч.

Мнения: 605

Цитат на: vodka_s_led в пт, 18 фев 2011, 18:55

Здравейте , момичета bouquet

Приемате ли нови в отбора , хранещи се по Зоната Wink

Аз спазвам диетата на Огнян Симеонов , която си е точно по зоната и затова реших да пиша тук Hug

Започнах диетата от вчера , стартирам с 60 кг , а целта ми е 50 кг Peace

Аз ще ти отговоря, въпреки че не мога още да се похваля с кой знае какъв резултат, защото ту влизам ту излизам от Зоната, а и май я карам уж по "зоново" ама с най-калоричните продукти Mr. Green

. Идеята, доколкото аз я разбирам, е да се храниш винаги според правилата на този режим, за цял живот. В един момент ще се превърне в навик и няма да е сложно като в началото с тези изчисления на блокове и пр. Ако пък "прегрешиш", после пак си влизаш в Зоната и така... Да каже и някой с опит и килограми минус! Grinning

Добре дошли на всички новички, и успех, постоянство ви желая и приятно отслабване! Hug

# 698 20 фев. 2011, 17:49 ч.

Мнения: 0

Здравейте на всички!
След като се регистрирах, доста време четох темите във форума, после се заредиха няколко рождени дни и падна здраво плюскане, от което килограмите, които ви бях обявила за начало на зонуването ми се увеличиха. И вече няма накъде.
В Зоната съм от миналия петък - 10.02., като започнах с 87.8 кг
до днес съм - 4 кг, но защо не забелязвам това по обиколките. newsm78

По дрехите си го усещам. Успях да си закопчея две дънкита и една пола. Simple Smile

Но защо не го отчитам в см? #2gunfire

А по-нагоре видях много от зонуващите имат ефект повече в см отколкото в кг. На някой случвало ли му се е това?
Иначе ефектът от Зоната го осещам осезателно за тази една седмица. Със сигурност се отразява положително както на енергичноста, така и на настроението. Аз по принцип съм голям фен на сладкото. Откакто съм започнала само вчера прегреших с две курабийки, за което днес до 16.00 часа бях само на айран. Към 16.30 хапнах две препечени филийки хляб /Финес, пълнозърнест/, едната от които с 28 гр сирене, а другата - с 28 гр пуешко филе. Мазнини не добавих, защото сиренцето ми се видя мазничко.

# 699 20 фев. 2011, 19:33 ч.

Мнения: 31

Цитат на: sneji_suni в нд, 20 фев 2011, 16:04

Трябва ти още 1 бл. белтъци- 28 гр. шунка са 1, значи ти трябва още 1.

# 700 20 фев. 2011, 20:25 ч.

Варна, морето и сините вълни!
Мнения: 2 618

Цитат на: evka39 в нд, 20 фев 2011, 17:49

В Зоната съм от миналия петък - 10.02., като започнах с 87.8 кг
до днес съм - 4 кг, но защо не забелязвам това по обиколките. newsm78

По дрехите си го усещам. Успях да си закопчея две дънкита и една пола. Simple Smile

Но защо не го отчитам в см? #2gunfire

Най вероятно изхвърляш задържана в организма вода. Това е началото на процеса. После ще забавиш темпа на сваляне на килограми!

А за мазнините - добавяй си ги! Те са важни. Ако не добавяш мазнини, спраш да сваляш!

Аз имам един въпрос. Как да сметна какво е хайвера разбит от тарама???В тарамата има много протеини, но при разбиването се добавя хляб и мазнина. Обожавам хайвер, а се опитвам да махна месото. Не ми понася корема месо напоследък. И като не ям месо много лесно излизам от зоната. Не приемам протеини на прах, противник съм им.

# 701 21 фев. 2011, 00:56 ч.

Варна
Мнения: 870

слетобед хапнах още 2 блока-кисело мляко плюс 6 бадема.Вечерта ми се състоеше от 3 блока-т.е зеленчукова супа плюс сиренце шунка и филия хляб бонус.Преди лягане пак кисело мляко и бадеми.Общо за деня 11блока.Лека и спокойна вечер bouquet

# 702 21 фев. 2011, 07:17 ч.

Варна
Мнения: 870

Добро утро на всички!!!! Искам само да попитам тази закуска от 1 блок дали става-28гр сирене плюс 1,2 портокал плюс 1 орех.Защото според мен е добра комбинация,ели да махна ореха защото във сиренето има мазнини bouquet

лек ден на всички bouquet

# 703 21 фев. 2011, 10:56 ч.

Мнения: 172

Добре дошли и от мен на новите момичета! Успех и постоянство ви желая Simple Smile

Снежи, някъде четох, че е хубаво да се добавят растителните мазнини, независимо от това че протеина е по-мазен, така че винаги трябва да си има ядки или маслинки, или зехтин Simple Smile

Иначе закуската ти е перфектна.

# 704 21 фев. 2011, 11:06 ч.

София
Мнения: 4 462

Здравейте, момичета!
Отдавна не съм се вясвала в темата, но ви чета. Може ли да обясните тази информация за приемането на растителни мазнини независимо от животинските откъде идва? Тава е важно и трябва да се уточни. Small Sun, би ли ни дала източника на тази информация, понеже тази теза обръща на 180 градуса принципа? Благодря предварително!

Препоръчани теми

Диетата на Хейли Помрой.

Тежка сърдечна недостатъчност

"Alcachofa De Laon " артишок

Суровоядство.

Причина:

Причина: