Публикувана: 30 юли 2010, 21:39 ч.
Последно мнение: 30 авг. 2010, 18:18 ч.

"Системата минус 60" - Тема №12

35 570
737
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени хората по отношение на храненето?
Каква е системата, обсъждана в публикациите?
Какви са някои примери за храни, споменати в публикациите?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени хората по отношение на храненето?
  
  Някои от предизвикателствата, споменати в публикациите, включват трудността при спазване на диетичен режим, желанието за по-разнообразна храна, прегрешенията в храненето, чувството на глад след определени храни и несигурността относно правилните храни и комбинации.
- Каква е системата, обсъждана в публикациите?
  
  Системата, обсъждана в публикациите, е начин на хранене, който насърчава здравословното тегло и загуба на тегло чрез разнообразни храни, контрол върху калориите и избягване на определени храни в определени комбинации. Той позволява да се насладите на вкусни ястия, които са засищащи и водят до загуба на тегло. Основните принципи включват редовни упражнения, стриктно спазване на правилата и обилни вечери с високо съдържание на протеини. Програмата предлага конкретни хранителни препоръки, забранява определени храни и предоставя различни варианти за хранене през деня. Участниците споделят своите отчети за придържане към системата, включително менюта и постигнати резултати.
- Какви са някои примери за храни, споменати в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове храни, като пълнозърнести макарони, сирене, кебапчета, ръжен хляб, печено пилешко месо, плодове, мляко и кисело мляко , бисквити и крекери , лютеница и домати , яйца и зеленчуци , салати , сандвичи с различни видове сладкиши като торти или пайове. Освен това се споменават чайове, кафета и вода като напитки. Освен това има различни видове месо, включително риба, споменати в публикациите.
- Какви са някои от стратегиите, които хората споделят за отслабване или поддържане на здравословно тегло?
- Какви са препоръките за вечеря в системата?

# 210 6 авг. 2010, 11:23 ч.

Мнения: 305

Да, абсолютно съм съгласна с плюса и водата. Днес съм с + 600 гр, а това е именно заради солените ми обяд и вечеря. Смешно ми е, защото сякаш съм си метнала килограмите на ескалатор и се ходят на горе и на долу.
Уикенда смятаме да прекараме в Триград. Не ми идва на ум как ще се храним, само знам че вечерята ни ще е барбекю, което ме устройва, стига да не е след18 часа. Давайте идеи за обяд и в случай на късна вечеря. Мисля да си взема сухари в раницата и кашкавал Joy

Като бебетата с храна ще си ходя :35

# 211 6 авг. 2010, 12:21 ч.

Мнения: 5

Да ви се оплача болна съм повръщам,температура и незнам защо пълнея.
На 25.07 започнах със 71.500
На 03.08 имах спад и бях 70.200 от 05.08 71.800 днес вече съм 72.100
Явно при мен системата действа точно обратното-напълнявам.
цикъла ми е към 20.08 абе шантава работа.
Ох и този кафяв ориз ми скрои лоша шега.Да не говорим за киселото мляко и то какво ми оства да ям зеленчуци.
Ами зимата когато не обичам оранжерийни работи....тогава остава нищо.
Снощи сега не ми се рови една нова почитателка ни каза,че вечер е вечеряла към 17.30 и не е групирвала храните ,отслабнала 11 кг.
Причината е ранното ядене.
сега ви давам друг пример с ранното ядене.Моите комшии ама всяка вечер вечерят в 18.00.
И двамата са пълни и не съм ги видяла поне единия да отслабни,дори комшията ми е понапълнял. Rolling Eyes

днес си лежа в леглото и си мисля,ако премахна някои храни от които пълнея,после /ако отслабна изобщопоне 3 кг до нова година/защото при мен върви точно обратното ,дори и да се храня после в 18.00 точно тия забранените като ги прибавя към менюто си ще напълнея.
Другото което съм намислила да се меря само след МЦ един два пъти в месеца,че то така егаси шашкането и чудесиите.
поне на см да смъкна,защото кг никъде не ги пише по тялото ти.Аз може и 68 да стана ,ама да изглеждам като 60.Важни при мен са см.

# 212 6 авг. 2010, 12:56 ч.

Мнения: 305

Джиджи аз също мисля, че см са важни. Пробвай друг вариант - не се тегли, определи си някой дреха, която си носела когато си се харесвала, ако имаш останала, че аз всичко махам. Или си определи номер. Премерно сега носиш 48 и си кажи, "ще влезна в 42". Нещо ти спира свалянето. При мен това се явява прясното мляко. Ако е обезмаслено задържам, а ако пия домашно напарво си качвам. Не съм запозната много със системата, още се уча. може да качваш от сладкото или да си в овулация. Аз задържам течности преди цикъл. И пак си зависи какво съм яла. Това за мускулите и мазнитите също е важно. Абе, зарежи кантара. Карай само на мерки. А по повод съседите. Моите също се хранят рано, но на масати си слагат една тава дроб сърма и една тава печено месо+торта, сладолед или плодове, примерно. Постоянно си хапват сладко и пият много безалкохолно. И определено си им личи.
И скорошно възстановяване. Hug

# 213 6 авг. 2010, 13:06 ч.

Мнения: 99

Джижи явно този плюсе от неразположението ти. Бързо оправяне и не го мисли кантара а да се оправиш сега Hug

hope10 съвета за солта не беше към теб. На теб не ти е системна вечерята Naughty

Мусака в традиционния вариант(картофи и кайма) може само да закусваш. Не става нито за обяд, пък камо ли за вечеря. За обяд може мусака ако е от тиквички и кайма Peace

Поправи за начало вечерята. Виж 7-те варианта за вечеря в увода и ако трябва си ги препиши на едно листче за да ти е по-лесно да поглеждаш Peace

Стелету това е вода и до 1-2 дни няма д я има Peace

# 214 6 авг. 2010, 13:36 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

Джижи , лекувай се сега, това е най-важното, а те грамовете ще паднат, просто няма да издържат да се опъват дълго време на системата Hug

И аз цяла седмица се въртях на 58.5, 58.9, после пак 58.5, но днес 58.1. Ама то ПМС, после МД..., а и хич не бях системна - понякога не вечерях, понякога не обядвах... а един ден май и не обядвах, и не вечерях Blush

Но пък закуската не я пропускам Mr. Green

Вчера пак не успях да обядвам, но към 17 се "натъпках" с ориз със зеленчуци (и той не беше много системен), но пък грамчетата мръднаха. Не че толкова им обръщам внимание, в това топлото ми е ясно, че организма ми и той не знае как да се спасява. Може би задържаме вода - аз определено пия доста повече от нормалното, а май не ходя по-често да изхвърлям newsm78

Интересно ми стана, какви са "лошите шеги", които ти правят ориза и киселото мляко? Thinking

И аз това за отслабването, само защото вечеряш рано, малко не го вярвам. Аз нека цял ден да се тъпча с "боклуци", да завърша деня с една обилна мазна вечеря, пък била тя в 17ч... дали ще отслабна? Според мен нещата са малко по-сложни - значение имат и малките порции, триразовото основно хранене, леките вечери... По-склонна съм да мисля, че може и по-късно да се вечеря, 19ч например, особено както не лягам преди 12 - 1ч, но да е лека вечерята... Само да вляза в панталоните и ще пробвам Mr. Green

# 215 6 авг. 2010, 17:06 ч.

Мнения: 95

Жанета, мерси и аз си мисля, че ще да е от това.

Хайде да дам отчет за днес

з. банан, ябълка и 2 редчета шоколад Crazy

, капучино
о. салата и супа леща
в. салата от моркови и копър и ~~банан~~. За последното - не можах да се стърпя

Редакция: Момичета, към колко вечеряте? Аз напоследък към 17:30 вече съм приключила, та питам да се ориентирам! Hug

# 216 6 авг. 2010, 18:35 ч.

Мнения: 1 159

Здравейте!Тази сутрин нямах време да се метна на кантара,пък и нали някоя от вас каза,че се тегли в понеделник,за отчет...
Много жизнена и весела се чувствам,за първи път в живота си се събудих гладна.Е,може би ми се е случвало веднъж,дваж,но 5 дни подред-никога!
Никой не е чувал за системата от моите познати,тя си е съвсем нова,всъщност!
: hope10 ,аз около месец само четях за диетата и постингите на момичетата тук Hug

,купих си книгата и чак тогава малко по малко започнах да я следвам!Тази мусака,дето си я хапваш,наистина става само за закуска.Да не се обидиш сега,никой няма лоши чувства,всички тук ще ти помагат!Чети вариантите за вечеря и стриктно ги спазвай Heart Eyes

# 217 6 авг. 2010, 20:04 ч.

Мнения: 0

Добър вечер сладурки Heart Eyes

Отчет за днес :
з-фреш портокал,чай,ръж.сухарчета с малкокашкавал,вег.кремвирш и доматки
о-кафяв басмати с много лук и доматки с 2 лъжици кис. мляко
в-ананас,1 киви,1/3 2%кис мляко и 2 лъжици котидж чийз
Ще видим кантара следващата седмица Wink

Хубава вечер luvbed

# 218 6 авг. 2010, 20:16 ч.

Мнения: 99

Отчет и от мен Peace

З:сандвич в тостер-преса със сирене, домат и кашкавал, нескафе
О:сухари със сирене и домати, 1/2л. айрян
В:печени сини сливи в микровълновата(нарязах сливите на кубчета, капнах им няколко капки подсладител за да имат леко сладък вкус и ги завъртях за 10 мин. на макс. степен в микровълновата....станаха като прясно изпечено сладко от сливи Crazy

) и така изпечените сливи ги изсипах в паница с кисело мляко. Страхотна вкуснотия стана. Ще пробвам това десертче да го желирам с малко желатин другия път. Но вкусът е уникално сладък за любителите на сини сливи Peace

Вижте седмичния отчет на рускините за стимул Hug

Седмичен отчет на рускините bouquet

# 219 6 авг. 2010, 20:19 ч.

Мнения: 5 338

Жанета вечерята ти звучи доста добре, ще я пробвам Peace

Днес мина системно благополучно, но малкото дете му се спи и реве и после ще си дописвам Wink

# 220 6 авг. 2010, 20:45 ч.

Мнения: 1

Здравейте момичета.Искам да споделя още нещо с вас.От началото на януари 2009г до началото на август 2009г - тоест 7 месеца бях забравила вкуса на хляба, на сладкото и се хранех почти разделно.Нито грам.Когато онази жена ми каза за ранната вечеря, само за 1 месец свалих 10кг.Сега всяка сутрин закусвам овесени ядки с кисело мляко и някакъв плод, обяда ми е предимно нещо постно плюс салата, ако съм вкъщи съм или на каквото е от обяд, или плод ако съм хапнала по-обилно преди това.Ако съм навън обаче съм на каквото са и другите.Това което отбягвам е сладкото.Постепенно започнах да намалявам и количеството на порциите.Щях да забравя - не кусвам хляб.Не гладувам, но и не преяждам като преди.Аз съм фенка на плодовете и зеленчуците и от пролетта до късна есен те редовно присъстват на трапезата ми.Всякакви салами и техните производни съм ги изключила.Месо ям рядко, предпочитам риба.Не се лишавам нарочно от нищо, не се тормозя,в началото огладнявах към 10ч, но се свиква.Много пъти съм искала да стана да си клъвна нещо, но като знам колко ще ме е яд на другия ден......Пиша всичко това най- вече за тези, които четат форума както аз го четох 4 месеца и още се колебаят и не вярват най- вече в себе си.От сърце пожелавам на всички да са доволни от себе си като мен.Животът е прекрасен- бъдете слаби и щастливи а не дебели и нещастни!!!!!!!!!!!!

# 221 6 авг. 2010, 20:47 ч.

Мнения: 5

Като погледнах на рускините седмичния отчет те тия хора с какви кг стартират незнам.
Възхитена съм!Една за 5 дни е смъкнала 2.5 ,а аз вече от месец и нещо качвам.
Това малко не ми е реално за 5 дни минус 2.5.Тук нещо ми са струва като при Дюкан.Да неядат само месо,млечни? Само тогава може да има -2.5 за 5 дни.
Тя и самата писателка си го е казала,че с този режим се смъква бавно.
Не,не пак немога да го проумея за 5 дни -2.5 кг.

# 222 6 авг. 2010, 20:55 ч.

Мнения: 99

Джижи защо те учудва това? Много зависи дали жената току-що е стартирала диетата-защото е ясно че в първите седмици се сваля по-бързо особено както много от тях стартират с тегло по 110-120-130кг. Така, че при такова високо стартово тегло такъв минус мен не ме изненадва. И бъди сигурна, че не правят нищо, което има общо с Дюкан. Просто системата действа при такова тегло по-добре и от ударната фаза на Дюкан явно Thinking

# 223 6 авг. 2010, 21:02 ч.

Мнения: 5

Лидия виждам в поста ти ,че неядеш хляб.И аз така бях,като си мислех че ще пълнея.
Да но д-р Байкова изобщо не изключва хляба , а дори ни препоръчва в 16ч. да се яде филийка с лютеница.
Ще дойде ден когато ще започнеш да употребяваш хляб и тогава организма ти ще се чуди какво става ,и тогава ще дойдат кг.
познавам много хора,които се отказаха тотално от хляба,отслабнаха и след 3 години напълняха.
Жив пример е стринка ми.Тя не хапваше хляб всичко ядеше без хляб отслабна тотално много и отново си възвърна кг.
макар,че в момента да не смъквам с този режим бог знае защо, а качвам си го обяснявам че бях на 90 дн.диета.
Изкарах , отслабнах в см,но проблема беше хляба.Сутрин само плодове до обяд започва да ми стърже.Оставаше ми още време да минат 90 дн. и тогава да я започна на ново ако искам но на
25.07 започнах системата.Това обилно ядене сутрин си качих килограм и нещо.
Организмът е стресиран,той е свикнал на един режим и изведнъж на друг.
Точно закуските ме притесняваха,че ще напълнея.И ето ,че е факт.
Така,че ти сега го лишаваш от хляб,който е необходим за организма,но после той ще си го вземе.Организмът има памет и то ще се бори да си възвърне предишните кг.

# 224 6 авг. 2010, 21:03 ч.

Мнения: 1

Ако стартират от поне 120кг и в момента се хранят като врабчета - напълно е възможно.Освен това при всеки е различно.С една приятелка правихме заедно зелевата супа.Започнахме с еднакви килограми, след една седмица тя беше-5кг, аз бях-0.5кг.

Препоръчани теми

"Системата -60" - тема 56

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Лунна диета - тема 6

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Причина:

Причина: