Публикувана: 30 юли 2010, 21:39 ч.
Последно мнение: 30 авг. 2010, 18:18 ч.

"Системата минус 60" - Тема №12

35 570
737
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени хората по отношение на храненето?
Каква е системата, обсъждана в публикациите?
Какви са някои примери за храни, споменати в публикациите?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени хората по отношение на храненето?
  
  Някои от предизвикателствата, споменати в публикациите, включват трудността при спазване на диетичен режим, желанието за по-разнообразна храна, прегрешенията в храненето, чувството на глад след определени храни и несигурността относно правилните храни и комбинации.
- Каква е системата, обсъждана в публикациите?
  
  Системата, обсъждана в публикациите, е начин на хранене, който насърчава здравословното тегло и загуба на тегло чрез разнообразни храни, контрол върху калориите и избягване на определени храни в определени комбинации. Той позволява да се насладите на вкусни ястия, които са засищащи и водят до загуба на тегло. Основните принципи включват редовни упражнения, стриктно спазване на правилата и обилни вечери с високо съдържание на протеини. Програмата предлага конкретни хранителни препоръки, забранява определени храни и предоставя различни варианти за хранене през деня. Участниците споделят своите отчети за придържане към системата, включително менюта и постигнати резултати.
- Какви са някои примери за храни, споменати в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове храни, като пълнозърнести макарони, сирене, кебапчета, ръжен хляб, печено пилешко месо, плодове, мляко и кисело мляко , бисквити и крекери , лютеница и домати , яйца и зеленчуци , салати , сандвичи с различни видове сладкиши като торти или пайове. Освен това се споменават чайове, кафета и вода като напитки. Освен това има различни видове месо, включително риба, споменати в публикациите.
- Какви са някои от стратегиите, които хората споделят за отслабване или поддържане на здравословно тегло?
- Какви са препоръките за вечеря в системата?

# 255 7 авг. 2010, 23:23 ч.

Мнения: 0

Сега се връщам и от тенис корта Grinning

днес добре се подвижих и съм се увила с прозрачно фолио(cling film) та сланинките се топят яко Joy

Надявам се утре вече да си взема един хубав кантар и да вдъхна надежда и стимул на новичките(аз не,че съм стара де но вече не ми е трудно никак храненето по системата и последното да е до 6 часа,преди любимото ми време за ядене беше вечерята)
Аз не се лишавам от нищо но преди ако ми се е дояждало сладко сега изобщо не изпитвам такъв глад,както казах апетита към него идва от неправилното хранене а това тук далеч не е такова Peace

След две седмици ''нагаждане''вече се чувствам супер и в крачка,аз също не съм чела книгата и няма как да си я набавя от тук освен да я поръчам на някой да ми я купи newsm78

Засега ще се придържам към съветите на отслабналите и ще видя коя храна как ми действа и така,после ти става начин на живот Grinning

Спокойна нощ на всички птички Heart Eyes

# 256 7 авг. 2010, 23:28 ч.

Мнения: 5 338

В първия пост има линк за сваляне на книгата, за тези които не им се купува Peace

Отчет за днес
з. варена царевица, сндвич със сирене и краставица и праскова
о. тиквички с кисело мляко, луканка и диня
в. шопска салата със кисело мляко и сирене Котидж.

# 257 8 авг. 2010, 07:59 ч.

Мнения: 12 477

Добро утро, милички!
Нямам време да ви пиша през уикенда по подробно, че съм се отдала изцяло на релакс, плаж, плуване, глезотийки, курейшо.. Wink

Днес обаче правя 5 месеца на Системата и нямаше как да не го споделя с вас! Hug

Кантарът ми показа 66,6 кг. или точно - 24,4 кг. от началото! Не знам дяволско ли е числото, но много му се зарадвах, три пъти се качвах. Почерпете се по случая! Hug

В понеделник заминаваме на планина и не знам още как ще съм там с нета, но ще гледам да ви следя поне.

# 258 8 авг. 2010, 08:58 ч.

Мнения: 1 159

Сиси ♥♥ ,много си е хубаво числото,изобщо не е дяволско!!!Браво!
Едира ,добре дошла и никога,дори и за миг не си помисляй,че се натрапваш!Колкото повече,толкова повече,е казал Мечо Пух!Искам да кажа,че ако сме дори с едно момиче повече-това е натрупан опит за всички ни! Ако искаш,за самата теб,си купи книгата,но и без нея ще се справиш чудесно!:hug:
Днес съм 60,6 кг имам -300 грама от вчера Crazy

!Дори не полагам усилия да не ям след 18 часа,то просто много лесно ми се отдава!
С масажите с кафе нямам проблеми,ама това мумийо много гадно мирише Sick

!Първият път го разтворих във вода,на следващата вечер в лосиона ми за тяло,ама пак си вони!
Снощи нахълтах при мацките от темата"Тренировки в домашни условия"(май така се казваше темата) и оттам си откраднах доста линкчета за нааай-различни упражнения.Малко по малко ще стана системка за пример!
За днес менюто е:
з.домашна питка със сирене,2 домата
10 часа праскова
о.зелен боб,салата домати
в.диняяяяя
Добре,че имам златно свеки,макар че от нейните вкусотии съм напълняла(шегувам се,разбира се Wink

),сега ми е много приятно да си хапвам от доматите от нейната градина,от вкусната й питка,от всичкоо!Пепи,благодаря!!!

