"Системата минус 60" - Тема №12

   Редактирам си вечерята...краставица съм нямала , та млечната утре. Хапнах два големи розови домата със сирене/ за мен си е системно и не ми пречи на свалянето, доверявам се на втората руска модераторка/

Жасминче,и какво,като съм БИЛА инструктор???Тези неща трябва да се работят непрестанно,за да се поддържаш в перфектна дорма,да следиш новостите,доста е ангажиращо!Просто нямах сили след раждането да се върна към любимия спорт и така си изтекоха годинките и дойдоха няколкото излишни килограма!Да не мислиш,че помня нещо?И аз си тегля комплекси.Е,да,знам как правилно да изпълнявам упражненията,регулирам си дишането...
Имам Троянски кон на лаптопа,занесох го да ми го преинсталират,а там съм си свалила упражненията.Тази вечер ще импровизирам.
Пия тук един кирлив чай за отслабване,но с подсладител,а Мириманова ги отрича тези изкуствени заместители на захарта.Аз съм свикнала,и кафето си така подслаждам,не мисля да се отказвам от него.

Здравейте и от мен!Гледам много има за четене !
Моята вечеря беше сини сливи запечени в микровълновата и поляти с кисело мляко.Наистина,че е хубаво и сега ми е тежко.Тежко ми е от киселото мляко-то е тежка храна.
Мляко с нес понякога човек наистина полага всичко от себе си и пак не се получава.
Колкото  и стриктна да бъда като няма да свалям,няма да свалям.Това е!На всекиго различно.
Ето втори месец и нищо.Плюс 1 минус 1 или 71 .800 или 70.400 ей така е!
Сега има нещо друго .Катя е много млада и  естественно ,че ще смъква.Ако ще и за 3 години да е пак ще ги смъкне,както и останалите.
Нещата над 42 45 г. съвсем друго изглеждат и не са така както изглеждат в книгата.
При някого когато е предменупауза,започва да пълнее.Започва да липсва женския хормон.
И тогава каквто и да правиш вместо да слабееш пълнееш.Доста съм чела по тази тема.
Менопаузата настъпва и при 50 г и на 45 зависи от това.Колкото по-рано навлезеш в критическата,толкова по малка е вероятността да заболееш от злокачествен тумор.Над 50 г да навлизаш вече е доста опасно за организма.
Знам и какво трябва да ядеш в предменупауза.Пълнозърнести работи,сирене мляко,ядки,риба и пиле 1 седмично.
Когато те остави т.е МЦ не ти идва вече започва слабеенето при по вечето.Увиснала кожа,корем,бръчки.Но пак трябва да се внимава с яденето....
Така,че просто организма ми е настроен на тази вълна и се бушува,ама яко.
В годината понякога ме обливат топли вълни-признак на менопауза и други признаци,но няма сега да ставам банална.
Като дойдете на моите години и да искате да отслабвате няма да можете да отслабвате както сега.
Аз не вярвах ,но сега се уверих.Все пак остава едно здравословно хранене.
Сега ви оставям и отивам да чета книгата си "Подсъзнанието може всичко" от Джон Кехоу
Днес съм яко системна!Целувам ви всички
Деси макс предпочитам меда!

http://www.goodhouse.ru/blog/mirimanova/28.php

      Не се тъпчете!

       Знаете ли до какво се свеждат повечето съвети, ако става дума за отслабване? "Не се тъпчи, не преяждай" - в един глаз заявява цялата общественост. При това без значение дали тези хора имат висше медицинско образование или само завършен девети клас, всички те нито за миг не се съмняват, че това е единствения изход. Влезте в който и да е женски форум и веднага ще се убедите в това.
       Всъщност, не всеки подобен способ работи. Дори може да се каже, че в някой случаи той може да навреди. Всяка седмица аз получавам писма от жени, разказващи как са минали само на "айрянче", след което теглото им е престанало да се движи и са в застой.
       Когато хората четат за системата "Минус 60", те често не вярват на очите си. Не могат да проумеят как може да се ядат торти, шоколади, пържени картофи и при това да се отслабва. Заявяват ми - не може да бъде. А аз им отговарям "Опитайте и няма да имате друг избор, освен да повярвате"
       Отначало, достигнали до "забранения плод", жените започват да ядат сладки неща в огромни количества, но после откриват, че сутринта не ти се яде от любимата торта, а вечерта не можеш да я ядеш и се получава затворен кръг. След това общото количество на изядените "вредности" полека- лека намалява и теглото пада все повече и повече.
       А на тези, които продължават да настояват, че отслабването и яденето на "вредности" взаимно се отричат, просто не им обръщайте внимание.Вярвайте в това, че всичко е възможно, ако имате желание и вяра в собствените сили.


http://www.goodhouse.ru/blog/mirimanova/145.php#comment

Лятото - идеално време за отслабване?

       Дълбоко в душата си всички ние се надяваме да отслабнем за лятото. Ядем много плодове и зеленчуци, движим се повече, понякога плуваме и въобще в горещините нямаме апетит. Обаче, колкото и парадоксално да е, въпреки всичко това, много от нас напълняват през лятото. Защо?
       Голяма вина имат плодовете и зеленчуците - те могат да бъдат много коварни. Наистина, съдържат малко калории, отколкото до кажем шоколада или месото, но пък чувството на глад след като сме се нахранили с плодове или зеленчуци настъпва по-бързо, а и понякога изяждаме прекалено много, защото искаме да си набавим тези недостигащи микроелементи, които са ни липсвали през дългата зима.
       За да не напълнявате през лятото, постарайте се да се отнасяте по-отговорно към тази категория продукти. Не мислете, че като изядете краставица, не получавате калории. Калории имат и плодовете и зеленчуците. Затова се старайте да ги употребявате по време на основните приеми на храна, а не да похапвате през целия ден. А дребните плодове, като ягоди, малини, боровинки яжте само сутрин, защото изядени през втората половина на деня,  задължително дават плюс.
      Плодовете са подходящи за закуска, защото дават енергия. Напомням, че за обяд, тези които се хридържат към системата, могат да употребяват само ябълки, сливи, цитрусови, киви, диня в разумни количества и сушени сини сливи.
     И най-важното - не забравяйте, че за да се отслабва може по всяко време на годината, най-важното е да не ставаме фанатици.


          Джижи, все си мисля, че ако човек няма здравословен проблем, може да отслабне. Може би по-бавно, но ще отслабне.


  ПП Лека вечер на всички от мен! Чакат ме край морето, но обещавам, че ще се опитам да бъда системна, че май тая седмица много ми се събра   Да видим кантара утре какво ще каже за този вариант за живот след системата.

Джижи - и аз имам книгата на Джон Кехоу, наистина пише невероятни неща, които те карат да се замислиш и наистина да разбереш, че положителните мисли са в основата на всичко.

Мляко с нес - Благодаря за инфото - всичко написано е вярно и днес вече 6-ти месец от началото ми на Системата минус 60 не бих могла да си представя да карам на резенче ябълка, стръкче магданоз и лъжичка кисело мляко, примерно! А е безспорен факт, че до преди месец - два все още имах огромно желание да се натъпча с нещо сладко, днес това чувство го няма!

Лека вечер!

Деси, права си - много неща се забравят. Но хубавото е, че помниш най-важното - правилното изпълнение на упражненията!

Джиджи, може би пък тия килограми да са ти оптималните, сигурна ли си, че имаш нужда от отслабване?

Стеле, аз пък за сладко не се и сещам, а преди бях шокохоличка - дай ми шоколад и шоколадови торти/вафли/бонбони/сладолед и ми гледай серира.    Сега не ми се дояждат - направо невероятно...

Уф, ние пък днес си дойдохме късно и вечерях в 19 ч. Ми здраве да е - поне яденето беше системно, нищо че 1 час по-късно. Утре кантарът ще покаже...

Жасмин имам нужда мила да отслабна поне 5 кг трябва.Ще стане все някога.
Мляко с нес точно така е както го е описала Катя.Не се тъпчете!!!
Напр. аз ставам леко гладна и след 15-20 мин. всичко идва на мястото си.
За плодовете и зеленчуците винаги съм спорила с някои мои хора,че прекомерната им употреба също може да се пълнее.Особенно от плодовете.За зеленчуците и по рано съм писала,че те просто забавят процеса на слабеене,но предават на организма много витамини.
Също и излишекът от протеини води до ненормалното състояние на обмяната на веществата,известно като "кетоза"
Прекаленото количество протеини също е сигнал за повишено отделяне на инсулин.
И по голямото отделяне на инсулин,помага на излишните протеини да се превърнат в мазнини!
Така,че всичко нормално в умерени количества.Не трябва да се натоварва организма.

Отчет за днес:
З: филийки с пастет и домат, нескафе, сладолед
О: свинска пържола на скарата, домати, сирене и айрян-десерт малко диня
16ч. нескафе и 3бр. сини сливи
В:бърза лютика с чушки и домати в тефлоновия тиган, малко парче сирене и айрян(и аз като Кашарел се доверявам на руската модераторка )

Мляко с нес много благодаря за инфото-много е хубаво иполезно  
Джижи всичко ще влезе в релси съвсем скор, ще видиш Напълно съм съгласна че с прекалената употреба особено на плодове може да се блокира отслабването. Като цяло всичко прекалено не е добре. За това е добре да има от всичка и да е добре балансирано А системата позволява това да стане възможно

Жанета знам,че всичко ще дойде на мястото си,просто трябва време и търпение.
Но никога не съм подценявала и годините и забавения метаболизъм.
Сега се сещам за желатинчето ,че може сутрин да се яде в комбинация с нещо напр.кис.мляко и продчета.
Аз бера малини в момента и ако ви кажа,че не ми се ядат и почти не ям няма да ми повярвате.
Едно си казвам,че трябва да отслабна и ,че от тях се пълнее..ако си хапна сутрин една две шепи до 9ч и това е .
После вода,вода в тия жеги.Добре,че ни смениха групата,аз останах на малините, а не на тютюна ама като дойде нанагорнище,като нищо ще ни пратят и там.Ох сутрин тия мъгли,роса.....не ми се говори.
Говори ми се по темата ...Системата.... стига с тая работа!Работа ще има нас няма да ни има!!
Стелету предпочитам тази книга да чета пред която и друга да е.
Между другото,моите колежки все ми казват,ама ти много оптимистично гледаш на нещата?
Да така е!Аз не обичам да пресъствам в компания,където се гледа черногледо на нещата.
Зареждат ме с отрицателна енергия и  в такива случаи напускам.
Това е др.тема.
За утре сутрин ще си взема едно парче паниран пангасиус.Много я обичам по принцип рибата ОБОЖАВАМ Я!Като започна от скумрия,че....в морето.
Може на това да се дъължи здравите ми зъби,моите колежки постоянно ми натякват,че нямам бръчки ,ами така е им викам "Омга 3"
Да пък не мога да отслабна като някои.То има покрай нас -чируси.Блазе им.Ядат през 5 мин. и не пълнеят .

Джиджи, какви са тия черни краски, бе, какви са тия менопаузи - я да се стягаш! Ако си '65 набор, си само 7 години по-голяма от мен! Къде се буташ при бабите? След 7 години моят син ще е само на 10 години, изобщо не мисля да се вкарвам в категория възрастни, аймолятисе! Нито пък мисля, че ти си за тая категория!  

     Време беше да и го каже някой..Жаси, браво!  Аз и на снимки съм я виждала и стига вече е говорила колко е възрастна! Прекрасно изглежда!
  Джижи, при теб има и друго, ти до колкото помня обядваш доста късно..най-добре е да си напишеш часовете на хранене и менютата и  Жаси или друг който разбира руски да пита при рускините.

Нещо полезно от блога на една последователка на системата
http://hudiki.ru/minus-60-i-spady

В процеса  на отслабване със системата -60, мнозина се сблъскват с много неприятен момент – така наречения "спад”. И аз не успях да го избегна. Като прочетох книгата на Ек. Мириманова и се разходих из форума на системата, разбрах, че спадовете се случват след като изгубиш голямо количество килограми, в моя случай -15. Най-неприятното при тези „спадове” е , че се стараеш, съблюдаваш правилата на системата, и скраб ползваш всеки ден, и със спорт се занимаваш... а стрелката на кантара не мърда, като закована е. При мен този период продължава вече месец и половина. За няколкото „системни” месеца бях свикнала всяка седмица да губя от половин килограм до килограм и половина и това много ме радваше. А когато не виждаш резултати, решаваш че всичко е безполезно и ти никога повече няма да отслабнеш.  Може, разбира се, да се поддадеш на някой съблазни – да захвърлим спорта, да се храним както по-рано, да обвиним за всичко системата, която не действа и да живеем като преди – затлъстявайки и съжалявайки себе си – горкичката... Отначало исках да се поддам на  депресивното си състояние и да захвърля всичко, няколко пъти нарушавах системата, но после разбрах, че МНОГО-МНОГО силно искам да стана 58кг, даже ако за това ще са ми нужни три години, а не година и половина, както е било при създателката на системата.
       Въпреки цялата „вредност” на спадовете, аз намерих за себе си и положителна страна – спада, особено ако е дълъг, много добре тренира волята. Дори и да не отчитам промени на кантара, все пак виждам намаляване на обиколките и това не може да не ме радва.
        Изводът е, че трябва да се запасим с търпение, а за да не се отпускаме, аз намирам ето такива картинки, мисля, че те действително могат да убият желанието ни за пореден път да погледнем в хладилника.

  Добро утрооооо системки! Аз закусих повече от добре днес..пускам ви отчета на рускините и изчезвам с дребчо. Системен и минусов ден ви желая

 http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=1825

Ама аз дадох книгата на майка ми и тя почва системата, а е вече на 62 години, Джиджи тук ми се закъхарила колко е стара и затова не й действа.
Джиджи, чети внимателно Кехоу, там ще видиш истината - ние сме такива, каквито са нашите мисли. Като на подсъзнателно ниво си навиеш, че не можеш, то наистина няма да можеш!

Луиз Хей - "Излекувай живота си" също е много хубава книга, същите моменти засяга. Дори наскоро мислех да си купя и няколко други книги от нея: http://www.book.store.bg/c/p-ul?pl=40012.16955.30444.22879.23822 … 3%E8%E7+%D5%E5%E9

Има и един филм "Тайната" - The secret, имаше го преведен в Колибка, ако искаш, виж го и него - много е добър: http://kolibka.com/2.html
Най-горе в средата, на Търсене, напиши Тайната и ще ти изпаднат няколко филма - седмия подред е тайната - можеш да си го свалиш, както и да си свалиш субтитрите. Заслужава си!

--------

Аз днес съм -300 грама, не е много, но пак е добре, след снощната по-късна вечеря.  
Но пък вече станаха точно - 5 кг. от началото на системата, сууууупер!!!!!
(Като се има предвид, че от двата месеца единият изобщо не ми беше системен, защото бяхме на морето)
Даже не ми се вярва, толкова постепенно и лесно стана, че не съм усетила как избягаха тия тлъстинки...

Снощи с този ориз в 19 часа така се надумках, че още не съм гладна...

От днес почвам упражнения - на морето плувах, но откак сме се върнали, само се скатавам, че ми е жега и не ми се прави нищо. Ни скраб, ни мумио, ни упражнения.

Добро утро и от мен!

Положението с моя гейчо е все така! Момичета, много е депресиращо, но се надявам скоро стрелката да помръдне или по-скоро дисплея!!!

Целувки и хубав, минусов и системен ден!

Джижи, моля моля! Мойта мама е набор 65 и със сигурност не я причислявам към възрастните! Никакви такива да ги нямаме! Щом си тук с нас на Системата, не искам да чувам за такива черногледства, сама казваш, че си оптимист човек