Публикувана: 18 окт. 2010, 09:04 ч.
Последно мнение: 14 ноем. 2010, 21:12 ч.

"Системата минус 60" - Тема №15

33 390
740
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви стратегии използват хората за отслабване, поддържане на теглото след загуба и преодоляване на плата и предизвикателствата при загуба на тегло?
Какви са някои от стратегиите, които участниците споделят за поддържане на мотивацията?
Какви са основните принципи на системата минус 60?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви стратегии използват хората за отслабване, поддържане на теглото след загуба и преодоляване на плата и предизвикателствата при загуба на тегло?
  
  Хората използват различни стратегии за отслабване, като здравословни варианти за закуска, обяд и вечеря, отчитайки влиянието на менструалния цикъл върху теглото. Някои се придържат към правила за хранене като не смесване на определени видове храни заедно. Други споделят своя опит с безвъглехидратна диета чрез избягване на картофи, ориз, боб, бял хляб и сладкиши. Участниците споделят различни стратегии за поддържане на теглото си след загуба, като се фокусират върху психологическата подготовка и възприемането на здравословно тегло като адаптиране към нови стойности. Други използват систематичен подход чрез стриктно спазване на насоките и ограничаване на храненето, като избягват определени храни и се придържат към определени хранителни опции. Участниците споделят различни стратегии за преодоляване на плато при загуба на тегло, включително упоритост, убеждение в избраната система и промяна в хранителните навици, редовни физически упражнения и следване на систематични хранителни планове. Освен това участниците споделят различни стратегии за преодоляване на предизвикателствата при загуба на тегло, като се фокусират върху упоритостта, убеждението в избраната система и използването на различни подходи като промяна в хранителните навици, редовно физическо упражнение и следване на систематични хранителни планове.
- Какви са някои от стратегиите, които участниците споделят за поддържане на мотивацията?
  
  Участниците споделят различни стратегии за поддържане на мотивацията. Някои се вдъхновяват от постиженията на други участници във форума и празнуват техните успехи. Други използват психологическа подготовка, като си напомнят, че дори малкият напредък е стъпка в правилната посока. Освен това участниците взаимно си осигуряват подкрепа и се мотивират един друг чрез споделяне на своите постижения.
- Какви са основните принципи на системата минус 60?
  
  Системата Минус 60 включва режим на хранене, който съчетава храни и ограничава въглехидратите след 18:00 часа. Разрешените храни включват плодове, зеленчуци, млечни продукти, месо, риба, яйца, ориз, гречка и други. Важно е да се яде в умерени количества според индивидуалните нужди.
- Кои храни са разрешени в диетата Minus 60?
- Какви са препоръките за вечеря в системата минус 60?

# 15 18 окт. 2010, 12:41 ч.

Мнения: 3

СЕЛАМ-БЕЛАМ, МЕРХАБА, БЪЛХА И ТРАЛАЛАЛАЛА

Набързо отчитам -1,6кг от последното записване в табли4ката или 94,9кг!!! bowuu

Най-сетне един свестен минус след 2 месеца и кусур шикалкаване!!! А дано да не е за последно!!! Все пак "екватор" гоним за тази година!!! hahaha

На всички минуси - ЧЕСТИТО!!!
На тези в застой или плюс - СПОКО!!! ВСИЧКО ЩЕ СЕ НАРЕДИ!!!

Гушки, мляски и сърцехлопи за всички bouquet

# 16 18 окт. 2010, 14:16 ч.

Мнения: X

Здравейте и аз след няколко системни дни имам малък минус, незначителен но все пак минус...Определено ранната и лека вечеря ми действа добре. За сега отчитам като най лош вариант за вечеря месо и риба Confused

Добре се чувствах след таратора и ориз с домати Rolling Eyes

А маслини само сутрин ли може?

# 17 18 окт. 2010, 14:23 ч.

Мнения: 481

Момичетааааа от днес съм и аз с вас:))))) Надявам се да постигна страхотни резултати като вас:))))) Страхотни сте, изчетох почти всички теми и съм много надъхана от вас. Ще се придържам стриктно към указанията. Моля ви, ако нещо бъркам да ме поправяте:)))) Успех на всичкиииии Hug

# 18 18 окт. 2010, 14:29 ч.

Мнения: 5

Бебок мерси за новата тема Hug

Герганче маслинки само сутрин!
Жанета браво за постигнатото и успех в задържането!То е най важно! Peace

При мен нищо ново.Може би защото наближава да ми идва и съм + 2 кг.
От лятото нямам никаква промяна не отслабвам на кг.От юни месец до сега не съм смъкнала и кг,а сантиметри.И това е някакъв успех!
Желая ви успешен ден!
За това не пиша редовно,защото при мен няма смисъл!

# 19 18 окт. 2010, 14:57 ч.

Мнения: 2

Здравейте всички отслабващи момичета!

Надявам се, че приемате нови попълнения. Признавам, че не съм изчела всички теми, но прочетох книгата, която ми изясни доста неща. Предполагам като повечето от Вас и аз съм пробвала почти всички възможни диети, къде с успех, къде не чак толкова. Въпросът, е че дъщеря ми е вече на 8 м., а аз спрях да отслабвам даже започнах да качвам кг. за разлика от първото ми раждане. Освен това някак си толкова се уморих от ограничения, че......... Предполагам ме разбирате. Та като погледнах малко във форума и прочетох книгата реших, че това е начина и започнах. Признавам, че не съм супер фанатична в прилагането, т.е. някой път на обяд си позволявам малко панирано месце, но както и да е. Та на режима съм вече 1 седмица и кантарът е с 2,6 кг. надолу, но днес отчетох, че спрямо вчера няма промяна в теглото, слава богу няма покачване. Дали това е първия от така наречените "спадове". При Вас как беше? Освен това някой път като огладнея вечер си хапвам малко сирене с червено вино, нали не е грешно?

Надявам се, че ще бъдете благоразположни да споделите по някой друг съвет.

Благодаря Ви предварително и пожелавам много минуси на всички дами!

# 20 18 окт. 2010, 15:39 ч.

Мнения: 99

emanuella_85, turolinda добре дошли и успех Hug

turolinda от много скоро си на режима и все още е рано да мислиш за спадове. Резултата от първата седмица е страхотен. Не се впечатлявай от кантара когато понякога не дава минуси(или дори малък плюс). Особено женския организъм се влияе от много неща и много често се задържа вода. Причините за това са много-започвайки от солени храни, цикъл, овулация, пълнолуние и кой знае още колко неща. Така че спазвай правилно ситемата и резултатите ще те радват все повече. Сиренето и малко вино по изключение вечер не е проблем. Но гледай да не се случва често. Препоръчвам ти топъл билков чай-хем залъгва желанието за хапване, хем вечер действа много релаксиращо и отморяващо.
Джижи благодаря ти Hug

Шапка ти свалям за упоритостта bouquet

Диви страхотен минус-браво на теб Hug

Последна редакция: пн, 18 окт 2010, 15:46 от janeta*

# 21 18 окт. 2010, 16:18 ч.

Мнения: 2 743

Тъй - да се разпиша и аз, че днес не съм Laughing

На новите - добре дошли и моля ви яжте, това е тайната на режима Wink

turolinda, страхотен резултат за 1 седмица, браво. За фанатичното прилагане - според мен колкото по-фанатично и ограничаващо, толкова по-зле. Ако влезеш в застой, тогава може по-фанатично да прилагаш режима, но до тогава, ако и така отслабваш, не мисля че ще има проблем и пържено на обяд, но не всеки ден Peace

Аз да си кажа за днес
З: към 12 Blush

- печена тиква
О: към 14 - пълнени чушки с кйма и ориз, шопска салата, ~~1 филийка пълнозърнест хляб~~ - и след всичко това ме заболя стомаха ooooh!

В: зелен боб на фурна, шопска салата, но с извара, чаша айрян с цигара Joy

От днес съм в МЦ и отново, пак няма да отчитам ooooh!

Последна редакция: пн, 18 окт 2010, 18:00 от bebok_86

# 22 18 окт. 2010, 17:18 ч.

Мнения: 5 873

Привет и от мен!

# 23 18 окт. 2010, 18:20 ч.

Мнения: 166

Здравейте,момичета!
Диви-чудесен минус.Желая и занапред само така!
Жани,честито!На мен ще ми е много интересно как вървят нещата с тази твоя система.Дано постигнатото се задържа. Peace

Аз днес имам минус 600гр.Доволна съм!За днес:
з.виенска кифла с шоколад
о.яйца,салам,салата зеле с моркови,десерт-ябълки
15.30ч- чисто кафе
в.кисело мляко 3%,ябълки
Това е от мен.Приятна вечер на всички! Hug

# 24 18 окт. 2010, 18:23 ч.

Мнения: X

На мен сутрин и вечер канатара ми дава 1кг разлика, в плюс за вечерта, де...та се чудя така ли е и при вас?

И отчета:
з. баничка и кафе, а и шоколадови бонбони
о. кисело мляко ~~с лъжчика мед~~, че ми беше тежко и нищо не ми се ядеше
в. 2 домата с извара
И да ви благодаря, тази извара Олимпус се оказа едно от най вкусните неща който съм яла....Прилича на крема сирене, супер е Wink

# 25 18 окт. 2010, 19:17 ч.

Мнения: 2 743

Цитат на: Герганчето в пн, 18 окт 2010, 18:23

На мен сутрин и вечер канатара ми дава 1кг разлика, в плюс за вечерта, де...та се чудя така ли е и при вас?

При мен е така, че не само +1, ами и +2 е показвал Laughing

Нормално е вечер да сме по-тежки. Но съм имала и вечери, в които ме показва на килограмите от сутринта.

# 26 18 окт. 2010, 19:37 ч.

Мнения: 95

Здравейте!

И аз имам новина - 108,8 или минус 700 гр от миналия понеделник! Адаш, моля те да го отбележиш.

Макар, че от една страна хич не искам да отслабвам така, от нерви по малката ми душичка! Но да ми е жив и здрав само и килата ще свалим!

Жани, искам да те поздравя за достигането на желаните килограми, наистина следва трудното, но поне знаем начина!

Диви, Честито!!! Hug

Ти си мойта гордост, нали знаеш!

На всички, които не изредих Hug

Когато имам повечко време ще ви изчета подробно!

# 27 18 окт. 2010, 19:39 ч.

Мнения: 0

Здравейте, момичета! Hug

Бебок, благодарности за темичката! bouquet

Аз от доста време не съм писала, понеже нищо хубаво за отчитане нямам, но ви чета и съм си системна.
Бях писала преди, че ще намина към ендокринолог - единият хормон на щитовидната ми е под нормата, но иначе всичко си било наред и нямало причина да не отслабвам (съответно и да качвам). newsm78

Започнах на 21 септември от 79,0 кг, днес кантарът отчете 82,1 кг Rolling Eyes

, но пък отчитам първа седмица с някакъв минус (-0,400), така че много се надявам оттук нататък килцата да си тръгнат надолу, както си трябва. Praynig

Върнах си всичките свалени 10 кг от 90-дневната, не е от най-приятните усещания, но пък съм убедена, че Системата ще бъде моят режим и нямам никакво намерение да се отказвам. Може би и това, че в момента още ми тече 3-месечната почивка, в която закуската би трябвало да ми е само плод, оказва някакво влияние за качването, не знам. А и освен това на мен и преди вечерята ми е била сравнително ранна (към 19:00-19:30), пак съм си се хранила основно с 3 хранения, така че и "бонусът" от тези промени го няма. А и като калории сега според мен ям повече, рядко пропускам сладкото на закуска, пък преди се опитвах все пак да се ограничавам. newsm78

При всички положения вече напълно свикнах с този начин на хранене и ми е много приятно да ям така, последните 10-ина дена вече изобщо не ми се е прияждало нещо между храненията и вечер, след обяд въобще и не се сещам за забранените храни, а преди сладкото ми беше страшно изкушение по абсолютно всяко време. Така че си продължавам, пък да видим аз ли съм по-голям инат или кантарът. Mr. Green

Да се отчета за днес:
З - 1 киви, мюсли с пр.мляко, 2 парчета черен шоколад, 4-5 мини щолен-кифлички
О - картофена салата, салата краставица, малко задушени зеленчуци, кафе с мляко
В- 2 кивита, "портокал" с размерите на мандарина, 6 оризовки

На всички с минусчета честито Hug