# 259 8 авг. 2010, 09:20 ч.

Мнения: 6

Сиси Страхотен резултат! smile3501

Възищавам ти се!

desi_max благодаря за милото посрещане и за хубавите думи! Hug

Ама това мумио верно много гадно бе.Пробвах го една вечер,ама домашните ми забраниха да се мажа в тяхно присъствие Crossing Arms

[/color][/color]

# 260 8 авг. 2010, 14:28 ч.

Мнения: 5

Деси макс само диня вечер не!
Сега ви оставям,че ще полегна дойдох си от работа и съм уморена!

# 261 8 авг. 2010, 17:27 ч.

Мнения: 166

Здравейте,момичета!На новодошлите-успех,сигурна съм ,че ще им е приятно в темата!Сиси-браво на теб!Това си е горе-долу 5 кг на месец-наистина си постигнала много.Но,човек ако е постоянен,няма как да не дойдат и чаканите резултати Wink

И аз през почивните дни се отдавам на релакс,плаж,разходки с дребните и т.н.Нещо хич не ми се спортува-предпочитам да съм си на хладно и да бездействам Mr. Green

За днес:
з.парче и половина домашна баница,малко пр.мляко с нес и 3 бисквити Еверест,10-на дренки
о.фасул яхния,домат,диня
в.сега ще си направя една шопска салата с около 50гр сирене и оттам нататък-гола вода Mr. Green

Ами това е ,лека вечер на всички!

# 262 8 авг. 2010, 18:46 ч.

Мнения: 1 159

Цитат на: Джижи в нд, 08 авг 2010, 14:28

Деси макс само диня вечер не!
Сега ви оставям,че ще полегна дойдох си от работа и съм уморена!

Добре де,ще изям 3-4 филии,намазани със свинска мас!Като не може само диня hahaha

!
Шегувам се,направих си салата домати и краставици.

# 263 9 авг. 2010, 07:09 ч.

Мнения: 12 477

Добро утро и успешна нова седмица!

Бърз отчет от мен точно - 1 кг. за тази седмица, днес пак съм -66,6.

И закуска. Hug

Надявам се да успявам да ви наглеждам по-често от планината. Hug

Там няма да има плуване, но ще има много разходки, ще опитам и гимнастика да правя.. Много минуси и хубави системни дни пожелавам! Hug

# 264 9 авг. 2010, 08:20 ч.

Мнения: 203

Добро утро на всички Hug

Време е да дам и моя отчет - за една седмица съм - 0,700 кг.
И което е по-важно за мене ...минах психологичната граница и сега съм 89,9 Grinning

Лека и успешна седмица на всички системки Peace

# 265 9 авг. 2010, 08:43 ч.

Мнения: 2 744

Добро утро.

Завърнахме се вече от морето, но искам пак. Изкарахме си страхотно, качих около 2 кила, ама нищо - ще ги сваля. И детето много се радва - първите 2 дена неможехме дая вкараме в морето, но след това не и се излизаше, нали е жаба Joy

После ще пусна малко снимки в лапацалника Wink

Сиси страхотен резултат за 5 месеца, отличник Hug

На новите - добре дошли и успешна борба с килограмите Hug

Аз от днес започвам и интервалното хранене - по план днес съм на течности, дано издържа Praynig

За отчетите - моля всеки, който не ми е пращал на лични, освен отчета за изминалата седмица да напише и предния, че ме мързи да ровя назад в темата Hug

Лек и системен ден от мен Hug

# 266 9 авг. 2010, 09:51 ч.

Мнения: 304

Сиси, поздравления за резултата bouquet

и на теб, Клеми също Simple Smile

само така !

Аз малко съжалявам, че нямам кантар в къщи, за да се следя точно и само по дрехите усещам, че има разлика. Имам чувството, че и в огледалото виждам промяната, но може и да си внушавам, защото много ми се иска, а всъщност да не е толкова забележимо отстрани. Но е прекрасно усещането да ти стоят свободно дрехите, след като преди са ти стягали. Laughing

Менюто за днес предстои да го мисля.

# 267 9 авг. 2010, 10:05 ч.

Мнения: 2 020

Добро утро,

Не съм писала тези дни, защото бях заета и не много системна. Напоследък съм се уморила от спазването на режима, защото забелязвам, че напълно системните ми дни стават все по-малко и по-малко. Чудя се дали да не си дам малка почивка, т.е. да спазвам основните правила, но без да се съобразявам с комбинациите за обяд и вечеря. Без да прекалявам, разбира се. Ще го помисля още малко. Тази седмица ще се опитам да съм 100% системна.

з. парче торта, мляко с нес, малко ядки

За отчета -200 гр. от миналия понеделник (или 57,600 кг).

# 268 9 авг. 2010, 10:44 ч.

Мнения: 6

здравейте системки! След второ започване на системата, ама стриктно за една седмица съм - 2.500кг.Много се радвам от факта и дано този път издържа. Започнах от 84.500 кг целта ми е 60.00 кг. Благодаря, че ви има.

# 269 9 авг. 2010, 11:26 ч.

Мнения: 0

Здравейте слабеещи сладурки Hug

Отчета ми за вчера е
з-флейкс с овесено мляко,фреш и чай
о-китайски бюфет състоящ се от нуделси и зелнчуци,малко тофу.. само часа беше системен имайки предвид метода на готвене на китайците но това беше единственото което ни попадна Sad

в-3 ръжени сухарчета с малко кашкавал запечени и чаша айрян

Хубав и системен ден на всички Heart Eyes

Препоръчани теми

"Системата -60" - тема 56

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

Лунна диета - тема 6

Причина:

Причина: