Публикувана: 30 юли 2010, 21:39 ч.
Последно мнение: 30 авг. 2010, 18:18 ч.

"Системата минус 60" - Тема №12

35 570
737
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени хората по отношение на храненето?
Каква е системата, обсъждана в публикациите?
Какви са някои примери за храни, споменати в публикациите?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени хората по отношение на храненето?
  
  Някои от предизвикателствата, споменати в публикациите, включват трудността при спазване на диетичен режим, желанието за по-разнообразна храна, прегрешенията в храненето, чувството на глад след определени храни и несигурността относно правилните храни и комбинации.
- Каква е системата, обсъждана в публикациите?
  
  Системата, обсъждана в публикациите, е начин на хранене, който насърчава здравословното тегло и загуба на тегло чрез разнообразни храни, контрол върху калориите и избягване на определени храни в определени комбинации. Той позволява да се насладите на вкусни ястия, които са засищащи и водят до загуба на тегло. Основните принципи включват редовни упражнения, стриктно спазване на правилата и обилни вечери с високо съдържание на протеини. Програмата предлага конкретни хранителни препоръки, забранява определени храни и предоставя различни варианти за хранене през деня. Участниците споделят своите отчети за придържане към системата, включително менюта и постигнати резултати.
- Какви са някои примери за храни, споменати в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове храни, като пълнозърнести макарони, сирене, кебапчета, ръжен хляб, печено пилешко месо, плодове, мляко и кисело мляко , бисквити и крекери , лютеница и домати , яйца и зеленчуци , салати , сандвичи с различни видове сладкиши като торти или пайове. Освен това се споменават чайове, кафета и вода като напитки. Освен това има различни видове месо, включително риба, споменати в публикациите.
- Какви са някои от стратегиите, които хората споделят за отслабване или поддържане на здравословно тегло?
- Какви са препоръките за вечеря в системата?

# 270 9 авг. 2010, 15:57 ч.

Мнения: 6

Здравейте системки Hug

Отчета ми за вчера:

з-2 парчета дом. кекс с какао

о-салата и зел. фасул

в-тиквички на грил-тигана с кис. мляко

И днешния:

з-1парче торта и кекс и диня и круша ooooh!

о-ориз и солата от домати

в-ще бъде скумрия на фурна

На новите(стари) попълнения успех newsm10

На всички останали Hug

# 271 9 авг. 2010, 16:53 ч.

Мнения: 5

Не знам какво става?На 01.08 -70.400
на 08.08-71.900

плюс 1.500 няма спад и това е!Просто приемам факта такъв какъвто е!
Напълняване със 1.500 при мен действа противоположно.макар,че съм почти системна.винаги вечерям в 18 ч по вариантите!Просто вече нямам думи месец и нещо и напълнявам!

# 272 9 авг. 2010, 17:10 ч.

USA
Мнения: 675

Джижи, не се отчайвай, скоро ще започнеш да сваляш!
Сиси, Клеми и всички момичета с минуси, браво за резултатите!

Аз съм + 800 гр. от вчера Rolling Eyes

. Предните дни, когато вечерях диня свалях по съвсем мъничко всеки ден. Снощи ядох ръжен хляб със сирене и днес съм отгоре newsm78

. Дали, защото сиренето е солено и задържам вода, не знам. Както и да е, днес отиваме на кратка почивка и със сигурност няма да съм системна 4 дни, дано не ми се отрази много.

# 273 9 авг. 2010, 17:13 ч.

Мнения: 3 453

Джижи, има нещо странно при теб..незнам грешка в храненето ли, какво ли..но ти си повече от месец на системата, не е никак нормално да си с плюс. Най-добре питай рускините ако си изрядна с менютата.

Сиси, браво! Супер си! bouquet

Маймун, вода е споко Peace

# 274 9 авг. 2010, 17:42 ч.

Мнения: 5

Ами така хубаво не го владея руския забравила съм го.То просто вече незнам при мен има ли смисъл.Хората за месец свалят по 3 кг ,др на две седмици,явно тази диета нещо не иска да ми пасне на организма.Неможе толкова време да се шашка този организъм.Неможе да наддам 3 кг преди овулация и след овулация да ги няма.
Просто някои неща не мога да си ги обясня.Явно при мен протеините са много малко вечер.
С едно кисело мляко няма да можеш да смъкнеш с каквото и да го ядеш.
Ако се ядат чисти протеини вечер-те са трудно смилаеми,организмът изразходва много енергия за тяхната преработка и започва да слабее.
През деня е хубаво да се ядат въглехидратите,а за вечерта да се подаде на организма протеини-чисти.Пиле,риба,извара,тел.месо варено,сирене,кашкавал-всички млечни .
Салатите забавят процеса на отслабване.
Незнам вече какво да правя.
Тази вечер съм на скумрия на скара.
При мен дори много малко готвя манджите с олио.Колежките постоянно ми се чудят как ми стига 1 бутилка олио за месец.Салати почти ям без олио.Алкохол не пия никакъв,цигари не пуша от 2 години.Сладко ям само сутрин и то в постовете се вижда какво?По 1 вафла.
С плодовете също внимавам.По рано не ядах хляб в комбинации на месо,картофи,ориз,бобови.
Безалкохолно не обичам.пия само кола лайт,защото кока колата не ми действа добре вечер.Не мога изобщо да спя.
Кафето го пия вече месец без каквато и да било захар.
И на всичкото това +++.
Да смятам,че ще ми идва.Добре съгласна съм,но до тука да смъкна само за 9 дни 1.300 и след 5 дни да ги кача.... newsm78

е вече това недоумявам.
То стрес организъм,то нещо друго но явно съм " Laughing

Марко Тотев"

# 275 9 авг. 2010, 17:45 ч.

Мнения: 0

Здравейте, Hug

на 03.08 свалих 600 гр.и бях 75.7, но от тогава всяка сутрин ту качвам 100, 200, 300 гр. ту ги свалям и тази сутрин съм 76.2 не знам това нормално ли е?
менюто ми за днес е:
З: една филийка ръжена със соев пастет, 1 активия закуска + вафла Хипер и две кафета 3 в 1
О: ориз с малко пилешко месо, един домат и малко сирене
В: три кюфтета
Пишете системна ли съм.

# 276 9 авг. 2010, 17:56 ч.

Мнения: 2 745

Тия колебания в теглото незнам заради луната ли са, заради друго ли newsm78

Аз да си кажа - омръзна ми от ограничения, омръзна ми от диети и вече не знам какво да правя. Накрая май ще си стоя гладна и дебела, но поне няма да се ядосвам, че не свалям. Ще мина за известно време на интервалното хранене, но ще наглеждам и вас. Правя това за малко промяна, дано килцата се размърдат.
И хайде затваряйте хладилниците, че станало почти 18 часа Hug

# 277 9 авг. 2010, 17:57 ч.

Мнения: 5

Рая прочети моя пост и ще ти стане ясно дали е възможно1 #Crazy

Някой беше писал от форумките като я започнал тази деита първият месец е напълнял 1 кг.
От нашия форум беше но незнам кой е,не си го спомням?
Сега отивам да ям една скумрия на скара!
И да затваряме хладилниците -пак пълнеем!УСПЕХ!Какво е това интервално хранене.
Аз от всяка диета съм сваляла и то както трябва, а сега не!

# 278 9 авг. 2010, 18:52 ч.

Мнения: 1 159

Джижи,я върви си пусни едни изследвания!Така и така,кажи,пълнея от въздуха и ще ти пуснат хормонални!Наистина не е нормално това при теб!Другото ,за което се сещам е -да не би да си от типа хора,които наддават от сутрешно ядене?Преди време имах спор с една позната.Тя твърдеше,че качва,когато закусва-трябвало да яде след 12 и до 8 часа вечер newsm78

.
Отчет ли има днес?Аз пък днес съм +300 грама,т.е.-61,200 кг,нооо не се отчайвам!
За седмица,т.е. за 10 дни имаме...да видим 63.300
-61,200
2.100 кг bowuu

Ама плюса си го знам откъде дойде!Вчера със снаха ми и племенницата си направихме една голяма разходка,поне 10 километра извървяхме,и вечерях към 19 часа зелен боб с кисело мляко.Много бях гладна,нямаше да заспя от глад.

Сетих се нещо друго,за утре съм планирала варени яйца за вечеря.Само яйца ли може?Нищо друго ли???

Последна редакция: пн, 09 авг 2010, 20:23 от desi_max

# 279 9 авг. 2010, 20:58 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

Цитат на: desi_max в пн, 09 авг 2010, 18:52

Сетих се нещо друго,за утре съм планирала варени яйца за вечеря.Само яйца ли може?Нищо друго ли???

Може. Само яйца.
Ако са ти останали от филийките с мас.... и ако не са гранясали... ако няма, само яйцата Wink

# 280 9 авг. 2010, 21:05 ч.

Мнения: 2 020

Оо, Бебок, явно сме в едно настроение.
Джиджи, на мен също ми се струва супер странно да ти се качват килограми от системата. При мен първите петнадесет паднаха страшно лесно и без много, много да се вманиачавам в правилата.
desi_max, може да комбинираш с месо, но внимателно, че комбинацията е доста тежка. Виж си първа страничка, ако трябва.
Сиси, пропуснах да те поздравя за отличните резултати.

о. шопска салата, царевица, айрян
в. диня, салата моркови и чушки

# 281 9 авг. 2010, 21:22 ч.

Мнения: 0

Аз утре сутрин имам среща с кантара и ще видим,в момента се чувствам като буре Laughing

з-флейкс със сово мляко,фреш,чай
о-сухари с 2 яйца на очи и веги колбаси Wink

в-плодова салата с три супени лъжици мляко 2%-мислех да си направя зелен боб но толкова бях подута от обяда,че не ми се мислеше за зеленчуци

Спокойна вечер на всички Heart Eyes

# 282 9 авг. 2010, 21:53 ч.

Мнения: 166

Здравейте,момичета!На тези с минуси-честито.Аз имам минус 600 гр.Доволна съм-вече съм по-малко от това,което постигнах миналото лято .Продължавам и дано скоро се намърдам при шестичките Laughing

Джиджи,не се отчайвай,сигурна съм,че и при теб ще има резултат.Не може да си системна,да си на трикратно хранене и да пълнееш.Аз ако съм на твое място/надявам се не се обиждаш/бих премахнала белия хляб и продуктите от бяло брашно.Бих се разделила и със сладкото/то за мен никога не е било проблем,де/,бих увеличила минералната вода.Знам,че извършваш тежък труд,но може би трябва да наблегнеш наистина на протеините като източник на енергия.Дано и другите момичета с по-голям стаж в системата кажат какво мислят по въпроса.Отчет за днес:
з.нямах!Успях да схрускам 4-5 солетки и това е.Не беше съзнателно,а така се стекоха нещата. Embarassed

о.фасул яхния,кьопоолу/няколко лъжички/,диня
з.2 купички таратор
Сега съм на минерална вода,но не изпитвам глад,въпреки ,че дневния прием на калории е недостатъчен/така мисля/Желая ви приятна вечер! Hug

# 283 10 авг. 2010, 09:02 ч.

Мнения: 95

Добро утро!

Бебок - Добре си дошла! Радвам се, че си си изкарала готино, а за кг не се ядосвай!

Аз тази седмица няма да се отчитам. Положението при мен е страшно. Както тъкмо ми приключваше цикъла изведнъж тръгна като река, даже на два пъти правих страхотни кръвоизливи. Вчера припаднах. Както и да е! Днес нещата са по-добре. Доки каза, че е от безобразното време, а и от факта, че предния месец почти го спрях заради морето. Та покрай този цикъл съм плюс 2,5 кг или 114,6, но няма от какво друго да е!

Плюса се топи, въпроса е да не ми се случват повече такива неща!

Къде са всички по-старши системки? Диви, Мимето, Жанета, Сиси... ако пропускам някой да ме извини, аа Жасмин (ама тя е на морето) и т.н.

# 284 10 авг. 2010, 09:23 ч.

Мнения: 2 745

Добро утро.
Адаш много лошо така, дано вече си добре Hug

Благодаря за закуската, аз си я запазвам за след 17 часа Joy

Някой ме беше питал на лични за табличката - продължавам да я поддържам. Ако някой обаче има желание и регистрация в гугъл докс може да му я прехвърля Simple Smile

Лек ден ви желая Hug

Препоръчани теми

Лунна диета - тема 6

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

"Системата -60" - тема 56

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

Причина:

Причина: